6 công thức làm kem tốt cho sức khỏe không đường mà gia đình bạn không có đủ!
Ai không thích ăn kem? Vâng, gần như tất cả mọi người đều thích hương vị và kết cấu của kem lạnh, cho dù đó là để làm cho một ngày buồn tẻ hạnh phúc hơn, để ăn mừng một cái gì đó, hoặc không vì lý do gì! Nhiều như bạn có thể yêu thích kem, có một cơ hội bạn sẽ biến thành một phát ngôn viên chống kem khi con bạn yêu cầu bạn cho một cái! Chắc chắn, bạn quan tâm đến sức khỏe của con bạn và những hạn chế của bạn đến từ một nơi bảo vệ - nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi nói với bạn rằng có nhiều cách để trở thành người tốt và vẫn cho con bạn ăn kem thường xuyên?
Kem có chứa đường, kem nặng và sữa đặc - tất cả đều lớn không có trong chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh. Nhưng đây là nơi giải pháp tốt nhất xuất hiện - kem không đường (n)!
6 công thức làm kem không đường tự làm ngon và Gola
Những cây kem và golas tự làm này là sự pha trộn hoàn hảo của lành mạnh và ngon miệng, và bạn và con bạn sẽ liếm sạch bát khi bạn hoàn thành! Chưa kể rằng thứ bảy đầu tiên của tháng 2 là 'Ăn kem cho ngày ăn sáng', và những đứa trẻ của bạn sẽ yêu bạn vì đã cho chúng những món ngon này để khởi động cuối tuần! Đọc dưới đây để dễ dàng, ngon và không có công thức làm kem và gola tự làm.
1. Kem chuối dâu
Cho bé ăn trái cây có thể là một nhiệm vụ khó khăn nếu bé bị bao quanh bởi đồ ăn vặt. Nhưng khi dinh dưỡng của dâu tây và chuối có thể được đưa vào kem, ai có thể cưỡng lại? Đây là cách bạn có thể làm một món tráng miệng ngon tuyệt với những thành phần này, với tất cả các chất dinh dưỡng còn nguyên vẹn:
Thành phần :
- 3 quả chuối cỡ vừa
- 1/2 cốc dâu tây
- 1/2 cốc sữa (nếu bạn muốn kem không có sữa, trao đổi với sữa dừa hoặc sữa hạnh nhân)
- 1 muỗng cà phê tinh chất vani
- Tàu sâu cỡ trung bình để đóng băng
Hướng dẫn :
- Lấy chuối và cắt chúng thành miếng vừa ăn.
- Đặt chúng trong một túi khóa zip hoặc một thùng chứa, và đóng băng chúng rắn.
- Lấy dâu tây, cắt lá và cắt quả dâu làm đôi. Đóng băng chúng rắn.
- Sau khi chúng được đông lạnh, lấy chúng ra và cho vào máy xay sinh tố.
- Thêm sữa và tinh chất vani. Trộn tất cả chúng lại với nhau cho đến khi chúng tạo thành một hỗn hợp kem.
- Chuyển hỗn hợp vào một bình sâu và làm phẳng nó lên trên. Đóng băng trong 3-4 giờ.
- Múc ra một vài muỗng, và phục vụ lạnh.
2. Kem sô cô la
Con bạn không bao giờ có thể nói không với sô cô la - ngay cả chúng tôi cũng biết điều đó! Nhưng hàm lượng đường trong kem sô cô la thông thường có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của con bạn - đặc biệt là răng. Tuy nhiên, không cần phải băn khoăn - chúng tôi có một giải pháp tuyệt vời cho bạn! Bạn có thể tạo ra một phiên bản kem sô cô la tốt cho sức khỏe tại nhà, nó sẽ không chỉ làm no vị giác của bạn mà còn khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm vì nó không có đường nhân tạo. Con bạn sẽ cho bạn điểm A + cho việc này!
Thành phần:
- 3 quả chuối cỡ vừa
- 1 muỗng canh bột ca cao
- 1/2 chén thanh sô cô la đen, cắt thành khối nhỏ
- 1/2 cốc sữa (đối với các lựa chọn không có sữa, trao đổi với sữa dừa hoặc hạnh nhân)
- 1 muỗng cà phê tinh chất vani
- Một tàu sâu cỡ trung bình để đóng băng
Hướng:
- Cắt chuối và đông cứng chúng như đã đề cập trong công thức trước.
- Khi rắn, cho chúng vào máy xay sinh tố.
- Thêm bột ca cao, sữa, sô cô la đen, và tinh chất vani vào máy xay, và trộn cho đến khi hỗn hợp chuyển sang dạng kem.
- Chuyển hỗn hợp vào bình sâu và đóng băng trong 3-4 giờ.
- Múc kem đông lạnh trong một cái bát nhỏ, và dùng lạnh.
3. Kem vani đậu
Vanilla là một hương vị cổ điển kết hợp tốt với tất cả mọi thứ, từ jalebis đến gulab jamun đến sôcôla! Làm thế nào về việc làm cho cổ điển này ở nhà và ăn nó, không có tội?
Thành phần :
- 3 quả chuối cỡ vừa
- 1 muỗng cà phê vani (không phải tinh chất)
- 1/2 cốc sữa (đối với các lựa chọn không có sữa, trao đổi với sữa dừa hoặc hạnh nhân)
- 1 muỗng canh sô cô la (tùy chọn)
- Tàu sâu cỡ trung bình để đóng băng
Hướng dẫn :
- Cắt và đóng băng chuối rắn như đã đề cập ở trên.
- Khi đông lạnh, cho chúng vào máy xay sinh tố.
- Thêm đậu vani, sữa và sô cô la và trộn cho đến khi hỗn hợp chuyển sang dạng kem.
- Chuyển hỗn hợp vào tàu và đóng băng trong 3-4 giờ.
- Phục vụ một vài muỗng lạnh với xi-rô sô cô la hoặc dâu tây cắt tươi.
4. Dâu tây
Nếu con bạn không thích kem nhưng là một fan hâm mộ lớn của golas hoặc slushies, đây là công thức hoàn hảo để thử. Nó không đường, không sữa và chỉ cần hai thành phần!
Thành phần :
- Dâu tây 1/2 kg
- 1/4 chén mật ong
- Tàu sâu cỡ trung bình để đóng băng
Hướng dẫn :
- Rửa dâu thật kỹ để loại bỏ bụi bẩn. Cắt lá ra khỏi ngọn, và cắt dâu làm đôi.
- Đóng băng dâu tây cắt qua đêm, hoặc cho đến khi chúng được đông lạnh rắn.
- Chuyển dâu tây đông lạnh vào máy xay sinh tố.
- Thêm mật ong, và trộn cho đến khi nó tạo thành một hỗn hợp băng giá.
- Chuyển hỗn hợp vào bình sâu và đông cứng lại.
- Múc nó ra một cái bát nhỏ và dùng lạnh.
5. Kiwi Gola
Thưởng thức công thức này với một số trái kiwi tươi đang vào mùa.
Thành phần :
- 8 quả kiwi, bóc vỏ và cắt
- 4 muỗng canh mật ong
- Tàu cỡ trung bình để đóng băng
Hướng dẫn :
- Gọt vỏ và cắt kiwi thành miếng vừa ăn, và đông cứng lại.
- Khi rắn, cho chúng vào máy xay. Thêm mật ong.
- Trộn các thành phần cho đến khi chúng tạo thành một hỗn hợp băng giá.
- Chuyển hỗn hợp vào tàu và đóng băng cho đến khi rắn.
- Múc ra gola trong một cái bát nhỏ, và dùng lạnh. Bạn có thể thêm một ít muối hoặc lá bạc hà lên trên để làm cho nó có vị ngon hơn.
6. Xạ hương dưa gang
Nếu bạn có một đứa trẻ là một người kén ăn, phục vụ anh ta trái cây lành mạnh dưới dạng golas có thể giúp anh ta thưởng thức thức ăn của mình và có được dinh dưỡng cần thiết. Hãy thử món gola dưa hấu này cho một người ăn kén chọn.
Thành phần :
- Một quả xạ hương cỡ trung bình (chưa chín; bên trong hơi xanh là hoàn hảo)
- 1/2 chén mật ong
- Tàu cỡ trung bình để đóng băng
Hướng dẫn :
- Cắt dưa xạ hương làm đôi và loại bỏ tất cả các hạt. Cắt thành miếng nhỏ hơn, và đông cứng rắn.
- Khi đông lạnh, chuyển các miếng vào máy xay và thêm mật ong.
- Trộn các thành phần cho đến khi chúng tạo thành một hỗn hợp băng giá.
- Chuyển hỗn hợp vào bình và đông cứng lại.
- Múc nó ra một cái bát, và dùng lạnh.
Vì vậy, đây là một số lựa chọn thay thế lành mạnh hơn cho các loại kem yêu thích của bạn. Con bạn sẽ hoàn toàn thích hương vị này, và bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm vì chúng khỏe mạnh và tự làm. Bạn còn chờ gì nữa? Hãy đối xử với gia đình bạn với những (n) công thức làm kem này 'ăn kem cho ngày ăn sáng'!