8 điều mọi bà mẹ mới cần biết để sống sót sau tháng đầu tiên làm mẹ
Đưa bé về nhà lần đầu tiên sẽ là một trong những khoảnh khắc hạnh phúc nhất trong cuộc đời bạn, nhưng nó cũng có khả năng trở thành một trong những điều đáng sợ nhất. Chắc chắn, bạn sẽ rất phấn khích khi được ra khỏi chiếc áo choàng bệnh viện đó và được thoải mái khi ở nhà của bạn, nhân viên điều dưỡng xông vào phòng của bạn cứ sau mười phút, nhưng một khi bạn đưa em bé về nhà, bạn sẽ tự lo cho mình và bạn thực sự có thể bỏ lỡ sự giúp đỡ suốt ngày đêm. Bất kỳ người mẹ nào cũng khó biết chính xác làm thế nào để sống sót sau tháng đầu tiên làm mẹ, bởi vì cùng với sự phấn khích bình thường đến kiệt sức, sợ hãi và lo lắng và sự không chắc chắn và tự nghi ngờ, và, danh sách này vẫn tiếp tục.
Trên thực tế, không có gì lạ khi một số phụ nữ ghét sinh con, mặc dù không ai thích (hoặc cảm thấy tự tin hoặc an toàn hoặc không bị phán xét đủ) để thừa nhận điều đó. Nuôi dưỡng một con người tiêu thụ suốt ngày đêm trong khi bạn đang cố gắng chữa lành và nghỉ ngơi và điều chỉnh cuộc sống mới của bạn như một người mẹ, sẽ gây tổn hại cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Đó là thành thật tại sao, nếu bạn cảm thấy thoải mái và bạn có sẵn một hệ thống hỗ trợ hoặc tài nguyên tuyệt vời, hãy hỏi một người mẹ có kinh nghiệm về những gì bạn có thể mong đợi một cách trung thực khi bạn mang con về nhà có thể cực kỳ có lợi.
Vì vậy, đã nói điều đó và từ mẹ này sang mẹ khác, đây là những gì bạn cần biết (và những gì tôi ước tôi đã biết với người đầu tiên của mình) để sống sót trong tháng đầu tiên ở nhà với đứa con mới sinh của bạn.
Nghỉ ngơi
Tôi biết, khái niệm về giấc ngủ không phải là điều mà cha mẹ mới rất quen thuộc, nhưng đó chính xác là lý do tại sao việc nghỉ ngơi lại quan trọng đến vậy. Giữ tập trung và đủ tỉnh táo để chăm sóc trẻ sơ sinh đòi hỏi bạn ít nhất phải nửa tỉnh nửa mê, vì vậy bạn cần phải tìm cách ngủ. Hãy để đối tác hoặc bạn bè của bạn hoặc ai đó trong gia đình bạn trông chừng em bé trong vài giờ trong khi bạn ngủ trưa. Tôi biết bạn muốn tự mình làm tất cả, nhưng bây giờ không phải là lúc để cho phép niềm tự hào của bạn được thực hiện đàm phán.
Giữ cho kỳ vọng của bạn thực tế
Mọi người có xu hướng nghĩ rằng mang em bé về nhà sẽ là một trải nghiệm hoàn toàn hạnh phúc. Thỉnh thoảng, đôi khi, nhưng một khi sự mới mẻ mất dần và sự mệt mỏi thấm vào, việc phát triển một chút mệt mỏi về sự dư thừa của trẻ sơ sinh là điều bình thường. Tôi cho rằng tôi sẽ nắm bắt mỗi ngày với một thái độ tích cực; rằng tôi sẽ mặc cho con trai tôi những bộ quần áo đáng yêu nhất; rằng chúng tôi sẽ cười và gắn kết và yêu nhau mỗi giờ mỗi ngày, nhưng đó không phải là cách nó đi xuống.
Lúc đầu, có cảm giác như cảnh đó từ The Sound of Music, nơi người phụ nữ đang hát vui vẻ trên núi, nhưng vài tuần sau khi chúng tôi ở bên nhau, tôi bực bội trả lời tiếng khóc trên màn hình, kiểm tra Facebook của tôi trong khi cho con tôi ăn và khóc từ kiệt sức hoàn toàn và hoàn toàn. Anh hầu như không bao giờ mặc quần áo gì ngoài tã, ít hơn một bộ trang phục phối hợp. Kỳ vọng của tôi không thể khác hơn thực tế của tôi và biết rằng điều đó thực sự giúp tôi không cảm thấy tội lỗi sau khi đứa con trai thứ hai chào đời.
Chấp nhận sự giúp đỡ
Nếu ai đó đề nghị giúp bạn, cho dù đó là cho phép bạn ngủ trưa hoặc nấu ăn hoặc dọn dẹp hoặc chỉ mang rượu đến để bạn có thể giận dữ và khóc với họ, hãy chấp nhận điều đó . Chấp nhận tất cả sự giúp đỡ bạn có thể nhận được. Nó không làm cho bạn yếu đi, nó làm cho bạn thành người.
Đặt ranh giới
Bảo vệ thời gian của bạn ở nhà trong vài tuần đầu tiên nếu bạn cảm thấy cần thiết. Mọi người sẽ muốn gặp em bé của bạn và thăm bạn, nhưng bạn cũng đang làm quen với em bé của mình vì vậy nếu bạn muốn có một khoảng thời gian không bị gián đoạn ở nhà với bé, hãy thoải mái thông báo cho bạn bè và gia đình của bạn rằng bạn chỉ chưa sẵn sàng cho du khách.
Cố gắng vào một thói quen
Em bé cần thói quen, nhưng đôi khi có thể trở thành một thách thức. Cố gắng làm cho đêm và ngày khác nhau nhất có thể. Nếu bạn có thể giữ cho nó sáng và bận rộn với âm thanh, điểm tham quan và tiếng ồn để kích thích bé trong ngày; và giữ cho thời gian ban đêm khá yên bình, sau đó làm mờ ánh sáng để giúp em bé của bạn cảm thấy bình tĩnh và đọc một cuốn sách hoặc cho chúng tắm hoặc một chai thời gian ngủ (hoặc rõ ràng là vú) trong cùng một thời gian mỗi tối, em bé của bạn sẽ nhận được một cảm giác tốt khi nào là thời gian để ngủ và khi nào thì không. Đưa bé vào một thói quen tốt cho mọi người, và nó sẽ giúp họ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn trong thế giới mới.
Chú ý đến cảm xúc của bạn
Làm cha mẹ mới là quá sức và căng thẳng, và đôi khi bực bội, nhưng những khoảnh khắc nghi ngờ và rối loạn cảm xúc nên có phần thoáng qua. Có sự khác biệt lớn giữa việc sinh con và bị trầm cảm sau sinh, và sau đó cả hai cần được chăm sóc y tế. Nếu bạn thấy mình buồn hoặc vô vọng hoặc thậm chí cảm thấy giận dữ, hãy nói chuyện với ai đó. Trầm cảm sau sinh là nghiêm trọng, nhưng đó là một phản ứng bình thường đối với một sự thay đổi lớn trong cuộc sống. Đừng cố gắng trở thành anh hùng và đừng cảm thấy tội lỗi về cách bạn cảm nhận vì đó không phải là lỗi của bạn. Không phải ai cũng cảm thấy hạnh phúc tràn ngập khi có con, nhưng với một chút giúp đỡ hoặc điều trị, bạn sẽ đến đó.
Tự đi dễ dàng
Thật bình thường khi muốn giữ cho cuộc sống của bạn diễn ra suôn sẻ, nhưng cuộc sống của bạn sẽ tiếp tục tốt đẹp nếu ngôi nhà của bạn không theo thứ tự hoàn hảo. Hãy để bát đĩa và đồ giặt ngồi một lúc nếu bạn quá mệt mỏi để chăm sóc chúng. Hãy để một số anh chàng giao hàng mang đến bữa ăn tối cho gia đình bạn nếu bạn không thích nấu ăn. Hãy để người khác chạy việc vặt của bạn. Cho phép bản thân nghỉ ngơi khi bạn có thể, và cố gắng không cảm thấy tội lỗi về điều đó khi bạn làm. Bạn đã có đủ trên đĩa của mình như một người mẹ mới mà không phải chịu sự phán xét của chính mình.
Đừng cố gắng để trở nên hoàn hảo
Cố gắng không tạo ra một hình ảnh cụ thể về việc làm mẹ được cho là như thế nào, bởi vì nó không giống với bất kỳ ai. Bạn có thể không muốn sống trong quần yoga, hoặc đi nhiều ngày mà không tắm, hoặc cảm thấy như đang chết đuối giữa tất cả những hy sinh và căng thẳng khi nuôi dưỡng em bé, nhưng đó là những điều hoàn toàn bình thường . Bạn sẽ cảm thấy khác biệt về thể chất, cảm xúc và tinh thần vì cuộc sống của bạn chỉ thay đổi một cách hoành tráng. Chắc chắn, tất cả chúng ta đều muốn trở thành những người mẹ tuyệt vời nhất có thể, nhưng không ai trong chúng ta sẽ trở nên hoàn hảo với nó, và bạn vẫn có thể là một người mẹ tuyệt vời chết tiệt mà không cần cố gắng trở thành một người mẹ hoàn hảo.