Làm thế nào để nói bạn đang trong một mối quan hệ lạm dụng tình cảm
Thông thường, những người trong các mối quan hệ lạm dụng tình cảm không nhận ra tình huống của họ là lạm dụng vì họ không bị tấn công thể xác. Nhiều người tin rằng nếu không có dấu hiệu lạm dụng thể chất, thì đó không thực sự là lạm dụng. Nhưng nỗi đau và chấn thương do lạm dụng tình cảm cũng giống như những người bị lạm dụng thể xác. Các vết sẹo không nhìn thấy, tuy nhiên. Thay vào đó chúng được ẩn dưới da và sâu trong tâm lý của những người sống sót. Đó là lý do tại sao biết cách nói với bạn trong một mối quan hệ lạm dụng tình cảm là điều quan trọng.
Theo Liên minh Quốc gia Chống Bạo lực Gia đình (NCADV), lạm dụng tình cảm hoặc lạm dụng tâm lý đang sử dụng "lạm dụng bằng lời nói, hành vi, đe dọa hành vi hoặc chiến thuật cưỡng chế". Kinh nghiệm của riêng tôi với bạo lực gia đình và lạm dụng tình cảm thật đáng buồn không phải là hiếm. Một người bạn trai thời trung học đe dọa và thao túng tôi trong nhiều năm. Thông qua các chiến thuật thao túng của anh ta, tôi bắt đầu đặt câu hỏi về thực tế của mình. Tôi cảm thấy như cơn thịnh nộ và giận dữ của anh ta là lỗi của tôi, như thể tôi đang làm gì đó để "khiêu khích" anh ta. Tôi đã cảm thấy như mình đã phản ứng thái quá và phóng đại. Ông đề nghị nếu tôi hành động theo một cách nhất định, nó sẽ dừng lại. Nó đã không.
Cuối cùng, tôi đã từ bỏ hình ảnh hoàn hảo về việc chúng tôi như thế nào khi lần đầu tiên gặp nhau. Nó sẽ không bao giờ trở thành như vậy một lần nữa. Tôi biết nếu tôi để mọi thứ tiếp tục, tôi sẽ tự đặt mình vào tình trạng nguy hiểm hơn những gì tôi đã có. Chỉ bây giờ tôi mới thấy bao nhiêu thiệt hại đã được thực hiện cho toàn bộ tâm lý của tôi. Những cú sốc sau chấn thương, chấn thương và vết sẹo từ kiểu lạm dụng tình cảm đó không rời bỏ bạn. Có rất nhiều cờ đỏ mà tôi đã bỏ lỡ khi bắt đầu cảm thấy không thoải mái trong mối quan hệ. Những điều tôi đã từ chối để từ chối, và những điều tôi không thể thấy bởi vì tôi sợ.
Bây giờ tôi đã có thời gian và không gian từ chấn thương, điều thực sự quan trọng đối với tôi là giúp giáo dục mọi người về lạm dụng tình cảm và nó trông như thế nào. Dưới đây là một số cách bạn có thể biết nếu bạn đang trong một mối quan hệ lạm dụng tình cảm.
1 Họ cô lập bạn
Tiến sĩ Samantha Rodman, nhà tâm lý học lâm sàng và người tạo ra trang web của Dr. Psych Mom, nói với tôi trong một cuộc phỏng vấn. "Thường thì bạn biết mơ hồ rằng nó sẽ gây ra một 'vấn đề' để nhìn thấy hoặc thậm chí đề cập đến những người này, nhưng bạn không coi đó là lạm dụng. Trên thực tế, đó là."
Các đối tác lạm dụng tình cảm thường sẽ cách ly bạn khỏi các mối quan hệ thân thiết khác, bao gồm cả những người có gia đình, bạn bè hoặc thậm chí là đồng nghiệp, Rodman nói. Cô đề nghị kẻ lạm dụng thậm chí có thể không biết họ đang làm điều đó. Nhưng, nếu họ nhận được sự thật rằng bạn muốn rời đi, họ biết theo bản năng rằng những người khác trong cuộc sống của bạn, như bạn bè và gia đình, có thể đề nghị bạn nên làm.
2 Họ làm cho bạn nghi ngờ sự tỉnh táo của bạn
Gần đây, thuật ngữ "gaslighting" đã xuất hiện. Gaslighting là một chiến thuật lạm dụng tâm lý khiến nạn nhân nghi ngờ thực tế của chính họ, theo trang web Đường dây nóng lạm dụng trong nước quốc gia. Một số ví dụ về một người lạm dụng tình cảm đang châm ngòi cho đối tác của họ đang nói những câu như: "Bạn thật điên rồ, điều đó không bao giờ xảy ra", "Bạn có chắc không?
Kẻ ngược đãi tôi đã đánh vào đầu tôi khi lái xe và cố gắng thuyết phục tôi sau đó rằng đó là một tai nạn hoàn toàn. Ông phủ nhận nó từng xảy ra. Và trong một khoảnh khắc tôi cũng đặt câu hỏi. Tôi nghĩ rằng tôi đã nhận thức sai? Mặc dù tôi biết sâu bên dưới, nó không phải là tai nạn.
Gaslighting là một chiến thuật lạm dụng siêu mạnh bởi vì nó khiến nạn nhân nghi ngờ tất cả mọi thứ - sự tỉnh táo, cảm xúc và bản năng ruột của họ, từ đó trao quyền kiểm soát cho kẻ lạm dụng.
3 bạn không thể bày tỏ cảm xúc của bạn
"Nếu bạn sợ đưa ra một số chủ đề nhất định, đây là một dấu hiệu nguy hiểm cho thấy mối quan hệ của bạn được xây dựng trên nền tảng run rẩy", Rodman nói. Cô nói thêm rằng đối tác lạm dụng có thể ngăn bạn nói về những điều bạn quan tâm và đôi khi họ sẽ chế giễu bạn vì đã thể hiện bản thân bạn.
Đối tác lạm dụng có thể không nói rõ ràng, "đừng nói về điều này", nhưng Rodman đề nghị nếu nói về điều gì đó hoặc ai đó đưa ra phản ứng tức giận mỗi lần, đó là lạm dụng tình cảm.
4 Họ ghen tuông vô cớ
Đôi khi cảm giác ghen tuông là bình thường trong một mối quan hệ theo Dani Bostick của Hiệp hội Tư vấn Hoa Kỳ. Nhưng nếu đối tác của bạn nhắn tin và gọi cho bạn không ngừng mà không có lý do gì thì đó có thể là sự ghen tuông vô lý.
Ghen tuông trở thành một vấn đề khi người cảm thấy ghen tuông trở nên chiếm hữu hoặc kiểm soát, hoặc áp đặt tiêu chuẩn kép lên người bạn đời của mình, ông B Bickick viết trên trang web của Nơi trú ẩn.
5 Họ làm cho mối đe dọa
Các mối đe dọa không phải giới hạn ở một đối với bạn. Một đối tác lạm dụng có thể đe dọa làm tổn thương hoặc giết chết con cái của bạn, các thành viên khác trong gia đình và vật nuôi. Kẻ lạm dụng thậm chí có thể đe dọa tự tử, theo Liên minh các chương trình chống bạo lực quốc gia (NCAVP).
Một mối đe dọa cũng có thể đến dưới hình thức đe dọa, theo đó kẻ lạm dụng phá hủy tài sản, đập phá đồ đạc trước mặt bạn hoặc cho bạn xem vũ khí. Kẻ ngược đãi tôi đã đục một lỗ trên tường cạnh đầu tôi trong một trận đánh. Tôi không trúng, nhưng tin nhắn anh ta gửi là ngụ ý bạo lực.
6 Họ đổ lỗi cho bạn về mọi thứ
Theo NCADV, một kẻ lạm dụng có thể đổ lỗi cho đối tác của họ vì hành vi của chính họ. Họ sẽ yêu cầu bạn khiêu khích họ hoặc khiến họ đả kích. Họ thậm chí có thể đổ lỗi cho bạn vì sự không chung thủy của họ nói rằng bạn khiến họ không chung thủy và lừa dối. Kẻ lạm dụng cũng sẽ cho rằng căng thẳng, ma túy hoặc rượu khiến họ cư xử theo một cách nhất định.
7 Họ dùng tiền để kiểm soát bạn
Kẻ lạm dụng có thể kiểm soát các nguồn lực kinh tế để làm tổn thương đối tác của họ. Theo NCAVP, một kẻ lạm dụng có thể kiểm soát số tiền được chi cho quần áo và thực phẩm. Họ có thể chạy lên nợ nần, ăn cắp thẻ tín dụng và tiền.
8 Họ xấu hổ, chỉ trích và làm bạn xấu hổ
Một đối tác lạm dụng có thể chỉ trích đối tác của họ liên tục trong quyền riêng tư hoặc ra ngoài công khai. Làm thế nào họ làm điều đó có thể khác nhau rất nhiều. Ví dụ, một kẻ lạm dụng có thể lăng mạ về trí thông minh và ngoại hình của đối tác của họ. Hoặc họ có thể làm cho đối tác vui vẻ và làm nhục họ, tất cả đều là một chiến thuật để đánh mất lòng tự trọng và sự tự tin của mục tiêu, theo NCAVP.
9 Họ từ chối bạn tình cảm
"Điều trị thầm lặng" là một hình thức lạm dụng tình cảm mà trang web Trị liệu Tốt nói thường được sử dụng bởi những người tự ái. Bằng cách thực hiện đối xử im lặng, kẻ lạm dụng đang cố gắng trừng phạt đối tác của họ. Họ đồng thời tránh đổ lỗi (và thậm chí giải quyết) và tắt hiệu quả mọi nỗ lực của đối tác để khẳng định bản thân. Có nghĩa là kẻ lạm dụng được toàn quyền kiểm soát tình hình.
Chủ yếu là lạm dụng tình cảm là một cách để kẻ lạm dụng giữ quyền kiểm soát mối quan hệ và đối với người đó. Đó là một cách để đàn áp đối tác của họ và giữ họ xuống. Không ai đáng bị loại lạm dụng và đối xử từ bất cứ ai.
Cần giúp đỡ? Tại Hoa Kỳ, hãy gọi số 1-800-799-SAFE (7233) để biết Đường dây nóng Bạo hành Gia đình Quốc gia hoặc truy cập Đường dây nóng Trực tuyến Tấn công Tình dục Quốc gia do RAINN điều hành. Để biết thêm tài nguyên, hãy truy cập trang web của Trung tâm tài nguyên bạo lực tình dục quốc gia.