Ý tưởng thực phẩm cho bé 10 tháng tuổi
Trong bài viết này
- Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ ở độ tuổi này
- Bé có thể ăn bao nhiêu thức ăn trong một ngày?
- Thực phẩm tốt nhất cho bé mười tháng tuổi
- Biểu đồ / bữa ăn cho bé 10 tháng tuổi
- Bí quyết làm thức ăn cho bé
- Mẹo cho ăn
Có em bé lần đầu tiên là một lý do cho niềm vui và hạnh phúc trong cuộc sống của mọi người. Tuy nhiên, giai đoạn này cũng có thể được đánh dấu bởi sự không chắc chắn. Cho dù đó là thực phẩm bạn đang cho bé ăn hay sợ sức khỏe, có nhiều lúc bạn sẽ cần hướng dẫn. Ở đây chúng tôi thảo luận về cách thức và những gì để nuôi một em bé 10 tháng tuổi.
Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ ở độ tuổi này
Lượng calo em bé của bạn sẽ cần ở độ tuổi này hoàn toàn phụ thuộc vào cân nặng của bé. Theo nguyên tắc chung, em bé của bạn sẽ cần bất cứ nơi nào từ 90 đến 120 calo mỗi kg cân nặng. Theo các chuyên gia, con số này chuyển thành 793 calo cho trẻ sơ sinh nam và 717 calo cho trẻ sơ sinh nữ. Em bé của bạn sẽ cần tất cả các nhóm thực phẩm chính như bạn muốn. Bạn có thể theo dõi biểu đồ kim tự tháp thực phẩm cơ bản để hiểu tỷ lệ của trái cây, rau và ngũ cốc. Ngoài ra, bạn cần chắc chắn rằng em bé của bạn đang nhận đủ lượng canxi và sắt trong chế độ ăn uống. Đây là điều cần thiết cho sự phát triển thể chất và tinh thần của cô ấy.
Bé có thể ăn bao nhiêu thức ăn trong một ngày?
Cũng như nhu cầu dinh dưỡng, số lượng thực phẩm lành mạnh tiêu thụ sẽ được quyết định bởi nhu cầu và sự thèm ăn của bé. Tuy nhiên, theo nguyên tắc chung, bạn có thể cho rằng bé sẽ cần một lượng thức ăn sau đây.
- Giữa ¼ đến ½ chén ngũ cốc
- Giữa ¼ đến ½ chén trái cây
- Giữa ¼ đến ½ chén rau
- 2 đến 3 muỗng canh sữa
- 4 muỗng canh protein hoặc thịt
Thực phẩm tốt nhất cho bé mười tháng tuổi
Một trong những điều chính mà bạn phải nhớ là ở tuổi này, bạn sẽ chỉ bổ sung sữa mẹ bằng thực phẩm thông thường. Vì vậy, trong khi bạn tiếp tục cho con bú, bạn có thể từ từ thay thế một vài bữa ăn bằng thức ăn thông thường và rắn cũng bao gồm thức ăn cầm tay. Tuy nhiên, không có quy tắc cứng và nhanh nào khi bạn phải ngừng cho con bú hoàn toàn. Đây là một quyết định mà bạn phải đưa ra độc lập sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu bạn quyết định cai sữa cho bé, có một số loại thực phẩm tốt nhất mà bạn có thể cho bé ăn.
- Idli lúa mì hoặc dosa
- Moog dal khichdi
- Upma với rau
- Cháo Dalia
- Sữa lắc tự làm với trái cây tươi
- Trứng luộc hoặc xào
- Súp rau
- Halwa tự làm
- Sambar gia vị nhẹ
Biểu đồ / bữa ăn cho bé 10 tháng tuổi
Dưới đây là biểu đồ thực phẩm cho bé Ấn Độ mà bạn có thể theo dõi để tạo kế hoạch cho bữa ăn cho bé mười tháng tuổi. Tuy nhiên, bạn nên giới thiệu từng mặt hàng thực phẩm mới một lần. Đợi ba ngày trước khi bạn giới thiệu một mặt hàng thực phẩm khác vì đây là cửa sổ hoàn hảo để quan sát nếu bé bị dị ứng. Điều này cũng sẽ cho cô ấy quen với hương vị. Bạn có thể thực hiện một số thay đổi và phát triển lịch trình thực phẩm cho bé 10 tháng tuổi phù hợp với bé.
| Ngày trong tuần | Sáng sớmBữa ăn sángGiữa buổi sángBữa trưaBuổi chiềuBữa tốiĐêm khuya
| Thứ hai | Sữa mẹ / sữa công thứcNgũ cốc với táo nghiềnCắt đu đủCơm với nước dùng gàSữa mẹ / sữa công thứcDosa với sambarSữa mẹ / sữa công thức
| Thứ ba | Sữa mẹ / sữa công thứcCháo bột yến mạch với chuốiChuốiRau, gạo và cá nướngSữa mẹ / sữa công thứcSúp gà và bánh mì nướngSữa mẹ / sữa công thức
| Thứ tư | Sữa mẹ / sữa công thứcLòng đỏ trứng với bánh mì nướngNhoRau pulao với sữa đôngSữa mẹ / sữa công thứcChapatti với rauSữa mẹ / sữa công thức
| Thứ năm | Sữa mẹ / sữa công thứcCháo DaliaRằngKhichdi với rau và sữa đôngSữa mẹ / sữa công thứcChapatti với rauSữa mẹ / sữa công thức
| Thứ sáu | Sữa mẹ / sữa công thứcBánh mì kẹp thịt PaneerCắt dưaCà ri gạo và bí ngôSữa mẹ / sữa công thứcChapatti với rauSữa mẹ / sữa công thức
| ngày thứ bảy | Sữa mẹ / sữa công thứcBánh mì nướng PhápCà rốt hấpChapatti với sambar và rauSữa mẹ / sữa công thứcCơm và cá hấpSữa mẹ / sữa công thức
| chủ nhật | Sữa mẹ / sữa công thứcCháo RagiTáo hấpIdlis với sambarSữa mẹ / sữa công thứcParathas với cà ri khoai tâySữa mẹ / sữa công thức
Bí quyết làm thức ăn cho bé
Dưới đây là những công thức mà bạn có thể sử dụng khi giới thiệu thực phẩm tốt cho sức khỏe cho bé 10 tháng tuổi. Những công thức này có đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển toàn diện.
1. Semolina Upma
Thành phần:
- Cốc semolina hoặc suji
- Chén rau trộn thái hạt lựu như cà rốt, đậu Hà Lan, đậu và khoai tây luộc
- 1 cốc nước ¼ muỗng cà phê hạt thì là hoặc jeera
- Một nhúm củ nghệ
- Một nhúm muối
- Muỗng cà phê dầu hoặc ghee
Cách chuẩn bị:
- Trong một cái chảo, đi trước và nướng semolina cho đến khi nó mang lại một mùi thơm ngon. Cẩn thận khuấy liên tục vì nó có thể cháy nhanh nếu không. Để qua một bên trong một cái bát. Trong chảo, làm nóng dầu hoặc ghee. Đợi đến khi nóng và thêm hạt thì là để chúng kêu răng rắc. Thêm rau trộn cùng với bột nghệ và muối. Xào khoảng 5 phút. Thêm semolina và nước và khuấy liên tục để đảm bảo rằng bất kỳ cục u được loại bỏ. Khuấy cho đến khi đạt được sự thống nhất mong muốn. Hãy chắc chắn để giữ sự nhất quán một chút lỏng lẻo vì upma sẽ tiếp tục dày lên khi nó nguội đi
2. Đồng bằng
Thành phần:
- Chén đậu bồ câu hoặc toor dal
- Chén cơm
- 2 cốc nước
- Một quả cà chua, thái hạt lựu
- Muỗng cà phê dầu hoặc ghee
- Muỗng cà phê hạt thì là hoặc jeera
- Một nhúm asafoetida hoặc bản lề
- Ginger inch gừng giữ nguyên
- Muối cho vừa ăn
Cách chuẩn bị:
- Rửa và làm sạch dal và gạo cho đến khi nước chảy. Cho gạo vào 30 phút trong nước. Làm tương tự với dal. Để ráo nước và gạo và đặt nó vào nồi cùng với nước và bột nghệ và nấu cho đến khi hoàn thành. Chúng tôi thêm nhiều nước hơn để giữ cho thức ăn chín. Sau khi dal và gạo được nấu chín, và nồi nấu nguội dầu hoặc ghee trong chảo. Khi dầu bắt đầu lung linh, thêm một số hạt thì là. Thêm bản lề, gừng và cà chua và xào trong vài phút, khoảng năm phút. Thêm gạo nấu chín và hỗn hợp dal cùng với tất cả nước thừa. Thêm muối để nếm và để khichdi sôi trong vài phút. Giữ độ đặc của nước nhẹ. Bạn có thể loại bỏ miếng gừng vì bé sẽ không thích mùi vị của nó.
3. Trứng cuộn
Thành phần:
- Một quả trứng
- 2-3 muỗng sữa nguyên chất hoặc sữa công thức hoặc sữa mẹ
- 1 muỗng canh phô mai cheddar tươi hoặc bất kỳ loại phô mai tươi nào khác
- 1 muỗng cà phê dầu ô liu
- Muối cho vừa ăn
- Hương vị hạt tiêu
Cách chuẩn bị:
- Crack mở trứng vào một cái bát. Thêm sữa và đánh trong vài phút. Sau đó thêm phô mai tươi nghiền và trộn. Làm nóng chảo với dầu ô liu. Khuấy hỗn hợp trứng liên tục cho đến khi trứng chín hoàn toàn. Kiểm tra muối và mùa cho phù hợp. Bạn cũng có thể thêm một số loại rau cắt nhỏ cho sự thay đổi trong hương vị.
4. Súp gà và khoai tây
Thành phần:
- Chén khoai tây gọt vỏ và thái hạt lựu
- Chén thịt gà thái hạt lựu
- Chén hành tây thái hạt lựu
- Chén phô mai cheddar tươi nghiền
- 2 tép tỏi
- 2 muỗng canh bơ
- 2 cốc nước
- Muối cho vừa ăn
- Hương vị hạt tiêu
Cách chuẩn bị:
- Trong một nồi lớn, làm nóng bơ. Sau khi đun sôi, thêm hành tây và nấu cho đến khi chúng trong suốt. Thêm tỏi và xào trong vài phút. Thêm khoai tây và để nó có được một số màu từ nấu ăn trong bơ. Thêm nước và đun sôi. Thêm phô mai từng chút một trong khi liên tục khuấy. Đun sôi một lần nữa và thêm thịt gà thái hạt lựu. Đậy nắp nồi và để nấu trong 10 phút cho đến khi gà chín hoàn toàn. Nêm muối và hạt tiêu theo khẩu vị và súp đã sẵn sàng. Nếu bạn đã cắt khoai tây và thịt gà đủ nhỏ, em bé của bạn có thể thích ăn chúng như thế. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ rằng em bé của bạn đang gặp khó khăn, thì bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố và nấu súp thành một hỗn hợp mịn.
5. Cháo lúa mì
Thành phần:
- Chén lúa mì vỡ hoặc dalia
- 1 ly nước
- 1 muỗng cà phê bột hạnh nhân rang
- Táo hoặc chuối nghiền
Cách chuẩn bị:
- Đặt lúa mì và nước vỡ vào nồi và nấu ba tiếng còi. Khi bếp nguội hoàn toàn, chuyển toàn bộ nội dung của nó vào máy xay sinh tố và trộn thành một hỗn hợp mịn. Cho tất cả các nội dung vào một cái bát và thêm bột hạnh nhân và trộn. Thêm chuối hoặc táo nghiền nhuyễn cho ngọt.
Mẹo cho ăn
- Hãy chắc chắn rằng bạn khử trùng dao kéo mà bé sử dụng bằng cách nhấn chìm chúng vào một bình chứa đầy nước nóng trong ít nhất năm phút.
- Hãy chắc chắn nếm thức ăn trước khi bạn cho bé ăn để đảm bảo rằng nó ở nhiệt độ phù hợp.
- Tránh muối càng nhiều càng tốt. Thay vào đó, bạn có thể có được hương vị từ các nguồn thực phẩm như phô mai.
- Hãy chắc chắn để điều chỉnh các thành phần theo những gì bé thích ăn.
- Chỉ giới thiệu một loại thức ăn trẻ em rắn tại một thời điểm.
- Theo dõi các triệu chứng dị ứng trong tối đa ba ngày sau khi giới thiệu một loại thực phẩm mới.
- Cho bé ăn sữa mẹ theo yêu cầu. Điều này là ngoài thời gian được đề cập trong biểu đồ trên.
- Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa trước khi giới thiệu bất kỳ thực phẩm mới.
Nuôi con 10 tháng tuổi là giai đoạn thử nghiệm. Khi bé bắt đầu phân biệt giữa các hương vị và bắt đầu có những món yêu thích, bạn sẽ có thể phát triển các kế hoạch bữa ăn mà bé thực sự thích. Hãy ghi nhớ kim tự tháp thực phẩm khi lập kế hoạch cho bữa ăn và chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa về những gì bạn có thể và không thể cho bé ăn.