10 cách giúp mối quan hệ của bạn sống sót qua đêm không ngủ của bé
Kiểu ngủ thất thường của trẻ sơ sinh có thể khiến cha mẹ mệt mỏi, cáu kỉnh và thiếu kiên nhẫn. Thật là hấp dẫn để loại bỏ sự mệt mỏi của bạn đối với đối tác của bạn, nhưng điều cần thiết là bạn đối xử tốt với nhau. Điều này có kế hoạch. Đây là cách vượt qua những tháng ngày không ngủ với mối quan hệ của bạn nguyên vẹn.
1. Lên kế hoạch sớm
Nửa đêm, khi em bé khóc lóc và bạn lảo đảo không phải là lúc để thảo luận về việc bạn có sẵn sàng thử khóc hay không nếu bạn sẽ bắt đầu ngủ chung gia đình. Thảo luận về kế hoạch cho bé ăn tã và làm dịu với đối tác của bạn trước khi bạn đánh hay hay nhất là khi cả hai bạn được nghỉ ngơi tốt để đảm bảo rằng bạn đang ở trên cùng một trang. Sau đó bám sát kế hoạch.
2. Lần lượt
Cố gắng cân bằng sự đau đớn của những lần thức dậy lặp đi lặp lại bằng cách thay phiên nhau chăm sóc trẻ sơ sinh. Thật không dễ dàng nếu bạn là một bà mẹ cho con bú, nhưng bất cứ khi nào có thể hãy để đối tác của bạn làm một số việc nhẹ nhàng và đung đưa để bạn có thể nghỉ ngơi. Thiết lập một dấu hiệu không lời bằng cách có thể đó là một cú chạm vào hông để cho đối tác của bạn biết rằng lần này là một phiên không cần ngực.
3. Hiểu về lịch trình
Em bé của bạn không quan tâm rằng bạn đời của bạn phải thức dậy và ra khỏi nhà trước 5 giờ sáng, nhưng bạn nên làm vậy. Hãy xem xét lịch trình của bạn khi bạn thảo luận về việc ai sẽ thức dậy khi nào và nơi em bé sẽ ngủ khi nào.
4. Hỗ trợ Napping
Cha mẹ mới cần ngủ bất cứ khi nào họ có thể. Hãy kiên quyết rằng đối tác của bạn ngủ trưa bất cứ khi nào có thể, và làm điều tương tự với chính mình. Tốt nhất, một đối tác nên đưa em bé ra khỏi nhà để người kia có thể thực sự nghỉ ngơi.
5. Không giữ điểm
Trong mọi mối quan hệ, một người sẽ thức dậy với em bé thường xuyên hơn. Điều quan trọng là không giữ được điểm số và để cho sự phẫn nộ được xây dựng. Hãy nhớ rằng: cả hai bạn đang làm việc điên cuồng ngay bây giờ, theo những cách khác nhau.
6. Cắt nhau
Bạn đang kiệt sức và đang ở giữa một thay đổi lớn trong cuộc đời. Đôi khi đối tác của bạn sẽ phạm sai lầm, quên đi mọi thứ hoặc làm những điều khiến bạn phát điên. Thay vì đánh mất nó trong sự khó chịu, hãy hít một hơi thật sâu và tự nhắc nhở bản thân rằng cả hai bạn đều mệt mỏi và đó không phải là vấn đề lớn. Bây giờ là lúc để hạn chế những lời chỉ trích, nitpicking và cằn nhằn.
7. Giữ chúng trong sự hiểu biết
Chia sẻ những xu hướng và sự phát triển mới trong giấc ngủ và cách ăn của bé để bạn tình luôn cập nhật về những gì đang diễn ra; ghi chú hoặc xem xét đồng bộ hóa một ứng dụng chăm sóc em bé với cả hai điện thoại của bạn để lưu giữ hồ sơ về thời gian bé nhỏ của bạn ăn lần cuối, bị ị và ngủ trưa. Nó có lợi cho tất cả mọi người để biết rằng em bé của bạn thích được quấn tay hoặc bạn nghĩ rằng bạn đã nhìn thấy một chiếc răng nhỏ mọc lên trên đỉnh. Cả hai bạn càng biết nhiều về sở thích cá nhân của bé, mọi người sẽ càng có lợi.
8. Có đức tin
Nếu bạn đã đồng ý rằng đối tác của bạn đang thực hiện vòng ăn và làm dịu này, đừng làm suy yếu nó bằng cách sà xuống trong khoảnh khắc có vẻ như nó sẽ không tốt. Thay vì giúp đỡ, bạn đang nói rằng bạn không tự tin vào khả năng của đối tác.
9. Đi riêng
Không có lý do gì để không ngủ trong các phòng riêng biệt nếu đó là điều cần thiết để cho ít nhất một người có được một giấc ngủ ngon. Nếu bạn muốn em bé đi cùng và anh ấy quấy khóc, hãy khuyến khích đối tác của bạn di chuyển đến ghế dài hoặc phòng khách để có được một số zzz. Ngủ riêng khi em bé còn nhỏ không phải là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ của bạn đang tan vỡ hoặc bạn sẽ không bao giờ ngủ cùng nhau nữa. Đó là một dấu hiệu cho thấy bạn có một đứa con mới và bạn đang làm mọi cách để giúp mọi người vượt qua những tháng đầu thử thách.
10. Hãy nhớ rằng đây không phải là mãi mãi
Khi bạn kiệt sức và em bé khóc hàng giờ, sẽ có cảm giác như điều này sẽ không bao giờ qua, và bạn có thể bị cám dỗ đả kích bạn tình trong sự thất vọng. Một điều tốt hơn để làm là hãy nhớ rằng những đêm mất ngủ này sẽ sớm chỉ là một kỷ niệm. Con nhỏ của bạn sẽ già đi và ngủ ngon hơn. Nghe có vẻ điên rồ, hãy cố gắng ôm lấy những ngày bé (và đêm) này, và ôm bạn tình thay vì cau có bất cứ khi nào có thể.