11 lý do mỗi bà mẹ nên gặp bác sĩ trị liệu, bất kể
Tôi 23 tuổi lần đầu tiên tôi bước vào văn phòng của một nhà trị liệu, và tôi đã hoài nghi nhất. Tôi lớn lên trong một gia đình không chỉ độc hại và lạm dụng mà còn không tin vào "sức khỏe tâm thần" hay "bệnh tâm thần". Những người đi đến các nhà trị liệu là "yếu", theo cha mẹ độc hại của tôi, và không có ai trong gia đình tôi được khuyến khích quan tâm đến sức khỏe tâm thần trong bất kỳ khả năng nào. Điều đó đã thay đổi khi tôi 23 tuổi, may mắn thay, và bây giờ tôi là một người mẹ, tôi rất biết ơn để biết rõ hơn. Tôi biết có những lý do tại sao mọi bà mẹ nên gặp một nhà trị liệu; lý do mỗi người nên gặp một nhà trị liệu; Những lý do có ích như gặp bác sĩ khi bạn bị đau bụng hoặc gãy tay hoặc kiểm tra hàng năm.
Đáng buồn thay, không phải ai cũng có quyền truy cập vào các dịch vụ sức khỏe tâm thần, vì vậy, lý do tất cả mọi người - bao gồm cả các bà mẹ - nên gặp một nhà trị liệu, phần lớn, không quan trọng. Trong một cuộc thăm dò quốc gia gần đây của Tổng cục Thực hành APA, 87% người Mỹ được hỏi chỉ ra rằng thiếu bảo hiểm là một rào cản trong việc tìm kiếm điều trị sức khỏe tâm thần và 81% chỉ ra những lo ngại về chi phí. Cuộc thăm dò tương tự cho thấy 97% số người được hỏi coi việc tiếp cận các dịch vụ sức khỏe tâm thần là "quan trọng", nhưng chỉ 70% cảm thấy họ có quyền truy cập đầy đủ vào chăm sóc sức khỏe tâm thần. Từ năm 2012 đến 2013, một báo cáo 57 phần trăm người trưởng thành mắc bệnh tâm thần không được điều trị. Những lý do tại sao các dịch vụ sức khỏe tâm thần trở nên không liên quan khi một người không có phương tiện (hoặc hỗ trợ hoặc bảo hiểm) để tìm cách điều trị.
Sau đó, một lần nữa, có lẽ những lý do sau đây tại sao mọi người nên gặp một nhà trị liệu, có thể (và nên) được sử dụng làm lý do để mở rộng quyền truy cập vào các dịch vụ sức khỏe tâm thần. Gọi một chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc tìm cách điều trị bệnh tâm thần không nên là "phương sách cuối cùng" và không nên được sử dụng trong trường hợp khẩn cấp. Chúng tôi thấy các bác sĩ đa khoa là một phương tiện phòng ngừa, vậy tại sao không đối xử với các chuyên gia sức khỏe tâm thần như nhau? Vì vậy, với suy nghĩ đó, đây chỉ là một vài lý do tại sao mọi bà mẹ nên gặp bác sĩ trị liệu, bất kể và tại sao điều quan trọng là mọi người đều có quyền truy cập vào các dịch vụ sức khỏe tâm thần.
Vấn đề sức khỏe tâm thần của bạn ...
Nói chung, xã hội có xu hướng coi sức khỏe tâm thần giống như một "từ thông dụng" hơn là một phần quan trọng trong sức khỏe và phúc lợi tổng thể của một ai đó. Tuy nhiên, vấn đề sức khỏe tâm thần của bạn. Giống như bạn quan tâm (hoặc nên quan tâm) về sức khỏe thể chất tổng thể của bạn - và có xu hướng để cảm thấy tốt nhất - bạn nên quan tâm đến sức khỏe tinh thần của mình.
Đáng buồn thay, các bà mẹ thường nói rằng sức khỏe tinh thần của họ (như mọi thứ khác) không quan trọng bằng con của họ, gia đình của họ, hoặc bất cứ điều gì khác mà họ đã xảy ra trong cuộc sống của họ. Trên thực tế, các bà mẹ được khuyến khích mặc kiệt sức, lo lắng, thậm chí "điên rồ" như một "huy hiệu danh dự", hoặc một cách để chứng minh rằng họ quan tâm đến gia đình đến mức họ sẽ hy sinh tất cả mọi thứ cho họ, kể cả chính họ. Điều đó hoàn toàn không lành mạnh, và không có cách nào để sống một cuộc sống hạnh phúc, bền vững.
... Và xứng đáng được chăm sóc như sức khỏe thể chất của bạn
Nếu bạn không bỏ lỡ kiểm tra thể chất, tại sao bạn cũng không tận dụng cơ hội để kiểm tra sức khỏe tâm thần của mình? Thật đáng buồn khi sự kỳ thị về sức khỏe tâm thần đã định vị một chuyến đi đến nhà trị liệu là một điều gì đó "cấm kỵ" hoặc "không cần thiết". Nếu bạn không để một cánh tay gãy một mình để "tự chữa lành vết thương", bạn cũng không nên cố gắng tự sửa chữa sức khỏe tinh thần của chính mình.
Làm mẹ có thể khó hiểu ...
Tôi đã có một "ý tưởng" về việc làm mẹ sẽ như thế nào. Tôi đọc những cuốn sách và hỏi những câu hỏi cần thiết và thực hiện nghiên cứu trực tuyến để tôi có thể chuẩn bị tốt nhất có thể. Tuy nhiên, không có một cuốn sách hay câu hỏi hay diễn đàn trực tuyến nào trên thế giới có thể sẵn sàng cho tôi mọi thứ tôi cảm nhận và trải nghiệm ngay khi con trai tôi chào đời (hoặc những ngày, tuần và tháng tiếp theo). Làm mẹ thật khó hiểu, và có thể khó tìm thấy chính mình giữa tất cả những thay đổi đó.
Một nhà trị liệu, tuy nhiên, có thể giúp đỡ. Ngồi và nhờ ai đó giúp bạn sắp xếp qua nhiều điều chỉnh mà bạn gặp phải (và tất cả cùng một lúc) chỉ có thể hỗ trợ bạn và trẻ sơ sinh của bạn (và trẻ mới biết đi, và con bạn, và vị thành niên của bạn, và, bạn hiểu ý).
... Và đáng lo ngại ...
Trong khi tôi rất hào hứng để trở thành một người mẹ, tôi cũng rất sợ hãi . Tôi không nghĩ rằng tôi đã từng rất sợ hãi trong cuộc sống của mình, vì tôi nhận thức sâu sắc về trách nhiệm to lớn mà bây giờ tôi phải đối với một người nhỏ bé, không tự vệ và hoàn toàn phụ thuộc vào tôi.
Vì vậy, không chỉ cuộc sống của tôi thay đổi theo cả hai cách lớn và nhỏ, mà tôi còn sợ hãi không thể chối cãi và bắt đầu nghi ngờ chính mình. Điều đó thật đáng lo ngại, và thừa nhận rằng tôi có phần lạc lõng và không chắc chắn và cần một số hướng dẫn, không khiến tôi (hoặc bất kỳ ai khác cảm thấy như vậy) trở thành một người mẹ tồi. Nó khiến tôi trở thành một con người có thể xác định chính xác một cảm giác, sau đó làm việc để vượt qua nó hoặc sửa chữa những thứ xung quanh tôi đang đóng góp cho nó. Một nhà trị liệu là người hoàn hảo để giúp tôi trong những nỗ lực đó, và trong một môi trường không làm cho tất cả những công việc đó cảm thấy quá sức.
... Và nó có thể khó điều chỉnh
Mang thai có thể là một điều chỉnh khó khăn, và bạn có 40 (hoặc hơn) tuần để làm quen với những thay đổi của cơ thể, tâm trí và cảm xúc của bạn đang trải qua. Bạn có nhiều tháng trong tháng để lập kế hoạch và chuẩn bị và làm quen với "những gì bạn đã trải qua".
Rồi đột nhiên, bạn là một người mẹ.
Một khoảnh khắc bạn đang mang thai và đẩy một con người vào thế giới, hoặc có một con người bị cắt khỏi bạn và kéo vào thế giới, và sau đó, trong tích tắc, bạn không còn mang thai nữa. Bạn là một người mẹ Đó không phải là toàn bộ thời gian điều chỉnh, nếu bạn hỏi tôi. Khi con trai tôi được đặt trong vòng tay của tôi sau hơn ba giờ đẩy mạnh, tôi nhớ cảm giác nhẹ nhõm và ngạc nhiên. Cuối cùng anh ấy ở đây, nhưng tôi cảm thấy hoàn toàn không được trang bị đầy đủ và thậm chí còn ít chuẩn bị hơn. Tôi là một người mẹ, nhưng tôi không thực sự cảm thấy như một người mẹ, và phải mất vài tháng trước khi tôi có thể. Có một nhà trị liệu để nói chuyện qua những cảm xúc đó - và để nhắc nhở tôi rằng những cảm xúc đó không có gì để cảm thấy tội lỗi - là có lợi nhất .
Bạn xứng đáng có một khoảnh khắc khi toàn bộ công việc của ai đó, là lắng nghe và tập trung vào bạn
Là một người mẹ, có lẽ bạn dành phần lớn thời gian tập trung vào người khác (hoặc nhiều người, cùng một lúc). Cá nhân tôi biết, tôi dành phần lớn thời gian tập trung vào đồng nghiệp, nhân viên, con trai, đối tác và tình bạn của tôi. Rất hiếm khi tôi có thời gian để thực sự ngồi xuống và nói về tôi và / hoặc tự hỏi bản thân tôi đang làm gì hoặc cảm thấy như thế nào. Vì vậy, có một thời gian được chỉ định - thường là một giờ - nơi tôi có thể ngồi trong một căn phòng yên tĩnh và tất cả sự tập trung và sự chú ý là ở tôi, và chỉ có tôi, là rất quan trọng. Nó không ích kỷ; nó không vô cảm; nó là cần thiết, và một cái gì đó tôi cần không chỉ là một con người, mà còn là một người chịu trách nhiệm cho một con người khác.
Đó là một hình thức quan trọng của việc tự chăm sóc
Tin nhắn xã hội hướng đến các bà mẹ là một trong những hy sinh bản thân không ngừng. Bạn phải đặt bản thân mình, nhu cầu của bạn, mong muốn của bạn và phúc lợi của bạn vào ổ ghi sau nếu bạn là một người mẹ "tốt". Bạn phải làm tất cả mọi việc, không cần bất kỳ sự giúp đỡ nào, và bạn cần phải làm điều đó với một nụ cười trên khuôn mặt, bất kể kiệt sức hay lo lắng hay bất cứ điều gì khác vì bạn có thể là "đặc quyền".
Sai.
Làm mẹ là một lựa chọn cuộc sống mà, không có cách nào, xóa bỏ nhân tính của bạn. Bạn vẫn là một người, và là một người bạn xứng đáng được chăm sóc bản thân như bất kỳ ai khác. Trị liệu - cho khoảng 59 triệu người đã tìm cách điều trị sức khỏe tâm thần trong hai năm qua - là một hình thức tự chăm sóc không chỉ có lợi, mà còn đáng kể và bền vững.
Mọi người đều có lợi từ góc nhìn bên ngoài
Bạn không được ban cho sức mạnh toàn diện, hiểu biết ngay khi bạn trở thành mẹ (và cho dù bạn có cố gắng thuyết phục con bạn đến mức nào đi chăng nữa). Người mẹ phạm sai lầm và người mẹ có thể bỏ qua những khía cạnh nhất định trong cuộc sống của họ, cuộc sống của con họ hoặc chỉ là cuộc sống nói chung. Có một quan điểm bên ngoài, được nuôi dưỡng và chia sẻ bởi một chuyên gia sức khỏe tâm thần, có thể giúp bất cứ ai (bao gồm các bà mẹ) nhìn thấy "bức tranh lớn hơn".
Số lượng những điều tôi đã học được trong văn phòng trị liệu chỉ có tác dụng giúp tôi trở thành một người tốt hơn và trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Tôi rất biết ơn vì có cơ hội nhìn mọi thứ từ một góc độ hoặc quan điểm khác, và mổ xẻ những phần nhất định trong quá khứ của tôi (và thậm chí cả hiện tại của tôi) theo cách giúp tôi trang bị tốt hơn để xử lý chúng.
Nó có thể được thắp sáng
Không có thứ gọi là "trưởng thành", bởi vì chúng ta chưa bao giờ hoàn thành việc lớn lên. Mặc dù bây giờ tôi có trách nhiệm với một người khác, tôi vẫn đang học hỏi và phát triển và cải thiện bản thân. Tất nhiên, tôi không thể tự làm điều đó. Những người xung quanh tôi - bao gồm một chuyên gia sức khỏe tâm thần - có thể giúp tôi cải thiện hàng ngày.
Nó đặt một ví dụ tích cực
Tất nhiên, bạn nên gặp một chuyên gia sức khỏe tâm thần vì lợi ích của bạn, trước hết và quan trọng nhất. Tuy nhiên, điều đáng chú ý là khi làm như vậy, bạn đang làm gương cho những người xung quanh. Cho dù đó là đối tác nuôi dạy con cái, bạn bè, thành viên gia đình hay con cái của bạn, những người bạn chia sẻ cuộc sống của bạn sẽ thấy rằng bạn đang thực hiện các bước để khỏe mạnh trong mọi khía cạnh của cuộc sống và đánh giá bản thân và sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn đang cho mọi người thấy rằng bạn nên nhờ giúp đỡ, dựa vào người khác, để có được quan điểm của người ngoài cuộc và dành những khoảnh khắc trong suốt cả ngày hoặc tuần hoặc bất cứ khi nào bạn có thể, để tập trung vào chính mình và chỉ mình bạn.
Tôi biết rằng tôi tự hào khi cho con trai tôi thấy rằng chăm sóc bản thân là một phần quan trọng của con người, và tôi sẽ không bao giờ xấu hổ khi nói với con trai tôi rằng tôi thường xuyên gặp bác sĩ trị liệu.
Nó chiến đấu để chấm dứt sự kỳ thị xung quanh sức khỏe tâm thần
Xem xét lý do này là một phần thưởng. Bạn không bao giờ nên cảm thấy cần phải biến mình thành một người tử vì đạo và sức khỏe tinh thần của bạn là quan trọng nhất; không làm việc để giáo dục quần chúng ngu dốt.
Tuy nhiên, chấm dứt sự kỳ thị xã hội xung quanh sức khỏe tâm thần là một nguyên nhân xứng đáng, và một điều mà bạn đang tích cực tham gia khi bạn gặp một nhà trị liệu. Mặc dù bạn không cần nói với bất kỳ ai rằng bạn đang gặp một chuyên gia về sức khỏe tâm thần hoặc đang tìm cách điều trị (vì đó là công việc y tế của bạn chứ không phải của ai khác) nếu bạn cảm thấy thoải mái và đủ an toàn để cởi mở về khía cạnh đó của cuộc sống., bạn đang tích cực làm sáng tỏ những gì rất nhiều người cảm thấy họ phải che giấu. Hãy xem xét rằng anh đào trên sundae tự hào nói về bạn, và sức khỏe tinh thần của bạn, có vấn đề.