14 lợi ích sức khỏe của việc uống nước nóng để giảm cân
Trong bài viết này
- Nước nóng để giảm cân - 5 cách nó hoạt động
- 9 lợi ích sức khỏe của việc uống nước nóng
- 4 mẹo sử dụng nước nóng để giảm cân
- Thận trọng khi bạn uống nước nóng
- Câu hỏi thường gặp
Họ bảo bạn bỏ bữa tối, bỏ carbs, nạp protein
không có muối đến trưa
chỉ ăn trái cây cho bữa sáng
những điều không thể mà chúng ta nên làm để giảm cân. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi nói với bạn rằng một thứ đơn giản như nước có thể giúp tăng tốc độ giảm cân của bạn?
Họ bảo bạn bỏ bữa tối, bỏ carbs, nạp protein
Giáo dụckhông có muối đến trưa
chỉ ăn trái cây cho bữa sáng
những điều không thể mà chúng ta nên làm để giảm cân, nhưng chúng ta chỉ có thể làm theo trong một thời gian ngắn. Và sau đó là sự thất vọng không thể tránh khỏi khi đã lấy lại được tất cả trọng lượng mà bạn đã bằng cách nào đó rũ bỏ. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi nói với bạn rằng một thứ đơn giản như nước có thể giúp tăng tốc độ giảm cân của bạn?
Nước nóng để giảm cân - 5 cách nó hoạt động
Trong khi mọi người có thể đã nói với bạn hết lần này đến lần khác rằng uống nước nóng - hay đúng hơn là nước ấm - sẽ giúp bạn giảm những kg đó nhanh chóng, bạn có thể tự hỏi làm thế nào thức uống khiêm tốn này thực sự làm được mẹo. Dưới đây là những câu trả lời bạn đang tìm kiếm!
- Nước nóng giúp tăng cường trao đổi chất. Đó là cách lý tưởng để khởi động các quá trình cơ thể chậm lại của bạn.
- Nước nóng phân hủy chất béo. Nhiệt độ của nước giúp huy động các phân tử chất béo, khiến chúng dễ bị cháy hơn.
- Nước nóng kiềm chế cơn thèm ăn . Vì vậy, một cách để sử dụng nước nóng để giảm cân là uống một cốc nước nóng khoảng 30 phút trước bữa ăn.
- Nước nóng kiềm chế cơn thèm thuốc vì nó khiến bạn cảm thấy no. Vì vậy, lần tới khi bạn thèm một cái gì đó và thấy mình đang chiến đấu với một sự thôi thúc không thể kiểm soát được, hãy uống một cốc nước nóng và giữ trong 20 phút.
- Cuối cùng, nước nóng duy trì nhiệt độ cơ thể. Tất nhiên, nếu nước quá nóng (hoặc quá lạnh cho vấn đề đó), nó sẽ cản trở hệ thống tiêu hóa của bạn. Nhưng nước ấm (lên đến 50 độ Celcius) trên thực tế, có lợi trong việc duy trì các quá trình cơ thể ở một tốc độ tối ưu. Điều này giúp tiêu hóa thức ăn đúng cách, đồng hóa chất dinh dưỡng và bài tiết chất thải.
9 lợi ích sức khỏe của việc uống nước nóng
Bây giờ chúng ta đã biết uống nước nóng làm tăng tốc độ giảm cân như thế nào, chúng ta hãy xem xét một vài lợi ích khác của việc uống nước ấm.
1. Không còn táo bón
Nước ấm có lẽ là thuốc nhuận tràng tốt nhất và tự nhiên nhất, miễn phí và thực hiện công việc tốt hơn bất kỳ loại thuốc nhuận tràng có bán trên thị trường nào khác! Thật dễ dàng và không cần nỗ lực và không có tác dụng phụ! Vậy tại sao không thử?
2. Làm sạch bên trong
Nước ấm có tác dụng tương tự đối với ruột đối với các dụng cụ dính dầu mỡ - nó giúp làm sạch tất cả dầu và nước thịt và masala mà người Ấn Độ chúng ta rất yêu thích, nhưng điều đó rất tệ cho sức khỏe của chúng ta! Thức uống giải độc nguyên thủy, lâu đời nhất, có thói quen uống một ly nước nóng sau bữa ăn đặc biệt nặng của Ấn Độ.
3. Lưu thông tốt hơn
Bạn đã bao giờ nhận thấy ánh sáng đến trên làn da của bạn - đặc biệt là khuôn mặt của bạn - khi bạn có một cái gì đó nóng? Nước ấm có tác dụng tương tự với làn da của bạn
nhưng theo một cách lành mạnh. Nó làm tăng lưu thông máu và giữ cho làn da của bạn trông tươi mới.
4. Chiến lược chống lão hóa!
Vâng, thưa quý cô! Thay vì bỏ ra số tiền lớn cho những loại kem chống lão hóa đắt tiền đó, hãy tập thói quen uống nước ấm trong suốt cả ngày. Nước ấm giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn nước bình thường hoặc nước lạnh, giúp bạn trông trẻ hơn!
5. Không còn khô
Mặc dù nước rất quan trọng để hydrat hóa da đúng cách (và tất cả chúng ta đều biết điều đó), nhưng nước ấm là giải pháp tốt nhất cho da khô.
6. Bye-bye mụn
Như đã đề cập trước đó, nước ấm giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Không có độc tố có nghĩa là không có mụn trứng cá và mụn nhọt!
7. Xóa mũi và cổ họng
Cùng với việc hít hơi nước, nó cũng giúp uống nước ấm khi bạn bị cảm lạnh và / hoặc ho. Nó không chỉ làm dịu cổ họng bị kích thích, nó còn giúp làm thông mũi. Cảm lạnh có thể có tác dụng khử nước đáng ngạc nhiên đối với cơ thể và uống nước ấm cũng quan tâm đến điều đó.
8. Giảm đau do chuột rút kinh nguyệt
Nhiều phụ nữ sẽ quen với việc sử dụng túi nước nóng khi những cơn đau bụng kinh có vẻ như bị hủy hoại trong ngày của bạn! Tuy nhiên, một giải pháp tốt hơn là uống nước nóng, thay vì đặt nó vào tử cung của bạn. Hãy để phép màu xảy ra từ bên trong!
9. Tăng trưởng tóc tốt hơn
Nước ấm, như đã giải thích trước đây, tăng cường lưu thông máu, và đó là cách nó thúc đẩy sự phát triển của tóc. Lý do tăng trưởng tóc kém ở hầu hết phụ nữ là do lưu thông máu kém (điều này có nghĩa là dinh dưỡng kém cho da đầu và tóc).
4 mẹo sử dụng nước nóng để giảm cân
Vì vậy, bây giờ bạn biết làm thế nào uống nước ấm có lợi không chỉ cho cơ thể mà còn cả mục tiêu giảm cân của bạn! Nhưng làm thế nào bạn nên thực sự kết hợp thói quen này và biến nó thành một phần của thói quen hàng ngày của bạn? Dưới đây là 5 mẹo sử dụng nước nóng để giảm cân.
- Bắt đầu một ngày của bạn với một ly nước ấm. Đó là cách dễ nhất và an toàn nhất để 'đánh thức' cơ thể bạn.
- Hãy xem xét các chất phụ gia như chanh, lá bạc hà, vv để có thêm lợi ích. Riêng đối với việc giảm cân, nên vắt nửa quả chanh vào ly nước ấm.
- Uống nước ấm 20 phút trước bữa ăn và 30 phút sau bữa ăn nặng. Trước bữa ăn, nước ấm sẽ cắt giảm lượng calo lên tới 13%. Sau bữa ăn, nước ấm giúp hỗ trợ tiêu hóa và cũng ngăn ngừa dầu và gia vị trong thức ăn gây ra bất kỳ vấn đề tiêu hóa nào.
- Uống nước ấm trước khi ngủ. Điều này giúp làm dịu thần kinh, và đảm bảo giấc ngủ sâu. Giấc ngủ rất quan trọng và liên quan chặt chẽ đến việc giảm cân.
Thận trọng khi bạn uống nước nóng
Bây giờ bạn đã biết tất cả những lợi ích của việc uống nước ấm, hãy để chúng tôi xem xét những biện pháp phòng ngừa bạn cần thực hiện trong khi áp dụng thay đổi lối sống lành mạnh này.
- Đừng uống nước quá nóng!
- Không uống nước trong khi đứng - dù nóng, ấm hay lạnh. Nó có thể gây ra co thắt dạ dày và sắc nét, bắn đau ở chân tay.
- Không thay thế cốc nước nóng buổi sáng của bạn bằng trà nóng hoặc cà phê thay vào đó (ngay cả khi đó là trà đen / cà phê, không đường). Trà hoặc cà phê sẽ không làm cho bạn, những gì một cốc nước ấm sẽ.
- Không bao giờ nuốt nước xuống trong một lần. Làm như vậy sẽ khiến cơ thể bạn đơn giản vứt nó đi, mà không thực sự hấp thụ nó ở cấp độ tế bào. Luôn luôn nhấm nháp nước của bạn.
Câu hỏi thường gặp
1. Nước nóng có giúp giảm mỡ bụng không?
Vâng. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là bạn không thể chỉ phụ thuộc vào nước để di chuyển chất béo - bạn cũng phải di chuyển nó, thông qua chế độ dinh dưỡng và tập thể dục phù hợp! 1 cốc nước ấm (khoảng 250ml) chỉ đốt cháy khoảng 12 calo. Tuy nhiên, thói quen uống nước ấm mang lại rất nhiều thay đổi tích cực về cơ thể, điều này thực sự mang lại hiệu quả giảm cân dự đoán.
2. Uống nước nóng có lợi cho da?
Vâng. Như đã giải thích trước đó, nước ấm giúp cải thiện lưu thông máu, cho làn da của bạn sáng khỏe tự nhiên.
3. Nên uống bao nhiêu nước nóng mỗi ngày để giảm cân?
Khoảng 3 cốc nước ấm trong ngày là lý tưởng. Có rất nhiều người uống nước ấm trong suốt cả ngày, hàng ngày. Tất nhiên, đây là một sự thay đổi lối sống tuyệt vời để thích nghi. Tuy nhiên, vào mùa hè, điều này có thể khó tuân theo. Vào những ngày nóng, hãy thử và uống nước ở nhiệt độ phòng. Cuối cùng, nếu điều đó quá không thể làm dịu cơn khát của bạn, hãy xem xét sử dụng một khối băng trong một cốc nước cao (thay vì nhúng cả cốc nước lạnh).
Khi bạn đang cố gắng giảm cân, mỗi bước nhỏ xíu đều có giá trị. Hãy thực hiện ngay hôm nay, bằng cách áp dụng uống nước nóng không chỉ là thói quen để giảm cân, mà là thay đổi lối sống tích cực.