14 giải pháp cho trẻ thiếu cân
Trong bài viết này
- 6 giải pháp giúp bé tăng cân một cách lành mạnh
- 8 thực phẩm giúp trẻ tăng cân
Có rất nhiều lý do tại sao một số trẻ em bị thiếu cân. Di truyền, thay đổi tăng trưởng, hoặc đôi khi tăng chiều cao trước khi tăng cân là một số nguyên nhân của một đứa trẻ thiếu cân. Tất nhiên, có một số giải pháp để chấm dứt tình trạng khó xử của người mẹ này.
Là cha mẹ, bạn nhất định phải quan tâm đến thói quen ăn uống của con bạn và sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Và rất có thể, bạn hơi lo lắng muốn biết liệu anh ấy có đáp ứng các mốc phát triển của mình hay không. Nhiều trẻ mới biết đi cực kỳ quấy khóc khi ăn thực phẩm lành mạnh và chế độ ăn uống không cân bằng dẫn đến trẻ sơ sinh thiếu cân.
Nếu con bạn thiếu cân, nó có thể không nhận đủ lượng calo cần thiết cho tuổi của mình. Ở giai đoạn này, anh ta nên ăn thực phẩm bổ dưỡng để tăng trưởng và phát triển trở lại đúng hướng.
XEM: Mẹo tăng cân cho trẻ sơ sinh của bác sĩ Varsha Saxena
THỜI GIAN CHÍNH:
Biết khi nào trẻ bị coi là thiếu cân và bạn có thể làm gì để giúp trẻ tăng cân:
- Một đứa trẻ bị thiếu cân nếu cân nặng của nó thấp hơn một phần trăm trọng lượng thứ 3 trên biểu đồ tăng trưởng.
- Cho con bạn một chế độ ăn giàu protein bao gồm trứng, thịt, protein đậu nành và các loại hạt.
- Bao gồm các loại thực phẩm giàu carbohydrate trong chế độ ăn uống của anh ấy, như bánh mì nguyên chất, mì ống và chapatis.
- Trái cây có hàm lượng calo cao, như chuối và xoài, cũng có thể được cung cấp cho trẻ em. Bạn có thể cung cấp đồ uống bổ sung calo cao cho những người kén ăn.
- Khi đứa trẻ lớn lên, bạn sẽ thấy sự cải thiện về sức khỏe của con bạn.
6 giải pháp giúp bé tăng cân một cách lành mạnh
Dưới đây là những giải pháp đơn giản mà bạn có thể sử dụng để giúp bé tăng cân.
1. Tạo không khí thư giãn cho việc ăn uống
Hầu hết trẻ em thường bị phân tâm bởi tivi, các cuộc gọi điện thoại hoặc máy tính khi ăn. Khi có quá nhiều phiền nhiễu, bản thân bạn có thể cảm thấy vội vã, điều này cũng gây áp lực cho bé ăn. Đôi khi con bạn cũng không chịu ăn trong tình huống như vậy. Tạo ra một bầu không khí yên bình giúp bạn và con bạn tập trung vào nhiệm vụ trong tầm tay.
2. Đặt thói quen cho bữa ăn của con bạn
Duy trì thói quen có tổ chức cho giờ ăn là điều bắt buộc để con bạn rơi vào tình trạng ăn uống đều đặn. Theo dõi đồng hồ và cho bé ăn đều đặn sẽ giúp bé tăng cân. Nếu điều đó có nghĩa là kéo con bạn ra khỏi thời gian chơi, vì vậy hãy là nó. Đừng bỏ lỡ bữa ăn ngay cả khi bạn phải ra ngoài. Mang theo đồ ăn nhẹ với bạn để bạn có thể cho con ăn vào thời gian quy định của chúng.
3. Tăng lượng Calo
Một số trẻ ăn số lượng rất nhỏ. Vì vậy, khi tăng lượng thức ăn dường như không có ích, tốt nhất nên giới thiệu thực phẩm có hàm lượng calo cao để trẻ tăng cân. Điều này sẽ đảm bảo rằng trẻ mới biết đi của bạn đang nhận được lượng dinh dưỡng phù hợp. Bao gồm các loại thực phẩm như các sản phẩm sữa đầy đủ chất béo, phô mai kem, mayonnaise hoặc bánh pudding làm từ sữa.
4. Thử bổ sung tăng cân cho trẻ em
Có thể là một ý tưởng tốt để bao gồm một số chất bổ sung tăng cân trong chế độ ăn uống của trẻ cho trẻ thiếu cân, đặc biệt là nếu con bạn có một sự thèm ăn nhỏ. Bổ sung vitamin nên bao gồm vitamin A, C và D và chúng nên được đặc chế cho nhóm tuổi của họ.
5. Thử và làm cho con bạn dễ ăn
Biết con bạn thích gì và thích ăn như thế nào cũng quan trọng như việc xác định đúng loại thực phẩm cho trẻ mới biết đi. Nếu anh ấy thích chuối của mình bị đập vỡ, hãy cho nó ăn theo cách đó. Gọt vỏ và cắt trái cây hoặc nghiền thức ăn của anh ấy để anh ấy dễ ăn hơn. Phục vụ anh ấy những món ăn yêu thích của anh ấy để con bạn mong đến giờ ăn.
6. Cung cấp đồ ăn nhẹ nhưng những người khỏe mạnh
Đồ ăn vặt là một phần quan trọng trong chế độ ăn của trẻ mới biết đi. Thực phẩm ngón tay được trẻ em yêu thích và khi bé tự mình lấy thức ăn bằng ngón tay, nó đảm bảo rằng chúng đang đáp ứng các mốc phát triển của chúng. Tuy nhiên, hãy cẩn thận trong việc cung cấp đồ ăn nhẹ. Để thúc đẩy tăng cân ở trẻ mới biết đi, hãy làm đồ ăn nhẹ lành mạnh như thanh granola, bánh quy bơ đậu phộng và thanh ngũ cốc. Yến mạch là một lựa chọn lành mạnh để làm đồ ăn nhẹ. Bạn cũng có thể cho con bạn uống nước trái cây nhưng kiêng những đồ uống có ga.
8 thực phẩm giúp trẻ tăng cân
Thực phẩm đóng vai trò chính trong việc tăng cân và giảm cân, cho dù đó là trẻ em hay người lớn. Nếu trẻ mới biết đi của bạn thiếu cân, hãy thử và đưa những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình để giúp bé tăng cân một cách lành mạnh:
1. Khoai tây
Một đứa trẻ không ăn khoai tây rất hiếm để tìm. Khoai tây là lựa chọn tốt nhất thúc đẩy tăng cân ở trẻ sơ sinh. Lượng carbohydrate là cần thiết cho quá trình tăng cân và khoai tây là nguồn carbohydrate tối ưu. Khoai tây cũng chứa axit amin khuyến khích tăng cân ở trẻ sơ sinh. Ngoài khoai tây, bạn cũng có thể bao gồm các loại rau có tinh bột khác trong chế độ ăn của bé.
2. Dầu ô liu
Tất cả chúng ta đều nhận thức được lợi ích của việc ăn dầu ô liu. Nó rất giàu axit béo không bão hòa đơn làm cho nó bổ sung lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn. Nó cũng giàu chất chống oxy hóa và nhiều calo. Thêm dầu ô liu vào món salad của trẻ mới biết đi và trong các công thức nấu ăn lành mạnh khác.
3. Chuối
Chuối cũng đứng đầu danh sách thực phẩm lành mạnh để tăng cân. Chuối dễ dàng có sẵn và bạn không cần phải làm gì đó từ nó. Giàu carbohydrate họ làm cho quá trình tăng cân đơn giản hơn ở trẻ sơ sinh. Tất cả bạn phải làm nó bóc một quả chuối và cho nó chập chững biết đi trong khi anh ấy đang bận xem chương trình hoạt hình yêu thích của mình. Để làm cho nó hấp dẫn hơn, hãy thêm nó vào sữa chua hoặc sữa đông, trộn một số loại trái cây khác và cho nó ở dạng bánh pudding.
4. Quả hạch
Các loại hạt được yêu thích ở trẻ em. Tất cả những gì họ phải làm là lấy một số và nhai trong khi chơi. Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, đậu phộng, hạt bí ngô và hạt vừng rất giàu chất béo, protein và chất xơ. Bao gồm các loại hạt trong chế độ ăn uống của họ mỗi ngày. Bạn cũng có thể cho họ badam halwa, hoặc cho sữa lắc trang trí với các loại hạt này.
5. Trứng
Trứng một lần nữa là một nguồn protein tốt và chứa vitamin A và Vitamin B12. Trứng có thể được đưa vào chế độ ăn của bé từ 8-9 tháng tuổi. Có rất nhiều cách để cung cấp trứng cho em bé của bạn; bạn có thể cho anh ấy trứng tráng, trứng luộc, trứng bác, bánh mì kẹp trứng và vân vân. Làm cho nó trông thú vị để em bé của bạn sẽ không từ chối ăn nó.
6. Đường thốt nốt
Jaggery cũng giúp tăng cân ở trẻ mới biết đi. Jaggery tốt hơn đường tinh luyện và rất giàu calo. Nó cũng có sẵn rất nhiều ở Ấn Độ, vì vậy hãy sử dụng nó với số lượng lớn trong kế hoạch ăn kiêng của bé.
7. Bơ
Bơ là một nguồn giàu chất béo chay. Bơ chứa đầy calo, carbohydrate, protein và chất béo, hầu hết mọi thứ thúc đẩy tăng cân. Nó là một chất béo bơ và có thể được sử dụng để làm đồ chấm, salad, và nghiền. Và yên tâm vì trẻ em sẽ thích tất cả những công thức này.
8. Trái cây
Trái cây và rau quả là thực phẩm tốt nhất để tăng cân lành mạnh. Bao gồm xoài, đu đủ, dứa và rau hấp trong chế độ ăn của bé. Bạn cũng có thể thêm bơ vào rau hấp tự do. Nếu con bạn không chịu ăn trái cây, bạn có thể làm món salad trái cây và thêm các loại hạt vào đó. Trẻ mới biết đi thích màu sắc và chúng sẽ ăn nó mà không quấy khóc.
Giảm cân không phải lúc nào cũng là một dấu hiệu của một tình trạng y tế tiềm ẩn. Để cho con bạn ăn, điều quan trọng là làm cho việc ăn trở nên dễ dàng và thú vị đối với chúng. Hãy thử những công thức tăng cân cho một đứa trẻ thiếu cân để có kết quả tích cực. Hãy lưu ý: nếu bạn ám ảnh về cân nặng của chính mình và tiếp tục đếm những calo đó, con bạn sẽ nhanh chóng nhận ra điều này, điều này có thể dễ dàng ảnh hưởng đến mô hình ăn uống của chính chúng!