20 công thức nấu ăn sáng dễ làm cho trẻ em Ấn Độ

NộI Dung:

Trẻ em ăn sáng có xu hướng lựa chọn lành mạnh hơn khi nói đến thực phẩm nói chung và có nhiều năng lượng để đốt cháy, khiến chúng có nhiều khả năng tham gia vào các hoạt động khác nhau. Những người không ăn bất kỳ bữa sáng có xu hướng bị đói vào giữa buổi sáng, và kết quả là, có xu hướng ăn nhẹ vào những thứ khác hoặc ăn quá nhiều vào giờ ăn trưa, dẫn đến vấn đề cân nặng. Điều này có nghĩa là bữa sáng giúp kiểm soát cân nặng của con bạn.

Bí quyết là sử dụng một số ý tưởng bữa sáng thân thiện với trẻ em sẽ cho phép bạn phục vụ chúng cùng một bữa ăn, nhưng theo những cách khác nhau vì trẻ có thể khá chán khi ăn cùng một thứ mỗi ngày.

Ý tưởng bữa sáng Ấn Độ và Bí quyết cho trẻ em

Ở đây chúng tôi có một danh sách 20 công thức bữa sáng bổ dưỡng cho trẻ em, từ các công thức nấu ăn sáng Maharashtrian ngon miệng cho trẻ em đến các ý tưởng bữa sáng cho trẻ mới biết đi :

1. Chặt Dosa Masala

Dosas được làm bằng gạo và urad daal, làm cho nó trở thành một bữa ăn hoàn chỉnh cho người ăn chay. Cho trẻ uống dosas cho bữa sáng là kiếm được cả đàn chim với một viên đá ngon. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu con bạn chán ngấy với cùng một người già? Cung cấp cho họ hỗn hợp dosa masala xắt nhỏ này để thay đổi và xem họ thích nó như thế nào.

Thành phần

• 2-3 Liều lượng dày, xốp, xắt nhỏ
• Cắt nhỏ: 2 củ hành tây, 2 quả cà chua, 1 quả ớt xanh
• 3 muỗng cà phê dầu
• Nửa muỗng cà phê bột ớt đỏ
• Một nửa muỗng cà phê garam masala
• Muối cho vừa ăn

Cách chuẩn bị

• Hành tây phải được chiên trong dầu cho đến khi chúng chuyển sang màu vàng
• Thêm cà chua, ớt bột, garam masala và muối.
• Khi hỗn hợp trở nên mềm và mịn, hãy thêm ớt. Đảm bảo không nấu chín ớt hoàn toàn để nó vẫn giòn.
• Thêm các miếng dosa xắt nhỏ và trộn cho đến khi mọi thứ được phủ hoàn toàn với masala.

2. Cà rốt Uttapam

Cà rốt có nhiều chất xơ và rất tốt cho mắt của bạn. Thêm vào đó, họ có thêm phần thưởng là màu cam rất đẹp và có vị ngọt.

Thành phần

• 2 củ hành tây thái nhỏ
• 3 củ cà rốt nghiền
• Một vài lá rau mùi thái nhỏ
• Dầu
• Muối cho vừa ăn
• Bột nhồi

Cách chuẩn bị

• Ngoại trừ bột bánh dosa, trộn tất cả các thành phần với nhau và giữ qua đêm để tiết kiệm thời gian vào buổi sáng.
• Làm nóng chảo chống dính và một khi nó đủ nóng, giảm lửa xuống lửa vừa.
• Đổ bột bánh dosa và phết lên xung quanh, nhưng không quá nhiều vì nó cần phải xốp.
• Khi các lỗ bắt đầu xuất hiện trên đầu, rắc hỗn hợp rau lên trên. Che và nấu trong vài phút.
• Khi các góc bắt đầu lỏng ra, lật uttapam lên, rắc dầu xung quanh nó.
• Hủy bỏ từ chảo một khi nấu chín và phục vụ với tương ớt hoặc sambhar.

3. Veggie nhồi Paratha

Parathas được mọi người yêu mến, già và trẻ. Mặc dù vậy, nếu bạn cố gắng đưa nó cho con của bạn với một subji cũ đơn giản, nó có thể sẽ không đi xuống quá tốt. Thay vào đó, nhét subji vào roti làm cho nó ngon và hấp dẫn hơn đối với những người trẻ tuổi.

Thành phần

• Subji rau nấu chín (khô)
• 1 chén atta / bột mì
• Dầu / ghee / bơ
• Bột khô cho bụi
• Muối cho vừa ăn

Cách chuẩn bị

• Thêm nước vào bột và nhào thành bột mềm
• Đậy bột lại và đặt nó sang một bên
• Lấy subji nấu chín của sự lựa chọn và nghiền nó bằng máy nghiền khoai tây
• Tạo những quả bóng nhỏ hơn ra khỏi bột và tạo ra những phần nhỏ hơn của subji nghiền để phù hợp với số lượng quả bóng bột
• Tung ra các quả bóng vào đĩa tròn phẳng với một pin lăn và bột bụi
• Đặt phần subji vào giữa vòng tròn và che nó từ mọi phía
• Chuẩn bị tất cả các phần theo cùng một cách
• Lấy những quả bóng đã chuẩn bị và nhẹ nhàng lăn chúng ra, đảm bảo trải đều phần nhân xung quanh mà không làm rách bột.
• Chiên đều hai mặt trên một tawa chống dính nóng bằng cách sử dụng dầu / ghee / bơ

4. Bánh mì chay Vegy

Dễ dàng và lành mạnh, công thức này đòi hỏi nỗ lực tối thiểu từ bạn. Chỉ cần chuẩn bị nó và cho phép trẻ mới biết đi của bạn thực hành ăn một mình.

Thành phần

• 2 lát bánh mì nâu
• 1 quả trứng
• 1 chén cà rốt nghiền, ớt chuông, hành tây và cà chua thái nhỏ
• 1 muỗng canh sữa
• Dầu / Ghee
• Muối và hạt tiêu cho vừa ăn

Cách chuẩn bị

• Trộn các loại rau, trứng và sữa với nhau cho đến khi nó có độ sệt
• Cắt bánh mì thành dải dài và mỏng.
• Làm nóng dầu trong chảo. Nhúng dải bánh mì vào hỗn hợp trứng và rau củ rồi chiên.
• Một khi nó đã sẵn sàng, làm mát và đưa cho trẻ mới biết đi của mình để tự ăn.

5. Yến mạch ăn liền

Yến mạch cực kỳ mạnh, nhưng thật đáng buồn, hầu hết trẻ em không thích ăn chúng khi chuẩn bị cùng một cách nhàm chán. Với Dosa Instant Oats này, con bạn sẽ ngấu nghiến nó, quên đi những lời phàn nàn.

Thành phần

• Chén bột yến mạch
• 2 muỗng cà phê bột gạo
• Cốc semolina
• Cốc sữa đông
• Chén hành tây xắt nhỏ
• 1 ½ muỗng cà phê ớt xanh băm nhuyễn
• 2 muỗng canh rau mùi thái nhỏ
• Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
• Dầu nấu ăn

Cách chuẩn bị

• Trộn tất cả các thành phần tốt với 1 cốc nước.
• Làm nóng một tawa không dính và đổ một muôi bột vào chảo. Trải nó xung quanh chảo. Nấu cho đến khi vàng nâu cả hai mặt.
• Ăn kèm với tương ớt xanh.

6. Lúa mì, yến mạch và cháo táo

Một cách ngon miệng khác để cho con bạn ăn yến mạch là biến nó thành thứ gì đó khiến chúng nghĩ đến món tráng miệng. Hãy thử món lúa mì, yến mạch và cháo táo này cho bữa sáng đầy dinh dưỡng.

Thành phần

• Lên dalia (lúa mì vỡ)
• Chén yến mạch nấu nhanh
• 1 chén khối táo chưa gọt vỏ
• 2 muỗng canh bơ
• 1 cốc sữa
• Muỗng cà phê đường

Cách chuẩn bị

• Làm nóng bơ trong nồi áp suất và thêm dalia.
• Xào trên lửa vừa trong ba phút.
• Thêm yến mạch và xào thêm hai phút nữa, khuấy liên tục.
• Thêm sữa cùng với một cốc nước và nồi áp suất trong khoảng 2 tiếng còi
• Để hơi thoát ra trước khi mở.
• Thêm đường và táo trong khi hỗn hợp vẫn còn nóng. Trộn đều cho đến khi đường tan.
• Phục vụ ấm áp.

7. Bánh kếp chuối

Bánh kếp là tốt, nhưng bánh kếp chuối thậm chí còn tốt hơn! Trẻ em thích bánh kếp và tận dụng chúng như một cách để cho trẻ ăn trái cây không chỉ thông minh mà còn hảo hạng. Bạn luôn có thể sử dụng các loại trái cây khác nhau để làm cho nó khác nhau cho trẻ em của bạn mỗi lần.

Thành phần

• Chén chuối nghiền
• Chén quả óc chó băm nhỏ
• 1 chén bột mì
• 2 muỗng canh cám lúa mì
• Cốc sữa
• 4 muỗng canh đường bột
• Muỗng cà phê tinh chất vani
• Muỗng cà phê bột nở
• 1 muỗng bơ tan chảy
• 3 muỗng cà phê bơ để nấu ăn

Cách chuẩn bị

• Trộn tất cả các thành phần trong một bát.
• Thêm vào cốc nước và trộn cho đến khi không có cục trong hỗn hợp.
• Chia bột thành sáu phần.
• Làm nóng chảo chống dính và đổ bột vào một vòng tròn.
• Thêm ½ muỗng cà phê bơ vào các cạnh và nấu từng chiếc bánh cho đến khi chúng có màu nâu vàng ở mỗi bên.
• Ăn với chuối và mật ong khi còn nóng.

8. Sinh tố chuối hạnh nhân

Sinh tố rất tốt cho những buổi sáng vội vã khi bạn không có đủ thời gian để chuẩn bị bất cứ thứ gì tốt cho sức khỏe của con bạn. Rất nhiều người tin rằng sữa là một nguồn canxi tuyệt vời, nhưng sự thật, sữa chế biến có nhiều hormone có hại được tiêm vào nó. Thay thế sữa bằng bánh kếp như một nguồn canxi cho trẻ em của bạn.

Thành phần

• 4 muỗng canh hạnh nhân bỏ vỏ và chần
• 1 chén chuối xắt nhỏ
• 1 cốc sữa ướp lạnh
• 2 muỗng canh đường
• Muỗng cà phê tinh chất vani
• 8 viên đá

Cách chuẩn bị

• Kết hợp ½ cốc sữa, chuối và hạnh nhân và trộn đều
• Thêm sữa còn lại, đường, tinh chất vani và 8 viên đá
• Phục vụ và thưởng thức

9. Sinh tố xoài đu đủ

Một ly sinh tố ngon khác cho những cuốn sách! Xoài rất xơ, và hỗ trợ tiêu hóa và đu đủ được đóng gói với vitamin A và C.

Thành phần

• 2 chén đu đủ
• 2 chén xoài
• 1 muỗng đường
• 1 muỗng nước cốt chanh

Cách chuẩn bị

• Cho tất cả vào máy xay sinh tố và trộn cho đến khi mịn.
• Ăn với đá

10. Sandwich chuối nướng Nutella

Chuối rất tốt cho tim, mắt và sức khỏe nói chung của bạn. Kết hợp chuối với sô cô la, và bạn có một người chiến thắng trong mắt con bạn.

Thành phần

• 2 lát bánh mì
• 1-2 muỗng canh dầu / bơ
• 3-4 muỗng canh Nutella
• 1 quả chuối chín

Cách chuẩn bị

• Đun nóng chảo trên lửa vừa.
• Phết bơ lên ​​lát bánh mì và Nutella ở bên trong.
• Xếp chuối ở một bên rồi đóng lại.
• Một khi các chảo là nơi tốt đẹp và nóng, bánh sandwich và nhấn xuống. Nướng hai mặt cho đến khi vàng và giòn.
• Cắt lát và phục vụ nóng.

11. Yến mạch

Một biến thể của gạo sữa phổ biến, công thức này sử dụng yến mạch thay thế, làm cho nó trở thành một lựa chọn bữa sáng lành mạnh hơn cho con bạn.

Thành phần

• 1 chén yến mạch
• Nước và muối khi cần thiết
• Pinch của bản lề
• 1 cốc sữa đông
• 1 muỗng dầu
• Muỗng cà phê hạt mù tạt, muỗng cà phê hạt jeera, 1 muỗng cà phê urad daal
• 1 lá cà ri
• Lá rau mùi
• 2 muỗng canh mỗi củ cà rốt nghiền và dưa chuột
• 2 đến 3 quả ớt xanh, thái lát

Cách chuẩn bị

• Nấu yến mạch với nhiều nước và sau đó để nguội hoàn toàn.
• Thêm sữa đông, rau, muối và trộn đều.
• Làm nóng một ít dầu trong chảo và sau đó thêm mù tạt và hạt thì là. Một khi chúng bắt đầu xèo xèo, thêm da urad và chiên cho đến khi hỗn hợp chuyển sang màu vàng.
• Thêm lá cà ri và ớt và xào tốt. Lấy nó ra khỏi ngọn lửa và thêm bản lề.
• Đổ thứ này vào yến mạch và trộn đều.

12. Idli Upma

Idlis là một trong những công thức bữa sáng phổ biến nhất ở miền Nam Ấn Độ dành cho trẻ em vì chúng dễ ăn như thức ăn cầm tay và rất tuyệt với tương ớt ở bên cạnh. Đáng buồn thay, thức ăn thừa không được đánh giá cao vì chúng có thể trở nên khá khô. Tái chế idlis của bạn vào công thức nấu ăn ngon này.

Thành phần

• 6 đến 8 idlis
• 1 củ hành tây, xắt nhỏ
• Cà rốt nạo
• Đậu xanh
• 1 quả ớt xanh, khe
• Muối cho vừa ăn
• 1 muỗng canh dầu
• 1 muỗng cà phê hạt mù tạt
• 2 muỗng cà phê daa
• 1 muỗng cà phê urad daal
• 1 lá cà ri
• Bột nghệ

Cách chuẩn bị

• Idlis còn lại là tốt nhất vì họ sẽ sụp đổ tốt hơn. Chưa kể, đó là một cách tốt để hoàn thành idlis trong khi cũng cung cấp cho con bạn một bữa ăn sáng lành mạnh.
• Đun nóng dầu trong chảo và thêm hạt mù tạt. Một khi chúng bắt đầu bật lên, thêm daala và da urad và chiên cho đến khi vàng.
• Thêm lá cà ri.
• Thêm hành tây, ớt xanh, cà rốt nghiền, đậu Hà Lan và bột nghệ, và xào cho đến khi nó bắt đầu đổ mồ hôi. Đừng để nó màu nâu.
• Thêm idlis vỡ vụn. Trộn đều và thêm nước nếu bạn cảm thấy nó quá khô. Kiểm tra muối.
• Ăn nóng

13. Bánh mì Chaat

Đây là một cách thú vị để cho con bạn ăn món đậu mà bạn đã làm mà chúng không thực sự thích. Biến nó thành một phiên bản tự chế của món ăn đường phố yêu dấu, Chaat. Điều này không chỉ khác biệt, mà còn thú vị hơn cho con bạn.

Thành phần

• Chén đậu Hà Lan lựa chọn, ¼ chén ngọc trai lựu
• Cốc sữa chua
• Tương ớt
• Tương ớt xanh
• Rắc: bột thì là, bột ớt đỏ, chaat masala
• Một nắm hành tây, cà chua và rau mùi
• Cốc thứ bảy / bhoondhi
• Bánh mỳ

Cách chuẩn bị

• Áp lực nấu đậu Hà Lan với bột nghệ, muối, bột ớt, garam masala và me
• Chuẩn bị tương ớt xanh và me, đánh sữa chua với muối và đường, và nướng bánh mì
• Xếp các miếng bánh mì vào một cái đĩa và đổ nước sốt nấu chín lên trên. Thêm hành tây, cà chua và rau mùi. Đổ một ít me và tương ớt xanh lên trên, và sữa chua trên đó. Rắc hạt lựu, chaat masala, bột ớt và bột thì là, và cuối cùng, rắc thứ bảy hoặc bhoondhi lên mọi thứ.

14. Parapeno-phô mai Paratha

Một công thức paratha nhồi bông hảo hạng khác, một công thức yêu thích trong số các công thức bữa sáng cho trẻ em ở phía bắc Ấn Độ, đây là một sự pha trộn thú vị của jalapenos tangy và rất nhiều món ngon

Thành phần

• 1 chén bột mì
• Muỗng cà phê muối
• Cốc nước
• 2 ly phô mai nghiền
• Cốc jalapeno

Cách chuẩn bị

• Trộn bột, muối và nước cho đến khi nó là một bột mềm.
• Làm đầy: Trộn jalapenos và phô mai với nhau và cuộn thành sáu quả bóng nhỏ
• Chia bột thành sáu phần bằng nhau và cuộn thành những quả bóng nhỏ. Cuộn chúng ra với một pin lăn
• Đặt một quả bóng phô mai và jalapeno vào trung tâm và sau đó kéo bột xung quanh để che. Làm điều này với tất cả sáu và sau đó dành ra mười phút
• Nhẹ nhàng lăn những quả bóng vào đĩa phẳng
• Chiên trên tawa cho đến khi chín cả hai mặt
• Ăn với bơ hoặc kem phô mai

15. Dosa lúa mì

Lúa mì nguyên chất chứa chất béo, carbohydrate và protein lành mạnh và giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Chúng ta đều biết về việc làm parathas với bột mì nguyên chất, nhưng bạn đã bao giờ thử một dosa làm từ cùng chưa?

Thành phần

• 1 chén bột mì
• 2 muỗng canh rava tốt
• Muỗng cà phê muối
• 1 muỗng cà phê đường
• 1 muỗng dầu
• Muỗng cà phê tiêu đen
• Muỗng cà phê ajwain
• Muỗng cà phê baking soda
• 1 chén nước
• 4 muỗng canh dầu

Cách chuẩn bị

• Trộn tất cả các thành phần khô (bột, rava, muối, đường, hạt tiêu đen, baking soda, ajwain) với nhau. Thêm nước và trộn cho đến khi nó là một bột mịn. Bột không nên quá nhiều nước mà nên rót đều.
• Sử dụng chảo chống dính trên lửa vừa
• Đổ một muôi bột vào chảo và trải đều.
• Khi bột bắt đầu khô, phết một muỗng dầu lên nó và nấu cho đến khi nó có màu nâu vàng. Lật nó và nấu cho đến khi vàng nâu
• Lau chảo sau mỗi Dosa vì điều này giúp rán những người khác đúng cách.
• Dosa đã sẵn sàng để được phục vụ với sambhar hoặc tương ớt

16. Tumbler Idli

Một loại idli có nguồn gốc từ Karnataka, sự thay đổi hình dạng từ idli bình thường sẽ khiến con bạn tiếp cận với nó vì tò mò.

Thành phần

• Bột bánh

Cách chuẩn bị

• Lấy một tàu lớn bằng phẳng và đổ đầy nước ^thứ 3/4.
• Bôi dầu mỡ
• Điền vào chúng với bột bánh.
• Đặt trong tàu khoảng 15 - 20 phút. Ăn nóng với tương ớt và sambhar.

17. Palak Puri

Làm như Popeye và cho con bạn ăn rau bina thường xuyên nhất có thể vì đây là một nguồn khoáng chất và vitamin phong phú. Tất nhiên, hầu hết trẻ em ngại ăn rau lá xanh nên hãy thử phương pháp này để lén nó vào bữa ăn của chúng. Ngoài ra còn có thêm lợi ích của việc khiến con bạn hào hứng với một puri xanh. Bạn có thể sử dụng củ cải đường để làm cho chúng có màu đỏ hoặc hồng và cà rốt để làm cho chúng có màu cam.

Thành phần

• 2 chén bột mì
• 500 gram rau bina rửa sạch
• 2-3 muỗng cà phê làm sạch ghee / dầu ô liu
• 1 muỗng cà phê gừng
• 1 muỗng cà phê tương ớt xanh
• Muỗng cà phê hạt thì là
• Dầu
• Muối cho vừa ăn
• Nước

Cách chuẩn bị

• Cắt nhỏ rau bina và chần trong nước nóng. Xả nước và trộn lá thành hỗn hợp sệt
• Trong một bát lớn, trộn cùng bột mì, bột rau bina, bột gừng, muối và tương ớt xanh. Thêm nước và trộn đều.
• Thêm dầu ô liu hoặc ghee và nhào thật kỹ. Che và đặt bột và dành trong mười phút.
• Sau mười phút, nhào bột và tạo những quả bóng nhỏ ra khỏi nó
• Trên một bề mặt bột, lăn các quả bóng vào đĩa nhỏ
• Trong một cái chảo sâu, chiên puris và phục vụ với tương ớt

18. Appam (Bánh kếp gạo và dừa)

Món ăn này rất phổ biến ở Kerala như một bữa ăn sáng lành mạnh. Nó có thể được xem như là một phiên bản lành mạnh của bánh kếp.

Thành phần

• 1 chén cơm
• 2 chén dừa nạo
• 3 muỗng đường
• Muỗng cà phê men
• Muối cho vừa ăn

Cách chuẩn bị

• Trộn dừa và gạo trong sáu giờ, hoặc cho đến khi gạo mềm.
• Thêm muối và đường và trộn. Thêm một ít nước vào hỗn hợp khi cần và trộn cho đến khi mịn.
• Thêm men và trộn trong một thời gian lâu hơn, cho đến khi bột được nhất quán dosa
• Làm lạnh qua đêm, nhưng để nó ra ngoài vào buổi sáng vì nó phải ở nhiệt độ phòng để làm appam.
• Làm nóng chảo chống dính và thêm dầu
• Đổ bột và phết lên chảo
• Để nó nấu chín cả hai mặt và phục vụ nóng

19. Poha

Poha được chuẩn bị khác nhau ở các tiểu bang khác nhau, nhưng nó chắc chắn được coi là một món ăn sáng trong hầu hết các hộ gia đình vì nó có nhiều chất sắt và carbohydrate. Thêm rau vào nó biến nó thành một bữa ăn hoàn chỉnh.

Thành phần

• 1, 5 chén poha (gạo dẹt)
• 1 củ hành tây thái nhỏ
• 1 củ khoai tây thái hạt lựu
• 1 củ cà rốt thái nhỏ
• 1 quả ớt xanh
• 8-10 lá cà ri
• Một nắm đậu phộng
• Muỗng cà phê chana daal, muỗng cà phê urad daal, muỗng cà phê hạt mù tạt, muỗng cà phê hạt thì là, ¼ muỗng cà phê bột nghệ
• Muối cho vừa ăn
• 2 muỗng canh dầu
• 1 muỗng nước cốt chanh

Cách chuẩn bị

• Sau khi rửa poha, hãy để nó ngồi một lúc vì điều này giúp nó trở nên mềm mại.
• Làm nóng dầu và thêm một ít đậu phộng. Một khi chúng được chiên nhẹ, thêm chana daal, urad daal, hạt mù tạt và hạt thì là.
• Khi chúng bắt đầu bật lên, thêm ớt xanh và chiên nó một chút và sau đó thêm hành tây và lá cà ri và nấu cho đến khi hành tây bắt đầu đổ mồ hôi.
• Thêm rau, muối và bột nghệ và xào tốt trong một phút
• Đậy nắp và để nó nấu trong tám đến mười phút
• Khi rau đã mềm, thêm poha đã ráo nước vào đó và trộn đều. Hãy để nó sôi trong vài phút. Thêm nước cốt chanh và trộn. Ăn nóng.

20. Upava Upma

Rava được tạo thành từ lúa mì cứng, giữ cho bạn no trong một thời gian dài hơn. Nó là tuyệt vời để tăng cường năng lượng và vì vậy làm cho một món ăn sáng tuyệt vời để cung cấp cho con của bạn trước khi gửi chúng đi làm việc chăm chỉ ở trường.

Thành phần

• 250gm rava
• 650ml nước
• 75gm ghee
• Hạt mù tạt 5gm
• 2gm đen gram daal
• 2gm da gram gram
• 100gm hành tây, thái lát
• 5gm ớt xanh, khe
• Hạt điều 25gm
• 2gm lá cà ri muối
• Garnishing: lá rau mùi, dừa nạo tươi

Cách chuẩn bị

• Đun sôi nước. Làm nóng một cái chảo với một ít ghee và thêm hạt mù tạt. Một khi chúng tạo ra âm thanh lách tách, thêm daal và trộn cho đến khi vàng.
• Thêm hành tây, lá cà ri, hạt điều và ớt xanh.
• Khi hành tây trong mờ, thêm rava và xào
• Thêm muối và nước sôi và khuấy nhanh. Bạn biết upma được nấu khi nước được hấp thụ.
• Trộn đều và trang trí với dừa và lá rau mùi. Ăn nóng.

Trong khi trẻ em có thể là những người ăn rất khó tính, luôn có những cách khiến chúng trở nên thích thú hơn với thức ăn của chúng. Sử dụng trái cây và rau quả một cách thông minh có thể tạo ra sự khác biệt lớn khi nói đến chế độ ăn của trẻ. Trẻ em thích màu sắc, và vì vậy việc tận dụng các màu sắc khác nhau mà trái cây và rau quả có thể thực sự giúp trẻ ăn ngon hơn.