21 suy nghĩ của mọi người tại một số điểm trong lớp học Yoga đầu tiên của họ
Tôi là những gì bạn có thể gọi là một hành giả Wannabe. Tôi đã tham gia lớp yoga đầu tiên của mình ở trường đại học và hoàn toàn yêu thích việc tập luyện. Người hướng dẫn của tôi là người phụ nữ tuyệt vời với thái độ ôn hòa nhất và cô ấy là một trong những người đầu tiên trong đời tôi nói với cả một căn phòng đầy những người rằng họ đều đẹp, họ có thể làm bất cứ điều gì, rằng họ sẽ tự làm mình ngạc nhiên tiếp tục cố gắng Đó là một kinh nghiệm thay đổi cuộc sống khá, thành thật.
Kể từ đó, tôi đã tham gia một vài lớp học lẻ tẻ ở đây và đó, mặc dù tôi chủ yếu theo một vài người hướng dẫn yoga chọn lọc trực tuyến. Tôi chắc chắn không thực hành gần như thường xuyên như tôi mong muốn (vì xin chào, bận rộn tự do viết cuộc sống mẹ mới biết đi), nhưng tôi đang làm việc trên đó. Xét cho cùng, yoga có rất nhiều lợi ích, bao gồm giảm trầm cảm và lo lắng (và căng thẳng!), Giữ cho bạn săn chắc, tăng tính linh hoạt, cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn, giúp duy trì sự trao đổi chất của bạn. Và nếu điều đó là không đủ, bạn có biết yoga thậm chí có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn không? Thật sự rất khó để tìm ra lý do để không tập yoga.
Mặc dù vậy, tôi phải nói rằng lần đầu tiên đến một lớp yoga mới luôn có một chút suy nhược thần kinh. Và tôi biết không chỉ có tôi. Tất cả chúng ta cuối cùng đã có một cuộc độc thoại nội tâm kéo dài trong lần thực hành đầu tiên đó, và nó diễn ra như thế này:
Nếu bạn không quen đi chân đất, bạn sẽ tự ý thức về đôi chân của mình
Khi tôi mới bắt đầu tập yoga, tôi không phải là người để chân trần nhiều. Tôi phải mất một thời gian để cảm thấy thoải mái với điều này, chưa kể đến việc nhìn thấy một loạt bàn chân của người khác. Sau đó, tôi nhớ rằng bàn chân là bộ phận cơ thể hoàn toàn bình thường và chúng ta đều là con người và đã đến lúc phải vượt qua nó.
Và sau đó bạn có thể cảm thấy tự giác về mọi thứ khác
Sẽ luôn có ai đó trong lớp yoga của bạn trông giống như họ là một người mẫu Lululemon kỳ dị. Đừng để nó đến với bạn. Chúng ta đều là những người đẹp với thân hình đẹp như nhau. Yoga không phải là một cuộc thi.
Người đàn ông ơi, thật là một tấm thảm mát mẻ
Thường có một hoặc hai người có thảm yoga cực kỳ mát mẻ. Đi trước và hỏi họ nơi họ đã nhận nó và kết bạn. Tin tôi đi, họ muốn bạn hỏi. Có lẽ cũng sẽ có người có xà cạp thực sự hoặc dụng cụ yoga khác. Đừng lo lắng, bạn sẽ đến đó vào một ngày nào đó.
Bạn sẽ tự hỏi nơi bạn nên đặt Mat của bạn xuống để bắt đầu với
Khi chưa có ai đặt một tấm thảm xuống, thật khó xử khi cố gắng tìm hiểu xem mọi người tập luyện với tấm thảm đi từ trước ra sau lớp học hay từ bên này sang bên kia, và sau đó bạn cũng sẽ tự hỏi bạn nên đến gần như thế nào chiếu. Tôi đề nghị chờ đợi một vài điều lệ để dựng trại và sau đó làm theo.
Tôi hoàn toàn không làm điều này
Tất cả chúng ta đều không chắc chắn chúng ta đang làm cái quái gì lần đầu tiên (và chúng ta thường không chắc chắn cái quái gì chúng ta đang làm lần thứ hai và thứ ba và thứ 25). Vấn đề là làm tốt nhất của bạn. Không ai đánh giá hiệu suất của bạn một nửa khó như bạn đánh giá chính bạn.
Bạn sẽ được yêu cầu nhắm mắt lại vào một lúc nào đó và bạn sẽ tự hỏi nếu bạn là người duy nhất thực sự đã đóng cửa
Nhưng bạn không phải. Giữ chúng kín. Tất cả chúng ta đang làm điều đó.
Làm thế nào để mọi người biết phải làm gì mà không cần nhìn vào giảng viên?
Nó không tự động đến với bạn lần đầu tiên, vì vậy hãy xem nhanh.
"Những gì tôi đã nhận được bản thân mình vào?!"
Bạn sẽ bắt đầu tự hỏi tại sao địa ngục bạn bước vào phòng thu ngay từ đầu. Dù bạn làm gì, đừng rời đi! Thật đáng giá.
Ai Whoa! Đợi đã ... Không có cách nào tôi có thể uốn cong theo cách đó!
Và một khi bạn đang nhìn vào người hướng dẫn và họ biến mình thành một bánh quy sống, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy sự tự tin của mình, nhưng không sao. Chỉ cần tiếp tục làm những gì bạn đang làm.
Tại sao Tay / Bàn chân của tôi cứ trượt?
Bạn có thể sẽ nhìn xung quanh bạn để xem có ai khác dường như bị trượt không, và họ có thể hoặc không, và điều đó có thể khiến bạn hơi nản lòng, nhưng điều đó không sao cả. Chỉ cần bạn
Người đàn ông, đó là một trong những tư thế hài hước
Yoga có nhiều tư thế trông duyên dáng, nhưng nó cũng liên quan đến rất nhiều tư thế sẽ trông đặc biệt vui nhộn nếu được thực hiện một mình ở nơi công cộng. Một trong những con chó hướng xuống phổ biến nhất, không chính xác là điều bạn muốn làm giữa đám đông.
Tôi sẽ không bao giờ có thể làm được điều đó!
Tôi biết bộ não của bạn có thể cho bạn biết bạn sẽ không, nhưng hãy giữ nó! Yoga là một môn tập luyện đang diễn ra và bạn càng luyện tập nhiều, bạn càng phát triển linh hoạt và mạnh mẽ hơn, và cuối cùng bạn càng nhanh chóng thực hiện một số nghịch đảo không thể nhìn thấy đó.
Bạn sẽ đột nhiên cảm thấy cơ bắp bạn không bao giờ biết tồn tại
Một số trong số họ sẽ bị tổn thương, hoặc ít nhất, họ sẽ làm bạn ngạc nhiên. Bạn có biết phía sau đầu gối hoặc lồng ngực của bạn thường cảm thấy như thế nào không? Bạn không cô đơn.
Và rất nhiều người trong số họ sẽ thực sự cảm thấy tốt
Mặc dù một số chuyển động có thể cảm thấy hơi đau (trong trường hợp đó, bạn có thể muốn giảm tốc độ hoặc dừng lại, vì về mặt kỹ thuật yoga không nên làm tổn thương), nhiều động tác sẽ mang lại một số cảm giác dễ chịu trong cơ thể bạn. Khi tôi đã không ở trên thảm thậm chí vài ngày và cuối cùng trở lại và làm một con mèo / bò nhỏ hoặc tốt hơn, một tư thế chim bồ câu, mọi thứ đột nhiên bắt đầu cảm thấy rất ngon.
Tôi rất béo / gầy / không phối hợp / không linh hoạt / bất cứ điều gì phải làm
Ngừng suy nghĩ này. Không một loại cơ thể nào là quá bất cứ điều gì cho yoga. Đó là vẻ đẹp của yoga. Đó không phải là về loại cơ thể của bạn. Nó chỉ là về những gì bạn muốn làm, và những gì bạn sẵn sàng mở ra cho mình.
Tôi đang đi đến mùa thu. Tôi sẽ đi đến mùa thu. Tôi chắc chắn sẽ đi ... Đến ... Ôi trời!
Vâng, tất cả chúng ta rơi. Lấy làm tiếc! Nhưng, bạn có biết, như cha của Batman đã nói, Tại sao chúng ta ngã? Vì vậy, chúng ta có thể học cách tự mình sao lưu.
Củ cải OK ... Bây giờ thì sao?
Đôi khi bạn sẽ được yêu cầu giữ một tư thế trong một thời gian. Và bạn có thể trở nên thiếu kiên nhẫn. Chống lại sự thôi thúc để tiến lên phía trước. Tận hưởng khoảnh khắc cho những gì nó là.
Họ đã nhận được RATNG từ đâu?
Đột nhiên, mọi người sẽ phá vỡ một viên đạn hoặc khối và bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn không chuẩn bị một lần nữa. Nó tuyệt thật. Bạn sẽ tìm hiểu thêm về tất cả các phụ kiện yoga thú vị khi bạn đi cùng.
Có ai nghe hay ngửi thấy điều đó không?
Khí ga. Nó xảy ra. Bỏ qua nó và di chuyển vào tư thế tiếp theo.
Chúng ta có thể ở lại trong tư thế này mãi mãi không?
Tại một số thời điểm trong thực hành của bạn, bạn có thể sẽ tìm thấy một hoặc hai tư thế mà bạn muốn ở lại lâu hơn so với người hướng dẫn yêu cầu. Hãy làm điều đó nếu bạn muốn. Hoặc ghi nhớ nó cho lần tiếp theo bạn thực hành ở nhà. Yêu thích cá nhân của tôi là em bé hạnh phúc hoặc ananda balasana. Và vâng, đó chắc chắn là một tư thế trông buồn cười.
"Chết tiệt. Tôi đã ngủ say
Khi kết thúc thực hành, bạn có thể kết thúc trong shavasana, hoặc tư thế xác chết, và nếu đây là một tư thế thoải mái cho bạn, có khả năng 2 trong 3 bạn sẽ ngủ thiếp đi, chỉ trong vài giây. Không có gì giống như một phần còn lại tốt đẹp sau khi thực hành mạnh mẽ!