22 cách để trẻ ngủ vào ban đêm
Trong bài viết này
- 4 lý do khiến trẻ chập chững ngủ hoặc thức dậy vào giữa đêm
- 22 lời khuyên để cho trẻ ngủ
Yêu cầu về giấc ngủ của trẻ mới biết đi khác với trẻ sơ sinh, nhưng chúng cũng quan trọng đối với một cơ thể và tâm trí khỏe mạnh! Kiểm tra danh sách này gồm 22 lời khuyên về cách khiến bé ngủ qua đêm.
Không ai nhận ra giá trị của một giấc ngủ ngon như một bà mẹ mới làm bởi vì cô ấy phải cho trẻ sơ sinh ăn vài giờ một lần ngay cả trong đêm! May mắn thay, giai đoạn này trôi qua, và vào sinh nhật đầu tiên của mình, một đứa trẻ bắt đầu ngủ qua đêm. Đây là thời điểm hoàn hảo để khắc sâu những mẹo ngủ ở trẻ mới biết đi, điều này sẽ chứng minh điều tốt qua những năm thơ ấu cũng như ở tuổi trưởng thành.
Mô hình ngủ trẻ mới biết đi khác với chúng ta. Các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ tổng cộng 12 - 14 giờ mỗi ngày cho trẻ em trong độ tuổi 1-3 tuổi, bao gồm cả thời gian ngủ trưa không liên tục.
NHIỆM VỤ CHÍNH: Để cho bé ngủ lâu mà không có bất kỳ sự xáo trộn nào cho những dấu hiệu này và sau đó đặt bé đi ngủ:
- Đặt bé đi ngủ trước khi bé quá mệt mỏi.
- Tìm kiếm các dấu hiệu buồn ngủ; Nếu em bé của bạn có đôi mắt hay khuôn mặt đờ đẫn, đang ngáp hoặc trở nên im lặng, hãy đặt bé vào giấc ngủ.
- Trong giai đoạn quá mệt mỏi, cơ thể sẽ tiết ra adrenaline khiến em bé phải chống lại giấc ngủ và thức dậy thường xuyên. Vì vậy, tránh đưa anh ta vào giấc ngủ ở giai đoạn này.
- Các dấu hiệu mệt mỏi quá mức khác là quấy khóc, khóc và dụi mắt.
- Thời gian lý tưởng để cho bé ngủ là khoảng từ 6:30 đến 7:30 tối
4 lý do khiến trẻ chập chững ngủ hoặc thức dậy vào giữa đêm
Theo một nghiên cứu, 1 trong 5 trẻ sơ sinh khó ngủ sẽ tiếp tục gặp vấn đề này trong những năm tuổi chập chững biết đi. Khi một đứa trẻ mới biết đi vào ban đêm, cha mẹ hãy thử tất cả các lựa chọn có thể để đặt chúng vào giường. Trong thực tế, tất cả mọi người cố gắng tìm ra giải pháp mà không thực sự dừng lại một chút và suy nghĩ về nguyên nhân. Bạn có muốn biết đâu là nguyên nhân gây ra vấn đề về giấc ngủ ở trẻ? Dưới đây là 4 lý do tại sao trẻ mới biết đi không ngủ đúng cách có một cái nhìn:
1. Vấn đề môi trường
Theo môi trường, chúng tôi muốn nói đến môi trường xung quanh của bạn, tức là nhà của bạn, nhà hàng xóm của bạn và đường phố bạn sống. Nếu tiếng ồn phát ra từ TV của bạn quá lớn, nếu con chó của neighbour của bạn đang sủa liên tục hoặc nếu ai đó đang gây ồn ào đường phố, em bé của bạn sẽ không ngủ. Ngoài ra, nếu nhiệt độ trong phòng của bé quá cao hoặc quá lạnh, bé có khả năng tỉnh táo và nhìn chằm chằm lên trần phòng.
2. Học đói
Đói rất khó để kìm nén, đặc biệt đối với những bé đã quen uống sữa hoặc được bú sữa mẹ trước khi đi ngủ. Trẻ mới biết đi có thói quen này không thể ngủ nếu bạn đột nhiên ngừng cho chúng ăn. Hãy thử bỏ dần thói quen này dần dần. Bạn không thể giữ em bé bị đói, vì vậy hãy giảm lượng sữa bạn cho bé ăn hàng ngày.
3. Rối loạn y tế
Trẻ mới biết đi rất dịu dàng. Nếu bé thức dậy vào giữa đêm và ho quá mức thì hãy đưa bé đến bác sĩ. Nếu anh ta bị đau bụng hoặc nôn mửa, anh ta có thể bị GERD. Ngưng thở khi ngủ cũng làm gián đoạn giấc ngủ của em bé. Trong tất cả các điều kiện trên, đừng lãng phí thời gian và tham khảo ý kiến bác sĩ sớm.
4. Rối loạn hiệp hội giấc ngủ (SOAD)
Đó là một chứng mất ngủ hành vi phổ biến xảy ra ở trẻ em do không được đào tạo giấc ngủ thích hợp. Một em bé bị SOAD yêu cầu hỗ trợ trong việc ngủ, như lắc lư, lắc lư hoặc cho ăn. Chu kỳ giấc ngủ của em bé bao gồm - ngủ sâu, ngủ nhẹ và thức dậy trong vài phút sau mỗi 2 giờ. Nếu em bé của bạn ngủ thiếp đi trong khi được bú sữa mẹ hoặc trong khi bị đá, và khi thức dậy, anh ấy không thấy bạn đá anh ấy hoặc cho con bú, anh ấy sẽ khóc cho bạn. Để điều trị vấn đề này ở trẻ sơ sinh, bạn cần chuẩn bị một chút. Thay vì tiếp cận mọi lúc cho anh ấy, hãy khiến anh ấy ngủ một mình. Ngoài ra, hãy cho bé đi ngủ khi bé buồn ngủ và không ngủ được.
22 lời khuyên để cho trẻ ngủ
Mặc dù 12-14 giờ ngủ được khuyến nghị cho trẻ sơ sinh, nhưng đó là chất lượng của giấc ngủ. Giấc ngủ không yên, không bị gián đoạn làm cho tất cả sự khác biệt giữa một đứa trẻ tỉnh táo, vui vẻ và một đứa trẻ lảo đảo, cáu kỉnh. Dưới đây là 22 lời khuyên để trẻ mới biết đi ngủ:
1. Có một thói quen hàng ngày hoạt động
Huấn luyện giấc ngủ cho trẻ mới biết đi nên bao gồm một thói quen mang lại cho trẻ nhỏ cảm giác quen thuộc và an toàn bằng cách giữ cho sự lo lắng không bị ảnh hưởng. Đảm bảo rằng thói quen của anh ấy bao gồm nhiều trò chơi thể chất kể từ khi tập thể dục thúc đẩy giấc ngủ sâu.
2. Đặt thời gian ngủ sớm
Hầu hết trẻ em ở độ tuổi này cần một giấc ngủ ngắn vào ban ngày, mà không có chúng trở nên quá mệt mỏi và cáu kỉnh vào buổi tối. Để cho bé ngủ 2 tuổi suốt đêm, hãy đảm bảo rằng giấc ngủ trưa của bé đã hơn 3:00 chiều Nếu bé ngủ quá nhiều vào buổi chiều, bạn sẽ có một đứa trẻ hoạt động quá mức, thậm chí không ngủ vào ban đêm nếu là 11:00 tối
3. Đặt giờ đi ngủ cố định
Đặt thời gian để cho bé ngủ và bám vào nó, bởi vì chỉ khi đó trẻ mới nhận ra rằng giờ đi ngủ có nghĩa là giờ đi ngủ! Theo thời gian, cơ thể của họ điều chỉnh theo lịch trình này và họ bắt đầu cảm thấy buồn ngủ một cách tự nhiên vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Đây là một trong những cách tốt nhất để khiến trẻ mới biết đi ngủ!
4. Ăn tối sớm
Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn tối ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ để cơ thể trẻ không bị tiêu hóa nặng khi đi ngủ. Hơn nữa, cho chúng ăn thức ăn giàu protein và chất xơ, để chúng không bị đói trở lại trước khi đi ngủ.
5. Tắt mọi thứ
Tất cả chúng ta đều biết rằng ánh sáng xanh phát ra từ máy tính và màn hình TV làm xáo trộn chu kỳ giấc ngủ của cơ thể. Nếu em bé của bạn xem TV hoặc đang sử dụng máy tính vào ban đêm, nó có thể làm tổn thương mắt và khiến bé đau đầu. Biện pháp khắc phục vấn đề này là dạy con bạn tắt máy tính hoặc tivi ít nhất một giờ trước khi đi ngủ để chúng có đủ thời gian để thư giãn. Đây có thể là đứa trẻ tốt nhất của bạn không có giải pháp giấc ngủ khóc!
6. Xóa phụ thuộc giấc ngủ
Một số bé đi ngủ mút vú hoặc bú bình, trong khi một số bé cần cảm nhận mẹ đang vòng tay ôm lấy chúng. Tốt nhất là dạy con bạn tự ngủ ngay từ khi còn nhỏ, mà không cần bất kỳ sự trợ giúp bên ngoài nào. Mút trong khi đi ngủ cũng có thể gây sâu răng ở trẻ em. Hãy cảnh giác với thói quen ngủ xấu cho trẻ mới biết đi!
7. Di chuyển vào giường Big Kid
Sinh nhật 1 tuổi là thời điểm tốt để đưa con bạn vào một chiếc giường của riêng mình, thay vì chờ đợi anh chị em đi cùng. Chuyển sang một chiếc giường mới là một thay đổi lớn, vì vậy hãy kiên nhẫn nhưng kiên trì. Nó sẽ đi một chặng đường dài trong việc thiết lập thói quen ngủ tốt mà không phụ thuộc vào bất cứ điều gì. Bạn có thể sử dụng các dụng cụ hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên cho trẻ mới biết đi như một món đồ chơi mềm, ánh sáng êm dịu và tiếng ồn xung quanh tối thiểu.
8. Giữ phòng ngủ sạch sẽ
Đi ngủ trong một căn phòng bừa bộn có thể ảnh hưởng đến cảm giác bình yên và cân bằng tự nhiên của chúng ta và cũng có thể cản trở chất lượng giấc ngủ của con bạn. Giúp con bạn dọn dẹp phòng và đồ chơi của mình, để bé hiểu được lợi ích của việc nghỉ ngơi và thức dậy với một không gian sạch sẽ.
9. Đi tiểu trước khi đi ngủ
Ở tuổi này, trẻ em bắt đầu với việc đào tạo nhà vệ sinh, nhưng chúng chưa thành thạo. Thức dậy vào ban đêm thường xuyên để đi vệ sinh hoặc làm ướt giường có thể làm gián đoạn giấc ngủ của họ. Trong khi giúp trẻ chập chững ngủ, khuyến khích chúng sử dụng phòng tắm ngay trước khi đi ngủ và theo dõi lượng chất lỏng của mình sau bữa tối.
10. Mặc quần áo ngủ đúng cách
Một số trẻ đi ngủ trong bộ quần áo chơi thường xuyên, nhưng điều này không có lợi cho một đêm ngon giấc. Có quần áo cụ thể cho giờ đi ngủ và quần áo ngủ thoải mái tạo ra tín hiệu tự động trong não của họ rằng giờ đã đến giờ đi ngủ. Đảm bảo rằng những quần áo này sạch sẽ và thoải mái và không có thẻ hoặc khóa kéo gây khó chịu.
11. Bao gồm thời gian âu yếm
Luôn luôn có thời gian để ôm ấp !! Đây là một cách tuyệt vời để làm dịu tâm trí trẻ em bởi vì nó khiến anh ấy nhận ra rằng ngay cả khi mẹ hoặc bố phải nghiêm khắc với anh ấy vào ban ngày, cuối cùng, họ sẽ luôn yêu anh ấy. Một câu chuyện hay khi đi ngủ cũng có tác dụng và có thể là một trong những kỹ thuật ngủ tốt nhất cho trẻ mới biết đi.
12. Suy ngẫm về ngày
Một chút suy ngẫm vào cuối ngày là một thói quen tuyệt vời, ngay cả đối với người lớn. Đây là thời điểm lý tưởng để nói một lời cầu nguyện ngắn nói lời cảm ơn Chúa, trong ngày. Ngay cả khi bạn không theo tôn giáo, vẫn tốt để khắc sâu một nghi thức của lòng biết ơn bằng cách nghĩ về tất cả những điều tốt đẹp đã xảy ra trong ngày.
13. Giải quyết nỗi sợ hãi của bé
Nếu con bạn sợ ngủ một mình vào ban đêm, hãy nói chuyện với con về những gì đang làm phiền con. Đừng bỏ bê nếu anh ấy nói điều gì đó không có ý nghĩa với bạn. Hỏi những gì anh ấy sợ và trấn an anh ấy. Bạn cũng có thể mua một số đồ chơi thú vị cho trẻ mới biết đi để khiến anh ấy tin rằng anh ấy không ở một mình trong phòng và ai đó luôn ở đó để chăm sóc anh ấy.
14. Bình tĩnh và thư giãn Ngài
Đôi khi ngay cả trẻ mới biết đi cũng cảm thấy khó khăn để đóng não và chỉ cần thư giãn và đi ngủ. Họ không thể bình tĩnh, vì vậy, bạn nên giúp họ thư giãn. Tắt đèn phòng, nói chuyện với anh ta về những điều tầm thường, và cố gắng trấn tĩnh anh ta.
15. Môi trường gây ngủ
Để làm cho trẻ mới biết đi của bạn ngủ qua đêm, tạo ra một môi trường gây ngủ. Đối với mục đích này, lựa chọn cho một tấm ga trải giường màu sáng và rèm cửa sổ tối. Tắt đèn; Nếu con bạn sợ bóng tối, bạn có thể đặt đèn ngủ trong phòng, nhưng giữ cho đèn mờ. Bạn cũng có thể đặt một món đồ chơi nhồi bông trên giường của anh ấy nếu anh ấy thích.
16. Giữ căng thẳng đi
Cortisol, một loại hormone gây căng thẳng, đóng một phần quan trọng trong lịch trình ngủ của một người. Nếu nồng độ cortisol cao trong cơ thể con bạn, thì bé sẽ khó ngủ. Để giảm mức cortisol hãy cố gắng trấn tĩnh anh ta. Con bạn không nên căng thẳng về bất cứ điều gì; lôi kéo anh ấy vào những cuộc trò chuyện vui vẻ và đặt anh ấy lên giường khi anh ấy buồn ngủ và không ngủ.
17. Nhiệt độ phòng
Nhiệt độ phòng cũng đóng một vai trò thiết yếu trong việc khiến bé ngủ thiếp đi. Nếu phòng ngủ của con bạn quá nóng, bé sẽ không ngủ và sẽ bị kích thích. Melatonin, một loại hormone ngủ, giúp thư giãn cơ thể và khiến chúng ta ngủ nhanh hơn. Nó kích hoạt giấc ngủ ở trẻ sơ sinh, nhưng để thúc đẩy giấc ngủ sâu, cần một chút nhiệt độ mát hơn. Vì vậy, lần sau trước khi cho bé đi ngủ hạ nhiệt độ phòng.
18. Cắt giảm giấc ngủ trong ngày
Sau khi chơi trong nhiều giờ, trẻ mới biết đi cũng cần nghỉ ngơi trong ngày. Nhưng nếu bạn đặt chúng vào giường vào buổi chiều, chúng sẽ cho chúng ta một khoảng thời gian khó khăn vào ban đêm. Một giấc ngủ ngắn buổi chiều là cần thiết để làm mới chúng nhưng để làm cho bé ngủ yên bình vào ban đêm, hãy cắt giảm thời gian ngủ trưa trong ngày. Nếu bạn đang để anh ấy ngủ 2-3 tiếng trong một ngày, thì hãy giảm dần thời gian này. Thay vào đó, bạn có thể đặt anh ấy đi ngủ sớm một chút vào ban đêm.
19. Đảm bảo rằng họ không đói
Đói là một trong những lý do khiến trẻ khó ngủ. Nếu trẻ mới biết đi của bạn đói, anh ấy có khả năng bị kích thích. Anh ta sẽ không thể hiểu hay nói điều gì đang gây phiền toái cho anh ta, nhưng là một người mẹ, bạn biết anh ta muốn gì. Không bao giờ để con bạn ngủ khi bụng đói. Cung cấp cho anh ta một số đồ ăn nhẹ lành mạnh hoặc sữa ấm.
20. Tắm trước khi đi ngủ
Tắm trước khi đi ngủ sẽ thư giãn cho bé. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn tắm cho anh ta trong nước ấm và đặt anh ta lên giường ngay lập tức. Ngoài ra, tránh tiếng ồn lớn hoặc bất kỳ hoạt động vui vẻ nào khác trước khi cho trẻ ngủ.
21. Massage em bé của bạn
Để làm cho bé ngủ nhanh hơn và lâu, hãy xoa bóp bé trước khi đi ngủ. Massage vào ban đêm không cần phải là một quá trình lâu dài. Lấy một ít dầu trên đầu ngón tay của bạn và sử dụng các nét nhẹ nhàng trong khi mát xa cho bé từ đầu đến chân. Massage nhanh sẽ làm dịu em bé của bạn làm cho bé ngủ nhanh hơn.
22. Chuyện đi ngủ
Ai không thích truyện? Để dạy bé ngủ qua đêm, bạn có thể thấm nhuần thói quen đọc sách ở chúng. Nếu anh ấy là một đứa trẻ mới biết đi, bạn có thể đọc truyện cho anh ấy trước khi đi ngủ. Thông thường, con nhỏ của bạn sẽ ngủ trong khi nghe câu chuyện và sẽ có một giấc ngủ ngon tuyệt vời.
Những kỹ thuật ngủ cho trẻ mới biết đi này sẽ giúp bạn bình tĩnh lại và khiến trẻ chập chững bước vào giường mỗi tối. Rốt cuộc, một đứa trẻ được nghỉ ngơi tốt ngụ ý một người mẹ hạnh phúc!
Những thủ thuật nào bạn sử dụng để làm cho bé ngủ? Chia sẻ nó với các bà mẹ khác trong phần bình luận bên dưới.