5 cách giữ cho cơ thể tích cực khi mang thai (Bởi vì, vâng, nó quan trọng)

NộI Dung:

Với nhiều thay đổi cơ thể chúng ta trải qua khi mang thai, đôi khi thật dễ dàng rơi vào tâm lý tự ti mang đến hình ảnh cơ thể tiêu cực. Tin tôi đi, tất cả chúng tôi đã ở đó. Tôi cũng rơi vào cái bẫy này trong cả hai lần mang thai, nhưng (may mắn thay) trong một số khoảnh khắc tự ghê tởm nhất của tôi, tôi đã học được một vài bài học về cách giữ cho cơ thể tích cực khi mang thai.

Tôi chưa bao giờ bị mất ngủ vào ban đêm vì sự xuất hiện của tôi. Tôi đã may mắn lớn lên với một người cha đã giúp nuôi dưỡng hình ảnh cơ thể tích cực và chuyển sự tập trung của tôi vào những điều quan trọng hơn; thích sự tử tế, thông minh, tôn trọng (cả cho bản thân và người khác) và làm việc chăm chỉ. Tôi chưa bao giờ cảm thấy đáng tiếc, nhưng tôi cũng không bao giờ thực sự nghĩ nhiều về những gì người khác nói về ngoại hình của mình bởi vì, tôi được nuôi dưỡng để trở nên tích cực và tôi thực sự không quan tâm đến những gì người khác nghĩ về cơ thể mình. Tôi biết, suy nghĩ của một cô gái tuổi teen lớn lên và không lo lắng về việc cô ấy trông như thế nào hoặc nặng bao nhiêu cũng hiếm như một con kỳ lân, nhưng phần lớn, tôi là con kỳ lân đó (nhờ vào sự củng cố tích cực liên tục của cha tôi ). Vì lý do này, tôi nghĩ rằng tôi sẽ miễn dịch với những cảm giác tiêu cực tiềm ẩn đối với cơ thể của tôi khi mang thai, mặc dù mang thai là một trong những thời điểm khó khăn nhất đối với hình ảnh cơ thể. Nhưng tôi đã sai. Như vậy là sai.

Cơ thể hoạt động ồ ạt của tôi đã bị bó hẹp và hạn chế; bụng tôi to hơn cỡ quả bóng rổ; bộ ngực của tôi, tốt, ngoài tầm kiểm soát; Tôi sưng và lạch bạch và đau nhức. Nói tóm lại, tôi ghét phải mang thai và tôi ghê tởm vóc dáng đang thay đổi của mình và tôi cảm thấy như mình sẽ bị mắc kẹt trong cơ thể mà tôi không biết, thích, hoặc nhận ra, cho đến hết đời. Khi tăng cân của tôi bắt đầu vượt quá những gì bác sĩ cho là khỏe mạnh, anh ấy thông báo với tôi rằng tôi cần chú ý hơn đến số cân tôi đang tăng (giống như bất kỳ chuyên gia y tế đáng kính nào). Tất nhiên, tôi đã tự mình lấy cái này và ném cho mình một bữa tiệc thương hại khổng lồ và chỉ mời Ben & Jerry .

Khi tôi đang cùi chỏ sâu trong một cái hố không có bánh quy kem, tôi nhận ra rằng có gì đó phải thay đổi. Tôi đã không thể chất hoặc tinh thần ở một nơi lành mạnh, và vì lợi ích của con tôi, tôi cần phải có. Vì vậy, với một chút công việc và rất nhiều kiên nhẫn, tôi đã có thể áp dụng thái độ lành mạnh hơn đối với cơ thể của mình và thực hiện phần còn lại của thai kỳ theo cách tích cực hơn về cơ thể. Đây chỉ là một vài cách tôi có thể đưa mình trở lại thời niên thiếu, và vẫn giữ được vóc dáng tích cực khi đang mang thai:

Nghĩ về em bé của bạn

Cơ thể chúng ta làm những điều tuyệt vời trong khi chúng ta mang thai. Khi tôi đang vật lộn với hình ảnh cơ thể tiêu cực của mình, tôi phải liên tục nhắc nhở bản thân về cuộc sống phát triển trong tôi và về tất cả những điều thực sự đáng kinh ngạc mà cơ thể tôi đang làm để giúp cuộc sống đó tồn tại. Tôi đã đọc rất nhiều về các giai đoạn khác nhau của thai kỳ và nhận ra rằng rất nhiều cảm giác tôi đang vật lộn, là hoàn toàn bình thường. Mang thai có thể cảm thấy như cơ thể của bạn bị tấn công, và đôi khi cảm thấy như nó thậm chí không còn là cơ thể của chính bạn nữa, nhưng lý do đằng sau tất cả sự kỳ lạ và khó chịu là một điều cực kỳ tuyệt vời.

Thật khó để luôn luôn ở trong trạng thái tinh thần coi trọng tất cả những gì cơ thể bà bầu của bạn đang làm (đặc biệt là nếu điều đó có nghĩa là liên tục nôn hoặc cảm thấy bị táo bón hoặc bị chứng mất ngủ), cơ thể bạn và mọi thứ nó có khả năng làm.

Nhận được một số bài tập

Không cần phải nói rằng tập thể dục là có lợi về thể chất, nhưng đó không phải là lý do duy nhất trong danh sách của tôi để có được cơ thể tích cực hơn. Mặc dù tôi không thể tập thể dục nhiều khi đang mang thai nhưng tôi vẫn có thể tập được. Tôi bắt đầu đi bộ một dặm (rất chậm) mỗi ngày khoảng nửa thời gian mang thai lần thứ hai (đỉnh điểm của hình ảnh cơ thể tiêu cực của tôi). Lúc đầu, thật khó khăn và phiền toái và bực bội khi chỉ ra khỏi nhà và đi bộ, nhưng một khi đã trở thành thói quen, nó trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Khoảng một tuần đi bộ, tôi nhận thấy tâm trạng của mình đã được cải thiện. Tôi không cáu kỉnh hay nóng nảy và thậm chí tôi còn cảm thấy muốn đi xa hơn mục tiêu dặm mà tôi đã đặt ra cho chính mình. Thái độ của tôi thay đổi mạnh mẽ khi tôi vừa mới chuyển động cơ thể. Trước khi tôi bắt đầu tập thể dục, tôi đã không muốn chui ra khỏi giường, vì tôi không muốn ai nhìn thấy cơ thể to lớn của mình, nhưng không lâu sau khi tôi đi bộ thường xuyên, tôi thực sự muốn ra khỏi nhà và tương tác với những người khác

Tập thể dục khi mang bầu không nhất thiết phải thay đổi cách nhìn của cơ thể tôi, nhưng nó đã thay đổi cảm giác và đến lượt nó, thay đổi cách tôi cảm nhận về nó. Và, tất nhiên, điều quan trọng là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ / nữ hộ sinh / doula của bạn, trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động hoặc tập thể dục vất vả nào. Bạn biết đấy, tốt hơn an toàn hơn xin lỗi và tất cả những gì jazz.

Cố gắng duy trì thói quen ăn uống lành mạnh

Vấn đề của việc mang thai là hầu như mọi thứ bạn làm đều ảnh hưởng đến em bé. Trong khi tôi đang vùi mặt vào bánh taco và bánh quy, thì con tôi cũng vậy. Không nên tránh hoàn toàn bánh taco và bánh quy (chúng không nên), nhưng tốc độ tôi tiêu thụ chúng không tốt cho tôi và con tôi. Khi kết quả xét nghiệm không dung nạp glucose của tôi trở lại dưới dạng đường biên và yêu cầu thử nghiệm thêm, tôi buộc phải đánh giá những thứ tôi đang đưa vào cơ thể, chủ yếu là rác.

Trước khi tôi thực hiện các xét nghiệm tiểu đường thai kỳ bổ sung, tôi đã nghiên cứu chủ đề này khá nhiều. Những gì tôi tìm thấy là tôi đã đi "ăn cho hai" quá xa. Điều này rõ ràng là không tốt cho tôi, nhưng điều tồi tệ hơn là nó cũng tệ cho con tôi. Con tôi không có sự lựa chọn nào trong vấn đề này, nhưng sức khỏe của nó gần như đến mức có nguy cơ vì tôi chỉ nghĩ về bản thân mình (rõ ràng không phải là một đặc điểm tốt cho cha mẹ sắp làm cha mẹ). Khi tôi thay đổi thói quen ăn uống, tôi gần như ngay lập tức cảm thấy tốt hơn.

Đưa thức ăn ngon vào cơ thể khiến tôi cảm thấy ... chờ đợi nó ... tốt. Sốc, tôi biết. May mắn thay, tôi đã học được bài học của mình trước khi quá muộn và có thể thực hiện phần còn lại của thai kỳ với thói quen ăn uống tốt hơn khiến cả cơ thể và thái độ của tôi đối với nó tốt hơn.

Tập trung vào sự tích cực

Mặc dù có thể khó khăn (tin tôi đi, tôi biết) để chọn ra những điểm tích cực trong cơ thể luôn thay đổi của bạn, có những khía cạnh tích cực của việc mang thai. Điều quan trọng là cố gắng tập trung vào những gì bạn yêu thích về cơ thể của bạn, thay vì đặt một điểm sáng trên những thứ bạn không.

Hormone thích giở trò đồi bại với chúng tôi trong suốt quá trình mang thai, nhưng không phải tất cả các mánh khóe trên tay họ đều xấu. Với việc tăng cân và khó chịu cũng có một số lợi ích. Một ánh sáng mang thai sẽ làm cho làn da của bạn trông thật hoàn hảo, và mái tóc của bạn sẽ có độ bồng bềnh đối nghịch với các lọn tóc của người nổi tiếng dễ làm nhất. Ngoài ra, da gà là phụ kiện tốt nhất và nhìn tốt trong mọi thứ theo nghĩa đen. Nghiêm túc mà nói, bạn có thể ném vào bao tải vải bố khi đang mang thai và trông vẫn tuyệt vời.

Nghĩ về điều tuyệt vời mà cơ thể bạn đang làm

Bụng to lên có nghĩa là bạn đã có một đứa con đang lớn, đó rõ ràng là mục tiêu của toàn bộ buổi biểu diễn mang thai. Tôi là một trong những người bị huuuuge khi mang thai, cho dù tôi có tăng cân hay không. Trong lần mang thai đầu tiên của tôi, tôi co rúm mỗi khi bác sĩ đo bụng. "Nó thật là khổng lồ!" Tôi tự nghĩ, bực mình vì phụ nữ phải là người gánh nặng khi mang thai. "Đó là những gì tôi muốn thấy!" luôn luôn là phản ứng của bác sĩ của tôi, và ông đã đúng.

Con tôi đang phát triển với tốc độ hoàn hảo, giống hệt như anh ấy phải làm. Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu tôi tăng cân và bụng ngày càng to? Đó là điểm! Tôi đã phải học cách để tâm đến tất cả những gì cơ thể tôi đang làm. Tôi đang nuôi dưỡng một người khác trong tôi, một điều hiển nhiên khi tôi cảm thấy con mình đá hoặc lật hoặc nấc. Có một người lớn lên và phát triển và phát triển mỗi ngày trong cơ thể tôi. Nếu bạn không nghĩ rằng đó hoàn toàn là điều tuyệt vời nhất bạn từng nghe, bạn cần kiểm tra mạch của mình.

Ý tôi là, em bé của chúng ta bắt đầu trông giống như đậu phộng hoặc nòng nọc, nhưng trong vài tháng chúng mọc cánh tay, chân và các cơ quan và tóc; họ hít thở không khí và trái tim họ đập, tất cả chỉ vì công việc mà cơ thể chúng ta làm để hỗ trợ họ. Các bạn, đó là rất mát mẻ!

Mang thai có thể kỳ lạ và khó xử và không thoải mái, chắc chắn, nhưng khi bạn nghĩ về tất cả những gì cơ thể bạn đang làm để chăm sóc cuộc sống bên trong bạn, đó là một cảm giác nghiêm túc đến khó tin và đó là điều bạn nên tự hào.

Bài TrướC TiếP Theo Bài ViếT

KhuyếN Nghị Cho Các Bà Mẹ‼