7 điều đau khổ khi bạn kiệt sức, theo khoa học
Gọi đó là triệu chứng của việc trở thành một người phụ nữ bận rộn trong thời hiện đại, nhưng những điều đau khổ khi bạn mệt mỏi có thể cảm thấy như một điều khó chịu khác mà bạn thường phải đối phó với mọi thứ khác. Nhưng nếu bạn thường xuyên va vào tường, bạn có thể không nhận thức được những cách thiếu ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Ngay cả khi bạn cảm thấy như bạn đang xử lý nó tốt, thì hậu quả của sự kiệt sức có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống của bạn theo những cách mà bạn chưa từng tưởng tượng.
Mặc dù buồn ngủ đơn giản trong ngày có thể là một điều, cảm giác suy kiệt hoàn toàn sẽ đưa bạn xuống một con đường khác, và đáng sợ hơn nhiều, đại lộ. Kiệt sức, khi gây ra bởi một ly cocktail căng thẳng, làm việc quá sức và thiếu ngủ, có rất nhiều tác dụng phụ tiêu cực có thể khiến bạn nhìn, hành động và thậm chí cảm thấy như một người hoàn toàn khác. Bên cạnh thực tế là sự mệt mỏi có thể khiến bạn trông già hơn, thiếu ngủ kết hợp với hàng tấn các yếu tố gây căng thẳng khác ảnh hưởng đến sức khỏe và cuối cùng là cả cuộc đời bạn. Ý thức về những hậu quả đến từ kiệt sức là một bước quan trọng để hướng tới sức khỏe tổng thể tốt hơn. Dưới đây là bảy điều được khoa học chứng minh là phải chịu đựng khi bạn không bắt đủ số Z vào ban đêm.
1 khả năng tập trung của bạn
Nếu bạn mệt mỏi và căng thẳng, Medicine Net lưu ý rằng bạn sẽ khó tập trung và tập trung vào các công việc hàng ngày. (Và rõ ràng, bạn có thể quên đi đa nhiệm.)
2 tâm trạng của bạn
Cảm thấy mạnh mẽ hơn gần đây? Theo một tạp chí về giấc ngủ do Trường Y Harvard viết, việc thiếu ngủ một phần có ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng, khiến người ta cảm thấy căng thẳng, tức giận và buồn bã nhiều hơn bình thường.
3 tiêu hóa của bạn
Theo một bài báo trên tờ Chicago Tribune, kiệt sức có thể gây viêm trong cơ thể dẫn đến các vấn đề về đường tiêu hóa. Stress cũng vậy, gây ra sự gia tăng adrenaline, dẫn đến các van ở đường tiêu hóa trên vẫn mở. Kết hợp, những điều này dẫn đến trào ngược axit và ợ nóng mãn tính, trong số các vấn đề khác.
4 lựa chọn của bạn
Theo một nghiên cứu năm 2015, sự cạn kiệt năng lượng khiến bạn khó tiếp cận các kỹ năng ra quyết định hơn, điều này dẫn đến việc bạn đưa ra những lựa chọn tồi tệ hơn, kém lý tưởng hơn.
5 mối quan hệ của bạn
Một nghiên cứu trên Tạp chí Tâm lý học Châu Á cho thấy rằng khi người lao động cảm thấy kiệt sức, cuộc sống gia đình và mối liên hệ với những người quan trọng khác của họ bị ảnh hưởng tiêu cực.
6. Khả năng làm việc của bạn
Như Live Science chỉ ra, kiệt sức khiến bạn từ bỏ việc tập thể dục sớm hơn so với khi bạn hết khả năng. Điều này có vẻ như không có trí tuệ, nhưng việc không tập thể dục trong thời gian dài ngoài việc kiệt sức có ảnh hưởng tiêu cực đến quả bóng tuyết đối với sức khỏe tổng thể của bạn.
7 Hệ thống miễn dịch của bạn
Có lẽ không có gì ngạc nhiên khi ở bên bờ vực sụp đổ có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, theo May Clinic. Vì vậy, trên hết mọi thứ khác, khi bạn không nhận được phần còn lại mà bạn cần, bạn sẽ có nguy cơ bị bệnh trong lúc này.