7 cách thiếu ngủ ảnh hưởng đến việc nuôi dạy con cái của bạn
Làm cha mẹ chưa bao giờ được biết đến như một nhiệm vụ dễ dàng. Đó là một chuỗi các quyết định và trách nhiệm liên tục, có rất nhiều niềm vui để bạn tỉnh táo. Những chuyện xảy ra hàng ngày trong cuộc sống của cha mẹ đủ để khiến bạn cần một giấc ngủ ngắn vào lúc 3 giờ chiều. Nhưng hầu hết các bậc cha mẹ tôi biết đều cảm thấy họ không ngủ đủ giấc. Cho dù đó là giữ lịch trình giống như trẻ sơ sinh của họ, hoặc chăm sóc công việc làm thêm vào đêm khuya, cha mẹ, nói một cách mệt mỏi. Nhưng nếu bạn không cẩn thận, thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến việc nuôi dạy con cái cũng như sức khỏe tổng thể của bạn - có nghĩa là đã đến lúc bạn cho phép mình ngủ lại càng nhiều càng tốt.
Nếu bạn giống tôi, thì bạn sẽ có rất nhiều ngày khi chuông báo thức kêu và bạn sẽ đánh cược cuộc sống của mình rằng bạn vừa tắt đèn và đi ngủ. Không ngủ đủ lâu hoặc đủ âm thanh có thể có tác dụng kéo dài sau khi bạn mở mắt vào sáng hôm sau. Và nhiều ngày ngủ không ngon giấc có thể kết hợp thành những rắc rối lâu dài ảnh hưởng đến cả cuộc đời bạn. Khi bạn không thể hoạt động hết công suất, bạn sẽ bắt đầu thấy những ảnh hưởng trong cách bố mẹ bạn.
Khi bạn ngủ đủ giấc, việc giải quyết việc nuôi dạy con cái và cuộc sống nói chung sẽ dễ dàng hơn. Nhưng trong trường hợp bạn cần thêm động lực để có được một số Z, đây là 7 cách thiếu ngủ ảnh hưởng đến việc nuôi dạy con cái của bạn.
1 Nỗi nhớ của bạn
Và nó không chỉ là quên. Theo Tâm lý học ngày nay, khi bạn ngủ năm giờ (hoặc ít hơn), bạn có thể tin rằng bạn đã làm những việc mà bạn thực sự chưa bao giờ làm - đó là một hiện tượng gọi là ký ức sai. Điều này nghe có vẻ rất quen thuộc với một số phụ huynh. Tôi biết đã có những lần tôi tuyên thệ rằng tôi đã ký giấy tờ học mà tôi chưa bao giờ nhìn thấy, hoặc nghĩ chắc chắn rằng tôi đã đóng gói cho mọi người một chai nước để đi xe. Điểm mấu chốt: những ký ức sai lầm và sự lãng quên có thể khiến bạn rời bỏ trò chơi của mình, thời điểm quan trọng.
2 Tâm trạng của bạn lên xuống
Khi tôi không nhận đủ Zs, tôi có thể là một tay quay thực sự. (Đó là một cách nhẹ nhàng để nói về cơn thịnh nộ b * tch.) Gia đình ngọt ngào của tôi tránh khỏi sự ủ rũ của tâm trạng này vào những ngày sau những đêm không yên. Như Healthline đã chỉ ra, thiếu ngủ làm thay đổi chức năng não của bạn và làm cho trạng thái cảm xúc của bạn tạm thời không ổn định. Điều đó đặt vào viễn cảnh những ngày mà bạn dường như không thể có được tâm trạng của mình.
3 bạn đấu tranh với việc ra quyết định
Không ngủ đủ giấc khiến não bộ mờ sương và ngoài việc ngáp, bạn có thể thấy khó khăn khi đưa ra quyết định tốt khi bạn mệt mỏi, theo NPR. Là cha mẹ, bạn đưa ra quyết định cả ngày - và rất có thể liên quan đến các tình huống như cho đi nhiều hơn vào những ngày mà bạn bị xóa sổ.
4 Bạn mất tập trung
Nếu bạn không chú ý, sẽ rất khó để tập trung khi mí mắt của bạn nặng và bạn không thể ngừng ngáp. Đó là bởi vì bộ não của bạn không nhận được những gì nó cần khi bạn bị thiếu ngủ và chức năng cảnh giác bị tổn hại, theo Thư viện Y khoa Hoa Kỳ. Điều này có thể gây ra hậu quả nguy hiểm cho các bậc cha mẹ chịu trách nhiệm về sự an toàn và phúc lợi của con cái họ.
5 bạn căng thẳng
Là một người trưởng thành là đủ căng thẳng, vì vậy tránh bất kỳ bổ sung gây căng thẳng là lý tưởng. Như Tổ chức Giấc ngủ đã giải thích, khi cơ thể bạn bị thiếu ngủ, phản ứng bắt chước phản ứng miễn dịch giống như khi bạn bị căng thẳng. Thật khó để làm bất cứ điều gì khi bạn cảm thấy căng thẳng, đặc biệt là quản lý trẻ em.
6 bạn bỏ lỡ
Tham gia vào cuộc sống của con bạn, có nghĩa là bạn cần giữ sức khỏe. Nhưng thiếu ngủ làm hỏng hệ thống miễn dịch, tiêu hóa và sức khỏe của tim, theo Healhtline.
7 bạn có hối tiếc
Sau khi thấy có bao nhiêu cách thiếu ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, thật dễ dàng để biết cách bạn có thể làm và nói những điều bạn không có ý nghĩa, hoặc thường sẽ không làm nếu bạn nghỉ ngơi tốt. Những hành vi này có thể dẫn đến một số tiếc nuối của cha mẹ, khiến bạn ước mình có thể kiên nhẫn hơn một chút, tập trung và tử tế với con bạn.