Amla khi mang thai - Lợi ích, cách ăn và hơn thế nữa

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Ăn Amla khi mang thai có an toàn không?
• Lợi ích của việc ăn Amla khi mang thai
• Bạn có thể ăn bao nhiêu Amla khi mang thai?
• Tác dụng phụ của Amla khi mang thai là gì?
• Bạn có thể uống nước ép ngỗng khi mang thai?
• Amla nấu chín có an toàn cho phụ nữ mang thai?
• Khi nào nên tránh Amla khi mang thai?
• Những cách kết hợp Gooseberry (Amla) trong chế độ ăn uống của bạn
• Nước ép Amla đóng gói có tốt khi mang thai?
• Các câu hỏi thường gặp

Khi mang thai, mọi hành động của người mẹ đều có tác động trực tiếp hoặc gián tiếp đến em bé. Thói quen ăn uống của người mẹ định hình rất nhiều cho sức khỏe và sự phát triển của em bé trong bụng mẹ, và do đó, chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng là rất quan trọng. Trước khi biến bất kỳ mặt hàng thực phẩm nào thành một phần trong kế hoạch ăn kiêng của mẹ, cần phải hiểu chi tiết về lợi ích và tác hại (nếu có) của nó đối với cả mẹ và bé.

Ăn Amla khi mang thai có an toàn không?

Có, an toàn khi tiêu thụ amla, hoặc ngỗng Ấn Độ trong khi mang thai. Amla là một siêu trái cây trông giống như một quả chanh, có vị chua ngọt khi chín và có màu xanh tươi. Trái cây rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là Vitamin C, làm cho nó chống oxy hóa rất tốt. Amla là thành phần chính trong hầu hết các loại thuốc Ayurveda và cũng là thực phẩm được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai. Hàm lượng vitamin và chất xơ cao làm cho nó trở thành thực phẩm năng lượng cho phụ nữ mang thai .

Lợi ích của việc ăn Amla khi mang thai

Amla thường có sẵn trên khắp Ấn Độ và có thể được bảo quản dưới dạng bột mà không làm mất giá trị dược liệu và dinh dưỡng. Ăn amla khi mang thai có rất nhiều lợi ích cho mẹ và con. Thảo luận dưới đây là một số lợi ích của việc tiêu thụ amla:

1. Tăng cường miễn dịch : Amla là một chất chống oxy hóa tuyệt vời và tăng cường cho hệ thống miễn dịch. Hàm lượng Vitamin C cao của nó giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng như cúm thông thường và nhiễm trùng đường tiết niệu thường gặp trong thai kỳ. Một lợi ích bổ sung là nó thậm chí còn hỗ trợ cho con bú sau khi sinh, do đó đảm bảo rằng em bé của bạn được tăng cường miễn dịch sữa mẹ
2. Giúp ngăn ngừa táo bón : Do hàm lượng chất xơ cao, amla giúp thường xuyên đi tiêu và ngăn ngừa táo bón khi mang thai.
3. Tăng cường tiêu hóa: Amla giúp giảm các vấn đề như khó tiêu và hình thành axit vì nó kích thích dịch dạ dày trong dạ dày và giúp tiêu hóa thức ăn.
4. Giúp duy trì huyết áp: Sự phong phú của Vitamin C trong amla giúp các mạch máu giãn ra, từ đó giúp duy trì và duy trì huyết áp bình thường.
5. Cung cấp cứu trợ từ mệt mỏi và căng thẳng : Vị chua ngọt của amla giúp kiểm soát cảm giác buồn nôn thường thấy trong ba tháng đầu của thai kỳ. Uống nước ép amla hoặc ăn nó sống làm giảm ốm nghén và tái tạo năng lượng cho cơ thể.
6. Một nguồn canxi tốt: Amla là một nguồn canxi tốt. Canxi rất quan trọng cho sự phát triển xương và răng của bé.
7. Giúp kiểm soát phù nề : Do đặc tính chống viêm của nó, amla giúp giảm sưng ở tay và chân (được gọi là phù) có thể xảy ra trong thai kỳ.
8. Giải độc cơ thể: Amla là một chất chống oxy hóa tuyệt vời và hàm lượng nước cao của nó làm tăng tần suất đi tiểu. Điều này giúp loại bỏ các gốc tự do và độc tố khỏi cơ thể.
9. Hạn chế bệnh tiểu đường thai kỳ: Ngay cả những bà mẹ không có tiền sử tiểu đường cũng có thể gặp phải một tình trạng gọi là tiểu đường thai kỳ khi mang thai. Điều này xảy ra khi hormone thai kỳ can thiệp vào insulin trong cơ thể. Amla có phẩm chất chống tiểu đường giúp hạn chế khả năng mắc bệnh tiểu đường thai kỳ ở người mẹ.
10. Tăng sức mạnh trí nhớ của bé: Tiêu thụ nước ép amla giúp tăng cường sức mạnh trí nhớ của bé.

Bạn có thể ăn bao nhiêu Amla khi mang thai?

Khi mang thai, an toàn khi ăn một hoặc hai miếng trái cây amla tươi mỗi ngày. Trong trường hợp bạn đang dùng amla ở dạng bột, một muỗng cà phê bột là lý tưởng.

Tác dụng phụ của Amla khi mang thai là gì?

Amla là một loại trái cây có rất nhiều lợi ích cho bà bầu. Tuy nhiên, ăn quá nhiều có thể dẫn đến chứng khó tiêu, táo bón, tiêu chảy, và cũng khiến bạn mất nước với dạ dày khó chịu. Do đó, chỉ nên tiêu thụ amla với số lượng hạn chế.

Bạn có thể uống nước ép ngỗng khi mang thai?

Uống nước ép ngỗng hoặc amla khi mang thai là an toàn. Tuy nhiên, bạn nên tránh đồ uống amla đóng gói vì chúng có thể được làm ngọt hoặc chứa chất bảo quản bổ sung và điều này không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai. Bạn có thể chiết xuất bột giấy amla tại nhà và trộn với nước để uống. Khoảng 5 ml đến 10 ml nước amla mỗi ngày là một lượng lý tưởng để tiêu thụ.

Amla nấu chín có an toàn cho phụ nữ mang thai?

Tốt nhất là ăn amla thô để có thể sử dụng đầy đủ các chất dinh dưỡng của nó. Nấu amla thường làm giảm giá trị dinh dưỡng của nó và do đó không được khuyến khích. Trong trường hợp bạn không thể ăn amla thô, tốt nhất nên tiêu thụ nước ép amla tươi hoặc trộn bột amla với nước và uống.

Khi nào nên tránh Amla khi mang thai?

Mặc dù amla không có tác dụng phụ nếu tiêu thụ trong giới hạn, tốt nhất nên tránh trái cây nếu bạn đang bị cảm lạnh hoặc ho. Amla có tác dụng làm mát cơ thể và điều này có thể làm cho cảm lạnh trở nên trầm trọng hơn.

Ngoài ra, amla phải tránh nếu bạn đang bị những cơn chuyển động lỏng lẻo vì bản chất nhuận tràng của amla sẽ chỉ làm vấn đề trở nên tồi tệ hơn.

Những cách kết hợp Gooseberry (Amla) trong chế độ ăn uống của bạn

Một số phụ nữ có thể thấy amla đủ ngon để được tiêu thụ thô trong khi một số có thể không thích mùi vị hỗn độn và thích tiêu thụ gián tiếp. Dưới đây là một vài mẹo để kết hợp amla trong chế độ ăn uống của bạn:

1. Amled ngâm : Bạn có thể đã chọn Amla như một món ăn nhẹ giữa buổi sáng vì hương vị hỗn độn của nó sẽ giữ cho cơn thèm của bạn bay bổng và ngăn bạn ăn quá nhiều. Bạn cũng có thể có amla ngâm cùng với thức ăn của bạn.
2. Amla Salad: Trộn một vài miếng amla xắt nhỏ trong món salad thông thường của bạn cũng sẽ giúp trộn và phù hợp với hương vị tổng thể.
3. Nước trái cây tươi: Chiết xuất bột giấy từ trái cây, trộn với nước và uống dưới dạng nước ép. Bạn cũng có thể xay amla trong máy ép trái cây và trang trí nó bằng lá bạc hà để thưởng thức đồ uống amla tươi mát.

1. Tráng miệng: Bạn cũng có thể tiêu thụ amla với mật ong sau bữa ăn và biến nó thành một món tráng miệng bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Bạn cũng có thể có nó như amla murabba trong thai kỳ.

1. Amla ẩn: Trong trường hợp bạn không muốn tiêu thụ amla thô, bạn cũng có thể thêm nó như một thành phần trong các món ăn của bạn như sambhar, cà ri rau hoặc korma và nhận được lợi ích tương tự từ trái cây.

Nước ép Amla đóng gói có tốt khi mang thai?

Tốt nhất là tránh nước ép amla đóng gói vì nó có thể chứa chất làm ngọt và chất bảo quản. Nếu bạn không thể tiêu thụ nước ép amla tươi và phải lựa chọn một loại đóng gói, sau đó chọn một thương hiệu tốt có thời hạn sử dụng lâu dài.

Các câu hỏi thường gặp

1. Tôi có thể tiêu thụ Amla khô trong thai kỳ?

Bạn có thể tiêu thụ amla pachak hoặc amla supari khi mang thai là một dạng amla khô. Điều này có gần như tất cả những lợi ích của một amla tươi. Bạn có thể làm amla khô tại nhà dễ dàng.

2. Tôi có thể ăn muối Amla khi mang bầu?

Tốt nhất là hạn chế lượng muối trong thai kỳ và tránh các thực phẩm mặn vì chúng có thể ảnh hưởng xấu đến sự cân bằng chất lỏng điện giải và gây ra các vấn đề về dạ dày.

Amla là một siêu thực phẩm với một số lợi ích cho phụ nữ mang thai. Chỉ cần ghi nhớ các biện pháp phòng ngừa theo quy định, và bạn có thể thưởng thức ăn loại quả này khi bạn đang mong đợi.