Các lớp học tiền sản: Chuẩn bị cho chuyển dạ, sinh và làm cha mẹ sớm
Trong bài viết này
- Lớp học tiền sản là gì?
- Tôi có cần các lớp học tiền sản hay tiền sản?
- Lợi ích của lớp học tiền sản
- Các loại lớp học tiền sản
- Thời gian tốt nhất để bắt đầu các lớp học tiền sản
'Lớp học tiền sản là gì và tôi có thực sự cần chúng không?' là một câu hỏi mà nhiều bà bầu đặt ra. Thời gian từ lúc thụ thai dẫn đến giao hàng và vài tuần đầu sau đó chứa đầy những trải nghiệm và thử thách mới. Cha mẹ có nhiều nghi ngờ và lo sợ, từ 'sẽ gây tê màng cứng cột sống' cho đến 'làm thế nào để tôi đặt tay để bế con lên khỏi giường'. Các lớp học tiền sản giúp phụ huynh chuẩn bị cho thời gian này với câu trả lời, danh sách kiểm tra, chương trình tập thể dục và thường xuyên, một hệ thống hỗ trợ làm cho việc làm cha mẹ trở thành thời gian của niềm vui và thành tựu.
Lớp học tiền sản là gì?
Các lớp học tiền sản hoặc tiền sản giúp bạn chuẩn bị sinh con và dạy bạn cách chăm sóc và cho bé ăn. Những lớp học này giúp bạn khỏe mạnh, tự tin và có nhiều thông tin trong suốt thai kỳ và cả giai đoạn sau đó nữa. Bạn được đi qua từng bước có thể được dự kiến trong vài tháng tới. Bạn tìm hiểu về các lựa chọn chuyển dạ và sinh có sẵn và lập một kế hoạch sinh cho chính mình. Các lớp học này cũng dạy các bài tập và kỹ thuật thở để giúp bạn vượt qua chuyển dạ. Một lớp học tiền sản không chỉ giúp các đối tác học cách đối phó với những thay đổi và tóm tắt cho họ về cơ chế đối phó mà còn giúp kết bạn với những người mẹ và người cha khác, những người cũng đang mong đợi sự xuất hiện của họ sớm. Điều này giúp cha mẹ không cảm thấy bị cô lập và có kinh nghiệm để chia sẻ với một người có lẽ cũng đang trải qua những tình huống tương tự.
Các lớp học tiền sản bao gồm sự chuẩn bị về thể chất và cảm xúc cho chuyển dạ và sinh nở. Phụ nữ mang thai và các đối tác lao động của họ tham dự các phiên tập trung vào các cách để làm cho thai kỳ của họ hạnh phúc hơn và ít hỗn loạn hơn. Những lớp học này thường bao gồm
- Tập thể dục, yoga và kỹ thuật thở để duy trì sự linh hoạt và xây dựng sức chịu đựng.
- Xây dựng chế độ ăn kiêng và kế hoạch ăn uống giúp tối ưu hóa việc tăng cân và dinh dưỡng tốt.
- Thông tin về ăn uống và không nên làm trong khi mang thai.
- Sử dụng âm nhạc và kỹ thuật thư giãn để đối phó với nỗi sợ hãi khi sinh con và làm cha mẹ.
- Liên kết với bé bằng âm nhạc và đọc sách.
- Học đã thử và thử nghiệm các biện pháp đơn giản tại nhà cho các vấn đề phổ biến như trào ngược axit, đau lưng và thay đổi tâm trạng.
- Đối tác được huấn luyện về cách họ có thể hỗ trợ người phối ngẫu của mình bằng cách nói chuyện thông qua các vấn đề, giữ bình tĩnh và giữ tổ chức.
Các lớp lao động tập trung vào việc làm dịu cả cha mẹ tương lai. Điều này đạt được bằng cách nói chuyện qua nỗi sợ hãi của họ và tư vấn cho họ về kế hoạch sinh đẻ phù hợp với những mối quan tâm này và quản lý căng thẳng cũng được nhấn mạnh. Các lớp học này cũng bao gồm các buổi nhóm và thực tế giúp các bà mẹ cảm thấy ít bị cô lập hơn, trong khi đối tác lao động của họ học cách hỗ trợ và bình tĩnh. Các buổi nhóm này thường không chính thức và vui vẻ để giúp các bà mẹ gắn kết với các đối tác và các phụ huynh khác. Những trái phiếu này thường giúp cha mẹ vượt qua mức cao và thấp trong vài tháng đầu tiên với em bé. Các phiên đẩy họ qua các bước sau:
- Nhận biết các giai đoạn chuyển dạ, và các yêu cầu ở từng giai đoạn
- Tùy chọn quản lý đau trong quá trình chuyển dạ và sinh con, và ưu và nhược điểm của từng hệ thống
- Kỹ thuật thở để kiểm soát cơn đau khi chuyển dạ
các lớp học arenting (sau sinh) được thực hiện bởi các chuyên gia cung cấp thông tin và trả lời các câu hỏi về các chủ đề như dinh dưỡng, cho con bú, cho con bú, chăm sóc trẻ sơ sinh và nuôi dạy con cái. Cha mẹ lần đầu tiên có thể tìm thấy sự thiếu hụt giấc ngủ, trường hợp khẩn cấp về sức khỏe và bị giam cầm một phần đối với việc sinh con tại nhà khó khăn và đầy thách thức. Các phiên này cố gắng giảm căng thẳng cho cha mẹ về những tình huống này với thông tin thực tế về những điều cơ bản của chăm sóc em bé và xây dựng đội ngũ làm việc giữa hai vợ chồng. Các chủ đề được bảo hiểm là:
- Cơ bản về nuôi con bằng sữa mẹ, tầm quan trọng của nó, làm thế nào để cho con bú đúng cách và xử lý các vấn đề phổ biến khi cho con bú.
- Thực hành về thay tã, bế, quấn tã cho bé.
- Tắm và mát xa cho trẻ sơ sinh.
- Các cuộc thảo luận mở trong đó cha mẹ sẽ là nỗi sợ hãi của họ. Các chuyên gia nói chuyện với mọi người thông qua tất cả những mối quan tâm này và khuyến khích họ thảo luận về mối quan tâm của họ để chuẩn bị tinh thần.
Tôi có cần các lớp học tiền sản hay tiền sản?
Bạn có thể chọn tham gia các lớp học này nếu bạn cảm thấy rằng thời gian và tài nguyên liên quan sẽ góp phần vào hạnh phúc và sự an tâm của bạn trong tương lai gần. Bất kỳ phụ huynh nào phải đối mặt với suy nghĩ sinh con hoặc mang về nhà một thành viên mới trong gia đình với sự lo lắng nên đến các lớp học trước và trước khi sinh. Các lớp học xoa dịu nỗi sợ hãi và lũ thông tin sai lệch có thể góp phần gây căng thẳng, hoảng loạn và đưa ra quyết định tồi tệ trong những tháng quan trọng sau khi sinh con và cả khi mang thai.
Tại sao các lớp học tiền sản cần thiết?
Nhiều cha mẹ lần đầu tiên, các chuyên gia bận rộn và những người từ các gia đình hạt nhân có sự e ngại về việc sinh con và sinh con. Các lớp học tiền sản cho các cặp vợ chồng là cần thiết bởi vì họ giải quyết những nỗi sợ hãi như vậy và giúp đỡ với thông tin chính xác, lập kế hoạch và một hệ thống hỗ trợ.
Ai có thể đến lớp học tiền sản?
Phụ nữ mang thai tuần thứ 28 đến 30, các đối tác quan tâm đến việc đi cùng và có khả năng đóng vai trò quan trọng, cha mẹ có kinh nghiệm, những người cảm thấy cần phải có một khóa học 'bồi dưỡng', phụ nữ mang thai trong tam cá nguyệt sớm của họ cảm thấy cần phải thông tin tốt hơn - tất cả có thể có lợi bằng cách tham dự các lớp học này.
Lợi ích của lớp học tiền sản
Bình tĩnh và kiên nhẫn khi mang thai là rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn và con bạn. Các lớp học tiền sản có lợi cho các bà mẹ tương lai bằng cách giúp họ đạt được trạng thái bình tĩnh này thông qua huấn luyện và tư vấn về mọi giai đoạn họ sẽ trải qua. Ngoài việc giải quyết nỗi sợ hãi của họ và chuẩn bị cho hành trình mới phía trước, các lớp học này cũng nhấn mạnh vào sức khỏe thể chất và xã hội.
Như đã thảo luận, các lớp học tiền sản bao gồm từ đối phó với căng thẳng trước khi sinh đến việc đối phó với các tình huống sau sinh. Họ chuẩn bị cho các bà mẹ và các đối tác của họ cho tất cả những thay đổi dự đoán mới đi kèm với một em bé. Tuy nhiên, nói rộng ra những vấn đề này có thể được phân tách thành các loại. Các mẫu của các đối tượng thường được bảo hiểm trong đó là:
Tai ương mang thai của tam cá nguyệt thứ 2 & 3
- Những gì bạn có thể mong đợi: thay đổi về thể chất, thay đổi trong lối sống và hoàn cảnh.
- Thay đổi tình dục (ham muốn tình dục) trong quá trình sinh con và nuôi dạy con muộn. Mối quan hệ của bạn và thay đổi nội tiết tố.
- Những câu chuyện về những người vợ cũ hay sự thật: đương đầu với cơn lũ của những huyền thoại và hiện thực liên quan đến thời gian này.
- Đóng gói một túi lao động: những gì đi vào nó.
Thực phẩm, sức khỏe và tăng cân trong thai kỳ và sau đó
- Thực phẩm nên uống và tránh khi mang thai
- Tạo chế độ ăn uống cho bà bầu: ăn uống lành mạnh khi mang thai
- Thực phẩm giúp ích khi cho con bú
Tập thể dục và thư giãn
- Lợi ích của việc tập thể dục trước khi sinh, buổi khởi động để kéo dài cột sống, cánh tay và chân của bạn
- Kỹ thuật thở, bài tập cơ bản và kỹ thuật massage khi chuyển dạ
- Bài tập cơ bản và sàn chậu
- Kỹ thuật thư giãn
Sinh con và sau
- Nhận biết các dấu hiệu và giai đoạn chuyển dạ.
- Vai trò của đối tác - các mẹo và kỹ thuật để họ giúp đỡ và có ảnh hưởng tích cực.
- Giới thiệu về nuôi con bằng sữa mẹ từ sơ sinh đến vài tuần đầu tiên.
Các loại lớp học tiền sản
Các lớp học tiền sản phục vụ cho nhiều nhóm người khác nhau - các lớp tiền sản dành cho các cặp vợ chồng, các lớp tiền sản chỉ dành cho phụ nữ mang thai, các lớp học dành cho phụ nữ trong ba tháng đầu, các lớp học lao động, các phương pháp nuôi con bằng sữa mẹ, các phương pháp sinh con tự nhiên, các lớp nhấn mạnh vào khía cạnh sinh sản và nuôi dạy con cái. Một số lớp học bao gồm tất cả các chủ đề này, trong khi những lớp khác tập trung vào các lĩnh vực cụ thể. Thật tốt khi lập một danh sách kiểm tra động lực chính của bạn để tham gia lớp học, và thu hẹp một trong những chính xác và phù hợp với bạn.
Thời gian tốt nhất để bắt đầu các lớp học tiền sản
Khi nào bạn nên bắt đầu tham gia các lớp học tiền sản là một câu hỏi khiến nhiều người bối rối. Thời gian tốt nhất để bắt đầu các lớp học tiền sản là 8 - 10 tuần trước ngày sinh của em bé, khi bạn mang thai từ 30 đến 32 tuần, để thông tin vẫn còn mới mẻ trong tâm trí bạn khi bạn đến gần D-Day.
Đăng ký một lớp học tiền sản một mình hoặc với đối tác hoặc bạn thân của bạn, và được chuẩn bị tốt để chào đón em bé của bạn vào thế giới.