Biểu đồ giấc ngủ của bé - Phải xem cho tất cả các bậc cha mẹ
Trong bài viết này
- Biểu đồ hướng dẫn giấc ngủ cho bé theo độ tuổi
- Điều gì sẽ xảy ra nếu bé ngủ nhiều hơn cần thiết?
- Làm thế nào để bé ngủ qua đêm
Hầu hết các bậc cha mẹ có thể bị nhầm lẫn trong nỗ lực giải quyết vấn đề giấc ngủ của con họ. Một câu hỏi phổ biến có thể đánh đố chúng có thể là thời gian bé cần ngủ để được coi là bình thường - bé có cần ngủ lâu hơn không, hay bé ngủ quá nhiều trong ngày? Một biểu đồ giấc ngủ của em bé có thể là câu trả lời cho các truy vấn này. Nó có thể là một cách thuận tiện để xác định số giờ ngủ trung bình mà trẻ mới biết đi của bạn cần và đồng hồ mỗi ngày. Nó cũng có thể giúp đảm bảo rằng em bé của bạn đang ngủ một lượng bình thường hàng ngày.
Biểu đồ hướng dẫn giấc ngủ cho bé theo độ tuổi
Ban đầu, đứa con mới chào đời của bạn có thể muốn làm chậm lại ngày và đêm của mình vì đó là cách tự nhiên dần dần giới thiệu em bé với thế giới bên ngoài. Dần dần, biểu đồ chu kỳ giấc ngủ của trẻ sơ sinh sẽ thay đổi khi anh ấy dành nhiều thời gian hơn để tỉnh táo, điều này có thể cho bạn cơ hội điều chỉnh lịch trình giấc ngủ của mình. Nhưng cha mẹ thường không chắc chắn về việc bé nên ngủ bao nhiêu, hoặc số lần chúng nên ngủ trưa. Một biểu đồ thời gian ngủ của em bé có thể giúp làm cho mọi thứ rõ ràng hơn. Hãy nhớ rằng, đây chỉ là trung bình - có nghĩa là, thời gian trung bình mà bé nên ngủ. Nếu em bé của bạn ngủ thấp hơn 1 hoặc 2 giờ hoặc cao hơn thời gian trung bình được trích dẫn trong biểu đồ, thì giấc ngủ của bé nằm trong phạm vi bình thường. Em bé của bạn có thể có nhu cầu ngủ thấp hơn hoặc cao hơn so với ghi trên biểu đồ lịch ngủ của bé.
| Tuổi tác | Ngày (giờ)Đêm (giờ)Tổng số giờ
| 0 - 1 tháng | 9 đến 107 đến 815 đến 18
| 12 tháng | 9 đến 107 đến 815 đến 18
| 24 tháng | 6 đến 88 đến 1014 đến 16
| 4 - 6 tháng | 4 đến 69 đến 1014 đến 15
| 6 - 9 tháng | 3 đến 510 đến 1114 đến 15
| 9 - 12 tháng | 2 đến 410 đến 1114 đến 15
Nguồn: //kidshealth.org/en/parents/s ngủ13m.html? Win.ac = p-rra
Điều gì sẽ xảy ra nếu bé ngủ nhiều hơn cần thiết?
Các kiểu ngủ của em bé không giống như của người lớn. Giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) của anh ấy dài hơn nhiều. Sau khi bé được 6 tháng tuổi, não của bé bắt đầu điều hòa giấc ngủ theo cách tương tự như người lớn. Ngoài ra, khi anh lớn lên, nhu cầu ngủ của anh sẽ thay đổi. Theo thời gian, em bé phát triển các kiểu ngủ theo đồng hồ cơ thể hoặc nhịp sinh học. Rất có thể bạn sẽ chứng kiến những giấc ngủ ngắn vào ban ngày và giấc ngủ kéo dài hơn vào ban đêm.
Không có nghiên cứu kết luận nào cho chúng ta biết giấc ngủ lý tưởng cho em bé. Bạn luôn có thể đánh giá xem bé có được nghỉ ngơi tốt hay không dựa trên cách bé cư xử suốt cả ngày. Nếu anh ấy nổi cơn thịnh nộ cả ngày, điều đó có nghĩa là anh ấy cần ngủ thêm một chút. Các bé khác nhau có những nhu cầu khác nhau, vì vậy tổng số giờ bé cần có thể thay đổi rất nhiều so với các bé khác. Ví dụ, các nghiên cứu chỉ ra rằng trẻ bú sữa mẹ có khả năng ngủ ít hơn so với trẻ bú sữa công thức.
Trong trường hợp em bé của bạn ngủ nhiều hơn mức trung bình, không cần phải lo lắng. Nó không phải là một nguyên nhân của mối quan tâm miễn là anh ta đang ăn và phát triển tốt. Tuy nhiên, trong trường hợp anh ta ngủ ít hơn mức trung bình, có thể sẽ tốt khi điều tra lý do cho việc này. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để được hướng dẫn thêm.
Làm thế nào để bé ngủ qua đêm
Một số lời khuyên hữu ích có thể khiến bé ngủ qua đêm:
- Thiết lập thói quen đi ngủ tốt cho bé có thể chứng minh có lợi vì nó có thể khuyến khích bé cảm thấy an toàn và an toàn. Nó cũng có thể ngăn anh ta thức dậy quá sớm hoặc thức đêm. Bạn có thể bắt đầu thói quen đi ngủ bằng cách cho anh ấy tắm nước ấm, thư giãn và mặc quần áo ngủ cho anh ấy. Bạn có thể hát cho anh ấy một bài hát ru, nói chuyện với một giai điệu êm dịu, đắm chìm trong những cái ôm và hôn trước khi giải quyết anh ấy trong đêm.
- Tạo một mô hình cho mỗi ngày có thể giúp thiết lập sự mong đợi của bé rằng bé phải ngủ và tạo điều kiện cho giấc ngủ đó. Anh ta có thể không nhận ra thói quen trong vài đêm đầu tiên, nhưng hãy kiên trì và không nao núng. Hãy thử và đánh thức con bạn vào thời gian cố định mỗi sáng và cho bé đi ngủ vào cùng giờ để tất cả các ngày của nó có thể bắt đầu và kết thúc theo cách tương tự.
- Em bé thường không hiểu được sự thay đổi của ngày và đêm. Tuy nhiên, bạn có thể bắt đầu ảnh hưởng đến điều này ngay từ khi sinh em bé. Sao chép thời gian ban đêm trong nhà bằng cách tắt tất cả các tiện ích, làm mờ ánh sáng và tạo ra một khung cảnh ấm cúng, thoải mái thuận lợi cho giấc ngủ.
- Vào ban ngày, đảm bảo các bộ lọc ánh sáng dồi dào qua các cửa sổ cùng với việc cho bé tham gia các hoạt động vui chơi để giúp bé tỉnh táo trong khoảng thời gian hợp lý để bé có thể ngủ vào ban đêm.
- Tập trung vào thời gian ngủ trưa phù hợp với lứa tuổi. Giữ thời gian tỉnh táo giữa các giấc ngủ ngắn cho trẻ nhỏ và ổn định cho trẻ mới biết đi.
- Xoa bóp nhẹ nhàng cho bé bằng kem dưỡng da hoặc dầu trước khi cho bé đi ngủ có thể giúp bé thư giãn, do đó giúp bé ngủ ngon hơn và lâu hơn.
- Các bé đã quen với việc nghe thấy tiếng động khi còn trong bụng mẹ, như nhịp tim và nhịp thở của người mẹ, những dòng chất lỏng và máu không ngừng trấn an chúng. Khi em bé bước vào thế giới bên ngoài, âm thanh của môi trường mới có thể khiến chúng giật mình hoặc nhảy lên. Sử dụng tiếng ồn trắng có thể giúp ngăn chặn những âm thanh mới (tiếng sập cửa, tiếng bước chân lớn, giọng nói lạ) có thể khiến bé sợ hãi và làm gián đoạn giấc ngủ của bé. Sử dụng tiếng ồn trắng như tĩnh radio, âm thanh từ quạt chạy suốt đêm có thể giúp bé ngủ ngon.
- Các em bé liên tục bao gồm các mốc phát triển khác nhau như lăn qua, giữ cổ cương cứng, bò, đi bộ, vv có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng. Đôi khi, em bé có thể trải qua một hồi quy giấc ngủ xung quanh các giai đoạn phát triển. Bạn có thể nhận thấy hồi quy đầu tiên khi em bé của bạn tròn 4 tháng tuổi và những đứa trẻ khác trong khoảng một năm tới. Đối với điều này, bạn có thể tham khảo biểu đồ hồi quy giấc ngủ của bé để biết thêm thông tin. Hãy thử và kiên nhẫn trong một hồi quy. Hãy nhớ rằng đó chỉ là một giai đoạn tạm thời sẽ sớm qua.
- Có khả năng là nếu em bé của bạn không có kỹ năng ngủ độc lập, giấc ngủ của bé có thể bị ảnh hưởng. Bạn có thể ngủ đào tạo trẻ sơ sinh của bạn - nó liên quan đến việc cung cấp cho anh ta các công cụ có thể giúp anh ta ngủ một cách độc lập. Ngoài ra, hãy thử chuyển thời gian đi ngủ của anh ấy sang thời gian sớm hơn, như khoảng 7 giờ tối vì điều này có thể giúp anh ấy tối đa hóa giấc ngủ.
- Giới thiệu chất rắn sẽ biến mọi thứ tốt hơn. Vào bữa tối, hãy cho bé ăn khoảng 1 hoặc 2 phần rau hoặc ngũ cốc có thể làm no bụng. Hãy để anh ấy chơi một lúc cho đến khi anh ấy buồn ngủ và sẵn sàng đi ngủ. Đi qua thói quen đi ngủ của anh ấy và đặt anh ấy xuống cho đêm.
- Nếu không có gì có vẻ hiệu quả và bạn đã thử mọi thứ trong khả năng của mình, hãy tìm tư vấn về giấc ngủ được cá nhân hóa để giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của bé. Một chuyên gia có thể giúp hình thành một chiến lược giấc ngủ cá nhân cho em bé của bạn và sau đó hỗ trợ gia đình bạn qua từng bước thực hiện nó.
Một biểu đồ giấc ngủ của em bé có thể là một hướng dẫn tuyệt vời để giữ cho mọi thứ đi đúng hướng. Nó có thể giúp cha mẹ xác định chính xác các vấn đề về giấc ngủ của bé và thậm chí hỗ trợ đưa ra câu trả lời để giải quyết những vấn đề đó. Trong mọi trường hợp, cha mẹ không cần phải lo lắng quá nhiều vì mọi thứ sẽ sớm ổn định. Bạn sẽ thấy bé thích nghi với thói quen bình thường theo thời gian.
Cũng đọc: Phương pháp & Mẹo giúp bé ngủ qua đêm