Quả sung tiêu thụ (Anjeer) khi mang thai

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Ăn quả sung có an toàn khi mang thai?
• Giá trị dinh dưỡng của quả sung
• Bạn có thể tiêu thụ bao nhiêu quả mỗi ngày khi mang thai?
• Lợi ích trái cây khi mang thai
• Tác dụng phụ của quả sung tiêu thụ trong khi mang thai

Mang thai là thời gian quan trọng nhất đối với bạn là phụ nữ và bạn cần chăm sóc sức khỏe tối đa để mang lại một cuộc sống mới cho thế giới này. Vào thời điểm đó, điều rất cần thiết là bạn chỉ ăn thực phẩm lành mạnh để cung cấp dinh dưỡng cho tử cung của bạn. Bạn nên tiêu thụ đầy đủ vitamin và khoáng chất để đảm bảo khả năng miễn dịch thích hợp của cơ thể cũng như thai nhi.

Ăn quả sung có an toàn khi mang thai?

Quả sung được coi là một trong những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe, giàu chất dinh dưỡng và rất được khuyến khích cho phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, nó sẽ giúp bạn đối phó với chứng ốm nghén trong giai đoạn đầu của ba tháng đầu của thai kỳ. Nó đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng theo yêu cầu của cơ thể bạn khi mang thai.

Giá trị dinh dưỡng của quả sung

Bạn có thể xem nhanh tính chất dinh dưỡng trên 50 gram quả sung, được đưa ra trong một danh sách chi tiết dưới đây (như được mô tả trong trang web thực phẩm lành mạnh nhất thế giới whfoods.org):

• Calo - 37
• Chất xơ - 1, 45 g
• Vitamin B6 - 0, 06 mg
• Kali - 116 mg
• Mangan - 0, 06 mg
• Đồng - 0, 03 mg
• Axit pantothenic - 0, 15 mg
• GI - trung bình
• Protein - 0, 38 g
• Carbohydrate - 9, 59 g
• Chất béo - 0, 15 g
• Tổng lượng đường - 1, 13 g

Bạn có thể tiêu thụ bao nhiêu quả mỗi ngày khi mang thai?

Tiêu thụ quả sung trong khi mang thai là có lợi nhưng nên có trong một giới hạn. Tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến lượng đường trong máu cao. Các bác sĩ sẽ khuyên bạn chỉ có quả sung như một loại trái cây chứ không phải là thuốc. Bạn có thể lên kế hoạch để có 5 món này mỗi ngày vào các thời điểm khác nhau trong các hình thức ăn nhẹ, nhâm nhi vào buổi chiều muộn, trong giờ giải lao cà phê, trong món salad hoặc sử dụng nhuyễn trong công thức nấu ăn.

Lợi ích trái cây khi mang thai

Quả sung (anjeer) có rất nhiều thành phần có thể đảm bảo sức khỏe tốt cho bà bầu cũng như nuôi dưỡng em bé đúng cách. Một số lợi ích anjeer của thai kỳ được mô tả dưới đây:

1. Tăng lượng canxi của bạn: Canxi là một yếu tố thiết yếu trong sự phát triển xương và răng của thai nhi cũng như của người mẹ. Nó giúp củng cố xương của người mẹ trong và sau khi mang thai, do đó giữ cho cô ấy khỏe mạnh và khỏe mạnh để tiếp tục các hoạt động hàng ngày.

2. Nguồn omega-3 và folate phong phú: Quả sung tiêu thụ có đóng góp đáng khen ngợi cho sự phát triển của não bộ thai nhi. Fig rất giàu omega-3 và folate, rất quan trọng cho sự phát triển của não.

3. Chế độ ăn uống lành mạnh: Khi mang thai, nhiều bà mẹ có cảm giác thèm ăn một số món ăn hoặc thực phẩm nói chung. Thèm ăn như vậy có thể dẫn đến các tình trạng nghiêm trọng khác như tiểu đường thai kỳ hoặc béo phì. Quả sung giúp ngăn ngừa tình trạng như vậy, do tính chất kiềm của nó. Nó kiềm chế cơn đói của bạn và kiểm soát cơn thèm thuốc của bạn.

4. Thiếu máu miễn phí: Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu oxy cung cấp cho thai nhi. Quả sung cung cấp đủ hàm lượng sắt cho cơ thể, do đó ngăn ngừa mệt mỏi và thiếu máu.

5. Tăng cường tiêu hóa: Fig rất giàu chất xơ, giúp điều hòa nhu động ruột của bạn và ngăn ngừa táo bón. Hơn nữa, các chế phẩm sinh học có trong quả sung hỗ trợ các vi khuẩn tốt trong ruột của bạn và hỗ trợ tiêu hóa.

6. Mang lại làn da khỏe và đẹp: Quả sung có chứa một hóa chất psoralen, được biết là hữu ích trong việc điều trị các vấn đề về sắc tố da và thậm chí là trị nám (mặt nạ thai kỳ).

7. Thoát khỏi tình trạng ốm nghén: Vitamin B6, có trong quả sung, được cho là có lợi để giảm bớt ốm nghén.

8. Giúp điều chỉnh lượng đường trong máu: Quả sung giúp giữ cho trái tim của bạn phù hợp. Sự kết hợp giữa lượng natri thấp và lượng kali cao, có trong nó, giúp làm giảm lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, nó có một lượng lớn chất chống oxy hóa polyphenol giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

9. Kiểm soát huyết áp và mức cholesterol: Nhiều phụ nữ bị huyết áp cao khi mang thai. Quả sung sở hữu các thành phần lành mạnh như omega-3, axit béo omega-6 và phytosterol giúp giảm mức cholesterol. Ngoài ra, yếu tố pectin, có trong quả sung, giúp giảm mức cholesterol trong cơ thể.

10. Tối ưu hóa sự hấp thụ sắt: Quả sung rất giàu vitamin c, được biết là hỗ trợ cho việc hấp thụ chất sắt trong cơ thể. Điều này giúp các bà mẹ giảm nguy cơ thiếu máu.

11. Nguồn đường tự nhiên: Quả sung có vị ngọt và là một cách lành mạnh để đáp ứng nhu cầu glucose ở phụ nữ mang thai.

Tác dụng phụ của quả sung tiêu thụ trong khi mang thai

Quả sung rất có lợi như đã thấy ở trên và là nơi cần thiết cho một người mẹ mong đợi. Mặc dù tốt cho sức khỏe, nhưng nên tiêu thụ quả khô anjeer trong thai kỳ với một lượng tương xứng. Một số tác dụng phụ phổ biến của việc có quả sung khô khi mang thai được liệt kê dưới đây:

1. Quả sung chứng minh có lợi cho việc điều trị nám da gây ra trong thai kỳ. Nhưng trong một số trường hợp nhất định, nếu một lượng lớn psoralens (có trong quả sung) xâm nhập vào cơ thể, nó có thể gây ra tình trạng da nghiêm trọng gọi là viêm da.

2. Quả sung với số lượng vừa phải có thể giúp kiểm soát huyết áp. Nhưng nó có tác dụng ngược lại nếu tiêu thụ quá nhiều. Nó có thể gây hạ đường huyết.

3. Phản ứng dị ứng rất khó lường và có thể được kích hoạt bất cứ lúc nào. Ngay cả khi không có tiền sử dị ứng ở mẹ, nhiều lần, sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ có thể gây ra phản ứng dị ứng khi tiêu thụ quả sung.

Quả sung không chỉ thú vị để ăn mà còn giúp chống lại một số tác động xấu của thai kỳ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng quá nhiều bất cứ điều gì có thể gây bất lợi cho sức khỏe và quả sung cũng không ngoại lệ.

Ăn trái cây khi mang thai

Trái cây khô khi mang thai