Tiêu thụ nho khi mang thai: Lợi ích, tác dụng phụ và cách ăn

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Ăn nho có an toàn khi mang thai không?
• Lợi ích sức khỏe của việc có nho khi mang bầu
• Giá trị dinh dưỡng của nho
• Khi nào bạn nên tránh nho
• Tác dụng phụ của nho khi mang thai
• Sự thật quan trọng cần xem xét khi ăn nho
• Làm thế nào bạn có thể bao gồm nho trong chế độ ăn uống của bạn
• Câu hỏi thường gặp

Khi nói đến việc nuôi dạy con cái, không có gì quan trọng hơn sức khỏe và hạnh phúc của con bạn. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải hiểu giá trị của những gì bạn ăn, đặc biệt là trong những tháng quan trọng em bé của bạn dành trong bụng. Nuôi dưỡng chúng cũng giúp với sự phát triển của chúng. Khi bạn tiêu thụ một chế độ ăn uống cân bằng, nó không chỉ giúp bé mà còn giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Một trong những điều quan trọng nhất cần chú ý trong chế độ ăn kiêng là các thành phần được sử dụng trong bữa ăn của bạn và nếu chúng an toàn cho giai đoạn bạn mang thai.

Chúng tôi biết có một số thực phẩm bạn nên tránh khi mang thai. Chúng tôi cũng biết rằng các thành phần khác như gừng, tỏi và khoai lang rất tốt cho bạn. Một trong những loại trái cây dễ tiếp cận nhất được tranh luận là nho khi mang thai. Hãy xem nho có an toàn khi mang thai không.

Ăn nho có an toàn khi mang thai không?

Theo hầu hết các bác sĩ, câu trả lời cho câu hỏi thường gặp ở trên là khẳng định! Trong tiêu thụ hạn chế, nho không chỉ an toàn nhưng chúng có thể cực kỳ khỏe mạnh. Điều này là do nho là một nguồn khoáng chất tự nhiên, vitamin và các chất dinh dưỡng quan trọng khác.

Giống như bất cứ điều gì, tuy nhiên, làm quá nó sẽ gây hại cho cơ thể của bạn. Nho rất giàu một loại đường tự nhiên gọi là fructose mà nếu không được theo dõi trong bệnh tiểu đường thai kỳ có thể làm nặng thêm.

Lợi ích sức khỏe của việc có nho khi mang bầu

Nho tiêu thụ với số lượng hạn chế có thể giúp cải thiện lối sống và sức khỏe của cả mẹ và con. Điều này là do các chất dinh dưỡng mà chúng mang theo có thể ngăn ngừa hoặc chống lại rất nhiều bệnh tật và bệnh tật.

Lợi ích cho mẹ

Nho có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống cho mẹ và sức khỏe của mẹ theo những cách sau

• Hàm lượng magiê trong nho giúp chống chuột rút cơ bắp
• Sự hiện diện sắt trong nho tránh thiếu máu khi mang thai
• Mang thai làm suy giảm hệ thống miễn dịch của bạn, các chất chống oxy hóa trong nho có thể giúp cải thiện khả năng miễn dịch của bạn.
• Hàm lượng nước và đặc tính chống viêm của nho giúp chống lại cả viêm khớp và hen suyễn.
• Khả năng hydrat hóa của nho đảm bảo phổi của bạn giữ đúng loại độ ẩm.
• Hàm lượng chất xơ cao giúp chống táo bón.
• Các axit hữu cơ từ nho đánh bại sâu răng.
• Nguy cơ mắc bệnh tim tăng lên khi mang thai, nho có chứa một thành phần gọi là polyphenol giúp đánh bại bệnh tim.
• Nho rất giàu chất sắt giúp cân bằng lượng huyết sắc tố.
• Nho và nước nho khi mang thai tích cực giúp ngăn chặn việc sản xuất quá mức vitamin K hoạt động như một chất đông máu và nho là chất làm loãng máu tự nhiên, điều này giúp điều hòa đông máu trong quá trình sinh nở.

Lợi ích cho bé

Ngoài những lợi ích nho mang lại cho các bà mẹ, chúng còn là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho bé. Dưới đây là một số lợi ích cho trẻ sơ sinh tiêu thụ nho với số lượng hạn chế nhưng thường xuyên.

• Cân bằng natri tự nhiên của nho sẽ giúp phát triển hệ thần kinh của bé.
• Một khoáng chất gọi là flavanol và Vitamin A có thể giúp phát triển thị lực của em bé và cả hai chất dinh dưỡng này đều có trong nho.
• Nhiều chất dinh dưỡng được truyền vào thai nhi hoặc thai nhi do sự hiện diện của các hợp chất Vitamin B giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của mẹ.
• Sự hiện diện của một khoáng chất gọi là resveratrol giúp ổn định cholesterol của người mẹ đảm bảo đứa con chưa sinh của bạn có một trái tim khỏe mạnh.

Giá trị dinh dưỡng của nho

Nho có một giá trị dinh dưỡng tuyệt vời vì chúng mang nhiều chất dinh dưỡng như:

• Canxi
• Bàn là
• Magiê
• Kali
• Chất xơ
• Fructose
• Mangan
• Coban
• Resveratrol
• Pectin

Chúng cũng giàu axit tự nhiên như:

• Axít folic
• Axit citric
• Axit malic
• Axit tartaric

Ngoài ra, nho cũng là một nguồn vitamin phong phú như:

• Vitamin K
• Vitamin E
• Hầu hết các nhóm Vitamin B

Hãy nhớ rằng nếu quy định và hạn chế trong tiêu thụ nho có thể tốt cho thai kỳ.

Khi nào bạn nên tránh nho

Mặc dù nho có rất nhiều giá trị dinh dưỡng, nhưng có một vài điều kiện mà bạn nên tránh chúng hoàn toàn:

• Phụ nữ bị dị ứng với nho nên tránh chúng bằng mọi giá.
• Những bà mẹ kỳ vọng bị tiểu đường thai kỳ nên tránh hoặc hạn chế ăn nho.
• Phụ nữ bị loét và các vấn đề khác với đường tiêu hóa nên tránh nho cho đến khi tình trạng được chữa khỏi.
• Phụ nữ có vấn đề với lượng đường trong máu cao nên tránh nho.

Tác dụng phụ của nho khi mang thai

Khi bạn tiêu thụ quá nhiều nho cùng một lúc, bạn có thể gặp các điều kiện sau đây là tác dụng phụ:

• Tiêu thụ quá nhiều nho cùng một lúc có thể tạo ra sự mất cân bằng lượng đường trong máu.
• Táo bón là một rủi ro khi bạn tiêu thụ quá nhiều nho cùng một lúc.
• Tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến tăng cân.
• Ăn quá nhiều nho có thể gây ngộ độc resveratrol
• Nho, nếu tiêu thụ không giới hạn trong một ngày có thể gây ợ nóng và GERD
• Tiêu chảy là tác dụng phụ có thể xảy ra của việc tiêu thụ quá nhiều nho

Sự thật quan trọng cần xem xét khi ăn nho

Dưới đây là một vài lưu ý bạn nên ghi nhớ trong khi ăn nho thường xuyên:

• Hãy lưu ý rằng nho rất giàu đường. Nếu bạn tiêu thụ nước ép nho, chất xơ tự nhiên của trái cây sẽ bị mất. Điều này có nghĩa là tiêu thụ quá nhiều nước nho có thể gây hại cho lượng đường trong máu của bạn.
• Ăn nho khi bụng đói có thể gây khó tiêu do khả năng axit của nó.
• Tiêu thụ nho đen khi mang thai có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa nếu dạ dày của bạn đã yếu, tốt nhất nên tránh chúng.
• Nếu bạn đã bị GERD, tốt nhất nên tránh nho cho đến khi nó lắng xuống.

Làm thế nào bạn có thể bao gồm nho trong chế độ ăn uống của bạn

Nho có thể tự tiêu thụ nhưng bạn cũng có thể ăn chúng cùng với bữa ăn của mình, dưới đây là một vài cách sáng tạo để kết hợp nho vào các công thức tạo nên chế độ ăn kiêng của bạn:

Bí quyết đơn giản với nho

1. Trộn một loại nho với cải xoăn, atisô, arugula, dứa, củ cải nướng và sốt phô mai xanh. Quăng nó tốt cho một món salad mùa hè tươi mát và nhẹ nhàng.
2. Cắt lát nho xanh mịn, trộn với các loại hạt, hạt tiêu và muối. Trộn hỗn hợp với dầu ô liu và Tabasco, ướp 250 gram ức gà trong hai giờ và nướng cho gà nướng nho, đi kèm với một ít cơm bơ cho bữa trưa giàu dinh dưỡng và độc đáo.
3. Trộn sữa chua, một loại nho và quả mọng, một ít cải xoăn, muối hồng, Tabasco, chuối và hỗn hợp cho một ly sinh tố quyền lực đóng gói một cú đấm dinh dưỡng.

Câu hỏi thường gặp

Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp về việc tiêu thụ nho khi mang thai

Ăn nho khô hay nho khô có an toàn khi mang thai không?

Có, với số lượng hạn chế ăn nho khô còn được gọi là nho khô được coi là an toàn trong thai kỳ. Hãy nhớ chỉ tiêu thụ một số ít, tuy nhiên, vì ăn quá nhiều, nó có thể mang lại một số rủi ro. Với liều lượng nhỏ, những quả nho khô này sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng và có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Bạn thậm chí có thể trộn chúng với ngũ cốc hoặc cháo nếu bạn không phải là người hâm mộ của hương vị.

Tôi có thể uống rượu vang đỏ / trắng khi mang thai?

Bạn nên tránh mọi loại rượu trong khi mang thai. Điều này được coi là có hại cho em bé của bạn. Thay vì rượu vang, hãy thử một mocktail nho không cồn.

Hạt nho có an toàn không?

Hạt nho có thể mang một số rủi ro nếu bạn bị dị ứng hoặc đang dùng thuốc hoặc chất bổ sung có thể phản ứng xấu khi kết hợp với những hạt này. Rất khuyến khích bạn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi ăn nho với hạt.

Nho có đốm đen có an toàn không?

Không, nho có đốm đen không an toàn cho bất cứ ai. Những đốm đen đó là một loại nấm mốc. Nó cực kỳ độc và nên tránh bằng mọi giá. Nếu nho có một đốm xanh và trắng trên đó có vẻ không tự nhiên, hãy tránh nó. Đây có thể là một dạng nấm cũng được coi là cực kỳ độc.

Nếu tôi bị tiểu đường thai kỳ, tôi có thể ăn bao nhiêu nho?

Nho rất giàu giá trị dinh dưỡng, tuy nhiên, nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ hãy tránh chúng. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về các loại thực phẩm có thể cung cấp các chất dinh dưỡng tương tự hoặc tiêu thụ các chất bổ sung dinh dưỡng. Bệnh tiểu đường thai kỳ có thể mang rủi ro sau khi mang thai nếu không được điều trị cẩn thận.

Nho và các loại trái cây khác là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng trái cây được tiêu thụ trong thai kỳ để giúp cân bằng các khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ của bạn và lên kế hoạch cho một chế độ ăn uống tùy chỉnh một cách cẩn thận vì việc bù đắp quá mức cho một thành phần có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng. Tốt nhất là hạn chế sử dụng quá mức bất kỳ thành phần nào. Cả nho và bất kỳ loại trái cây nào khác chỉ có thể tạo nên một chế độ ăn kiêng, vì vậy hãy nhớ ăn lành mạnh. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ dinh dưỡng của bạn về loại thực phẩm bạn có thể có với nho như một món ăn kèm. Bạn cũng nên ăn các bữa ăn nhỏ và thường xuyên thay vì các bữa ăn lớn cách xa nhau. Điều này là để giúp cơ thể bạn duy trì một nguồn năng lượng trong khi vẫn giữ tốc độ trao đổi chất lành mạnh. Hydrat hóa cũng là một phần quan trọng của bất kỳ chế độ ăn uống. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để hiểu rõ hơn về lượng nước bạn nên tiêu thụ và lượng nước nên đến từ các nguồn thực phẩm như trái cây, súp và rau. Chúng tôi khuyên bạn nên giữ liên lạc với bác sĩ trong suốt thai kỳ và thông báo bất kỳ vấn đề nào bạn có thể nhận thấy trong khi thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.

Lưu ý: Trước khi điều chỉnh chế độ ăn kiêng, tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ dinh dưỡng để có kế hoạch ăn kiêng toàn diện hơn dựa trên yêu cầu y tế của bạn, nếu bạn không chắc chắn liệu mình có bị dị ứng với một số loại thực phẩm hay không, bạn có thể thực hiện xét nghiệm máu dị ứng một lượng nhỏ các thành phần trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng để loại bỏ nguy cơ dị ứng.