Cặp đôi Yoga có khả năng củng cố mối quan hệ của bạn
Trong bài viết này
- Yoga cặp đôi là gì?
- Lợi ích của việc tập Yoga đôi
- Cặp đôi Yoga Asana để xây dựng mối quan hệ bền chặt
Yoga có nghĩa là hợp nhất trong tiếng Phạn. Đó là một nhóm các môn học về thể chất, tinh thần và tâm linh. Thực hành yoga có thể giúp bạn giữ dáng, cả về tinh thần cũng như thể chất. Tết này, hãy bắt đầu tập yoga với bạn đời để đoàn kết với anh ấy.
Yoga cặp đôi là gì?
Trong thời đại ngày nay, hầu hết các cặp vợ chồng quá bận rộn với điện thoại hoặc máy tính xách tay của họ đến nỗi họ không có thời gian dành cho nhau ngay cả khi họ ngồi cạnh nhau. Điều này đặt một vết lõm lớn trong giao tiếp giữa họ. Yoga đôi là một hình thức yoga được thiết kế để xây dựng một kết nối sinh lý và thể chất với đối tác của bạn. Trình tự dòng chảy và tư thế được thiết kế theo cách để tạo niềm tin và tăng cường giao tiếp, tất cả đều có cảm giác nhẹ nhàng và tiếng cười. Cặp đôi yoga mang hai người đến với nhau bằng cách sử dụng hơi thở, chạm, chơi, di chuyển và thân mật.
Lợi ích của việc tập Yoga đôi
Dưới đây là một số lợi ích của việc tập yoga đôi với đối tác của bạn. Tập yoga với người bạn đời có thể mang lại sự thay đổi trong mối quan hệ của bạn:
1. Cho phép bạn buông tay
Đôi khi chúng ta có một ngày tồi tệ, nó trở nên khá hấp dẫn để loại bỏ tất cả sự thất vọng đó về đối tác của bạn. Cặp đôi yoga giúp bạn học cách buông bỏ và tiếp cận cuộc sống theo cách giống trẻ con. Nó cho phép bạn học cách yêu những gì bạn có và không quá coi trọng cuộc sống mọi lúc.
2. Cải thiện hỗ trợ về thể chất và cảm xúc trong mối quan hệ
Vì cả hai đối tác cần phải tham gia đầy đủ và phụ thuộc vào nhau để tạo ra các tư thế và duy trì sự liên kết, cân bằng và tập trung của họ, yoga đôi có thể tăng cường giao tiếp giữa bạn và đối tác. Nó cũng làm tăng niềm tin giữa hai bạn, vì bạn cần sự hỗ trợ đầy đủ của nhau để thực hiện các tư thế.
3. Có thể giúp bạn thân mật với đối tác của bạn
Tập yoga với đối tác của bạn có thể cho phép bạn và đối tác của bạn không coi trọng nhau hoặc vấn đề cuộc sống của bạn quá nghiêm trọng. Khi bạn giao tiếp tự do và cởi mở, cuộc sống của bạn trở nên vui vẻ. Nếu bạn đang trải qua một bản vá thô trong mối quan hệ của mình, yoga đôi có thể giúp đỡ. Thực hành yoga với đối tác của bạn trên cơ sở hàng ngày để tăng cường sự thân mật.
4. Có thể khiến bạn cảnh giác lẫn nhau
Chạm là một phần quan trọng của một vài yoga. Khi bạn tập yoga với bạn tình, các bộ phận cơ thể của bạn sẽ tiếp xúc; bạn sẽ có thể nghe thấy nhịp tim của nhau; bạn thậm chí sẽ có thể nghe thấy hơi thở của nhau. Nhận thức này có thể nâng cao khả năng thực hiện yoga của cơ thể bạn và giúp bạn dễ dàng thực hiện các tư thế khó hơn với ít nỗ lực hơn.
5. Giúp tạo sự cân bằng
Mỗi mối quan hệ đều có những khuôn mẫu nhất định. Một ngày nào đó, bạn có thể quá nhạy cảm và mất ý thức về bản thân, và vào những ngày khác, bạn có thể được bảo vệ về mặt cảm xúc đến mức bạn không thể kết nối thực sự với đối tác của mình. Cặp đôi yoga cho phép hai người xác định rõ ràng vai trò hỗ trợ của họ và tham gia đầy đủ, tạo ra sự cân bằng hoàn hảo.
6. Cung cấp cho bạn một số khoảnh khắc thực sự tốt
Trong một vài bài tập yoga, bạn có thể từ bỏ ý tưởng rằng người lớn hơn phải chọn người nhỏ hơn vì nó hoạt động theo cách nào đó. Đó là về hai người di chuyển cùng nhau để bạn cũng có thể nhận được trọng lượng của người khác. Điều này có thể giúp bạn sống một số khoảnh khắc quý giá cùng nhau.
7. Cải thiện niềm tin
Vài kênh yoga phụ thuộc lẫn nhau. Khi chúng ta học cách tin tưởng ai đó nhiều hơn, chúng ta cũng tin tưởng bản thân nhiều hơn. Điều này cho phép chúng ta dễ bị tổn thương hơn trước một ai đó, cho chúng ta khả năng vào tư thế sâu hơn với ít nỗ lực hơn. Cặp đôi yoga do đó làm tăng sự dễ dàng giữa các đối tác bằng cách hỗ trợ lẫn nhau.
Cặp đôi Yoga Asana để xây dựng mối quan hệ bền chặt
Dưới đây là mười tư thế yoga đối tác bạn có thể thử với đối tác của mình để xây dựng mối quan hệ của bạn với anh ấy hoặc cô ấy:
1. Trung tâm đặt ra
Ngồi đối diện với đối tác của bạn một cách bắt chéo chân với hai tay đặt trên đầu gối của nhau. Nhìn vào mắt nhau và thở. Điều này sẽ đưa bạn đến gần hơn với đối tác của bạn và sẽ cho phép bạn thực sự nhìn thấy nhau và đánh giá cao nhau.
2. Vị trí mèo ngồi
Ngồi đối diện với đối tác của bạn ở tư thế trung tâm, vươn tay ra và xen kẽ họ với đối tác của bạn, tạo ra một mối ràng buộc. Vẽ vai của bạn xuống và trở lại. Khi bạn hít vào, nâng ngực của bạn bằng cách kéo dài cột sống, cho phép đầu của bạn quay trở lại. Khi bạn thở ra, đưa cằm lên ngực, vòng ra sau và xòe xương bả vai.
3. Ngồi xoắn cột sống
Ngồi trong tư thế trung tâm với đối tác của bạn và khoanh tay, nắm tay nhau. Xoay cột sống của bạn theo hướng ngược lại với đối tác của bạn, sử dụng bàn tay của anh ấy để làm sâu hơn xoắn. Thở ra, phát hành và làm tương tự ở phía bên kia.
4. Lùi / Chuyển tiếp Quay lại Backbend
Ngồi lại để trở lại với đối tác của bạn. Để anh ấy duỗi chân và nghiêng về phía trước theo cách mà anh ấy đang chạm vào chân mình. Bạn đặt chân xuống đất và ngả người ra sau ấn vào lưng anh ấy. Tư thế này kéo dài cột sống và ngực của bạn và lưng và gân guốc của anh ấy. Hãy chắc chắn để làm điều đó từ từ.
5. Căng lưng vai
Đứng ngửa ra sau với đối tác của bạn và mở rộng cả hai cánh tay của bạn lên ngang vai. Đặt tay của bạn với các đối tác của bạn, lòng bàn tay chạm vào nhau, tạo ra một vị trí T. Thay phiên nhau để nhẹ nhàng kéo hai bàn tay của nhau tạo ra một sự kéo dài qua vai và ngực.
6. Quay lại Quay lại
Ngồi bắt chéo chân; lưng của bạn phải chạm vào lưng của đối tác của bạn. Hít thở sâu và chú ý cách hơi thở của bạn đồng bộ với các đối tác của bạn. Bây giờ hãy dành cho nhau 3 phút để nói lên suy nghĩ của bạn. Đây là một bài tập tuyệt vời để lắng nghe và xem làm thế nào để tham gia với đối tác của bạn khi bạn không thể nhìn thấy khuôn mặt của họ.
7. Ghế dựa lưng
Đứng lại để trở lại với đối tác của bạn và với cánh tay của bạn ở hai bên. Ấn vào lưng nhau để giữ thăng bằng, từ từ dang hai chân ra ngang hông. Hạ người xuống như thể bạn đang ngồi trên ghế. Khi đầu gối của bạn có góc 90 độ, giữ trong 3-5 nhịp thở và đẩy hai lưng vào nhau để duỗi thẳng. Bài tập này xây dựng niềm tin và củng cố cơ thể và tâm trí.
8. Uốn cong bên
Ngồi đối diện với đối tác của bạn và duỗi chân của bạn (anh ấy cũng nên) để họ chạm vào chân anh ấy. Đưa tay về phía bên phải (bên phải hoặc bên trái) và giữ cổ tay để cẳng tay. Cúi người sang một bên với anh ta trong khi duỗi cánh tay khác của bạn trên đầu. Điều này tạo không gian giữa các xương sườn của bạn và cho phép bạn hít thở sâu hơn.
9. Chiến binh bay
Để đối tác của bạn nằm ngửa, gập đầu gối và hai chân nhấc lên phía trên một góc 45 độ. Bạn nên đứng, dựa vào chân anh ấy và nắm chặt tay anh ấy. Bây giờ anh ta sẽ nhấc chân lên phía trên trong tư thế 'bay'. Bạn sẽ ở trên đỉnh trong không trung - ở lòng bàn chân anh ấy. Tư thế này nuôi dưỡng sự cân bằng, ổn định, tự do và vui tươi.
10. Góc ngồi
Ngồi đối diện với bạn tình với lòng bàn chân của bạn với nhau và chân anh ấy mở rộng để bàn chân anh ấy áp vào cẳng chân của bạn. Đặt cẳng tay của bạn với anh ấy và cúi xuống từ từ trong khi anh ấy kéo tay bạn lại. Tư thế này mở hông ngoài và đùi trong, đồng thời tăng sự thân mật và tin tưởng.
Cặp đôi yoga là một phương tiện tuyệt vời để tăng cường sự thân mật và giao tiếp trong mối quan hệ của bạn. Vì vậy, thực hành những tư thế yoga với đối tác của bạn bắt đầu từ ngày hôm nay.