Đối phó với những cơn ác mộng khi bạn có con
Ác mộng có thể gây sợ hãi cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Nhưng nó có thể đặc biệt khó khăn đối với những đứa trẻ có một thời gian khó phân biệt giấc mơ với cuộc sống thực. Dưới đây là một số mẹo để đối phó với những giấc mơ xấu với những người nhỏ bé của bạn:
Thông cảm
Hãy thử nghĩ lại những gì bạn sợ khi còn bé. Có lẽ đó là bóng tối, quái vật hoặc chú hề. Những nỗi sợ hãi đó thậm chí có thể tồn tại đến tuổi trưởng thành. Khi bạn là một đứa trẻ hay một người trưởng thành, việc nỗi sợ hãi của bạn chảy vào giấc mơ vào ban đêm là điều tự nhiên, đôi khi khiến chúng trở thành ác mộng. Đối với trẻ em và người lớn, điều này có thể khiến việc ngủ trở nên vô cùng đáng sợ và khó khăn. Nếu con nhỏ của bạn đang gặp ác mộng, điều quan trọng là phải đồng cảm với con bạn. Hiểu nỗi sợ hãi khác nhau như thế nào đối với trẻ em là bước đầu tiên để giúp con bạn đối phó với những cơn ác mộng.
Nói về nó
Điều quan trọng là bạn nói chuyện với con về những điều khiến chúng sợ hãi để hiểu những gì có thể lái xe trong những cơn ác mộng này. Nếu cô bé của bạn gặp ác mộng có một con quái vật ở dưới giường, thì đó có thể là vì cô ấy sợ bóng tối (hoặc chỉ xem bộ phim "Monsters Inc."). Khi bạn nhận thức được điều gì có thể khiến con bạn sợ hãi, bạn có thể thực hiện các bước có ý thức để ngăn chặn những cơn ác mộng trong tương lai. Ngồi xuống một chút và giải thích làm thế nào quái vật không có thật. Có lẽ hai bạn có thể kiểm tra bên dưới giường hoặc trong tủ quần áo mỗi đêm để giới thiệu không có ai ở đó. Nếu bóng tối là một vấn đề, hãy thử đèn ngủ hoặc giữ cho cửa của con bạn bị nứt. Thoải mái là chìa khóa, và đôi khi tất cả những gì bạn cần là một chút trấn an. Không có ai làm điều đó tốt hơn cha mẹ của đứa trẻ.
Hạn chế tiêu thụ
Mặc dù tâm trí của con bạn là trí tưởng tượng, rất nhiều cơn ác mộng bắt nguồn từ giải trí đáng sợ. Hãy chắc chắn đặt khóa của cha mẹ trên các chương trình truyền hình của bạn để con bạn không xem thứ gì đó không đủ tuổi để xem. Tùy thuộc vào độ tuổi và tính cách của con bạn, hãy tránh xa những cuốn sách hay câu chuyện đáng sợ trước khi đi ngủ, vì nó sẽ nằm trong tâm trí của con bạn ngay trước khi bé ngủ. Đọc những cuốn sách vui vẻ hoặc hài hước để con bạn đi ngủ với tâm trạng tốt.
Ngoài ra, con nhỏ của bạn có thể được hưởng lợi từ thói quen đi ngủ nghiêm ngặt. Những thay đổi có thể thúc đẩy những cơn ác mộng. Thiết lập một mô hình hàng đêm với một chút của bạn để thống nhất. Những thực hành này có thể giúp ổn định tâm trí của anh ấy để làm cho giấc ngủ (và ngủ) trở nên dễ dàng.
Kiên nhẫn
Ác mộng là phổ biến và bình thường đối với mọi người ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ nhỏ. Hãy kiên nhẫn giúp con bạn vượt qua chúng. Thực hiện các bước có ý thức để an ủi họ, và những giấc mơ đáng sợ này sẽ kết thúc trước khi bạn biết điều đó. Nếu những cơn ác mộng kéo dài theo thời gian và gây ra một vấn đề nghiêm trọng cho cuộc sống hàng ngày của con bạn, bạn có thể muốn xem xét liên hệ với bác sĩ hoặc nhà trị liệu tâm lý để được giúp đỡ.