Idli rau dễ dàng

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Thành phần
• phương pháp
• Thông tin dinh dưỡng

Làm thế nào để bạn có được một chút để có đủ dinh dưỡng trong một bữa ăn mà không cần nấu ăn công phu? Câu trả lời là công thức của chúng tôi về Idli rau. Công thức khá đơn giản và cũng rất lành mạnh. Thực phẩm hấp là lựa chọn bữa sáng lành mạnh nhất và đây có thể là món ăn tốt cho sức khỏe của gia đình bạn.

Thời gian chuẩn bịGiờ nấu ăn10 - 15 phút

10 phút

Phục vụ

4 người

Thành phần

• Bột ly 4 ly
• 1 muỗng cà phê muối
• 1 muỗng cà phê dầu
• 1 chén rau bạn chọn - xắt nhỏ / cắt nhỏ / xay

phương pháp

Bước 1

Chọn rau bạn chọn. Bắp cải, củ cải, cà rốt, đậu, ớt, củ cải đường, hạt ngô, đậu Hà Lan, vv là lý tưởng. Cắt nhỏ và cắt nhỏ các loại rau và đặt sang một bên.

Bước 2

Làm nóng dầu trong chảo và xào nhẹ rau xắt nhỏ trên ngọn lửa nhỏ. Không hoàn toàn nấu chúng vì rau sẽ được phép hấp với idlis.

Bước 3

Trộn rau với bột cùng với muối.

Bước 4

Đổ bột vào đĩa idli và hấp trong nồi idli trong 10 đến 15 phút trên ngọn lửa vừa.

Bước 5

Nhét một chiếc răng vào một trong những idlis, nếu cái nhổ răng sạch sẽ, thì idli của bạn được nấu chín hoàn hảo.

Bước 6

Phục vụ với sambar hoặc tương ớt của sự lựa chọn của bạn.

Thông tin dinh dưỡng

875 K cal26, 5 g2, 9 g181, 0 g0 mg611 mg717 mg

Calo

Protein

Chất béo

Carbohydrate

Cholesterol

Natri

Kali

* Để chiên, thêm khoảng 10 gram chất béo mỗi khẩu phần ở mức 9 Kcal / gm chất béo.