Ăn trứng trong khi cho con bú - Có an toàn không?
Trong bài viết này
- Các bà mẹ cho con bú có thể ăn trứng?
- Lợi ích của việc ăn trứng khi cho con bú
- Bạn có thể ăn trứng sống?
- Dị ứng trứng - Những điều cần lưu ý
Con nhỏ của bạn phụ thuộc rất nhiều và duy nhất vào sữa mẹ để bổ sung chất dinh dưỡng thiết yếu. Vì vậy, bắt buộc phải hiểu tầm quan trọng của việc ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng trong khi bạn đang cho con bú. Trong thời đại tiên tiến ngày nay, hầu hết chúng ta đều biết nên ăn gì và không nên ăn gì khi cho con bú, vì bất cứ thứ gì bạn ăn đều đi vào máu của bé thông qua sữa mẹ.
Các bà mẹ cho con bú có thể ăn trứng?
Trứng, như chúng ta đều biết, là một nguồn protein tuyệt vời, và câu trả lời cho câu hỏi của bạn liệu nó có thể được tiêu thụ trong khi nuôi con nhỏ là có! Trứng thực sự tốt để tiêu thụ 3-4 lần một tuần. Nguyên tắc nhỏ khi cho con bú là bạn cần bổ sung thêm 500 calo mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bé, và nó phải đến từ chế độ dinh dưỡng lành mạnh và lành mạnh.
Lợi ích của việc ăn trứng khi cho con bú
Tiêu thụ trứng trong khi nuôi con nhỏ là một lựa chọn lành mạnh vì trứng chứa vô số lợi ích sức khỏe bao gồm:
- Trứng chứa một tỷ lệ hoàn hảo của protein và chất béo lành mạnh.
- Trứng giúp bạn tăng mức cholesterol tốt trong cơ thể, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim như đau tim, đột quỵ và các vấn đề sức khỏe khác.
- Trứng được nạp đầy đủ vitamin, chất dinh dưỡng và khoáng chất như vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, phốt pho, selen, canxi, kẽm, folate, và nhiều hơn nữa.
- Trứng cũng chứa một hợp chất thiết yếu được gọi là choline rất quan trọng đối với nhiều chức năng cơ thể.
- Trứng cũng có lợi cho mắt; nó giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
- Trứng cũng là một kho chứa các axit amin thiết yếu cần thiết cho cơ thể để hoạt động thiết yếu.
Bạn có thể ăn trứng sống?
Không nên tiêu thụ trứng sống trong khi cho con bú hoặc thậm chí khác. Tiêu thụ trứng sống hoặc thậm chí trứng chưa chín có thể dẫn đến tăng nguy cơ phát triển salmonella, gây sốt, tiêu chảy, nôn mửa, co thắt dạ dày và buồn nôn. Trứng sống được sử dụng để chế biến nước sốt tự làm, trộn salad, tiramisu, phủ sương, v.v ... Nhưng nếu bạn tiêu thụ trứng sống, đừng lo lắng về việc truyền nó cho em bé. Trong trường hợp bạn bị ảnh hưởng bởi salmonella, nó vẫn còn trong ruột và không vào sữa mẹ. Nhưng nó có thể gây mất nước cũng không tốt trong khi cho con bú, vì mất nước sẽ làm giảm nguồn cung cấp sữa trong cơ thể bạn.
Dị ứng trứng - Những điều cần lưu ý
Mặc dù được coi là an toàn khi tiêu thụ trứng trong khi nuôi con, bạn cần xem xét các điểm sau:
- Nên cho bé đi xét nghiệm dị ứng trước khi bạn bao gồm bất kỳ loại thực phẩm dị ứng nào có thể có trong chế độ ăn uống của bạn trong khi nuôi con nhỏ.
- Các triệu chứng như buồn nôn, đau bụng, phát ban, khó thở, nổi mề đay, hen suyễn, ... cho thấy dị ứng trứng ở trẻ sơ sinh nếu tiêu thụ trong khi cho con bú.
- Nếu bạn chứng kiến bất kỳ triệu chứng nào trong số này, sau đó tham khảo ý kiến bác sĩ và ngừng ăn trứng và đợi cho đến khi tình trạng được cải thiện.
- Trong trường hợp em bé bị dị ứng nghiêm trọng thì bạn cần lưu ý tất cả các loại thực phẩm khác mà bạn tiêu thụ.
- Rất nhiều thực phẩm đóng gói và kẹo có chứa trứng cũng có thể gây ra phản ứng dị ứng ở bé.
- Hoàn toàn tránh mayonnaise, salad trộn có chứa trứng, bột chiên và các thực phẩm mua tại cửa hàng khác.
- Uống nhiều nước trong khi điều dưỡng để giữ cho cơ thể bạn ngậm nước và để loại bỏ tất cả các thành phần độc hại khỏi cơ thể của bạn.
Hy vọng, bài viết trên làm rõ nghi ngờ của bạn về việc bạn có thể ăn trứng trong khi cho con bú hay không. Tốt hơn là nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết thêm chi tiết và thông tin về chất gây dị ứng. Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng khi cho con bú là bạn ăn sạch và khỏe mạnh!