Khuyến khích học sinh mầm non nghỉ ngơi và ngủ
Đó là lợi thế của mọi thành viên trong gia đình nếu chúng ta có thể khuyến khích thói quen nghỉ ngơi và ngủ ngon ở trẻ. Tất cả chúng ta cần phải được làm dịu và trẻ hóa từ nhiều kinh nghiệm và căng thẳng chúng ta có mỗi ngày. Tất cả chúng ta cần số lượng giấc ngủ khác nhau và có tính khí khác nhau.
Trẻ mới biết đi cần khoảng 10-12 giờ ngủ vào ban đêm và khoảng 2 giờ vào giữa ngày. Bộ não và cơ thể của trẻ em của chúng ta cần ngủ đủ để phát triển đúng cách. Trẻ mới biết đi là bản chất, muốn tự lập và chúng ta cần hỗ trợ điều này theo những cách tích cực, có thể chấp nhận được.
Có một số chiến lược nhất định mà chúng ta có thể sử dụng để khuyến khích nghỉ ngơi và ngủ ở những người trẻ tuổi. Chúng bao gồm các nghi lễ, hoạt động thể chất, thói quen, tình cảm, sự yên tâm, nhất quán, gây sự chú ý và sức mạnh tích cực, giao tiếp tốt, cách nuôi dạy con cái có thẩm quyền, nhận ra dấu hiệu mệt mỏi, chuẩn bị phòng ngủ và cung cấp nước và dinh dưỡng chất lượng.
Chuẩn bị phòng ngủ
Phòng ngủ cần khá tối và rất an toàn, hãy nhớ rằng con bạn có thể trèo ra ngoài và khám phá. Trẻ em dưới 2 tuổi không nên sử dụng gối vì không an toàn. Không cần thiết cho các thành viên trong gia đình đột nhiên làm mọi thứ lặng lẽ vì trẻ em có thể ngủ với tiếng ồn nền. Có thể cung cấp đèn ngủ hoặc đèn mờ nếu con bạn phàn nàn rằng trời quá tối. Đó là một ý tưởng tốt để kiểm tra con bạn trước khi nghỉ hưu vào ban đêm, để xem liệu con có nằm trong cũi / giường và ấm áp thoải mái không. Nếu con bạn có xu hướng thức dậy vào sáng sớm, bạn có thể muốn đầu tư vào rèm cửa dày hơn.
Nhận biết dấu hiệu mệt mỏi
Khi con bạn mệt mỏi, cô ấy / anh ấy có thể dụi mắt, nháy mắt nhiều, ngáp, trở nên gắt gỏng, khóc, hoạt động quá mức, vụng về và quấy khóc với thức ăn. Con của bạn có khả năng mất hứng thú với đồ chơi và khá bám và trông mệt mỏi. Đôi mắt của con bạn có thể trở nên chảy nước.
An toàn
Chúng ta cần đảm bảo rằng không có gì sắc nét trong phòng ngủ và bất kỳ hợp âm nào nằm ngoài tầm với. Trẻ nhỏ có thể khá thành thạo trong việc leo trèo, vì vậy chúng tôi cần đảm bảo rằng các đồ nội thất lớn như giá sách và ngăn kéo không thể bị lật đổ. Windows cần được bảo mật để trẻ không thể trốn thoát. Các thiết bị điện phải ở ngoài tầm với hoặc tháo ra và bất kỳ cầu thang nào gần phòng bị kiểm soát trong trường hợp trẻ có thể ra khỏi phòng. Trẻ nhỏ là những chuyên gia loay hoay với sơn hoặc giấy dán tường nếu nó bị bong tróc và chúng ta cần khắc phục tình trạng này. Không nên để bình sữa hoặc nước trên giường với trẻ nhỏ vì điều này rất nguy hiểm. Một số trẻ nhỏ trải qua giai đoạn đập đầu. Nó thường khá ngắn nhưng bạn nên nêu vấn đề này với bác sĩ.
Nghi thức
Nghi thức đi ngủ cho trẻ mới biết đi có thể bắt đầu từ 6.30 đến 7.30. Trẻ nhỏ có thể được tắm, cho ăn, cho một ít nước, thay tã hoặc đi vệ sinh / đi vệ sinh, mặc đồ ngủ và làm sạch răng. Cố gắng sử dụng giọng điệu tích cực và bình tĩnh khi dẫn con bạn vào phòng tắm và phòng ngủ. Nói với con bạn rằng bé có thể có 2 câu chuyện (có thể là một trong những lựa chọn của bé và một câu chuyện mà bạn chọn) khi bé sẵn sàng đi ngủ. Dành thời gian để đặt câu hỏi về những câu chuyện hoặc sách, và sau đó nói chuyện với con bạn về ngày của mình. Tôi đã từng hỏi tôi về một điều tốt đã xảy ra và một điều tồi tệ. Đó là một ý tưởng tốt để lắng nghe tích cực và xác nhận cảm xúc của con bạn. Bạn có thể muốn nói về một điều thú vị sắp tới trong tương lai hoặc kể câu chuyện của riêng bạn. Sau đó nói với con bạn rằng đó là thời gian nghỉ ngơi và bạn muốn con ở lại cũi / giường để nghỉ ngơi. Đưa cho con bạn một đồ vật thoải mái và một cuốn sách, nếu bé muốn. Sau đó trao một nụ hôn và một cái ôm và nói chúc ngủ ngon. Nếu con bạn khóc, hãy cho phép bé khóc vài phút trước khi quay lại và nhắc lại rằng đó là thời gian nghỉ ngơi và bé cần phải nằm trong cũi / giường. Cho một cái vỗ nhẹ và để trong 4 phút. Nếu con bạn vẫn khóc, hãy lặp lại những điều đã nói ở trên và đợi trong 6 phút trước khi quay trở lại.
Cung cấp cho con của bạn là tốt, cô ấy / anh ấy sẽ nhận được thông báo rằng bạn sẽ không cho phép cô ấy ra khỏi phòng sau khi đi ngủ. Nếu bạn nhượng bộ, con bạn có thể sẽ khóc rất nhiều vào lần tới để thu hút sự chú ý của bạn. Nếu con bạn thức dậy, hãy dẫn bé trở lại giường mỗi lần và nói rõ rằng bé cần nằm trên giường và im lặng; đó là giờ đi ngủ Tất nhiên bạn cần phải để ý vì lý do an toàn. Nếu bạn làm điều này một cách nhất quán, con bạn sẽ nhận được tin nhắn. Nếu con bạn ra khỏi giường vào ban đêm, sau khi ngủ một lúc, hãy cho bé biết chắc chắn rằng đó là thời gian ngủ và bé cần phải quay lại giường và một lần nữa dẫn bé trở lại. Tốt nhất là không thực thi lại hành vi không phù hợp, bằng cách đưa ra sự chú ý tối thiểu. Tôi sẽ chỉ cho một ít nước nếu con bạn khát, vào ban đêm. Trẻ em cần học cách tự làm dịu nhiều hơn vào ban đêm, tôi tin. Bạn có thể cho nhiều âu yếm và sự chú ý trong ngày. Nếu con bạn đi ngủ mà không quấy khóc và ngủ mà không thức dậy cho đến khi mặt trời mọc, thật tốt để khen ngợi con vì sự hợp tác của chúng.
Nếu con bạn không khỏe, thì tất cả những lời khuyên này sẽ được đưa ra ngoài cửa sổ! Khi con bạn bị ốm, cố gắng không cho từ vào miệng của con bạn. Hỏi cô ấy / anh ấy đau ở đâu và đi từ đó.
Đối với nghỉ ngơi / ngủ ban ngày, con bạn có thể được khuyến khích nghỉ ngơi khoảng một giờ. Nếu anh ấy / cô ấy không ngủ sau thời gian đó tôi sẽ đỡ anh ấy / cô ấy dậy. Nên cho con bạn vào cũi / giường vào khoảng thời gian vào buổi chiều và cho con biết rằng đó là thời gian nghỉ ngơi; rằng cô ấy / anh ấy có thể đọc hoặc chơi lặng lẽ nhưng cần ở trong cũi / (phòng nếu lớn tuổi) trong một giờ. Phòng cần được an toàn và phụ huynh cần phải ở trong tai. Sau một giờ, phụ huynh / người chăm sóc có thể đi vào và đón con nếu thức dậy. Sẽ không khôn ngoan khi để con bạn ngủ lâu hơn một vài giờ trong ngày, trừ khi con bạn bị ốm, để hỗ trợ giấc ngủ ban đêm.
Tình cảm, sự yên tâm và sự chú ý
Con cái chúng ta sẽ khó ngủ và nghỉ ngơi nếu chúng căng thẳng hoặc lo lắng về điều gì đó. Chúng ta có thể giúp họ thư giãn bằng cách đưa ra nhiều cái ôm, nụ hôn và động viên suốt cả ngày. Trẻ em và cha mẹ cũng phát triển mạnh khi được chú ý nhiều về hành vi tích cực. Nếu chúng ta có thể cung cấp cho các bạn trẻ của chúng ta rất nhiều sự lựa chọn hạn chế trong suốt mỗi ngày, họ sẽ cảm thấy được trao quyền và quan trọng. Chúng ta cũng có thể lắng nghe họ một cách cẩn thận và cố gắng tìm ra những gì đang gây phiền hà cho họ. Chúng tôi có thể đặt câu hỏi cụ thể là tốt. Ngôn ngữ cơ thể của họ có thể tiết lộ nhiều về trạng thái cảm xúc của họ. Trẻ mới biết đi có thể khó chịu về những điều mà chúng ta có thể không nhận thức được như máy hút bụi, sấm sét, ánh sáng và bóng bay bật ra. Chúng ta cần phản ánh cảm xúc và suy nghĩ, giải thích những gì đã xảy ra, đang xảy ra và sẽ xảy ra bằng ngôn ngữ phù hợp với lứa tuổi. Thay đổi và mất mát có thể khá đáng lo ngại. Nếu những nỗ lực an ủi của chúng ta không đủ và con chúng ta bị trầm cảm hoặc lo lắng, thì chúng ta cần nhận được sự giúp đỡ chuyên nghiệp, thường bắt đầu bằng chuyến viếng thăm của Bác sĩ.
Hoạt động thể chất và dinh dưỡng
Các bạn trẻ thường sẽ khá năng động và điều này cần được phát huy, để chúng có thể leo trèo, nhảy, đu và chạy thường xuyên. Điều này sẽ có lợi cho sức khỏe, miễn dịch và tâm trạng. Mặc dù vậy, không nên có quá nhiều hoạt động trước khi đi ngủ. Tương tự như vậy, một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh là điều cần thiết, đảm bảo rằng đồ uống không bị quá liều trước khi đi ngủ.
Thói quen
Có một thói quen mang lại một số dự đoán và giúp trẻ em, và cha mẹ, cảm thấy an toàn và ổn định hơn. Nó cũng làm cho cuộc sống hàng ngày dễ dàng và có tổ chức hơn. Có bữa ăn và bữa ăn nhẹ buổi sáng và buổi chiều vào thời gian khá phù hợp có thể có lợi, như có thể ngủ và thời gian nghỉ ngơi. Tất nhiên, chúng tôi cần phải linh hoạt với điều này khi điều này là không thể. Khi con cái chúng ta già đi, chúng cần ngủ ngày càng ít hơn và chúng ta cần điều chỉnh việc này và làm cho thời gian đi ngủ muộn hơn một chút, khi nó phù hợp. Khi con tôi còn rất nhỏ, tôi nhớ đã có một thói quen tốt nhiều lần và sau đó nhu cầu của chúng sẽ thay đổi. Họ chắc chắn biết cách dạy chúng tôi sự linh hoạt và khả năng thích ứng !!
Sự khác biệt
Có sự khác biệt về văn hóa và cha mẹ trong trải nghiệm giấc ngủ cho trẻ em. Trẻ em trong một số gia đình sẽ ngủ với bố mẹ, trên cùng một chiếc giường hoặc cũi / giường khác nhau trong cùng một phòng. Một số trẻ sẽ ngủ ở một phòng khác với cha mẹ. Một số cha mẹ thích sử dụng hình nộm và hoặc màn hình bé trong khi những người khác thì không.
Trước khi còn nhỏ
Trong 3 đến 6 tháng đầu tiên, trẻ sơ sinh thường không thực sự có thói quen ngày / đêm và cha mẹ nên khá linh hoạt và hạ thấp kỳ vọng có được giấc ngủ đêm bình thường.
Thêm lời khuyên hữu ích
- Sau 6 tháng, thức ăn đêm có thể rút ngắn dần và nước được cung cấp vào ban đêm nếu con bạn khát nước.
- Sẽ là khôn ngoan khi có nhiều hơn một món đồ chơi thoải mái trong trường hợp một món đồ bị thất lạc.
- Nếu trẻ dành thời gian xa nhà, tốt nhất là cung cấp ít nhất một đối tượng thoải mái mà trẻ thường có khi đi ngủ.
- Cũng rất tốt để con bạn quen với cha mẹ và bạn bè khác thỉnh thoảng đưa con đi ngủ, trong trường hợp một phụ huynh cần phải vắng mặt vì bất kỳ lý do gì.
- Nếu người giả được sử dụng, rút dần sẽ giúp cuộc sống của mọi thành viên trong gia đình dễ dàng hơn nhiều. Bắt đầu với thời gian không nghỉ ngơi / ngủ là một ý tưởng tốt.
- Một đứa trẻ lớn hơn chia sẻ một căn phòng có thể được đưa vào giường sau đó một chút, sau khi đứa trẻ đã đi ngủ.
- Một cuốn nhật ký giấc ngủ có thể hữu ích nếu bạn đang gặp nhiều vấn đề khiến con bạn ngủ. Điều này có thể cung cấp một hồ sơ tốt cho các chuyên gia khác để giúp đỡ.
- Cha mẹ / người chăm sóc cần giao tiếp hiệu quả với con cái và sử dụng phong cách nuôi dạy có thẩm quyền để con cái tự tin hơn, an toàn hơn và tránh những trận chiến khi đi ngủ. Rất nhiều hoạt động kích thích trong ngày cũng có lợi.
- Cha mẹ / người chăm sóc biết con cái tốt nhất và sẽ làm tốt để tin vào bản năng của chúng. Lắng nghe người khác và đọc thông tin về nuôi dạy trẻ cũng có thể có giá trị.
Nếu vấn đề về giấc ngủ vẫn còn tồn tại, bác sĩ nên được tư vấn để được tư vấn và giới thiệu có thể. Cha mẹ / người chăm sóc cũng cần cẩn thận để đáp ứng nhu cầu của bản thân một cách tốt nhất có thể và tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè và / hoặc các chuyên gia y tế khi họ cảm thấy quá tải hoặc không đối phó với cuộc sống nói chung.
Viết bởi Carole Disseldorp
www.easierparenting.com