Ý tưởng tập thể dục: Giúp con bạn chơi, học và phát triển
Trong bài viết này
- Tầm quan trọng của hoạt động thể chất cho trẻ em
- Hoạt động thể chất phù hợp và ý tưởng chơi cho trẻ em
Hoạt động thể chất là khía cạnh quan trọng nhất của lối sống lành mạnh. Tương tự như ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất ngăn ngừa rất nhiều vấn đề như bệnh tim, đột quỵ và ung thư. Khuyến khích trẻ thực hiện một số hoạt động thể chất mỗi ngày, giúp chúng trở nên khỏe mạnh và tạo nền tảng cho những thói quen tốt và lành mạnh, kéo dài suốt đời.
Các hoạt động thể chất là một phần rất quan trọng của chơi và học, và rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Trẻ em tự nhiên rất năng động và thích di chuyển nhiều. Trẻ nhỏ bắt đầu di chuyển cơ thể của chúng từ ba đến bốn tháng tuổi và bắt đầu cử động tay và chân. Chẳng mấy chốc, chúng học bò và cuối cùng là đi bộ. Khi mới chập chững biết đi, trẻ em thích di chuyển quanh đây, nhảy, leo trèo và nhảy múa. Tuy nhiên, chúng thể hiện sự chuyển động vật lý có cấu trúc và mạnh mẽ hơn khi chúng phát triển thành nguyên sinh. Điều này lần lượt, giúp họ giữ dáng và tránh xa sự thờ ơ. Thật không may, lối sống gần đây đã khiến trẻ em dành nhiều thời gian hơn cho truyền hình, máy tính và các thiết bị. Do đó, điều cần thiết là đảm bảo rằng tiền giả của bạn di chuyển đủ cho một ngày và giữ dáng.
Tầm quan trọng của hoạt động thể chất cho trẻ em
Trẻ em thích chơi và khám phá những thứ xung quanh. Tham gia vào các trò chơi, bao gồm một số hoạt động thể chất, mang lại lợi ích cho họ không chỉ trong hiện tại mà còn cho tương lai. Những lợi ích khác nhau của hoạt động thể chất là:
- Tim và phổi khỏe mạnh
- Cơ bắp và xương chắc khỏe
- Phối hợp cơ thể và tâm trí tốt hơn
- Cải thiện tính linh hoạt và cân bằng
- Giảm nguy cơ béo phì
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Ngoài thể lực, trẻ em cũng duy trì tinh thần. Nó làm tăng khả năng của những điều sau đây:
- Làm cho trẻ tự tin hơn
- Đứa trẻ trở nên hạnh phúc và thư thái
- Ngủ ngon hơn
- Có khí chất cân bằng.
- Kết bạn dễ dàng
- Tập trung hơn ở trường
- Trở thành hợp tác xã
Hoạt động thể chất phù hợp và ý tưởng chơi cho trẻ em
Tập thể dục có thể không nhất thiết có nghĩa là tập thể dục gắng sức. Đứa trẻ không cần phải chơi bất kỳ môn thể thao có tổ chức nào hoặc tập thể dục. Chơi các trò chơi ngoài trời miễn phí với sự trợ giúp của một số thiết bị chơi ngoài trời đơn giản và dành thời gian trong công viên và đi dạo cũng có lợi như nhau.
Các hoạt động thể chất đơn giản và ý tưởng chơi có thể bao gồm:
- Đi bộ hoặc đi xe đạp đến trường, thay vì đi xe buýt hoặc xe hơi.
- Đưa vật nuôi ra ngoài đi dạo và chơi.
- Chơi trong công viên và sân chơi thay vì trò chơi điện tử.
- Chơi các trò chơi như tag, chạy và đuổi theo, trốn tìm, ở sân sau.
- Thưởng thức các hoạt động thể chất ngoại khóa ở trường.
- Một đến một bóng đá hoặc bắt các trận bóng, vào cuối tuần.
- Bạn cũng có thể khiến họ tham gia các lớp học liên quan đến tập thể dục như yoga, khiêu vũ và thể dục nhịp điệu.
- Làm cho anh ta giúp bạn ra ngoài làm vườn ít nhất 45 phút trong một tuần.
- Cho trẻ dọn phòng mỗi tuần.
- Khuyến khích anh ấy đi cầu thang trong các ga tàu điện ngầm hoặc tòa nhà của bạn, thay vì thang máy.
- Bơi là một cách tuyệt vời để giữ dáng. Làm cho con bạn tham gia các lớp học bơi và chọn một số phụ kiện bơi thú vị. Bạn cũng có thể dành những ngày cuối tuần cho thời gian bơi lội của gia đình.
Làm cho con bạn tham gia vào các hoạt động thể chất là ly kỳ và tràn đầy niềm vui, không chỉ cho trẻ, mà cả gia đình. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng anh ta tuân theo một chế độ nơi có ít trò chơi truyền hình hoặc video và nhiều chuyển động thể chất hơn.