Hướng dẫn thực phẩm cho trẻ mẫu giáo
Trong bài viết này
- Trẻ mẫu giáo của bạn nên ăn gì?
- Trẻ mẫu giáo của bạn nên ăn bao nhiêu?
- Những gì không nên là Fed cho trẻ mẫu giáo?
- Một số lựa chọn ăn vặt tốt cho trẻ mẫu giáo của bạn là gì?
Trẻ mẫu giáo của bạn nên ăn gì? Anh ấy nên ăn bao nhiêu? Nếu những câu hỏi này làm phiền bạn, thì đó là lúc bạn nên đọc hướng dẫn thực phẩm của chúng tôi dành cho trẻ mẫu giáo
Khi con bạn lớn lên thành một trẻ mẫu giáo, bạn sẽ nhận ra rằng không chỉ có sự bứt phá đột ngột trong các hoạt động hàng ngày mà còn thay đổi thói quen ăn uống. Con bạn đang lớn lên; do đó, anh ta cần dinh dưỡng thích hợp để hỗ trợ sự phát triển, học tập và tăng năng lượng cho mức độ hoạt động cao của mình.
Trẻ mẫu giáo của bạn nên ăn gì?
Trẻ mẫu giáo của bạn đủ lớn để thử nhiều loại thực phẩm. Cái bắt duy nhất là anh ta nên thích chúng. Cố gắng làm cho thức ăn hấp dẫn cho con của bạn. Ở tuổi của mình, anh ta say mê với những sở thích, màu sắc và kết cấu khác nhau. Vì vậy, cung cấp cho anh ta sự lựa chọn khác nhau để ăn.
Trẻ mẫu giáo của bạn nên ăn bao nhiêu?
Để lại cho con của bạn, để anh ta quyết định anh ta muốn ăn bao nhiêu. Công việc của bạn là quyết định những loại thực phẩm cần được cung cấp. Sự thèm ăn của anh ta có thể thay đổi từ ngày này sang ngày khác hoặc bữa ăn. Điều đó hoàn toàn chấp nhận được. Cố gắng không buộc anh ta hoàn thành mọi thứ trên đĩa của mình. Điều này sẽ đưa anh ta ra khỏi ý tưởng ăn uống.
Các loại thực phẩm được chia thành 5 nhóm khác nhau. Đảm bảo con bạn đang ăn từ mỗi nhóm này.
1. Nhóm ngũ cốc
Ít nhất 6 phần mỗi ngày 1 lát bánh mì, 4-5 bánh quy giòn, 2 rotis, ½ chén cơm / mì ống
2. Nhóm rau quả
Ít nhất 5 phần mỗi ngày ½ -1 trái cây hoặc rau nhỏ, chén nước trái cây hoặc súp, ½ chén xắt nhỏ (sống) hoặc salad nấu chín
3. Tập đoàn sữa
Ít nhất 3 phần mỗi ngày. Lượng sữa và sản phẩm sữa hàng ngày của trẻ mẫu giáo của bạn nên từ 2 đến 2½ cốc. Nó bao gồm sữa, sữa chua và phô mai. Cho con ăn đủ, nhưng không quá nhiều sữa.
4. Nhóm thịt
2 phần mỗi ngày - 1 quả trứng, ½ chén đậu khô / đậu lăng / đậu Hà Lan, 1-3 muỗng canh thịt nạc / gà / cá
5. Nhóm béo
3-4 phần mỗi ngày - 1 muỗng cà phê bơ / dầu / ghee
Những gì không nên là Fed cho trẻ mẫu giáo?
Nếu con bạn bị dị ứng thực phẩm, thì hãy kiềm chế những thực phẩm đó. Các dị ứng thực phẩm phổ biến nhất là sữa, trứng, cá vỏ, lúa mì, các loại hạt, vv Nói chuyện với bác sĩ của bạn để chắc chắn.
Thứ hai, hãy cẩn thận với thức ăn trơn và dính có thể gây nghẹn, ví dụ, các miếng thịt lớn, kẹo, nho nguyên chất, bơ đậu phộng và kẹo dẻo. Ngoài ra, hãy cẩn thận với những thực phẩm cứng như các loại hạt, cà rốt sống, nho khô, v.v ... Luôn luôn cho những miếng thức ăn nhỏ để tránh điều này.
Một số lựa chọn ăn vặt tốt cho trẻ mẫu giáo của bạn là gì?
1. Nhóm ngũ cốc
Bánh quy giòn nguyên hạt, ngũ cốc khô, bánh mì nướng, gạo phồng, bỏng ngô không khí
2. Nhóm rau
Rau sống như dưa chuột, cà rốt (cắt theo hình dải)
3. Nhóm trái cây
Trái cây tươi như chuối, táo nhỏ, đào, trái cây khô
4. Nhóm sữa
Phô mai, phô mai, sữa chua (đồng bằng hoặc có hương vị)
5. Nhóm protein
Bơ đậu phộng, các loại hạt và hạt, trứng luộc, lát thịt như gà tây, salad gà và cá ngừ
Một số lời khuyên sẽ giúp bạn trong việc đưa ra một bữa ăn cân bằng, bổ dưỡng cho trẻ mẫu giáo:
- Không bao giờ bỏ qua bữa sáng của con bạn. Đó là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Hãy chắc chắn rằng bữa sáng bao gồm ngũ cốc, sữa, trái cây và rau quả.
- Thay vì cho những bữa ăn lớn hơn, hãy chia chúng thành những bữa ăn nhỏ hơn và cho chúng đều đặn.
- Cho ăn hoặc cho con bạn ăn khi bé thư giãn. Điều này sẽ làm cho anh ta ăn tốt.
- Không bao giờ đẩy con bạn vào thói quen xem TV trong khi ăn. Hầu hết trẻ em có xu hướng ăn quá nhiều trong khi xem TV.
- Không bao giờ để con bạn quá đói trước khi ăn. Cơ hội là cuối cùng anh ta sẽ ăn nhiều hơn dẫn đến béo phì ở trẻ em.
- Không bao giờ có thói quen sử dụng thực phẩm như một phần thưởng.
- Trẻ em thay đổi sở thích khá thường xuyên. Những gì họ thích ngày hôm nay, họ có thể không thích ngày mai. Đừng ép con bạn ăn thứ gì đó mà bé không thích.
- Mong con bạn ăn cùng thức ăn với những người khác trong gia đình. Đối với một người ăn kén chọn, bạn cũng có thể chuẩn bị thêm một loại thực phẩm mà bạn biết con bạn sẽ thích ăn.
- Tránh thêm muối và đường trong thức ăn của trẻ.
- Ngoài ra, cho ăn chip mầm non của bạn, thực phẩm làm từ bột tinh chế, vv không giúp ích nhiều. Chúng chỉ là lượng calo rỗng.
- Cùng với thức ăn, hãy cho con bạn những đồ uống tốt cho sức khỏe như bơ sữa, nước dừa, nước ép trái cây tươi, v.v.
- Ăn uống lành mạnh để khắc sâu thói quen ăn uống lành mạnh tương tự ở trẻ.
Với những lời khuyên này, hãy giúp trẻ mẫu giáo của bạn ăn uống tốt, năng động và khỏe mạnh. Thực phẩm lành mạnh đóng một vai trò lớn trong sự tăng trưởng và phát triển bình thường của con bạn.