Làm cha mẹ khi bạn không thể ra khỏi giường

NộI Dung:

Tôi là một người mẹ và tôi bị trầm cảm.

Tám từ đó rất khó viết. Điều đó thật khó khăn bởi vì khi tôi tưởng tượng mình sẽ trở thành một người mẹ như thế nào, những hình ảnh tinh thần của tôi không có con chó đen rình rập ở phía sau; khó khăn vì một ngày, tôi sẽ phải giải thích cho con gái mình rằng làm thế nào cô ấy có thể mang lại cho tôi rất nhiều niềm vui, nhưng tôi vẫn có thể cảm thấy rất tệ.

  • 'Chỉ cần cho chúng ăn Weet-Bix': Lời khuyên đưa Natasha vượt qua trầm cảm sau sinh
  • 'Tôi không quan trọng bây giờ': Thông điệp các bà mẹ mới cần bỏ qua
  • Mặc dù tôi được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm từ lâu trước khi làm mẹ, việc làm mẹ đã phức tạp trong cách tôi trải nghiệm và đối phó với chứng trầm cảm.

    Trước khi mang bầu, tôi không bao giờ hoàn toàn chắc chắn liệu làm cha mẹ có phải là một phần của cuộc đời tôi hay không. Ở một mức độ nào đó, đó là vì tôi bị hạn chế khả năng sinh sản, vì vậy tôi không chắc liệu nó có phải là một lựa chọn hay không. Nhưng tôi cũng không chắc chắn nếu làm mẹ sẽ là một ý tưởng tốt. Tôi sợ rằng trầm cảm và việc làm mẹ của tôi sẽ không hòa hợp với nhau và tôi sẽ không thể quản lý sức khỏe tinh thần của mình và trở thành một người cha mẹ tốt cùng một lúc.

    Tôi được chẩn đoán vào năm 2010 khi sau nhiều tháng vật lộn với các chức năng sống cơ bản nhất, tôi đã đến gặp bác sĩ gia đình. Trong nước mắt trong văn phòng của cô ấy, tôi giải thích cảm giác của mình. Cô ấy đã cho tôi làm bài kiểm tra K10 và sau khi tôi đạt điểm cao, cô ấy đã chuẩn bị một kế hoạch chăm sóc sức khỏe tâm thần và tôi đã đăng ký để gặp bác sĩ tâm lý lần đầu tiên.

    Trong sáu năm tiếp theo, cùng với bác sĩ gia đình và nhà tâm lý học của tôi, chúng tôi đã quản lý sức khỏe tâm thần của tôi. Cuối cùng, chúng tôi đã tìm thấy sự kết hợp của các chiến lược có hiệu quả: thuốc men, các buổi trị liệu thường xuyên với nhà tâm lý học của tôi và chế độ tự chăm sóc bao gồm nhiều giấc ngủ, tập thể dục và thời gian để đọc. Có những giai đoạn tốt và một số thời kỳ không tuyệt vời, nhưng phần lớn, mọi thứ đã được kiểm soát.

    Và rồi tôi mang bầu.

    Vì tôi có nguy cơ cao mắc chứng trầm cảm sau sinh, tôi được chăm sóc đặc biệt trong suốt thai kỳ và sinh nở. Tôi thấy một nhà tâm lý học bệnh viện tại chỗ để xây dựng một kế hoạch chăm sóc, và được đề nghị ở lại bệnh viện lâu hơn sau khi sinh con gái tôi để tôi có thể giúp điều chỉnh. Nhà tâm lý học cũng đăng ký với tôi trước khi tôi rời bệnh viện. Nhưng ngay cả với tất cả sự hỗ trợ đó, chứng trầm cảm của tôi đã bùng lên vài tháng sau khi làm mẹ.

    Khi bạn là cha mẹ, bạn trải nghiệm những cảm giác tốt nhất và tồi tệ nhất cùng một lúc. Không quá nhiều khi việc làm cha mẹ mở rộng phạm vi tình cảm của bạn, nhưng bạn phải chơi ba quãng tám khác nhau cùng một lúc. Tải trọng cảm xúc đó là rất nhiều cho bất cứ ai chịu đựng, nhưng khi bạn đang vật lộn, nó có thể cảm thấy không thể vượt qua. Thêm vào khó khăn với việc tìm thời gian để làm những việc tôi cần để cảm thấy ổn (một giờ để đọc một cuốn sách? Tôi hầu như không có cơ hội tắm hai lần một tuần), và tôi là một quả bom hẹn giờ.

    Khi con gái tôi được bốn tháng tuổi, một lần nữa tôi lại thấy mình khóc với bác sĩ gia đình. Một lần nữa, chúng tôi đã làm một K10. Điểm số là cao nhất tôi từng có. Tôi được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm sau sinh.

    Vì vậy, chúng tôi phải làm việc để giải quyết nó. Tôi nói với bạn bè và gia đình tôi rằng tôi đang vật lộn và họ tập hợp lại để giúp chúng tôi. Tất cả mọi thứ từ việc mua cho chúng tôi một tủ lạnh mới để lên kế hoạch cho bữa ăn dễ dàng hơn, để chăm sóc con gái tôi trong khi tôi ngủ, để mang thức ăn cho chúng tôi. Bộ lạc mẹ tôi đưa ra lời khuyên thiết thực và đôi tai thông cảm. Tôi tiếp tục dùng thuốc của tôi. Tôi đọc một cuốn sách và đi dạo và dành thời gian để chăm sóc bản thân. Dần dần, tôi bắt đầu hồi phục.

    Tôi không thể nói mọi thứ hoàn hảo bây giờ, nhưng chúng tốt hơn rất nhiều. Khi chúng tôi lên kế hoạch cho các tuần của mình, tôi đảm bảo có thời gian dành cho tôi để chủ động kiểm soát bệnh của mình. Tôi thường xuyên gặp bác sĩ gia đình và nhà tâm lý học của tôi. Chăm sóc bản thân không chỉ quan trọng đối với sức khỏe của chính tôi: nó cũng rất quan trọng đối với bạn đời và con gái tôi.

    Những nỗi sợ hãi tồi tệ nhất của tôi đã không thành hiện thực. Với tình yêu và sự hỗ trợ, trầm cảm đã không ngăn tôi trở thành một người cha mẹ tốt. Con gái tôi được mặc quần áo và cho ăn, cô ấy hạnh phúc và quan trọng nhất là cô ấy được tắm trong tình yêu.

    Thỉnh thoảng tôi vẫn cảm thấy tội lỗi (mặc dù tôi biết rằng tôi không nên) rằng tôi có thể cảm thấy rất kinh khủng mặc dù may mắn trở thành mẹ của đứa trẻ ngọt ngào nhất, dễ thương nhất, vui nhất tôi từng gặp. Nhưng việc làm mẹ sẽ không bao giờ trở thành một Band-Aid giúp khắc phục chứng trầm cảm của tôi. Điều trị và quản lý thực sự, mặc dù, làm cho nó tốt hơn rất nhiều.

    Nếu bạn cần hỗ trợ, bạn có thể gọi:


    PANDA vào (Thứ Hai đến Thứ Sáu, 9 giờ sáng đến 7:30 tối AEST);

    Lifeline vào ngày 13 11 14 (24 giờ, Thứ Hai đến Chủ Nhật); hoặc là

    Beyond Blue vào ngày 1300 224 636 (24 giờ, Thứ Hai đến Chủ Nhật).

    Câu chuyện này ban đầu xuất hiện trên POPSUGAR World, đọc nó ở đây và tìm hiểu thêm trên Facebook.

    Bài TrướC TiếP Theo Bài ViếT

    KhuyếN Cáo Các Bà Mẹ