Tôi vừa mới sinh con. Khi nào tôi sẽ bắt đầu cảm thấy tốt trở lại?
Câu hỏi: Tôi đã có con một tháng trước. Khi nào tôi sẽ bắt đầu cảm thấy tốt - hoặc thậm chí giống như con người cũ của tôi - một lần nữa?
Liz Wilkes, giám đốc của Nữ hộ sinh của tôi, nói:
Sự ra đời của em bé của bạn là điều mà hầu hết phụ nữ chuẩn bị, mơ ước và cũng lo lắng trong hầu hết chín tháng của thai kỳ. Nhưng đối với nhiều người, ngày sinh nhật đó - trong khi rất đặc biệt - mờ đi nhanh chóng và thực tế là một bà mẹ định cư.
Thời kỳ hậu sản là sáu tuần đầu tiên sau khi sinh và đó là giai đoạn phụ nữ thường phải vật lộn về thể chất và tinh thần. Điều thực sự quan trọng trước khi nhảy vào chẩn đoán các vấn đề nghiêm trọng mà chúng ta tìm đến sự can thiệp thấp, các chiến lược ý thức tốt đã lỗi thời để giúp đỡ.
Nuôi con bằng sữa mẹ và chăm sóc em bé của bạn có thể không đến một cách tự nhiên. Mỗi em bé là một cá nhân giống như mọi bà mẹ, và những gì phù hợp với một người có thể không nhất thiết phải làm việc cho người tiếp theo. Điều rất quan trọng là có cả chuyên gia hỗ trợ chuyên nghiệp và hỗ trợ xã hội quan trọng.
Nữ hộ sinh có chuyên môn quan trọng để tìm ra nhu cầu riêng biệt của mỗi phụ nữ và em bé và làm việc với điều này để hỗ trợ phụ nữ trong việc làm mẹ của họ. Trọng tâm của nữ hộ sinh là sức khỏe thể chất cho mẹ và bé - tăng trưởng và cân nặng của bé, phục hồi thể chất cho mẹ - cũng như nuôi dưỡng, chăm sóc em bé, ổn định em bé và các khía cạnh cảm xúc của thời kỳ hậu sinh. Một nữ hộ sinh hành nghề tư nhân có thể gặp một người phụ nữ thường xuyên theo yêu cầu, với Medicare lấy một phần đáng kể của hóa đơn.
Sau khi xuất viện, phụ nữ có thể gặp bác sĩ hoặc bác sĩ sản khoa của họ sau sáu tuần, nhưng điều rất quan trọng là phải có một nữ hộ sinh sẵn sàng cho bạn - kiểm tra với bệnh viện hoặc bác sĩ sản khoa của bạn những gì có sẵn. Tìm ai đó đến thăm bạn tại nhà ít nhất vài ngày một tuần trong tuần đầu tiên và sau đó hàng tuần sau đó. Nếu bạn không thể xác định vị trí này thông qua bệnh viện hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc hiện tại, các nữ hộ sinh thực hành tư nhân của google trong khu vực của bạn và điều này sẽ cho bạn ý tưởng.
Mặc dù có sẵn một nữ hộ sinh rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn, nhưng sự hỗ trợ của mạng xã hội là điều quan trọng nhất. Bây giờ là thời gian để từ bỏ công việc gia đình, nấu ăn và dọn dẹp và ngủ khi bé ngủ. Các thành viên gia đình có ý nghĩa sẽ đến thăm nhưng nên được cảnh báo trước rằng họ sẽ được giao việc để làm trong khi họ đến thăm. Đây không phải là lúc để họ ngồi và chăm sóc em bé trong khi bạn chạy đi vệ sinh.
Để lại một danh sách trên băng ghế nhà bếp và yêu cầu mọi người thực hiện một công việc và đánh dấu nó. Tổ chức ít nhất 2 tuần trợ giúp tại nhà từ mẹ, chị gái, bạn bè, theo luật hoặc - nếu không có điều nào ở trên - thuê doula sau sinh hoặc hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc của bạn, nơi bạn có thể tiếp cận trợ giúp thêm. Mua sắm có thể, và nên, được thực hiện trực tuyến. Các bữa ăn nấu chín có thể được bỏ đi bởi những người bạn làm việc, những người có thể không thể giúp đỡ bằng bất kỳ cách nào khác. Các bà mẹ có em bé khác có thể đến và đưa hai em bé thay vì một đứa đi dạo trong khi bạn nghỉ ngơi - bạn có thể trả lại sự giúp đỡ cho những người bạn khác trong một vài tuần.
Hãy nhận biết các dấu hiệu trầm cảm sau sinh - và đừng bao giờ ngại nói ra nếu bạn cần nói về cảm xúc của mình ở bất kỳ giai đoạn nào.
Khoảng thời gian yên tĩnh này nên có ít nhất sáu tuần đầu sau khi sinh, khi bạn hồi phục thể chất và làm quen với em bé. Cảm xúc của bạn sẽ thay đổi rõ rệt trong thời gian này nhưng điều quan trọng là phải nhận ra rằng tình cảm sẽ không kéo dài.
Sự giúp đỡ chuyên nghiệp từ một nữ hộ sinh là bước đầu tiên nếu mọi thứ bắt đầu sai. Nữ hộ sinh của bạn sẽ giới thiệu bạn đến một nhà tư vấn cho con bú, nhà tâm lý học hoặc chuyên gia khác khi cần thiết.
Tận hưởng khoảng thời gian này nhiều nhất có thể - bạn sẽ chỉ làm điều đó một lần cho mỗi em bé.
Liz Wilkes là một nữ hộ sinh và giám đốc của My Midwives. Cô là người phát ngôn của truyền thông cho Midwives World và tin rằng mọi phụ nữ Thế giới nên có sự hỗ trợ đầy đủ trong quá trình mang thai, sinh nở và trong thời kỳ hậu sản.
Bài viết này lần đầu tiên xuất hiện trên The Advice Army.