Tôi thiền mỗi buổi sáng trong một tuần, và đây là những gì tôi nhận ra

NộI Dung:

Tôi đã bị mê hoặc bởi thực hành thiền định trong nhiều năm, nhưng dường như nó luôn nằm ngoài tầm với của tôi. Nó dường như là thứ gì đó đòi hỏi một khung cảnh yên tĩnh: đỉnh núi, bãi biển đẹp như tranh vẽ lúc mặt trời mọc, một tu viện yên tĩnh. Tôi hình dung nó được dành riêng cho các tu sĩ phật giáo hoặc những người hippies thực sự "giòn" hoặc Gwyneth Paltrow. Nó chắc chắn không giống như một thực tế hợp lý cho một bà mẹ ba con sống trong sự ồn ào và hỗn loạn liên tục.

Tuy nhiên, tôi tự hỏi liệu có lẽ thiền có thể giúp tôi đối phó với sự hỗn loạn liên tục đó. Tôi đã nhận thấy bản thân trở nên thiếu kiên nhẫn với những đứa trẻ của mình và cảm thấy kiệt sức giữa chừng. Tôi cảm thấy như không có khoảnh khắc bình tĩnh, không có cơ hội để lấy lại nhịp thở. Có lẽ, chỉ có thể, thiền có thể giúp tôi tạm dừng và cho phép tôi sắp xếp lại ngày của mình.

Cuộc thí nghiệm

Mặc dù tôi đã hoài nghi, tôi nghĩ rằng nó đáng để thử. Vì vậy, tôi đã thử thách bản thân để thiền mỗi sáng trong một tuần để xem tôi có cảm thấy gì khác không. Tôi tìm thấy một hướng dẫn thiền ngắn cho các bà mẹ nhằm mục đích làm sạch các luân xa (mà theo ghi chép, là cách mà ra khỏi đó đối với tôi). Nó chỉ dài sáu phút, vì vậy ngay cả khi con gái lớn của tôi dậy, tôi có thể dễ dàng đánh lạc hướng cô ấy bằng thức ăn hoặc Netflix trong khi tôi tập trung vào thiền. Nếu nó không hoạt động? Tôi đã dễ dàng lãng phí 42 phút để xem truyền hình khủng khiếp trong một ngày, nói gì đến một tuần. Cổ phần là thấp, và cũng xứng đáng với phần thưởng nếu tôi kết thúc một người mẹ bình tĩnh và hạnh phúc hơn.

Ngày 1: Tổng số hỗn loạn

Tôi thức dậy vào ngày đầu tiên cảm thấy hoàn toàn sẵn sàng cho thử thách thiền định của mình. Thật không may, con gái và chồng tôi cũng thức dậy và dường như là địa ngục trong việc phá vỡ sự thiền định của tôi. Tôi cảm thấy như đang chụp nhanh, hãy đi đi! Tôi đang làm một điều gì đó kỳ lạ cho một thử nghiệm công việc! Nửa chừng sáu phút của tôi, nhưng làm như vậy có lẽ không phải là khởi đầu tốt nhất cho hành trình thiền định của tôi. Ngoài việc bị gián đoạn, tôi cảm thấy hoàn toàn kỳ lạ về việc làm sạch các luân xa của mình. Tôi thậm chí còn không biết luân xa là gì, thành thật mà nói. Tôi thấy nó rất khó để tập trung. Giọng nói bình tĩnh hướng dẫn thiền không thể sánh được với cô con gái 2 tuổi vô cùng ồn ào của tôi.

Tôi chắc chắn đã không nhận thấy một sự thay đổi trong tâm trạng của tôi vào ngày đầu tiên. Nếu bất cứ điều gì, tôi thậm chí còn cáu kỉnh hơn bởi vì tôi cảm thấy như thiền của tôi đã là một thất bại như vậy.

Ngày 2: Đặt tất cả xuống

Vào ngày thứ hai, con gái tôi lại một lần nữa thức dậy và tự hỏi tôi đang làm cái quái gì thế. Tôi nói với cô ấy rằng tôi đang ngồi thiền, điều đó không ngăn cô ấy hỏi, Bạn đang làm gì vậy, mẹ ơi? Một triệu lần nữa. Sáng nay tôi quyết định thử nằm trên mặt đất thay vì ngồi trong tư thế hoa sen, và con gái tôi quyết định nằm cạnh tôi. Cô nhắm mắt lại và bắt đầu ngáy giả, mặc dù mất tập trung nhưng lại khá đáng yêu. Nó cũng yên tĩnh hơn rất nhiều so với những tiếng ồn khác mà cô ấy thường làm, vì vậy tôi chỉ lăn lộn với nó.

Ngày thứ hai tôi đã có tâm trạng tốt hơn một chút, nhưng tôi cảm thấy có lẽ là vì ngày của tôi đã bớt căng thẳng hơn. Con gái tôi thực sự ngủ trưa (có lẽ thiền giúp cô ấy ngủ?) Và tôi không có công việc lớn nào để căng thẳng cả.

Ngày 3: Cảm nhận Luân xa của tôi

Ngày thứ ba trong thử thách thiền của tôi là ngày đầu tiên tôi thực sự được nghe toàn bộ thiền hướng dẫn mà không bị gián đoạn. Tôi được con mèo của tôi tham gia trên chiếc ghế dài, một đối tác thiền trầm lặng và tuyệt vời. Tập trung vào hơi thở của tôi và lắng nghe giọng nói bình tĩnh, nhẹ nhàng hướng dẫn việc làm sạch luân xa giúp tôi thư giãn theo cách mà tôi chắc chắn không cảm thấy trong ngày một và hai.

Tôi thực sự có thể hình dung các luân xa của mình, và đến khi tôi nhận được luân xa mắt thứ ba và vương miện, tôi có thể cảm nhận được điều gì đó . Tôi không chắc nó là cái gì, nhưng cuối cùng tôi cảm thấy như mình đang làm gì đó đúng.

Tôi chắc chắn nhận thấy một sự thay đổi trong tâm trạng của tôi vào ngày thứ ba. Tôi đã bình tĩnh hơn và thoải mái hơn trong suốt cả ngày. Tôi thậm chí còn có năng lượng để chạy bộ vào buổi tối, khi tôi thường ngồi xuống uống một ly rượu lớn và một chút thời gian không suy nghĩ trên mạng.

Ngày 4: Ngày bãi biển

Vào ngày thứ tư, tôi đảm bảo rằng tôi dậy sớm hơn để đảm bảo tôi có một buổi thiền không bị gián đoạn. Tôi biết rằng tôi đã có một ngày tuyệt vời phía trước, đưa cả ba đứa con của tôi ra bãi biển trong ngày. Luân xa của tôi chắc chắn sẽ cần được làm sạch và sẵn sàng hành động (đó là cách các luân xa hoạt động? Tôi vẫn không hoàn toàn chắc chắn).

Khoảnh khắc tôi rời khỏi giường, tuy nhiên, đứa bé tỉnh dậy. Anh ta từ chối đặt xuống, và tôi biết mình sắp hết thời gian trước khi hai người kia tỉnh dậy. Vì vậy, tôi quyết định đặt em bé lên ngực và thiền với anh ấy. Đó là, thiền định tốt nhất tôi có cả tuần. Thậm chí tốt hơn thiền mèo (nên là một điều, các bạn). Tôi cảm thấy siêu tập trung và bình tĩnh. Tôi thực sự có thể hình dung các luân xa của mình, và không cảm thấy như một sự gian lận thiền định như vậy.

Ngày của chúng tôi ở bãi biển rất hoang dã và vui vẻ, và cách bớt căng thẳng hơn tôi tưởng. Sự lo lắng mà tôi thường cảm thấy khi tôi đi chơi với cả ba đứa trẻ là hoàn toàn vắng mặt. Thêm vào đó, tôi hoàn toàn bất mãn trong khi đứa bé hét lên hầu hết đường về nhà và con gái tôi vấy bẩn toàn bộ túi trái cây vắt trên người mình như vênh váo trong xe.

Ngày 5: Hết giờ

Tôi đã hoàn toàn kiệt sức vào buổi sáng sau ngày đi biển của chúng tôi, và chắc chắn quên thức dậy đủ sớm để thiền mà không có trẻ em. Tôi đã đặt một số Netflix và hy vọng điều tốt nhất, nhưng họ sẽ không cho tôi sự bình yên. Cuối cùng, tôi hiểu rằng tôi đang làm gì đó, nhưng con gái tôi không có nó. Cô đã thấy đủ những thứ thiền định này, và sáu phút không trở thành trung tâm của sự chú ý rõ ràng là không thể chấp nhận được.

Vì vậy, sau khi khởi động lại thiền định ba lần, và cảm thấy không rõ ràng về toàn bộ tình huống, tôi đặt cô ấy hết thời gian và hoàn thành việc thiền định với âm thanh xa xăm của cô ấy hét vào mặt tôi từ phía sau cánh cửa bị khóa.

Tại thời điểm này, tôi nghĩ rằng nỗ lực tích lũy của thiền vào mỗi buổi sáng phải bắt đầu được xoa dịu. Mặc dù tôi đã có một buổi thiền khá nhảm nhí, siêu gián đoạn vào buổi sáng, tôi vẫn cảm thấy tương đối bình tĩnh suốt cả ngày. Là sự kỳ lạ này thực sự làm việc? Tôi nghĩ rằng nó là.

Ngày 6: Cô dâu tắm điên cuồng

Vào ngày thứ sáu, tôi đã có được một buổi thiền yên tĩnh tuyệt vời trước khi bất kỳ ai thức dậy, chủ yếu là vì tôi thức dậy vào lúc bình minh chuẩn bị cho buổi tắm cô dâu mà tôi đang tổ chức vào buổi chiều. Tôi thường rất căng thẳng khi tôi có rất nhiều dự án làm bánh, và ngày này đã vượt quá tầm kiểm soát. Tôi đang chạy chậm so với lịch trình, tôi cứ làm rối tung những món bánh quy đường, tôi hoàn toàn quên mất rằng trên máy chủ lưu trữ tôi vẫn cần tặng cô dâu một món quà, và điều hòa trong xe không hoạt động tốt, vì vậy Tôi khá chắc chắn tất cả bánh quy và bánh nướng và bánh sẽ tan chảy trước khi tôi đến bữa tiệc.

Thông thường, một buổi sáng như thế này sẽ khiến tôi khóc, và chộp lấy gia đình tôi, và giận dữ nhét tất cả những chiếc bánh quy xấu xí vào miệng tôi. Mặc dù tôi vẫn cảm thấy vô cùng bối rối và mất kiểm soát, tôi đã xoay sở để cho nó đi và tận hưởng ngày. Bữa tiệc là một thành công hoàn toàn, mặc dù một số bánh quy chắc chắn đã tan chảy trong xe. Chúng tôi chỉ nhét những cái đó vào ngăn kéo và ăn chúng sau bữa tiệc.

Vào buổi tối, tôi bắt đầu kể lại thí nghiệm của tôi cho đến nay với chồng tôi. Vì vậy, đó là lý do tại sao bạn có tâm trạng tốt như vậy trong tuần này. Kết quả của tuần thiền của tôi thực sự trở nên rõ ràng đối với người khác!

Ngày 7: Một ngày tại hội chợ

Vào ngày cuối cùng của thử thách thiền định, chồng tôi đã có mặt để đuổi lũ trẻ ra khỏi phòng để tôi có thể tập trung. Tôi đã bắt đầu cảm thấy thực sự tốt về thiền định của mình. Sự lúng túng trong vài ngày đầu tiên đã phai nhạt, và tôi cảm thấy như mình đã đi vào chính mình khi có liên quan đến thiền định hướng dẫn này.

Chúng tôi dành cả ngày tại hội chợ, điều này luôn vui vẻ nhưng thường làm tôi căng thẳng vào cuối. Đặc biệt với một em bé, tôi có thể thấy ngày này đi về phía nam vội vàng. Con gái tôi là một mớ hỗn độn vì không ngủ đêm hôm trước, và có rất nhiều vội vã rời khỏi ngôi nhà bừa bộn của chúng tôi (tôi ghét rời khỏi nhà khi nó là một mớ hỗn độn). Trời hơi nóng cho bọn trẻ, chúng ăn đồ ăn vặt, mọi người lang thang khắp nơi mà không có kế hoạch hay gặp gỡ. Đó là loại ngày thường khiến tôi rơi vào tâm trạng khủng khiếp. Tuy nhiên, tôi yêu từng giây.

Tôi thấy rằng không có bất kỳ kích hoạt thông thường của tôi làm tôi buồn. Tôi là kiểu người mẹ dễ gần mà tôi luôn muốn trở thành. Tôi để ngày trôi qua tôi và tôi biết sáng hôm sau tôi có thể xóa tan mọi căng thẳng còn sót lại.

Đã thiền định giúp đỡ?

Mặc dù lúc đầu tôi còn hoài nghi, tôi nghĩ thiền thực sự làm tôi hạnh phúc hơn. Tôi không cảm thấy như vậy khi tôi trải qua thiền định hướng dẫn, nhưng tôi nhận thấy sự thay đổi mà nó mang lại trong tâm trạng của tôi cho đến hết ngày.

Tôi cũng nhận ra tâm trạng của mình thiết lập giai điệu cho phần còn lại của gia đình. Nếu tôi có một sự bình tĩnh mạnh mẽ, có xu hướng ít hỗn loạn hơn. Hoặc có thể vẫn còn một lượng hỗn loạn như vậy, nhưng sự hỗn loạn đó không phải chuyển thành một cuộc đấu tranh quyền lực. Tôi có thể để nó đi, và giữ bình tĩnh, đó là tất cả những gì tôi muốn từ điều này.

Vì vậy, tôi sẽ tiếp tục thực hành thiền? Chắc chắn rồi. Mặc dù tôi có thể bắt đầu làm việc đó vào buổi tối, khi mọi người đang ngủ. Hãy để những luân xa đó đẹp và sạch sẽ cho đêm, trước khi cơn điên bắt đầu.