Tôi đã thử "Ngủ khi em bé ngủ" trong một tuần và đây là những gì đã xảy ra
Ngủ khi em bé ngủ, thì họ nói với bạn khi bạn mới đưa bé về nhà. Vâng, tôi đã thử nó. Nhưng bằng cách nào đó, mặc dù tôi đã hoàn toàn kiệt sức trong vài ngày đầu tiên ở nhà, sự kết hợp của gia đình đã đến thăm và tôi hoàn toàn sợ hãi đứa con mới nhỏ bé của mình (và thật sự có chút sợ hãi về vai trò mới, toàn năng của tôi trong cuộc sống) khiến hầu như không thể thực hiện thành công thông qua lời khuyên cụ thể đó cho thấy tất cả các bậc cha mẹ mới cần phải vượt qua trong vài tháng đầu tiên là ngủ khi bé ngủ.
Tám tháng vào trò chơi, tuy nhiên, tôi nghĩ tôi sẽ thử lại lần nữa. Mặc dù có rất ít giấc ngủ ngắn cho phép đối tác của tôi và một đứa bé thường ngủ khá tốt, tôi vẫn cảm thấy không được nghỉ ngơi kể từ khi mang thai khoảng 30 tuần. Ý tôi là, tôi biết loại mệt mỏi là một phần của gói làm mẹ mới, nhưng tôi rất háo hức xem liệu ý tưởng của tôi về việc áp dụng các kiểu ngủ của con tôi sẽ cung cấp ít nhất một phần nhỏ cho giấc ngủ. Thêm vào đó, tôi bắt đầu nhận thấy các kế hoạch bắt kịp công việc hoặc kế hoạch dành thời gian cho tôi vào buổi tối khi con gái tôi đang ngủ đang tạo thói quen xấu. Tôi tự hỏi nếu tôi đi ngủ quá muộn để làm mẹ ban ngày thành công. Chưa kể, bản chất tôi là một người đêm và những giờ khuya yên tĩnh trong đêm khi cô ấy đang ngủ rất hấp dẫn. Nhưng tôi muốn kiểm tra xem lời khuyên "ngủ khi bé ngủ" đáng tin đến mức nào.
Cuộc thí nghiệm
Tôi quyết định làm hết sức mình để bỏ tất cả mọi thứ và ngủ khi cô ấy làm trong một tuần. Là một người ở nhà và làm việc tại nhà theo lịch trình của mẹ tôi, ý tưởng này chắc chắn là khả thi, nhưng thực tế nó sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của tôi như thế nào sẽ là kết quả thử nghiệm thực sự. Nó có nghĩa là ngủ trưa khi cô ấy cần ngủ trưa, bất cứ nơi nào chúng tôi xảy ra. Rõ ràng là tôi không thể ngủ nếu cô ấy ngủ trong xe khi tôi lái xe, nhưng nếu chồng tôi lái xe, tôi cũng sẽ phải ngủ. Và chồng tôi khá ủng hộ thí nghiệm của tôi và quyết định anh ấy sẽ đi ngủ sớm với tôi trong tuần này. Nhưng nếu tôi làm việc một giấc ngủ ngắn là để cho cô ấy, tôi sẽ phải ngăn chặn dòng chảy công việc của tôi. Nói cách khác, công việc và bất kỳ nhiệm vụ phải làm phải được thực hiện trong khi con gái tôi đã thức.
Tôi không có kế hoạch cụ thể nào cho dù tôi ngủ với cô ấy hay tự mình, nhưng tôi biết rằng tôi sẽ duy trì thói quen ngủ đêm bình thường của chúng tôi chỉ sau khi cô ấy ngủ khoảng sáu tiếng đồng hồ. Dù tốt hay xấu, đây là cách nó diễn ra:
1 ngày
Chợp mắt từ 9:45 sáng - 11:30 sáng
Ngủ trưa từ 3:00 chiều - 3:30 chiều
Ngủ lúc 9:10 tối
Rõ ràng, bắt đầu một ngày của tôi khi con tôi đủ tỉnh táo để không quay trở lại giấc ngủ là chuyện bình thường. Một chút chơi, ăn sáng, và một số chơi nữa trong khi tôi bắt kịp email và phương tiện truyền thông xã hội đưa chúng tôi đến thời gian ngủ trưa đầu tiên của chúng tôi. Tôi đã mong chờ giấc ngủ ngắn vào buổi sáng đầu tiên vì rõ ràng tôi đã đăng ký thử nghiệm này để bắt kịp phần còn lại rất cần thiết. Tôi chọn cách đưa cô ấy lên giường ngủ trưa cùng nhau và ngay lập tức tôi nhận thấy cô ấy dễ dàng trôi đi hơn nhiều so với khi tôi đặt cô ấy vào cũi vào ban ngày. Tôi không mất nhiều thời gian để làm theo. Cho cô ấy ngủ trưa, chúng tôi tình cờ lên xe cùng chồng lái xe. Thật là khó xử khi tôi ngủ thiếp đi trong thời gian này vì tôi thường nghe điện thoại hoặc trò chuyện với chồng, vì vậy điều tốt nhất tôi có thể làm là nhắm mắt lại và nghỉ ngơi một chút.
Tôi thà xem Netflix và uống một ly rượu vào tối thứ Sáu.
Khi nó đi làm việc nhà của tôi vào ngày đầu tiên, ngoài việc dọn dẹp nhà bếp nhỏ, không có quần áo bẩn nào trong giỏ bị giặt. Tôi làm việc trong một giờ tối hôm đó trong khi chồng tôi chăm sóc con gái của chúng tôi. Sau đó, sau khi tôi đưa con gái đi ngủ, tôi đã trèo lên giường của mình lúc 9:30 tối, về lý thuyết thì rất tốt, nhưng tôi nằm đó không thể đi ngủ cho đến khi tôi bật nhạc bằng tai nghe để tôi có thể tập trung về một điều - và không phải là đống quần áo bẩn đang ngồi ở hành lang của tôi.
Ngày 2
Thức dậy từ 3:30 sáng - 4:20 sáng
Tỉnh táo trở lại từ 6:35 sáng - 7:00 sáng
Nap từ 11 giờ sáng - 12:30 tối
Nap từ 4 giờ chiều - 4:30 chiều
Ngủ lúc 9:30 tối
Thức dậy vào buổi sáng sớm (mọc răng!) Là điều tự nhiên đối với tôi khi làm cha mẹ. Vì vậy, giấc ngủ ngắn buổi sáng là một sự tạm dừng chào đón đối với tôi cũng như con gái tôi. Sau bữa trưa, tôi đã giặt giũ xong vì em bé dành thời gian chơi trên xe tập đi cho bé. Tôi cũng đã làm việc trong một dự án cá nhân, điều đó khiến tôi cảm thấy hiệu quả với buổi chiều của chúng tôi trước khi chúng tôi ngủ trưa trên chiếc ghế tựa. Khi chồng tôi đi làm về, tôi chuẩn bị bữa tối, điều này luôn dễ dàng hơn khi có thêm bàn tay của anh ấy. Chúng tôi đi dạo trong thị trấn vào buổi tối, vì vậy em bé không ngủ suốt đêm cho đến 9:30.
Làm mẹ là một chuỗi không bao giờ hoàn thành một nhiệm vụ hoàn toàn trong một lần ngồi, đó là lý do tại sao đôi khi tôi thích đợi cho đến khi em bé ngủ để hoàn thành công việc.
Khi tôi có thể thay đồ và lên giường, tôi bất đắc dĩ không lâu sau đó nghĩ về việc tôi muốn xem Netflix và uống một ly rượu vang vào tối thứ Sáu. Chồng tôi lên giường với tôi, như đã hứa, nhưng anh cũng thất vọng như tôi với thời gian tối thứ sáu của chúng tôi.
Ngày 3
Thức dậy từ 5 giờ sáng - 5:15 sáng
Nap từ 11 giờ sáng - 12 giờ đêm
Nap từ 4:30 chiều - 5:00 chiều
Ngủ lúc 8:45 tối
Con gái tôi thậm chí không khuấy động đến 5 giờ sáng vì vậy tất cả chúng tôi đều ngủ rất nhiều giờ cùng một lúc! Buổi sáng của chúng tôi thật dễ chịu và tôi thực sự đã hoàn thành một số việc nhà nhẹ nhàng. Ngay cả trước khi thử nghiệm này, tôi đã bắt đầu thấy rằng làm mẹ là một chuỗi không bao giờ hoàn thành một nhiệm vụ hoàn toàn trong một lần ngồi, đó là lý do tại sao đôi khi tôi thích đợi cho đến khi em bé ngủ để hoàn thành công việc. Nhưng một em bé có thể học cách ổn định khi chơi một mình và xem tôi làm những việc như giặt giũ, quét dọn, v.v ... khiến bé thích thú và giải tỏa một số nhu cầu của riêng mình về một thứ gì đó mới để tập trung vào.
Vào ngày này, tôi nhận ra mình đã quen với những giấc ngủ ngắn buổi sáng với cô ấy, tất cả đều nằm trên giường của tôi. Tôi bắt đầu tự hỏi liệu sau này con tôi có thể tự ngủ được không. Tôi cảm thấy khá ngu ngốc khi thực hiện thí nghiệm này nếu điều đó có nghĩa là khả năng tự ngủ của con tôi sẽ bị hủy hoại. Chiều hôm đó, chúng tôi đã cùng chồng tôi tham dự giải bóng đá. Trên đường về nhà, cô ấy ngủ thiếp đi trong xe khi tôi đang lái xe. Cô ấy đi ngủ sớm hơn bình thường với tất cả các hoạt động, và tôi đã ngủ lúc 9:15. Tôi không thích đi ngủ khi trời vẫn còn tối. Thành thật mà nói, chồng tôi và tôi đều không hào hứng với việc đi ngủ vào giờ này khi chúng tôi nhận ra thời gian riêng tư của chúng tôi đang bị đe dọa nghiêm trọng.
Ngay cả sau ba ngày, tôi vẫn chưa cảm thấy được nghỉ ngơi. Tôi yêu những giấc ngủ ngắn vào ban ngày, nhưng tôi chắc chắn ghét ý tưởng đi ngủ sớm.
Ngày 4
Thức từ 2 giờ sáng - 3 giờ sáng.
Thức dậy từ 6:45 sáng - 7 giờ sáng
Nap từ 10 giờ sáng - 10:40 sáng
Nap từ 1 giờ chiều - 2 giờ chiều
Nap từ 8 giờ tối - 9 giờ tối
Ngủ lúc 9:30 tối
Đây là ngày khó khăn nhất trong các thử nghiệm về việc ngủ trưa. Đứa bé và tôi đi tắm cho một người bạn cũ gần quê tôi cách đó vài giờ và cũng đến thăm một số gia đình trong quá trình đó, điều đó có nghĩa là tất cả những giấc ngủ ngắn của cô ấy đều ở trong xe khi tôi lái xe. Cơ thể của tôi đã quen với việc ngủ trưa, mặc dù vậy, vì đã bỏ lỡ chúng có nghĩa là tôi đã kiệt sức. Tôi hạnh phúc ngủ thiếp đi lúc 10 tuổi.
Ngày 5
Thức dậy từ 3:30 sáng - 3:45 sáng
Lại vào lúc 6 giờ sáng - 6:15 sáng
Nap từ 11:50 sáng - 12:45 chiều
Nap từ 2:00 chiều - 2:15 chiều
Nap từ 7:45 tối - 8:30 tối
Ngủ lúc 9:10 tối
Chồng tôi đã về nhà sáng nay, vì vậy sáng nay khá tuyệt. Tôi đã giặt giũ và có thể làm việc trên một dự án cá nhân cũng như đồng hồ trong gần một giờ làm việc khác cho công việc của tôi. Trong khi bố cô đang theo dõi cô, anh cho cô vào cũi ngủ trưa. Khi anh ấy trở lại phòng chúng tôi để nói với tôi, tôi có hai điều xảy ra trong đầu: Đầu tiên, tôi quyết định không lo lắng về việc con tôi không thể ngủ trưa sau khi thử nghiệm, vì tôi hoàn toàn tin tưởng vào khả năng phát triển của con gái tôi vào một giấc ngủ được điều chỉnh tốt. Thứ hai, ai được dừng công việc và ngủ? Ý tôi là, người lớn chúng ta mơ về điều này một cách thường xuyên! Mặc dù nó hơi khó xử, tôi đặt máy tính của tôi ra và ngủ thiếp đi trên chiếc ghế dài cho đến khi chồng tôi đánh thức tôi và nói với tôi rằng cô ấy đã thức dậy.
Sau đó, chúng tôi đã đến nhà của bố mẹ tôi vào buổi tối để cả cô ấy và tôi đều có một vài giấc ngủ ngắn trong xe. Ngay cả ngày thứ năm, ngủ trong xe vẫn cảm thấy kỳ lạ với tôi, nhưng tôi buộc mình phải nghỉ ngơi. Khi tôi đi ngủ đêm đó khoảng 9:30, tôi cảm thấy rất được nghỉ ngơi và có rất nhiều năng lượng để làm việc. Vấn đề duy nhất là tôi phải đi ngủ trong khi những nhiệm vụ và những điều tôi muốn làm đã chế nhạo tôi. Thành thật mà nói, tôi cũng thực sự nhớ thời gian Netflix hàng đêm của mình, bởi vì xin chào, tôi cần biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo trong Ngày xửa ngày xưa . Tại thời điểm này trong thử nghiệm, tôi không thể chờ nó kết thúc.
Ngày 6
Thức dậy từ 3:30 sáng - 3:45 sáng
Nap từ 8:40 sáng - 10:20 sáng
Nap từ 1 giờ chiều - 1:15 chiều
Nap từ 3:30 chiều - 4:00 chiều
Ngủ lúc 10 giờ tối
Vào sáng sớm khi con gái tôi thức dậy, tôi thường cho con bú vài phút cho đến khi bé ngủ lại. Vào sáng nay, sau khi cho con bú một lúc, cô quyết định sẵn sàng thức dậy và đi. Lúc đầu, tôi cảm thấy rất tuyệt khi ngủ rất nhiều. Mặt trời mùa hè đang tràn vào qua các cửa sổ của chúng tôi và tôi cảm thấy như một người buổi sáng bonafide. Tuy nhiên, vì bất kỳ lý do gì, đó là thời gian ngắn ngủi, và sau bữa sáng của cô ấy, tôi không muốn thức dậy và làm việc với những thứ nhảy múa trong tâm trí tôi đêm hôm trước. Đi hình.
Tôi thực sự cảm thấy như công việc của tôi tốt hơn bởi vì tôi có một tâm trí rõ ràng hơn.
Chúng tôi chơi với nhau cho đến khi cô ấy buồn ngủ, điều thực sự là sớm cho thời gian ngủ trưa của cô ấy, vì vậy sự nhiệt thành vào buổi sáng sớm cũng rất ngắn đối với cô ấy. Sau khi bắt đầu sai vào buổi sáng, chúng tôi san bằng và đi đến cửa hàng tạp hóa, đó là nhiệm vụ gia đình duy nhất tôi hoàn thành. Cô ấy ngủ trong xe trên đường về nhà trong khi tôi lái xe. Sau đó, cô ấy ngủ lại trong khi tôi chở cô ấy đến nhà của bố mẹ tôi để họ có thể trông trẻ trong khi chồng tôi và tôi tham dự một cuộc họp tối hôm đó. Chúng tôi trở về nhà của bố mẹ tôi vào khoảng 9:15 và dự định sẽ qua đêm. Chúng tôi cũng đặt một cái cửa sổ trong phòng ngủ của khách, nơi tôi cũng trèo lên giường, nhưng vì chúng tôi ở trong một môi trường khác và tôi ở ngay trong phòng với cô ấy, cô ấy không thích đi ngủ. Cuối cùng tôi đã đặt cô ấy lên giường và cả hai chúng tôi phải ngủ một lúc nào đó vào khoảng 10:30.
Cho đến thời điểm này, chồng tôi đã quản lý để tham gia cùng tôi không lâu sau khi tôi đi ngủ. Nhưng vào đêm nay, anh ta đã vượt qua nó và ở lại một lúc lâu hơn. Và thành thật mà nói, tôi đã rất hạnh phúc khi chỉ còn một ngày nữa để thử nghiệm này.
Ngày 7
Thức dậy từ 4:30 sáng - 4:45 sáng
Thức dậy từ 6:45 sáng - 7 giờ sáng
Nap từ 11 giờ sáng - 11 giờ 30 phút
Nap từ 1 giờ chiều - 1:30 chiều
Nap từ 4:30 chiều - 5:00 chiều
Ngủ lúc 9 giờ tối
Ngày cuối cùng của thí nghiệm bắt đầu tại nhà của mẹ tôi. Tôi có một cuộc hẹn làm tóc vào buổi sáng ở thị trấn mà bố mẹ tôi sống và chồng tôi đi làm và mẹ tôi ở đó, tôi có thể đi đến đó một mình. Khi tôi đang cắt tóc, chồng tôi nhắn tin cho tôi rằng con gái chúng tôi đang ngủ trưa. Điều tốt nhất tôi có thể làm là nhắm mắt lại và thư giãn trong phần còn lại của mái tóc. Không hẳn là vụng về, nhưng nó phục vụ như một đoạn trò chuyện vui nhộn với stylist của tôi. Trên đường về nhà một lát sau, tôi lại phải ngủ trưa trong xe khi cô ấy ngủ, nhưng lần này, tôi hoàn toàn ngủ thiếp đi ở ghế trước. Tôi thức dậy khi nhớ lại những giấc ngủ ngắn tốt như thế nào khi còn bé! Chiều hôm đó, tôi làm việc được hai tiếng. Tôi cảm thấy như với tất cả những gì còn lại tôi có trong thí nghiệm này, thời gian tôi làm việc ngắn hơn bình thường nhưng thực sự hiệu quả hơn.
Tôi đã hoàn thành công việc đúng hạn trong tuần này mà không có bất kỳ công việc nào vào ban đêm và tôi thực sự cảm thấy công việc của mình tốt hơn vì tôi có đầu óc minh mẫn hơn. Chúng tôi có thêm một giấc ngủ ngắn cùng nhau trên chiếc ghế tựa ở nhà chiều hôm đó, và tôi yêu những lúc cô ấy vẫn ngủ trên ngực tôi. Đi ngủ sớm, một lần trước, thực sự không có vấn đề gì, nhưng tôi rất vui khi tuần lễ sắp kết thúc.
Thí nghiệm này có thay đổi gì không?
Vào cuối tuần, tôi cảm thấy như mình đã quen với thói quen mới của mình. Tôi nhận ra một vài điều: Đầu tiên, việc tôi dành một chút thời gian của mình vào ban đêm để dành thời gian tôi muốn hoặc với chồng tôi vẫn khá quan trọng. Nhưng tôi cũng nhận ra rằng tôi cần phải có một giới hạn về thời gian này vào ban đêm để tôi không thức quá khuya. Tôi thực sự đang làm việc để thay đổi giờ đi ngủ của con tôi sớm hơn nửa tiếng vì vậy tôi vẫn có thể có thời gian để làm những việc của riêng mình mà không đi ngủ quá muộn. Nhưng quan trọng nhất, tôi đã học được rằng ngủ khi bé ngủ có nghĩa là ngủ thêm, và ngủ thêm rõ ràng khiến tôi cảm thấy tốt hơn.
Sức khỏe của tôi rất quan trọng và tôi nghĩ rằng đây có thể là một việc nên làm thường xuyên để sạc pin vì tôi cảm thấy như một người phụ nữ mới vào cuối tuần. Tôi cũng nhận ra rằng công việc nhà và giặt giũ của tôi thực sự vẫn giống như bình thường, vì vậy sẽ không thực sự quan trọng nếu tôi thức để làm việc đó hay chỉ tìm một khoảng thời gian trong ngày để hoàn thành công việc. Dù sao đó cũng không phải là điều quan trọng nhất đối với tôi trong cuộc sống hàng ngày. Nhưng ngủ thêm? Điều đó, tôi sẽ lấy.