Tầm quan trọng của Iốt trong chế độ ăn uống khi mang thai của bạn

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Tại sao Iốt quan trọng khi mang thai?
• Vai trò của Iốt đối với sự phát triển trí não của bé
• Khuyến cáo sử dụng Iốt cho phụ nữ mang thai
• Nguồn thực phẩm giàu iốt
• Bạn có thể bổ sung Iốt khi mang thai?
• Tác dụng của việc uống quá nhiều Iốt khi mang thai
• Các dấu hiệu và triệu chứng thiếu Iốt khi mang thai

Khi đọc về các yếu tố cần thiết để có mặt với số lượng phù hợp về dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, axit omega-3 và hàng tấn những thứ khác sẽ làm đầu bạn bị mờ mỗi ngày. Một trong số đó hiếm khi thực hiện việc cắt giảm vì nó thường được coi là có mặt theo mặc định, nhờ vào muối mà chúng ta có. Đây là iốt và tầm quan trọng của nó không thể được đánh giá thấp. Nó không chỉ quan trọng trong cuộc sống nói chung mà còn đóng vai trò quan trọng trong phụ nữ mang thai.

Tại sao Iốt quan trọng khi mang thai?

Nhu cầu iốt trong thai kỳ khá khác so với yêu cầu thông thường của chúng ta khi trưởng thành. Khi mang thai, iốt là thứ giữ cho tuyến giáp hoạt động tốt, là mối quan hệ kiểm soát cho hoạt động tối ưu của các chức năng cơ thể quan trọng khác nhau, bao gồm nhịp tim và nhiệt độ của bạn. Điều này cần phải hoàn hảo để giữ cho thai nhi khỏe mạnh, cũng như đảm bảo rằng tuyến giáp của bé cũng phát triển đúng cách. Những rủi ro với tuyến giáp phát triển không đúng từ các dị tật bẩm sinh khác nhau đến chậm phát triển, bệnh đần độn và thậm chí có thể gây tử vong.

Sau khi em bé của bạn được sinh ra, iốt vẫn cần phải có mặt trong cơ thể bạn với số lượng thích hợp, vì đó là cách em bé của bạn cũng sẽ nhận được nó. Tiêu thụ iốt từ sữa mẹ là rất quan trọng để trẻ sơ sinh tiếp tục phát triển cơ thể và não theo đúng kế hoạch.

Vai trò của Iốt đối với sự phát triển trí não của bé

Có một lý do tại sao muối iốt được tìm thấy rất dễ dàng trong thời đại ngày nay. Mối liên hệ của thiếu iốt, ngay cả ở dạng nhẹ nhất, đã được thiết lập với sự phát triển tinh thần kém của một đứa trẻ. Các nghiên cứu khác nhau đã quan sát thấy trẻ em đang phải vật lộn với kỹ năng đọc hoặc có IQ kém khi nói về giao tiếp bằng lời nói khi chúng bị thiếu iốt hoặc được sinh ra từ những bà mẹ có chúng. Tuyến giáp có liên quan gián tiếp đến sự phát triển của não và việc sản xuất hormone tuyến giáp chỉ có thể tiếp tục không suy giảm khi sự hiện diện của iốt trong cơ thể ở mức tối ưu.

Khuyến cáo sử dụng Iốt cho phụ nữ mang thai

Các yêu cầu về iốt trong thai kỳ khá khác biệt so với những phụ nữ không mang thai hoặc cho con bú. Thông thường, các bà mẹ cho con bú đòi hỏi iốt cao hơn khoảng 290mcg so với phụ nữ không mang thai, những người cần khoảng 150mcg mỗi ngày. Phụ nữ mang thai cần có ít nhất 220 mcg iốt mỗi ngày. Điều này không phải là mỗi ngày nhưng có thể được tính trung bình trong một tuần hoặc lâu hơn.

Nguồn thực phẩm giàu iốt

Có nhiều loại thực phẩm giàu iốt cho bà bầu ở phụ nữ có thể giúp họ duy trì mức tối ưu như nhau mà không phải lo lắng nhiều.

• Trứng luộc chín
• Cá ngừ
• Ức gà tây nướng
• Gậy cá
• Khoai tây nướng
• Cá tuyết
• Sữa
• Muối iốt

Các sản phẩm sữa, rau và hải sản có xu hướng chứa tỷ lệ iốt tốt, dựa trên lượng iốt có trong nước và đất xung quanh. Đôi khi, các mặt hàng hải sản có thể chứa tỷ lệ iốt cao hơn so với sức khỏe. Nhiều phụ nữ có xu hướng thích ăn rong biển vì nó chứa iốt đáng kể trong đó. Nhưng điều đó cần phải được thực hiện với số lượng nhỏ để ngăn chặn quá liều trên nó.

Bạn có thể bổ sung Iốt khi mang thai?

Vì việc duy trì mức iốt tốt trong thai kỳ là rất quan trọng, các chất bổ sung có thể cung cấp tương tự có thể được lựa chọn bởi phụ nữ mang thai để giúp đạt được nó. Nhưng điều đó thường không cần thiết.

Có, đi uống vitamin trước khi sinh và các chất bổ sung khác là cần thiết khi bạn mang thai và có thể bạn sẽ nhận thấy rằng chúng không có xu hướng chứa iốt. Đó là bởi vì hàm lượng iốt thường được thỏa mãn từ nhiều nguồn khác nhau. Muối iốt là nguồn đầu tiên và tốt nhất của nó, nó khá phổ biến ở mọi nhà hiện nay. Hầu hết các thương hiệu thương mại có tỷ lệ iốt đúng trong muối của họ.

Trong trường hợp bạn đang hạn chế tiêu thụ muối vì lý do sức khỏe, hãy kiểm tra nhanh lượng iốt bạn có thể nhận được từ các nguồn khác và cân bằng chúng cho phù hợp.

Tác dụng của việc uống quá nhiều Iốt khi mang thai

Cũng giống như bất kỳ yếu tố dinh dưỡng nào khác ngoài kia, nó chỉ duy trì dinh dưỡng khi được tiêu thụ với số lượng tối ưu cho cơ thể. Điều tương tự cũng xảy ra với iốt.

Thông thường, khuyến cáo rằng tiêu thụ iốt không được vượt quá 1000 mcg mỗi ngày. Việc tiêu thụ nhiều iốt một cách thường xuyên, trên thực tế, có thể dẫn đến suy giáp ở bạn cũng như con bạn, hoặc thậm chí là lý do gây ra ung thư tuyến giáp. Nếu bạn có một chất bổ sung trước khi sinh có chứa một số tỷ lệ iốt, điều đó thường không phải là một vấn đề. Nhưng việc sử dụng bất kỳ chất bổ sung iốt bổ sung nào không được khuyến khích vì lý do chính xác này vì tất cả các chất bổ sung đều bắt đầu với liều 500mcg iốt.

Các dấu hiệu và triệu chứng thiếu Iốt khi mang thai

Việc thiếu iốt trong thai kỳ có thể được phát hiện ở một người phụ nữ trong một khoảng thời gian vì nó không có dấu hiệu đủ mạnh để biểu thị nó.

• Mọi thay đổi về thời tiết có thể đủ để khiến bạn ngã bệnh
• Tăng cân không giải thích được ngay cả khi chế độ ăn uống không thay đổi
• Một cảm giác chung của sự yếu đuối và thờ ơ trong cơ thể
• Một khả năng của trầm cảm thiết lập trong
• Quét cho thấy sự mở rộng của tuyến giáp

Duy trì mức iốt lành mạnh trong cơ thể không phải là một nhiệm vụ khó khăn. Giữ một chế độ ăn uống tốt, sử dụng muối iốt trong các chế phẩm của bạn và đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ có thể giúp bạn và em bé khỏe mạnh. Trong trường hợp dùng bất kỳ loại thuốc nào để điều trị các tình trạng liên quan đến tuyến giáp, giữ cho bác sĩ của bạn trong vòng lặp là lựa chọn tốt nhất của bạn.