Lời khuyên quan trọng về chế độ ăn uống cho bà bầu cần theo dõi trong mùa mưa
Một phụ nữ mang thai sẽ chào đón gió mùa với vòng tay rộng mở vì nó có thể làm cho toàn bộ hành trình mang thai trở thành một trải nghiệm tuyệt vời. Nằm trong chăn, với một thức uống ấm áp cho thoải mái, và thưởng thức một số đồ ăn nhẹ cũng như phim ảnh có thể cảm thấy như một kỳ nghỉ kéo dài. Nhưng chế độ ăn uống khi mang thai trong gió mùa cần phải tuân thủ các tiêu chuẩn nhất định. Bạn có thể thèm muốn có một samosa nóng từ cửa hàng gần đó trong khi trời mưa, nhưng đó không phải là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe cũng như cho em bé của bạn. Bám sát một vài lời khuyên có thể giúp bạn dễ dàng tận hưởng mùa mà không phải mạo hiểm.
Lời khuyên về chế độ ăn uống khi mang thai trong gió mùa
Gió mùa và thực phẩm không phải lúc nào cũng đi đôi với nhau. Đó là lý do tại sao việc tuân thủ những lời khuyên này có thể giúp bạn điều hướng mùa giải theo cách tốt hơn.
1. Nói không với thức ăn đường phố
Hãy bắt đầu với điều quan trọng nhất và không may. Vâng, đĩa panipuri đó có thể trông quá ngon để chống lại và có một kachori nhúng trong một ít tương ớt ngon có thể khiến bạn chảy nước miếng. Nhưng tất cả những thứ đó đều thuộc danh sách những thực phẩm cần tránh trong mùa mưa khi đang mang thai. Mùa và giai đoạn của bạn đặt khả năng miễn dịch của bạn ở một mức độ thấp hơn, điều này có thể làm cho các bệnh nhiễm trùng từ thức ăn đường phố xâm nhập vào cơ thể bạn dễ dàng hơn và khiến bạn dễ bị ốm. Uống thuốc thường không phải là một lựa chọn trong thai kỳ, điều này sẽ khiến bạn phải chịu hậu quả tương tự trong một thời gian dài hơn.
2. Ăn thịt của bạn một cách thận trọng
Nhu cầu protein của bạn khá cao trong thai kỳ và hải sản hoặc thịt là cách tốt nhất để có được chúng. Nhưng những mặt hàng thực phẩm này cũng cần phải được ăn cẩn thận. Hãy chắc chắn rằng bạn lấy thịt từ một nguồn lành mạnh vì việc bảo quản thịt không đúng cách có thể dẫn đến nhiều loại vi khuẩn và ký sinh trùng sinh sản bên trong nó. Các sản phẩm cá rất dễ bị ảnh hưởng trong mùa này và tiêu thụ bất kỳ chế phẩm thô nào nên tránh bằng mọi giá. Khi chọn các món ăn làm từ thịt hoặc bất kỳ chế phẩm hải sản nào, hãy chọn những món có liên quan đến quy trình nấu dài và cường độ cao, điều này sẽ đảm bảo rằng bất kỳ vi khuẩn nào có trong đó sẽ bị tiêu diệt. Cân bằng nó với các lựa chọn ăn chay giàu protein khác là tốt.
3. Giữ nước trong suốt mùa
Tầm quan trọng của điều này không thể được nhấn mạnh đủ. Gió mùa và mùa đông là hai mùa chính khi xu hướng khát nước và nhu cầu nước uống của chúng ta phải ngả lưng, do điều kiện khí quyển xung quanh. Nhưng lượng nước tiêu thụ hàng ngày cần phải được đáp ứng mà không thất bại vì rất nhiều quá trình cơ thể sử dụng nó để loại bỏ cơ thể của bạn khỏi bất kỳ độc tố, đặc biệt là trong gió mùa. Cẩn thận khi bạn uống nước sạch không nhiễm bẩn hoặc nước đun sôi để bảo vệ bản thân khỏi các bệnh do nước. Gió mùa là thời gian chính để các bệnh nhiễm trùng như vậy lây lan qua nước. Ngay cả khi nguồn cung cấp nước của bạn có thể được lọc sạch bên ngoài, tốt nhất bạn nên giữ an toàn cho bản thân bằng cách uống nước đun sôi càng nhiều càng tốt. Thay thế nó bằng nước dừa hoặc bất kỳ nước ép trái cây tự nhiên nào bạn chọn. Những trợ giúp này trong việc cung cấp cho bạn các chất lỏng cần thiết, cũng như bất kỳ loại muối và khoáng chất nào khác, giữ cho mức độ dinh dưỡng của bạn còn nguyên vẹn.
4. Nói không với trái cây thô trong gió mùa
Đây là một cú sốc, không phải vậy. Trái cây có thể là một trong những yếu tố cốt lõi nhất trong chế độ ăn uống của bạn vì chúng là tự nhiên, chủ yếu là an toàn và cung cấp hàng tấn chất dinh dưỡng. Nhiều như sự thật có thể có, tiêu thụ trái cây tươi có thể gây ra một số vấn đề nhất định. Trái cây có xu hướng chứa một lượng nước bên trong chúng, tự động trở thành một trong những vị trí tốt nhất để vi khuẩn phát triển mạnh. Cắt một quả và để nó ở ngoài trời có thể thu hút những vi khuẩn đó trong đó, chúng xâm nhập vào cơ thể bạn khi bạn ăn Trái cây. Do đó, bất cứ khi nào bạn muốn ăn một loại trái cây, hãy ăn nó tươi bằng cách cắt nó và tiêu thụ ngay. Cam, kiwi, chanh ngọt là một số thực phẩm tốt nhất để ăn trong mùa mưa khi mang thai. Chúng chứa nhiều vitamin và nhiều chất có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, chăm sóc mọi chất độc trong cơ thể và cung cấp cho thai nhi các yếu tố cần thiết để chăm sóc em bé. Nước ép trái cây tươi là một đặt cược tốt hơn so với các mặt hàng đóng hộp.
5. Rau sống là không-không tốt
Cũng giống như trái cây, bất kỳ loại rau sống hoặc sa lát nào cũng nên tránh trong các đợt gió mùa. Đây là những nguy cơ cao hơn nhiều so với trái cây vì xu hướng cắt rau trước khi tiêu thụ chúng là phổ biến hơn nhiều. Bạn không cần phải chuẩn bị một món cà ri thích hợp hoặc một bữa ăn để ăn chúng. Đơn giản chỉ cần đun sôi chúng và ăn chúng có thể khá an toàn. Hầu hết các loại rau sẽ tốt hơn khi chúng được tiêu thụ sau khi nấu vì các dạng thô của chúng có thể chứa một vài chất hoặc enzyme có thể phản ứng với cơ thể trong cách cư xử ngoài ý muốn. Kết quả của nó có thể là khó tiêu hoặc buồn nôn vì dạ dày có thể xử lý các enzyme đó một cách hiệu quả. Một cách tuyệt vời khác để tiêu thụ rau dễ dàng là sử dụng chúng trong các chế phẩm súp. Hãy chắc chắn rằng những thứ này được chuẩn bị trong giới hạn của chính ngôi nhà của bạn và không được mua từ bên ngoài. Các loại rau cần được hầm trong súp trong một thời gian dài để chúng được nấu chín và chất dinh dưỡng của chúng được truyền trong chế phẩm.
Tìm ra những thực phẩm an toàn để ăn trong mùa mưa không phải là một nhiệm vụ khó khăn vì chỉ có một vài biện pháp phòng ngừa cần được quan tâm trong vấn đề đó. Tuy nhiên, việc trượt chân có thể diễn ra khá dễ dàng và khiến bạn thèm ăn bằng cách gặm nhấm thức ăn đường phố có thể khiến bạn mắc nhiều bệnh. Tuân thủ những lời khuyên này trong một vài tháng và bạn có thể trở lại cuộc sống thường ngày khi mùa giải mất dần.