Chế độ ăn kiêng low-carb khi mang thai - Có nên dùng không?
Trong bài viết này
- Chế độ ăn kiêng Low-Carb là gì?
- Chế độ ăn kiêng Low Carb và mang thai
- Làm thế nào để duy trì cân nặng khi mang thai?
Mang thai là một hành trình đẹp để làm mẹ mà mọi phụ nữ đều ấp ủ trong suốt cuộc đời. Trong khi trên hành trình này, bạn nhất định có rất nhiều sự mơ hồ và sợ hãi trong tâm trí, trong đó tăng cân cũng là một mối quan tâm quan trọng. Do đó, để tránh tăng cân quá nhiều, bạn có thể cân nhắc thực hiện chế độ ăn kiêng low-carb. Nhưng nó có an toàn để đi vào chế độ ăn ít carb hoặc hạn chế trong khi mang thai? Đọc để biết thêm chi tiết.
Tăng cân khi mang thai là điều mà mọi phụ nữ đều khiếp sợ. Nhưng tiêu thụ ít thực phẩm hoặc thực hiện chế độ ăn kiêng mang thai ít carb để giảm cân mà bạn đưa vào không phải là cách đúng đắn. Điều này là do bạn không thể chắc chắn liệu chế độ ăn uống bạn đang tuân theo có an toàn cho bạn và em bé hay không. Đến lượt nó, nó sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bé vì bạn đang tước đi những chất dinh dưỡng quan trọng mà bé cần để phát triển đúng cách. Biết thêm về chính xác chế độ ăn kiêng low-carb và tác dụng của nó đối với bạn và em bé.
Chế độ ăn kiêng Low-Carb là gì?
Như tên cho thấy, chế độ ăn ít carb hạn chế tiêu thụ carbohydrate và tập trung vào việc hấp thụ protein và chất béo cao. Thực hiện theo chế độ ăn kiêng này có thể giúp bạn giảm cân.
Một kế hoạch ăn kiêng low-carb bao gồm thực phẩm giàu protein như thịt, thịt gia cầm, cá và trứng. Nó tránh các thực phẩm như ngũ cốc, các loại đậu, trái cây và rau có tinh bột. Một số chế độ ăn kiêng có thể hạn chế carbohydrate hoàn toàn trong giai đoạn đầu và tăng dần chúng.
Chế độ ăn kiêng Low Carb và mang thai
Một người phụ nữ có ý thức về sức khỏe đang ăn kiêng trước khi mang thai sẽ luôn có một câu hỏi trong đầu - bạn có thể ăn low carb khi mang thai không? Một chế độ ăn kiêng không có carbohydrate phức tạp là một chế độ ăn kiêng an toàn cho chế độ ăn kiêng có hàm lượng carb thấp trong khi bà bầu thiếu chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển đúng đắn của bé. Những chất dinh dưỡng này bao gồm vitamin, khoáng chất, chất xơ, canxi và axit folic quan trọng nhất - tất cả đều quan trọng trong thai kỳ.
Một chế độ ăn kiêng low-carb tập trung vào protein cao, trong khi một lượng vừa phải là đủ để đáp ứng nhu cầu của cả bạn và em bé. Một chế độ ăn giàu protein có tác dụng phụ riêng và cũng có thể làm tăng khả năng bị sỏi thận.
Chế độ ăn kiêng low carb như chế độ ăn kiêng Atkins, South Beach và Dunkan có thể giúp bạn giảm cân và đốt cháy chất béo, nhưng nó cũng có thể làm tăng mức độ hóa chất độc hại trong cơ thể bạn. Những thứ này vẫn còn trong cơ thể bạn và chứng minh là có hại cho bạn và thai nhi.
Làm thế nào để duy trì cân nặng khi mang thai?
- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm carbohydrate phức tạp như ngũ cốc, trái cây và rau, protein và thực phẩm giàu canxi là đủ để giữ cho bạn khỏe mạnh.
- Đường là một dạng carbohydrate, nhưng nó không phải là nguồn dinh dưỡng. Do đó, tránh các thực phẩm có chứa đường như bánh ngọt và bánh quy.
- Không có hình ảnh Tìm thấy để tránh đồ uống có chứa nhiều đường và chất béo.
- Giữ mình tránh xa đồ ăn vặt và chất béo.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn và làm theo chế độ tập thể dục mà cô ấy / anh ấy gợi ý. Một chế độ ăn uống cân bằng cùng với tập thể dục phù hợp là đủ để duy trì cân nặng của bạn và giữ cho em bé khỏe mạnh.
Có an toàn khi ăn kiêng low carb khi mang thai
Nếu bạn vẫn cảm thấy cần phải kiểm soát cân nặng của mình, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, người có thể đề nghị một chế độ ăn uống hợp lý và giải thích cho bạn bạn có thể tăng bao nhiêu cân tùy theo chỉ số BMI trước khi mang thai.