Ướp thịt gà và salad trứng

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Thành phần
• phương pháp
• Thông tin dinh dưỡng

Salad gà và trứng ướp được đóng gói với dinh dưỡng, protein và cung cấp cho tất cả những gì cơ thể chuột cần. Ức gà và lòng trắng trứng được nạp protein. Các loại rau xanh và củ cải cân bằng protein và cung cấp phần còn lại của các chất dinh dưỡng. Thịt gà ướp cho món ăn một thang máy ngon.

Thời gian chuẩn bịGiờ nấu ăn10 - 15 phút15-20 phút

Phục vụ

4 người

Thành phần

• 1 nửa ức gà không da, không xương - cắt thành miếng vừa ăn
• 2 muỗng canh giấm
• 1 muỗng cà phê dầu ô liu
• 1 muỗng cà phê muối
• 1 quả trứng luộc cứng
• 2 củ cải
• 1 muỗng canh nước
• 1 đến 2 chén rau xà lách

phương pháp

Bước 1

Trộn cùng giấm, nước, dầu ô liu, muối và nước và ướp các miếng thịt gà trong hỗn hợp trong khoảng một giờ.

Bước 2

Để gà ráo nước và nấu trên chảo khoảng 15 phút. Xoay gà để nó được chín đều. Không thêm bất cứ thứ gì vào gà vì nó đã có dầu.

Bước 3

Lát trứng luộc chín. Cũng cắt nhỏ củ cải, salad rau xanh và cà chua và sắp xếp vào đĩa.

Bước 4

Đầu trang phục với gà.

Bước 5

Thêm một chút hạt tiêu cho vừa ăn.

Thông tin dinh dưỡng

151 K cal,20, 1 g6, 3 g4, 5 g113 mg1271 mg1274 mg

Calo

Protein

Chất béo

Carbohydrate

Cholesterol

Natri

Kali

Mẹo : * Để chiên, thêm khoảng 10 gram chất béo mỗi khẩu phần ở mức 9 K cal / gm chất béo.