Massage khi mang thai - Các biện pháp phòng ngừa quan trọng & đúng kỹ thuật

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Massage trước khi sinh là gì?
• Khi nào bạn có thể mát xa?
• Lợi ích của Massage khi mang thai
• Những việc cần làm trước khi mát xa
• Cách nằm trên bàn massage khi mang bầu?
• Có khu vực nào cần tránh trong khi mát xa không?
• Thận trọng khi massage trước khi sinh
• Massage bà bầu tại nhà
• Lựa chọn thay thế cho Massage trước khi sinh
• Có an toàn để có được mát xa trước khi sinh trong suốt quá trình mang thai?
• Phụ nữ mang thai có thể tự xoa bóp?
• Khi nào nên tránh mát xa?
• Những gì mong đợi sau khi massage?

Mang thai, không nghi ngờ gì, có thể là một trong những thời điểm căng thẳng nhất của cuộc đời bạn. Cho dù đó là lần đầu tiên của bạn hay không, mức độ căng thẳng mà các bà mẹ phải chịu đựng không giảm đi nhiều. Trong những lần thử này, phải cẩn thận để đảm bảo rằng bạn vẫn không bị căng thẳng nhất có thể, trong hoàn cảnh. Rốt cuộc, những trải nghiệm căng thẳng không tốt cho đứa trẻ đang lớn.

Một trong những phương pháp phổ biến nhất để giảm bớt các vấn đề liên quan đến căng thẳng là mát xa tốt. Mặc dù mát xa có thể được thực hiện cho bất kỳ cá nhân nào, nhưng nó cũng có tác dụng tuyệt vời để giúp các bà mẹ.

Massage trước khi sinh là gì?

Một massage trước khi sinh không khác nhau theo nhiều cách để massage thông thường. Mục đích của hành động là giúp mẹ thư giãn, giải tỏa căng thẳng từ cơ bắp, giảm đau nhức và cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể. Các bộ phận cơ thể thực tế được bảo hiểm có thể bao gồm từ mát xa chân trong thai kỳ, đến mát xa đầu khi mang thai. Mát xa trước khi sinh được thiết kế phù hợp với các khu vực đau nhức phổ biến ở các bà mẹ tương lai và được tùy chỉnh theo nhu cầu của phụ nữ mang thai.

Mát-xa trước khi sinh chỉ phải được thực hiện bởi các huấn luyện viên được chứng nhận trong các loại mát-xa như vậy, vì có một số khác biệt trong các kỹ thuật và khu vực massage để tập trung vào trong trường hợp mát-xa thai kỳ. Ví dụ, mang thai có xu hướng làm suy yếu dây chằng, khiến chúng khá không ổn định, đặc biệt là dưới tác dụng của vũ lực. Ngoài ra, các huấn luyện viên được chứng nhận biết các điểm phù hợp nhất bị ảnh hưởng bởi các chuyến đi của thai kỳ, và cũng có một ý tưởng về những khu vực cần tránh.

Khi nào bạn có thể mát xa?

Mặc dù nghe có vẻ vô hại và thực sự là như vậy, nhưng có một quan niệm sai lầm rằng massage trước khi sinh khi bắt đầu mang thai có hại cho sự hình thành của thai nhi. Do đó, nhiều trung tâm massage không cho phép mát xa thai kỳ cho phụ nữ trong ba tháng đầu của thai kỳ. Tuy nhiên, nó đã được tìm thấy rằng mát xa không ảnh hưởng đến trẻ em, trong bất kỳ cách nào. Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên mát xa trong suốt thời kỳ mang thai, vì chúng có lợi. Lịch trình thông thường là cứ hai tuần một lần cho đến ba tháng thứ ba, và sau đó, mát-xa mỗi tuần.

Lợi ích của Massage khi mang thai

Trong số rất nhiều lợi ích của massage trước khi sinh, một số ít được liệt kê dưới đây.

• Giúp giảm bớt căng thẳng cho các khớp, luôn luôn mang trọng lượng
• Giảm căng thẳng trong cơ bắp của cơ thể, và các dây chằng và dây chằng liên quan
• Giảm nhiều khó chịu phổ biến ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai, bao gồm đau lưng, đau chân, nhức đầu, chuột rút ở chân và cứng khớp.
• Làm giảm nguy cơ ợ ​​nóng, mệt mỏi, trào ngược axit, nghẹt mũi và đau khớp hông ở các bà mẹ
• Cải thiện lưu thông máu, giúp tăng cường sức mạnh miễn dịch và loại bỏ độc tố
• Giảm khả năng trầm cảm, căng thẳng và lo lắng bằng cách khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể
• Tạo điều kiện giải phóng endorphin trong cơ thể, giúp mẹ dễ ngủ và cảm thấy thư thái hơn
• Tăng cơ bắp và sự linh hoạt, giúp mẹ dễ dàng tăng cân
• Giúp giữ huyết áp trong phạm vi bình thường và giảm tải cho tim
• Cải thiện sức khỏe của da và các mô bên dưới
• Tăng lưu lượng máu đến tử cung và nhau thai, để giúp em bé
• Truyền đạt một tác dụng an thần cho hệ thần kinh, và tạo điều kiện cho em bé dễ dàng hơn

Những việc cần làm trước khi mát xa

Việc mát xa phải được thực hiện cẩn thận vì nó có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và bé. Có rất nhiều điều cần lưu ý, tùy thuộc vào việc massage được thực hiện tại nhà hay tại phòng khám.

Xoa bóp tại nhà:

Trong khi nhận được một massage trong sự thoải mái của nhà riêng của bạn, bạn chỉ cần nhớ giữ thư giãn nhất có thể. Nói chuyện với nhân viên mát xa của bạn, và giải thích về các khu vực đau nhức và các khu vực không cần chăm sóc nhiều.

Xoa bóp tại phòng khám:

Nếu bạn có kế hoạch để được massage từ một học viên được chứng nhận tại phòng khám của anh ấy, trước tiên bạn cần phải thoải mái với môi trường xung quanh phòng. Bạn cũng cần có một cuộc nói chuyện với học viên của mình, và thậm chí có thể được yêu cầu trút bỏ tất cả quần áo để massage diễn ra suôn sẻ.

Cách nằm trên bàn massage khi mang bầu?

Đặc biệt là ở giai đoạn sau của thai kỳ, bạn không bao giờ nên nằm ngửa để được massage. Điều này có thể nén bất kỳ mạch máu nào chạy qua lưng của bạn, và do đó, làm giảm huyết áp. Thông thường, mát xa trước khi sinh được thực hiện với người mẹ nằm nghiêng, ngay cả khi đó là một massage dầu trong khi mang thai. Tuy nhiên, một số bàn có đường cắt sâu ở vùng bụng, cho phép mẹ nằm úp mặt thoải mái.

Có khu vực nào cần tránh trong khi mát xa không?

Không có nhiều khu vực cần tránh trong quá trình massage trước khi sinh, ngoại trừ một vài điểm ở mắt cá chân hoặc lòng bàn tay, vì chúng có xu hướng gây ra các cơn co thắt trong tử cung. Do đó, tốt nhất là lấy ý kiến ​​của một nhân viên mát xa được chứng nhận trước khi tiến hành massage trước khi sinh.

Thận trọng khi massage trước khi sinh

• Biện pháp phòng ngừa quan trọng nhất cần thực hiện là loại bỏ khả năng mát xa với bác sĩ. Thảo luận về bất kỳ điều kiện y tế hiện có nào và hỏi OB / GYN của bạn nếu bạn đang ở trong tình trạng phù hợp để được massage.
• Nếu bạn nhận được massage từ chồng hoặc bạn bè của bạn, không phải là một chuyên gia, hãy chắc chắn rằng họ hiểu cách mát xa dầu khi mang thai khác với massage trong thời gian bình thường. Bài viết giáo dục và video Youtube sẽ giúp rất nhiều. Càng nhiều càng tốt, cố gắng thực hiện nó bởi chính một học viên có kinh nghiệm.
• Ngoài ra, hãy nhớ không sử dụng bất kỳ chất nào mà bạn bị dị ứng hoặc không thích trong massage. Đây được coi là một chuyện thư giãn, và căng thẳng hoặc khó chịu hơn sẽ không giúp được mẹ bằng mọi cách.

Massage bà bầu tại nhà

Nơi tốt nhất để được mát xa, trước khi sinh hay không, là sự thoải mái tại nhà riêng của bạn. Tuy nhiên, có một vài điều cần lưu ý trước khi thực hiện massage trước khi sinh.

Đúng kỹ thuật cho massage

1. Lưng : Massage cho đau lưng phải bắt đầu từ gáy và tiến xuống hông, một cách chắc chắn. Bất kỳ áp lực lên cột sống, tuy nhiên, phải tránh để ngăn ngừa vấn đề.
2. Mông: Xương ở đáy cột sống cần được xoa bóp nhẹ nhàng, bằng nắm tay và đốt ngón tay, trong khi khu vực xương sống cần phải tránh.
3. Chân: Giảm căng thẳng cho chân có thể được thực hiện bằng cách vuốt ve chân theo chuyển động tròn hoặc sang một bên, bắt đầu từ bàn chân và di chuyển lên đến mông.
4. Tay và chân: Đau nhức cơ bắp thường không phải là vấn đề ở đây; giữ nước, gây sưng, là nguyên nhân chính của sự khó chịu. Massage nên tăng lưu thông máu và nên được thực hiện với ngón tay cái làm việc về phía trung tâm của cơ thể.
5. Cổ : Có thể giảm căng thẳng ở cơ cổ bằng cách xoa bóp vai từ vị trí rộng bằng ngón tay cái

Lời khuyên cho đối tác trong khi mát xa

• Bầu không khí đóng một vai trò rất lớn trong việc giúp vợ bạn thư giãn, vì vậy hãy đảm bảo làm mờ ánh sáng và đặt một vài cây nến thơm!
• Hãy chắc chắn rằng vợ bạn đang nằm trong tư thế thoải mái, và sử dụng gối để làm cho cô ấy thoải mái hơn.
• Nếu bạn có kế hoạch sử dụng bất kỳ loại dầu hương liệu nào, hãy đảm bảo rằng nó an toàn để sử dụng trong khi mang thai, và pha loãng đúng cách.
• Chỉ sử dụng các động tác vuốt ve nhẹ nhàng trên cơ thể, vì các động tác sâu có thể gây ra áp lực, đặc biệt là ở vùng bụng.
• Cuối cùng, phản hồi từ mẹ là khía cạnh quan trọng nhất. Hiểu những gì làm cho cô ấy thoải mái, trong khi chú ý không kéo dài hoặc áp lực bất kỳ dây chằng thốt ra.

Lựa chọn thay thế cho Massage trước khi sinh

Không có nhiều lựa chọn thay thế cho một massage trước khi sinh thích hợp, vì nó có thể có tác dụng tuyệt vời khi nó được thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, một số thực hành giống như massage phổ biến. có thể được thực hành như là sự thay thế. bao gồm các kỹ thuật shiatsu hoặc thực hành châm cứu. Bấm huyệt và bấm huyệt bàn chân là những lựa chọn thay thế khác, có tác dụng tương tự đối với mẹ.

Có an toàn để có được mát xa trước khi sinh trong suốt quá trình mang thai?

Mặc dù đã có một vài báo cáo về các phòng khám massage không thực hiện mát xa thai cho các bà mẹ trong ba tháng đầu vì sợ sảy thai, nhưng người ta thấy rằng những nỗi sợ này không có bất kỳ quan điểm khoa học nào. Một massage thai kỳ có thể được nhận trong suốt thời gian mang thai, với lịch trình lý tưởng là một hai tuần một lần cho đến ba tháng thứ ba, và một tuần mỗi tuần kể từ đó.

Phụ nữ mang thai có thể tự xoa bóp?

Phụ nữ mang thai có thể không phải lúc nào cũng có người ở gần, vì vậy họ có thể phải dựa vào chính mình để được mát xa mà họ khao khát. Tuy nhiên, có nhiều hạn chế liên quan đến tự xoa bóp, vì có nhiều phần khó có thể tự mình đạt được. Trong khi bàn chân và cánh tay có thể được xoa bóp tốt, rất khó để đạt đến cổ và lưng một cách thỏa đáng.

Để massage bụng thư giãn, hãy ngồi dựa vào một vài chiếc gối trên giường, sao cho cơ thể của bạn ở một góc 45 độ, và vuốt bụng theo chuyển động về phía tim (hướng lên trên). Thoa kem dưỡng da / dầu khi cần thiết. Bạn cũng có thể thử mát xa đầu với tinh dầu làm dịu, yêu thích của bạn. Đơn giản chỉ cần chà xát thái dương của bạn theo chuyển động tròn, nhẹ nhàng, theo dõi dọc theo lông mày của bạn và trở lại thái dương. Massage đầu này thậm chí hoạt động như một nghi lễ trước khi đi ngủ.

Khi nào nên tránh mát xa?

• Xoa bóp cần phải tránh khi bạn đang bị buồn nôn, ốm nghén hoặc nôn mửa.
• Phụ nữ mang thai có nguy cơ sảy thai cao cũng cần tránh mát xa trước khi sinh.
• Phụ nữ mang thai có nguy cơ cao, bị ảnh hưởng bởi tình trạng nhau thai hoặc sinh non, cũng cần tránh mát xa khi mang thai.

Những gì mong đợi sau khi massage?

Sau khi mát xa, phụ nữ trải nghiệm giấc ngủ sâu và cảm giác thư thái tổng thể. Việc lưu thông máu được cải thiện và giảm đau nhức cơ bắp cũng giúp họ đối phó với việc tăng cân tốt hơn và khiến họ cảm thấy trẻ hóa và sảng khoái trong thời gian dài.

Massage thai kỳ hoặc massage trước khi sinh có thể làm việc kỳ diệu trong việc làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn, và thoải mái. Tuy nhiên, giống như mọi hành động, mát xa cũng phải được thực hiện một cách cẩn thận. Hãy chắc chắn rằng bạn nhận được một massage từ một cá nhân được đào tạo để cả bạn và em bé của bạn có thể được hưởng lợi từ nó.