Moringa cho bà mẹ cho con bú: Lợi ích & Công thức
Trong bài viết này
- Moringa có tốt cho các bà mẹ cho con bú?
- Lợi ích của Moringa đối với bà mẹ cho con bú
- Cách uống Moringa để tăng nguồn sữa
- Có bất kỳ tác dụng phụ nào của việc tiêu thụ Moringa khi cho con bú?
- Drumstick Lá xào Recipe để tăng cường cho con bú
Tất cả các bạn đều biết rằng cho con bú là thức ăn tốt nhất cho bé vì sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng đơn độc và chính cho bé trong những tháng đầu sau sinh. Nhưng một số phụ nữ có thể gặp vấn đề với nguồn sữa của họ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc sản xuất sữa, thì bạn thậm chí có thể không thể nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ. Tuy nhiên, có nhiều lựa chọn tự nhiên mà bạn có thể cố gắng để tăng cường sản xuất sữa, moringa là một trong số đó. Nếu bạn muốn biết làm thế nào một bà mẹ cho con bú có thể có lợi bằng cách bao gồm moringa trong chế độ ăn uống của mình, hãy đọc bài viết này.
Moringa có tốt cho các bà mẹ cho con bú?
Moringa đã được sử dụng khá lâu để tăng nguồn sữa. Điều này là do lá moringa được cho là một galactagogue, một chất giúp tăng cường cung cấp sữa. Cũng có những nghiên cứu chỉ ra rằng một người phụ nữ có thể tăng sản xuất sữa mẹ bằng cách tiêu thụ lá moringa. Bạn có thể tiêu thụ hiệu quả lá moringa cho con bú.
Lợi ích của Moringa đối với bà mẹ cho con bú
Moringa hoặc dùi trống rất giàu chất dinh dưỡng và đặc biệt tốt cho các bà mẹ cho con bú. Đề cập dưới đây là những lợi ích của moringa cho các bà mẹ cho con bú:
1. Đáp ứng các yêu cầu về canxi
Các bà mẹ cho con bú cần thêm một liều canxi vì cơ thể họ đang tạo sữa cho em bé và do đó có nhiều nhu cầu canxi trong cơ thể. Ngoài ra, em bé bú cần canxi để tăng trưởng và phát triển tối ưu của em bé. Moringa có thể giúp đáp ứng nhu cầu canxi của các bà mẹ cho con bú.
2. Giữ mệt mỏi tại Vịnh
Moringa được nạp sắt, rất cần thiết cho một bà mẹ cho con bú. Lượng chất sắt dồi dào trong cơ thể có thể giúp người mẹ mới đối phó với sự mệt mỏi và kiệt sức. Ngoài ra, một người phụ nữ có thể mất một lượng máu đáng kể khi chuyển dạ, do đó, gây ra moringa có thể giúp bổ sung lượng máu đã mất từ cơ thể của người mẹ mới.
3. Giúp đông máu
Giàu vitamin K, moringa giúp đông máu. Nó đặc biệt hữu ích cho những phụ nữ có thể bị chảy máu nhiều sau khi sinh.
4. Giúp duy trì sức khỏe tử cung tốt
Tiêu thụ lá moringa cũng có thể giúp đối phó với cơn đau chuyển dạ. Các đặc tính chống viêm và kháng khuẩn có thể giúp loại bỏ tình trạng chậm chạp tử cung sau khi sinh.
Cách uống Moringa để tăng nguồn sữa
Lá Moringa có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng và có thể dễ dàng đưa vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể tiêu thụ lá xanh tươi dưới dạng rau, xà lách hoặc súp để tận dụng nhiều lợi ích của nó hoặc bạn có thể tiêu thụ nó dưới dạng viên nang moringa, bột moringa, hoặc thậm chí uống nước ép dùi cho lợi ích cho con bú. Liều dùng cho con bú moringa được khuyến nghị là khoảng 250 mg, hai lần một ngày. Tuy nhiên, kiềm chế quá liều vì nó có thể dẫn đến tác dụng phụ.
Có bất kỳ tác dụng phụ nào của việc tiêu thụ Moringa khi cho con bú?
Khi nó liên quan đến sức khỏe của em bé, bạn cần phải thận trọng hơn. Do đó, bạn phải bao gồm những lá này trong chừng mực trong chế độ ăn uống của bạn. Điều này là do quá liều của những lá này có thể dẫn đến độc tính và do đó dẫn đến các biến chứng sức khỏe ở em bé của bạn. Nếu bạn đã ăn những lá này thì cơ thể bạn có thể đã quen với việc tiêu thụ loại rau này, tuy nhiên, nếu bạn sử dụng nó lần đầu tiên, hãy tìm kiếm sự chấp thuận từ bác sĩ.
Drumstick Lá xào Recipe để tăng cường cho con bú
Hãy cho chúng tôi xem làm thế nào bạn có thể biến những chiếc lá kỳ diệu này thành một món ăn ngon tuyệt. Công thức này rất dễ dàng và không mất nhiều thời gian để chuẩn bị.
Thành phần
Bạn có thể cần:
- Lá Moringa tươi - 2 ly
- Dừa nạo - 4 đến 5 muỗng
- Lá cà ri - 6-7
- Hạt mù tạt - muỗng cà phê
- Bột nghệ - muỗng cà phê
- Bột tiêu đen- muỗng cà phê
- Dầu dừa - 1 muỗng canh
- Muối cho vừa ăn
Hướng
- Trong một cái chảo nặng đáy, làm nóng một ít dầu dừa.
- Thêm hạt mù tạt và lá cà ri, và để chúng tung tóe.
- Sau khi hạt được rang, thêm bột nghệ và bột tiêu đen.
- Thêm lá moringa và áo độc đáo tất cả các loại gia vị.
- Thêm muối để nếm và nấu lá với tất cả các loại gia vị trong hai đến ba phút.
- Đảm bảo không để quá chín lá.
- Sau khi lá được nấu chín, thêm dừa nạo và tắt lửa.
- Ăn với cơm hoặc roti.
Những điểm quan trọng cần xem xét
Dưới đây là một số lời khuyên quan trọng mà bạn nên xem xét khi bạn có kế hoạch tiêu thụ moringa oleifera cho con bú.
- Hãy chắc chắn rằng bạn chọn lá moringa xanh tươi và sắc nét.
- Tránh sử dụng những chiếc lá héo, nhợt nhạt hoặc màu vàng và trông cũ kỹ.
- Tiêu thụ lá moringa trong chừng mực vì số lượng quá mức có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa.
- Làm sạch lá kỹ trước khi sử dụng.
- Không bao giờ vượt qua lá vì nó có thể giết chết tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng.
- Trong khi nấu lá, thêm bột nghệ vào nó.
- Bạn có thể thêm một vài tép tỏi để tăng hương vị và hương vị của lá.
Có nhiều lựa chọn tự nhiên có sẵn mà bạn có thể sử dụng để cải thiện nguồn sữa của mình. Lá Moringa là một lựa chọn tuyệt vời mà bạn có thể xem xét để tăng cường cung cấp sữa mẹ một cách tự nhiên. Lá Moringa được thưởng thức ở nhiều nơi trong tiểu lục địa Ấn Độ và do đó chúng cũng dễ dàng có sẵn. Giữ những chiếc lá tuyệt vời này và đưa nó vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để tăng nguồn sữa mẹ. Mặc dù những chiếc lá này là một đặt cược an toàn, không có hại trong việc tìm kiếm sự cho phép của bác sĩ trước khi đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn.