Salad bắp cải nấm

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Thành phần
• phương pháp
• Thông tin dinh dưỡng

Cả nấm và bắp cải đều được đóng gói với kali. Kali là chất điện giải quan trọng giúp điều hòa huyết áp, chức năng cơ bắp. Chúng tôi khuyên bạn nên tiêu thụ ít nhất 4, 7g kali mỗi ngày. Đây là một công thức đơn giản để làm cho sức mạnh ngày của bạn đóng gói và ánh sáng.

Thời gian chuẩn bịGiờ nấu ăn10 - 15 phút15-20 phút

Phục vụ

2 người

Thành phần

• Nấm nút 250g thái nhỏ
• 1 quả ớt xanh băm nhuyễn
• 2 chén bắp cải thái nhỏ
• 1 muỗng cà phê gừng tỏi
• 2 muỗng cà phê nước cốt chanh
• 1 muỗng cà phê nước tương
• Muối cho vừa ăn
• Dầu 2 muỗng cà phê

phương pháp

Bước 1

Trong chảo làm nóng dầu và thêm vào đó bột gừng-tỏi và xào trong một phút.

Bước 2

Thêm vào đây nấm, nước tương, muối, ớt và chiên.

Bước 3

Đóng chảo và để nấm nấu chín.

Bước 4

Sau khoảng 5 phút mở chảo và để nước bay hơi.

Bước 5

Thêm vào bắp cải thái nhỏ này và quăng / trộn đều. Thêm nước cốt chanh hoặc bất kỳ thay đồ ưa thích khác.

Bước 6

Phục vụ ngay sau khi chuẩn bị.

Thông tin dinh dưỡng

65 K cal2, 9 g3, 2 g7, 6 g0 mg1360 mg302 mg

Calo

Protein

Chất béo

Carbohydrate

Cholesterol

Natri

Kali

* Để chiên, thêm khoảng 10 gram chất béo mỗi khẩu phần ở mức 9 Kcal / gm chất béo.