Lập kế hoạch thực đơn thực phẩm lành mạnh cho bé
Trong bài viết này
- Hoa quả và rau
- Trứng
- Sản phẩm sữa
Giới thiệu em bé với thức ăn đặc là một cột mốc quan trọng trong sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Một loại trái cây, rau, cá, các loại đậu và các sản phẩm từ sữa sẽ giúp bé phát triển toàn diện. Dưới đây là một số điều quan trọng bạn cần ghi nhớ khi lên lịch cho bé ăn.
Chìa khóa để giữ cho em bé khỏe mạnh và hạnh phúc là quan tâm đúng mức đến thực phẩm và dinh dưỡng của chúng. Hầu hết các bậc cha mẹ giới thiệu em bé của họ với thức ăn rắn khoảng 6 tháng tuổi. Với một số kế hoạch và lịch trình cẩn thận, bạn có thể đảm bảo rằng em bé của bạn sẽ có được dinh dưỡng lành mạnh thông qua các bữa ăn hàng ngày. Một cách thông minh để bắt đầu thực phẩm rắn cho bé của bạn là bao gồm các loại thực phẩm từ các nhóm thực phẩm sau:
Hoa quả và rau
Trái cây và rau quả xay nhuyễn hoặc nghiền như khoai tây, khoai lang, cà rốt, đậu Hà Lan, súp lơ, củ cải đường, táo, mơ, anh đào, lê, đào và dứa, là những lựa chọn tốt để bắt đầu cho bé ăn dặm. Sau khi bé có thể nhai, bạn có thể cắt nho hoặc xắt các loại trái cây khác thành từng miếng nhỏ để bé có thể thưởng thức chúng.
Khi cho bé ăn trái cây và rau, bạn có thể không nhất thiết phải gọt vỏ và nấu tất cả chúng. Tuy nhiên, bắt đầu một đứa trẻ với trái cây và rau sống có thể không phải là một ý tưởng tốt. Ngoài ra, lột chúng có thể là một cách tốt để bảo vệ em bé của bạn khỏi bất kỳ dư lượng thuốc trừ sâu có thể có trên vỏ.
Trứng
Lòng đỏ trứng luộc và nghiền và lòng trắng trứng có thể cung cấp dinh dưỡng phù hợp cho em bé của bạn. Lòng đỏ trứng nghiền là tốt để làm dày chảy nước nhuyễn. Tuy nhiên, lòng trắng trứng được biết là rất dễ gây dị ứng, và bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn giới thiệu em bé với trứng.
Sản phẩm sữa
1. Sữa chua
Sữa chua tự nhiên, không đường có thể là một lựa chọn tốt để bắt đầu. Bạn có thể thêm một ít trái cây để làm ngọt sữa chua, và làm cho nó thú vị hơn khi ăn.
2. Phô mai
Phô mai Cottage tốt hơn cho trẻ sơ sinh so với các loại phô mai khác như cheddar, có thể chứng minh là khá nặng đối với những chiếc bụng mỏng manh của chúng.
3. Đậu phụ
Đậu phụ là một bổ sung dinh dưỡng cho thức ăn tự chế biến của bạn, có thể được giới thiệu cho bé vào khoảng 8 tháng tuổi.
4. Thịt
Thịt là một nguồn chất sắt tốt, cung cấp cho trẻ em năng lượng cần thiết cho sự tăng trưởng. Thịt gà là loại thịt nạc tốt nhất để giới thiệu cho bé. Tránh các loại thịt chế biến vì chúng có thể mặn và sẽ thiếu giá trị dinh dưỡng so với thịt tươi. Bạn có thể dần dần đưa thịt lợn, thịt bò hoặc thịt cừu vào chế độ ăn của bé.
5. Cá
Cá tạo ra một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của bé vì nó có nhiều vitamin, protein, kali và axit béo Omega-3 thiết yếu.
6. Cây họ đậu
Các loại đậu bao gồm đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng chứa nhiều vitamin, protein và khoáng chất, và có thể trở thành một bổ sung tuyệt vời trong lịch trình thực phẩm của bé. Tuy nhiên, cần chú ý không cho trẻ ăn quá nhiều với các loại đậu vì nó có thể gây đầy hơi.
Giới thiệu em bé với thực phẩm rắn là một cột mốc quan trọng. Lên kế hoạch cho một thực đơn thức ăn tốt cho sức khỏe của bé là điều bạn nên luôn luôn làm với sự tư vấn của bác sĩ nhi khoa. Điều này đặc biệt quan trọng trước khi giới thiệu các loại thực phẩm gây dị ứng cao như đậu phộng, cá và trứng.
Một điều quan trọng cần nhớ là bạn không nhất thiết phải tuân theo bất kỳ trật tự cụ thể nào để giới thiệu thực phẩm cho bé. Bạn có thể đưa ra lịch trình thực phẩm cho bé của riêng bạn. Trong khi theo truyền thống, hầu hết mọi người bắt đầu cho trẻ sơ sinh bằng ngũ cốc và sữa (sữa mẹ / sữa công thức), bạn cũng có thể bắt đầu với trái cây nghiền, rau hoặc các loại đậu. Giữ thực đơn đơn giản và cao về dinh dưỡng, và liên quan đến một chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ nhi khoa khi bạn lên kế hoạch cho thực đơn của bé.