Bỏng ngô khi mang thai - Lợi ích và rủi ro cho sức khỏe
Trong bài viết này
- Bỏng ngô có an toàn khi mang thai không?
- Giá trị dinh dưỡng của bỏng ngô
- Lợi ích sức khỏe của việc ăn bỏng ngô khi mang thai
- Rủi ro tiêu thụ bỏng ngô khi mang bầu
- Ăn bỏng ngô như thế nào?
Mang thai là thời gian bạn thèm những món ăn ngon nhất. Bạn muốn thử mọi thứ xuất hiện trong đầu bạn. Vì bạn đang mang em bé, bạn cũng cần đảm bảo rằng bạn ăn đủ cho hai người.
Nhưng khi mang thai, bạn phải cẩn thận với những gì bạn ăn. Bác sĩ sẽ khuyên bạn bỏ ăn bất kỳ đồ ăn vặt nào mà bạn đã từng ăn trước đó. Có thể hơi khó khăn vì có khả năng cao một trong những món ăn vặt của bạn là đồ ăn vặt. Một số người coi bỏng ngô là đồ ăn vặt trong khi những người khác gọi nó là ngô vi sóng. Vậy, sự thật là gì? Đọc tiếp để biết có an toàn khi ăn bỏng ngô khi mang thai không.
Bỏng ngô có an toàn khi mang thai không?
Bỏng ngô là lành mạnh và không có bất kỳ tác dụng phụ. Ngoài việc khỏe mạnh, nó là an toàn để ăn trong khi mang thai.
Giá trị dinh dưỡng của bỏng ngô
Bỏng ngô là một trong những món ăn nhẹ có khá nhiều chất dinh dưỡng. Ngạc nhiên phải không? Vâng, mặc dù hầu hết mọi người tiêu thụ nó như một món ăn nhẹ và không biết về dinh dưỡng của nó, bỏng ngô có nhiều lợi ích.
Bỏng ngô là một loại ngũ cốc nguyên hạt và có lượng kẽm cao. Nó cũng có khoáng chất và vitamin tốt cho phụ nữ mang thai.
Lợi ích sức khỏe của việc ăn bỏng ngô khi mang thai
Nếu bạn đang tự hỏi về lợi ích của bỏng ngô, thì đây là một vài lợi ích sức khỏe tuyệt vời đi kèm với việc nhai đồ ăn nhẹ yêu thích của bạn.
1. Giúp tiêu hóa
Chất xơ từ cám cùng với các khoáng chất và vitamin giúp tiêu hóa. Tiêu thụ bỏng ngô làm giảm táo bón, đây là vấn đề thường xuyên trong thai kỳ.
2. Protein cao
Bỏng ngô là một nguồn protein tuyệt vời giúp cung cấp axit amin cho cơ thể. Những thứ này cần thiết cho sự phát triển của em bé, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.
3. Ngăn chặn giao hàng sớm
Bỏng ngô chứa selen giúp giảm các biến chứng liên quan đến chuyển dạ và cũng giúp sinh nở kịp thời.
4. Sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi
Hàm lượng vitamin E trong bỏng ngô có hàm lượng chất chống oxy hóa trong bỏng ngô giúp chống lại các gốc tự do. Chúng bảo vệ các tế bào chống lại tổn thương sớm và đã được biết là làm giảm khả năng các vấn đề hô hấp trong tương lai ở thai nhi.
5. Ăn vặt giảm cân
Một trong những lợi ích của việc tiêu thụ bỏng ngô là bạn không phải lo lắng về việc tăng cân. Điều này là do nó có nhiều chất xơ và ít calo. Có cân nặng tốt khi mang thai không chỉ là mỹ phẩm và đã được biết là làm giảm tỷ lệ mắc tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ và sẩy thai.
6. Giảm cholesterol trong máu
Bỏng ngô làm giảm mức cholesterol trong cơ thể và giảm nguy cơ đau tim vì nó chứa nhiều chất xơ. Khi mang thai, việc thấy mức cholesterol của bạn tăng lên là điều bình thường do điều dưỡng và thay đổi nội tiết tố. Mặc dù điều này có thể không ảnh hưởng đến em bé, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến trái tim của bạn trong tương lai.
7. Ngăn chặn lượng đường trong máu
Chất xơ trong bỏng ngô giúp cân bằng lượng đường trong máu và nồng độ insulin. Nó có nghĩa là tiêu thụ bỏng ngô làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
Bạn thậm chí có tưởng tượng rằng món ăn nhẹ yêu thích của bạn có thể có rất nhiều lợi ích? Tốt. Đó là sự thật vì vậy đừng ngăn chặn cơn thèm bỏng ngô của bạn.
Rủi ro tiêu thụ bỏng ngô khi mang bầu
Bỏng ngô là một lựa chọn an toàn cho thai kỳ. Tuy nhiên, có một vài rào cản khiến nó không an toàn. Bỏng ngô trong chính nó là lành mạnh. Tuy nhiên, chính các tiện ích bổ sung có thể tạo ra các vấn đề về sức khỏe và phương pháp nấu ăn tạo nên sự khác biệt.
Dưới đây là một vài gợi ý cần lưu ý khi tiêu thụ bỏng ngô:
- Bỏng ngô làm trong lò vi sóng không an toàn.
- Xem ra cho bỏng ngô đã thêm hương vị vì một số trong số họ có xu hướng tạo ra vấn đề. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bỏng ngô của bạn không có bất kỳ hương vị bổ sung.
- Muối là những gì mang lại cho bỏng ngô hương vị độc đáo. Nhưng quá nhiều muối có thể dẫn đến huyết áp cao làm cho nó không lành mạnh.
- Hãy chắc chắn rằng bỏng ngô của bạn được nấu chín.
Ăn bỏng ngô như thế nào?
Nếu bạn đang mang thai, hãy chắc chắn rằng bạn đang dùng bỏng ngô theo cách lành mạnh. Bạn vẫn có thể sử dụng một ít muối, bơ và hương vị. Nhưng giảm số lượng topping bạn thêm. Vì vậy, nếu bạn chắc chắn rằng bỏng ngô của bạn được nấu chín, không có hương vị bổ sung và không được chuẩn bị trong lò vi sóng, bạn sẽ tốt.
Nếu bạn nghĩ rằng thời kỳ mang thai của bạn là một thời gian trong cuộc sống khi bạn phải thoát khỏi tất cả các cơn thèm của bạn, thì bạn đã sai. Khi bạn mang thai, bạn không cần phải ngăn mình tận hưởng tất cả những thứ tốt đẹp ngoài kia. Tất nhiên, bạn phải loại bỏ các lựa chọn thực phẩm không lành mạnh và đồ ăn vặt, nhưng có khá nhiều mặt hàng lành mạnh để bạn thỏa mãn sở thích của mình. Lần tới khi bạn chọn một bát bỏng ngô, hãy thưởng thức nó và vui mừng vì nó thực sự giúp ích cho bạn.