Kế hoạch mang thai - Những việc cần làm trước khi mang thai
Trong bài viết này
- Những điều cần lưu ý khi chuẩn bị mang thai
- Chuẩn bị cơ thể của bạn
- Bỏ thói quen xấu
- Yếu tố y tế
- Ổn định tài chính
- Nhiễm trùng và rủi ro môi trường
Trở thành cha mẹ là một trong những niềm vui lớn nhất của cuộc đời. Mang lại một cuộc sống mới, và có mặt trên mỗi bước để ngắm bó hoa niềm vui nhỏ bé của bạn thành một thứ gì đó, thực sự là một trải nghiệm thay đổi cuộc sống.
Tuy nhiên, trước khi hành động nuôi dạy con cái thực sự bắt đầu, thật khôn ngoan khi lập biểu đồ về cách tốt nhất để tiến hành toàn bộ quá trình thụ thai. Mang thai là một sự kiện được chào đón khi đó là một quyết định có kế hoạch và có ý thức của cả hai cha mẹ.
Một vài bước đơn giản và biện pháp phòng ngừa có thể làm cho trải nghiệm đẹp, đáng giá và bổ ích. Chúng ta hãy khám phá một số cách mà bạn có thể đánh bại sự căng thẳng và nhường chỗ cho một tháng mang thai tuyệt vời với những lời khuyên trước khi mang thai.
Những điều cần lưu ý khi chuẩn bị mang thai
Một trong những điều đầu tiên cần làm trước khi bạn chuẩn bị cơ thể và cuộc sống của bạn sẽ thay đổi mãi mãi là chuẩn bị tinh thần. Tự hỏi bản thân những câu hỏi như:
- Tôi đã sẵn sàng cho điều này?
- Là một nửa tốt hơn của tôi nhiệt tình như tôi?
- Tôi có thể cân bằng công việc và trách nhiệm của một đứa trẻ đúng cách không?
- Tôi có những gì cần thiết để trở thành một phụ huynh tốt ngay cả khi con tôi có nhu cầu đặc biệt?
Đưa một đứa trẻ vào thế giới này đơn giản không thể là một ý tưởng nửa vời. Là cha mẹ đi kèm với trách nhiệm riêng của mình. Quá trình chỉ trở nên khó khăn hơn, nhưng bổ ích hơn, bắt đầu từ việc thụ thai để nuôi dạy một đứa trẻ trở thành người của chính mình. Vì vậy, hãy chuẩn bị tinh thần trước khi thực hiện bất kỳ bước nào sẽ phải hối hận về sau vì điều đó sẽ chỉ dẫn đến sự phẫn nộ từ phía bạn hoặc phần còn lại của gia đình bạn.
Đọc để tìm hiểu thêm về cách chuẩn bị mang thai.
Chuẩn bị cơ thể của bạn
Một trong những món quà tuyệt vời nhất khi trở thành phụ nữ là bạn có thể tận hưởng thiên chức làm mẹ, đôi khi hơn một lần trong đời. Tuy nhiên, bạn không bao giờ có thể quá thận trọng rằng bạn có thể cung cấp món quà này một cách suôn sẻ và với niềm tự hào và niềm vui. Đó là lý do tại sao, sau khi bạn đã chuẩn bị tinh thần cho việc làm cha mẹ, điều quan trọng là bạn phải chuẩn bị cơ thể cho sự thay đổi.
1. Thoát khỏi kiểm soát sinh sản
Một trong những điều đầu tiên cần làm là ngừng sử dụng các biện pháp tránh thai hoặc dụng cụ tránh thai khi thấy rằng đó không còn là đồng minh của bạn nữa nếu bạn đang cố gắng làm mẹ.
2. Theo dõi chu kỳ rụng trứng của bạn
Bước tiếp theo sẽ là tính toán chu kỳ rụng trứng của bạn. Dành thời gian ra ngoài và khám phá các lựa chọn của bạn. Các ứng dụng tính toán chu kỳ rụng trứng, cũng như các bộ dụng cụ được phê duyệt về mặt y tế, được phổ biến rộng rãi. Chọn một thứ thân thiện với người dùng và dễ theo dõi cho bạn.
Nếu bạn không phải là fan hâm mộ của các bộ dụng cụ hoặc ứng dụng kỹ thuật như vậy, có một vài bước dễ dàng để tự mình làm điều này. Ví dụ, thực hiện các ghi chú đơn giản về nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn và thay đổi chất nhầy cổ tử cung có thể cho phép bạn biết những ngày dễ thụ thai của mình. Để rõ ràng, phương pháp này thường được trải đều trong vài tháng chỉ để bạn có thể theo dõi thời gian rụng trứng của mình cho mỗi chu kỳ.
1. Ăn uống lành mạnh
Tiếp theo, điều quan trọng là bắt đầu ăn uống lành mạnh. Nó không chỉ là về lượng calo và trọng lượng không thân thiện nữa. Một chế độ ăn uống tốt với thực phẩm tốt cho phép bạn có cơ hội sống khỏe mạnh và đi một chặng đường dài để chuẩn bị cho việc làm mẹ. Trên thực tế, mẹo này dành cho cả hai là cha mẹ. Rốt cuộc, tốt nhất là cả hai để tạo ra một cái gì đó đặc biệt, vì vậy một chế độ ăn uống phù hợp cũng được đề xuất cho cả hai.
Đối với phụ nữ, nên giảm lượng đường ăn vào. Một chút gian lận ở đây và vẫn ổn, nhưng, hãy cẩn thận đừng lạm dụng nó vì nó cản trở cơ hội thụ thai của bạn. Tăng lượng siêu thực phẩm cùng với trái cây, rau, ngũ cốc và sữa. Sữa chua cũng là một thứ nên được đưa vào chế độ ăn uống của bạn. Axit folic cũng là một chất bổ sung tuyệt vời mà phụ nữ có thể dùng để hạn chế dị tật bẩm sinh như tật nứt đốt sống cho trẻ.
Đối với đàn ông, thời gian là đúng để đầu tư vào thực phẩm hữu cơ. Một khẩu phần của cây cỏ ba lá trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp tăng cơ hội trở thành cha của một đứa trẻ khỏe mạnh vì đây là nguồn cung cấp Vitamin A và D. tốt. Hãy đảm bảo ăn thực phẩm giàu Kẽm cũng như Vitamin E.
2. Giữ dáng
Ngoài ra, ngay cả khi bạn không phải là người thích tập thể dục, đó là lúc bạn hài hước với nó. Cơ thể bạn cần chuẩn bị cho việc mang thai, và cách tốt nhất để làm điều này là linh hoạt và khỏe mạnh. Mặc dù không cần thiết phải trở thành một người thích tập thể dục, nhưng các bài tập đơn giản như đi bộ bằng sức mạnh và các bài tập tự do có thể giúp bạn rất nhiều. Hãy xem xét bơi lội, một chút thể dục nhịp điệu, hoặc tốt hơn là một số yoga trẻ hóa để sẵn sàng cho cuộc phiêu lưu lớn nhất trong cuộc đời bạn.
Nếu bạn muốn kết hợp tập thể dục với niềm vui, múa bụng có thể giúp bạn chuẩn bị mang thai. Vâng, bạn đọc nó ngay - múa bụng! Thấy rằng hình thức nhảy này đã được phát minh một phần để sẵn sàng cho việc sinh nở của bạn, bạn thực sự không thể sai được!
3. Giữ nước
Cuối cùng, đừng quên giữ nước bằng cách uống một lượng nước vừa đủ để làm tròn mọi nỗ lực của bạn.
Bỏ thói quen xấu
Như đã nói, bạn thắng một số; bạn mất một số Và nếu mang thai là những gì bạn đang khao khát, hãy sẵn sàng để mất nhiều hơn một số để làm cho nó thành công! Dưới đây là một số thói quen xấu bạn cần đá để sẵn sàng cho cơ thể mang thai.
1. Cắt giảm rượu
Dễ dàng uống rượu vì nó sẽ chỉ đóng vai trò là một trở ngại trong kế hoạch làm mẹ của bạn. Tốt nhất là từ bỏ việc uống rượu ngay khi bạn bắt đầu lập biểu đồ chu kỳ rụng trứng vì kết quả có xu hướng gây thất vọng trong thời gian tạm thời.
2. Bỏ hút thuốc
Nếu bạn là người hút thuốc, tốt nhất bạn cũng nên từ bỏ điều đó vì nó cản trở một mức độ lớn với cơ hội làm mẹ của bạn. Smking (và uống rượu) cũng đã được chứng minh về mặt y tế là nguyên nhân gây ra số lượng tinh dịch thấp ở nam giới và chu kỳ rụng trứng không nhất quán ở phụ nữ, điều này có thể làm bạn mất đi khả năng làm cha mẹ. Ngoài ra, hút thuốc và uống rượu khiến con bạn có nguy cơ bị chậm phát triển, nhẹ cân và tổn thương nội tạng.
3. Tránh một số loại thuốc
Thuốc, có thể là giải trí hoặc y tế, có thể đi một chặng đường dài trong việc can thiệp vào kế hoạch làm cha mẹ của bạn. Chúng có thể tồn tại trong dòng máu của bạn rất lâu sau khi nuốt phải gây hại không chỉ cho cơ thể bạn mà cả em bé của bạn. Một số loại thuốc tốt nhất nên tránh bao gồm NSAID (thuốc chống viêm không steroid) có thể cản trở sự giải phóng trứng từ buồng trứng và các biện pháp tự nhiên hoặc thảo dược có thể bắt chước tác dụng của hormone. Ngoài ra, thuốc tâm thần theo toa, steroid, thuốc tuyến giáp, các sản phẩm da có chứa hormone và một số loại khác có thể đi theo cách của kế hoạch thụ thai của bạn
4. Cắt giảm Caffeine
Đây cũng là lúc bạn cắt giảm lượng caffeine. Tốt nhất là nếu lượng được giới hạn trong khoảng 200 ml đồ uống ưa thích của bạn để hệ thống của bạn được chuẩn bị để thụ thai. Đây là cách caffeine có thể làm giảm cơ hội thụ thai:
Sự trưởng thành bị trì hoãn: cafein quá mức có thể ngăn trứng đạt được sự trưởng thành. Trứng chưa trưởng thành có thể được thụ tinh, ngăn ngừa thụ thai
Chức năng cản trở của ống dẫn trứng: Quá nhiều caffeine làm gián đoạn hoạt động cơ bắp của ống dẫn trứng để trứng không thể đi từ buồng trứng đến tử cung
Giảm khả năng vận động của tinh trùng : Khả năng vận động của tinh trùng bị hạ thấp do tiêu thụ caffeine, dẫn đến sự chậm trễ trong việc thụ thai
Mang thai có hỗ trợ: Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Y tế năm 2010 chỉ ra rằng người cha uống nhiều caffeine trước khi mang thai và người mẹ khi mang thai làm tăng khả năng sảy thai
5. Thoát khỏi đêm muộn
Cơ thể bạn cần một lượng nghỉ ngơi tốt để xử lý việc thụ thai. Ngủ vào những giờ lẻ chỉ khiến bạn mệt mỏi và cản trở hoạt động bình thường của cơ thể. Nghỉ ngơi hợp lý cùng với những lời khuyên cho đến nay sẽ đưa bạn đến một bước gần hơn để nắm lấy tình mẹ.
Yếu tố y tế
1. Đi kiểm tra toàn thân
Tốt nhất nên đi kiểm tra toàn thân cho cả bố và mẹ để tìm hiểu xem có điều gì có thể làm mất cơ hội làm cha mẹ của bạn không. Ngoài việc kiểm tra xem các cơ quan và hệ thống cơ bản có hoạt động tốt hay không, đề nghị phụ nữ tìm hiểu xem việc thụ thai có thể chứng minh là mối đe dọa đối với hệ thống của chính họ hay không. Phụ nữ có nguy cơ mắc các bệnh như tiền sản giật, các vấn đề về nhau thai, cục máu đông hoặc xuất huyết có thể được hưởng lợi từ sàng lọc sớm vì nó cho phép cha mẹ lựa chọn thay thế thay vì mạo hiểm cuộc sống của mẹ hoặc con.
2. Thực hiện các xét nghiệm di truyền
Kiểm tra y tế có thể cho phép cả cha mẹ xác định xem có bất kỳ rối loạn di truyền nào có thể trở thành mối đe dọa cho những gì họ đang mong đợi rất nhiều. Phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe có thể truyền sang em bé có thể giúp khám phá các lựa chọn như điều trị hoặc phòng ngừa bằng cách nào đó có thể giúp sinh con khỏe mạnh. Lịch sử gia đình của cả cha và mẹ cũng nên được nghiên cứu để đảm bảo rằng một số bất ngờ khó chịu không biến thành rủi ro cho cả đứa trẻ hoặc người mẹ.
3. Cân nhắc sức khỏe răng miệng
Một thực tế ít được biết đến là sức khỏe răng miệng cũng nên được xem xét trước khi bước vào quá trình thụ thai. Hơn là có hại cho trẻ, nó có thể ảnh hưởng đến người mẹ rất nhiều. Thấy rằng cơ thể trải qua một lượng lớn thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ, sức khỏe răng miệng kém có thể dẫn đến chảy máu, sưng hoặc đơn giản là một số thiệt hại cho nướu và răng do nồng độ estrogen và progesterone cao.
Ổn định tài chính
1. Nhận bảo hiểm y tế
Hãy chắc chắn rằng bạn có bảo hiểm bao gồm một phần chi phí không thể tránh khỏi mà bạn sẽ phải chịu. Lý tưởng nhất, điều này cũng sẽ bao gồm các chi phí trước khi thụ thai của bạn.
2. Lập kế hoạch nghỉ thai sản và thai sản của bạn
Biết nếu bạn sẽ được thanh toán trong thời gian nghỉ thai sản hoặc nghỉ sinh con, và lập ngân sách trước, sẽ đi một chặng đường dài để đảm bảo bạn có thể đáp ứng tất cả các chi phí chắc chắn để sinh con.
3. Bắt đầu một quỹ khẩn cấp
Hãy chắc chắn rằng bạn đã bỏ đi một quả trứng làm tổ trong trường hợp khẩn cấp.
Nhiễm trùng và rủi ro môi trường
Dưới đây là một số yếu tố cần xem xét:
1. Bảo vệ chống lại bức xạ có hại
Cand tốt nhất nên tránh. Ngay cả chụp x-quang chỉ phải được thực hiện nếu chúng là bắt buộc
2. Chỉ đạo người hút thuốc
Nó có hại cho thai nhi, và nên tránh. Tránh xa những người hút thuốc và những nơi cho phép hút thuốc
3. Tránh hóa chất
E, hóa chất có thể gây bất lợi cho sức khỏe của cả em bé và mẹ. Ngay cả các sản phẩm làm sạch gia đình nên được xử lý cẩn thận.
Cuối cùng, mặc dù, tốt nhất là bạn vẫn vui vẻ và tích cực khi bước lên hành trình này. Giữ tinh thần tốt và nhớ yêu cầu giúp đỡ. Đôi khi có thể khó khăn và bối rối để đối phó với nhiều thách thức trong việc thụ thai và mang thai, nhưng sự giúp đỡ có thể được tìm thấy ở bạn bè và gia đình và bất cứ ai là một người có thiện chí.
Bạn cũng nên chọn trợ giúp chuyên nghiệp vì điều này giúp loại bỏ nhiều điều không chắc chắn và giúp phát hiện và giải quyết các vấn đề sớm.