Nghỉ ngơi và tập luyện để tập luyện sau một ngày nghỉ
Có một ngày nghỉ ngơi tốt từ tập luyện? Tự hỏi làm thế nào để bắt đầu làm việc sau một ngày nghỉ ngơi? Vâng, điều này thực sự có thể khó khăn! Những gì bạn cần là động lực để duy trì sự phù hợp trong tâm trí và cơ thể như nhau. Giải phóng buổi tối của bạn, bỏ đi sự lười biếng và quay trở lại tập luyện buổi sáng để cải thiện sự nhạy bén, giấc ngủ và năng suất bắt đầu ngay hôm nay!
Bạn đã có một ngày nghỉ ngơi giữa chế độ tập luyện của mình, và giờ là lúc để tập thể dục trở lại với sự chuẩn bị đúng đắn, suy nghĩ tích cực và lên kế hoạch chiến lược. Buổi sáng là thời gian tốt nhất để tập luyện. Ngoài việc giải phóng giờ làm việc sau giờ làm việc của bạn, tập thể dục vào buổi sáng sẽ giữ mọi lý do để bỏ qua những cuộc khủng hoảng. Các chuyên gia và người đi tập thể dục thường xuyên thề bằng cách tập luyện buổi sáng và say sưa theo cách mà cuộc sống của họ bị ảnh hưởng tích cực bởi thói quen tập thể dục và chế độ ăn uống.
Bắt đầu với thói quen tập thể dục sau ngày nghỉ
1. Làm cho nó dễ dàng
Trong trường hợp bạn không có thói quen tập thể dục buổi sáng tại chỗ, sau đó không đăng ký trong năm ngày liên tiếp. Các buổi đào tạo cá nhân của bạn được lên lịch tốt nhất phù hợp với thói quen hiện tại, các cam kết tại nơi làm việc và các rắc rối thực tế khác (như đi lại hoặc đặt giờ ăn). Ngoài ra, bạn cần phải chăm sóc cuộc vui vào ban đêm và thời gian xem TV. Khi bạn đã thành thạo các mẹo để thức dậy vào sáng sớm, hãy tập thể dục một vài ngày mỗi tuần vào buổi sáng. Với thời gian tăng tốc phiên lên 3-4 lần và cứ thế, cho đến khi cơ thể (và tâm trí) của bạn mong chờ được đổ mồ hôi trước khi chia tay mỗi ngày!
2. Bám sát lịch tập luyện của bạn
Viết ra một lịch trình tập luyện hàng tuần mà không chọn thời gian biểu là tiện lợi trực tuyến - như buổi tối hoặc buổi chiều. Bạn đã biết những lợi ích của việc tập thể dục vào buổi sáng, chỉ cần lặp lại chúng cho chính mình trong khi viết kế hoạch của bạn. Dệt trong các yếu tố như thời hạn sự kiện và kế hoạch du lịch để có kết quả tốt nhất.
3. Nhận công ty cho tập luyện của bạn
Tìm kiếm động lực để làm việc vào buổi sáng. Một người bạn tốt nhất, danh sách nhạc yêu thích, trang phục tập luyện trông tuyệt vời, bất cứ điều gì khiến bạn di chuyển. Chẳng hạn, nếu bạn có một người bạn đang chờ bạn xuất hiện tại buổi tập, chắc chắn bạn sẽ khó bỏ qua buổi tập mồ hôi buổi sáng của mình. Này, bạn sẽ không muốn trở thành người bảo lãnh cho ai đó phải không?
4. Đặt túi tập thể dục của bạn trước khi đi ngủ!
Để tận dụng những lợi ích của việc tập thể dục vào buổi sáng, hãy chuẩn bị cho mình vào ban đêm. Trước khi đánh bao, hãy phơi quần áo tập thể dục, khử mùi và tất cả các vật dụng cần thiết khác mà bạn có thể cần nếu bạn có ý định tắm tại phòng tập. Bằng cách này ngay cả khi bạn ngủ thêm mười phút, bạn sẽ sẵn sàng đi ngay khi bạn thức dậy! Thứ tự này sẽ khiến tất cả các bạn có thêm động lực để tập thể dục vào những ngày bận rộn quá.
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, nếu bạn đã quyết định chọn thời điểm tốt nhất để tập thể dục để giảm cân (đọc buổi sáng), thì hãy chăm sóc tốt để có một giấc ngủ ngon. Thư giãn, thiền, đọc sách, xem các chương trình ánh sáng, nghe nhạc nhẹ nhàng, nhưng đảm bảo giấc ngủ yên bình trong ít nhất 7-8 giờ. Bạn sẽ cần nó cho kiệt sức buổi sáng của bạn!