Khoa học cho thấy cha mẹ nên thức dậy vào ban đêm để bé khóc
Đó là một câu hỏi muôn thuở: Khi một đứa trẻ thức dậy vào ban đêm, cha mẹ nên thức dậy?
Một số người kiểm đếm sự thức tỉnh trước đó của họ để giải quyết vấn đề này ("Tôi đã thức dậy hai lần tối qua, chắc chắn đến lượt bạn"), trong khi những người khác dựa vào việc ai có 'nhiều hơn' để làm vào ngày hôm sau.
Sau đó, có những người (* ho *) chỉ đơn giản là giả vờ ngủ, với hy vọng cha mẹ kia sẽ ra khỏi giường trước.
Nhưng những phát hiện, được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Giấc ngủ, gợi ý một cách khác để đưa ra quyết định này: tùy thuộc vào giới tính của cha mẹ.
Theo nghiên cứu, thức suốt đêm gây hại cho trí nhớ làm việc của phụ nữ - nhưng không phải là đàn ông.
Những phát hiện được dựa trên nghiên cứu có sự tham gia của 24 thanh niên - 12 nam và 12 nữ.
Mỗi người tham gia hoàn thành hai bài kiểm tra trí nhớ cách nhau một tuần.
Họ đã hoàn thành bài kiểm tra đầu tiên vào buổi sáng sau một giấc ngủ trọn vẹn, trong khi bài kiểm tra thứ hai được thực hiện vào buổi sáng sau khi không ngủ chút nào.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng bỏ qua một giấc ngủ đêm không ảnh hưởng đến trí nhớ làm việc của đàn ông.
Mặt khác, phụ nữ bị giảm trí nhớ làm việc khi thiếu ngủ.
Vì vậy, điều đó có nghĩa là các ông bố nên tự mình ra khỏi giường khi con họ khóc vào ban đêm, vì chúng có thể đối phó tốt hơn vào ngày hôm sau so với các bà mẹ?
Chuyên gia tư vấn về giấc ngủ, Tiến sĩ David Cickyton, đồng sáng lập của Sleep Hub, không nghĩ vậy.
Ông nói rằng ông "thận trọng" trong việc diễn giải kết quả của một nghiên cứu nhỏ như vậy và không tin rằng những kết quả này là kết luận.
Nhà tâm lý học sức khỏe Moira Junge, người trong hội đồng quản trị của Tổ chức Sức khỏe Giấc ngủ, đồng ý.
Bên cạnh đó, cô nói, nghiên cứu này đã xem xét cách mọi người đối phó với việc thiếu một đêm ngủ, trái ngược với những gì cha mẹ phải đối phó - thường liên quan đến việc thức dậy nhiều lần trong suốt đêm.
Trong khi nghiên cứu này phát hiện ra rằng trí nhớ làm việc của phụ nữ bị suy giảm do thiếu ngủ, Moira không tin rằng phụ nữ đối phó với tình trạng thiếu ngủ.
Bất kể ai đối phó tốt hơn trong hoàn cảnh như vậy, sự thật là, nếu bạn bị thiếu ngủ, bạn có thể cảm thấy tồi tệ hơn khi mặc vào ngày hôm sau.
Nhưng có nhiều cách để giúp sức mạnh qua ngày, Moira trấn an.
Bước đầu tiên là thừa nhận vấn đề - mà không làm phiền nó.
"Một trong những điều tồi tệ nhất là tập trung vào nó và tập trung vào việc nó mệt đến mức nào, " cô cảnh báo.
Thay vào đó, cô nói rằng tốt hơn hết là bạn nên cố gắng bình thường hóa tình huống, nhắc nhở bản thân rằng nó sẽ qua và bạn sẽ không bị thiếu ngủ.
Cô cũng đề nghị có một giấc ngủ ngắn 15-30 phút nếu có thể để "giảm bớt" sự kiệt sức của bạn.
Sau đó, với lấy cốc đáng tin cậy của bạn.
Moira nói rằng có một hoặc hai loại cà phê có thể giúp bạn tăng năng lượng.
Cô ấy khuyên bạn nên tiếp cận với những cốc đó trước 2 giờ chiều, để lượng caffeine của bạn không ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm hôm sau.
Nếu bạn thực sự cảm thấy buồn ngủ, cô ấy nói rằng đứng dậy và di chuyển xung quanh có thể giúp ích, cũng như thay đổi cảnh quan.
Và nếu bạn và đối tác của bạn đang bị thiếu ngủ, cô ấy khuyên bạn nên nói chuyện với một chuyên gia y tế và tìm kiếm sự hỗ trợ thêm.
Mặc dù nghiên cứu mới này đã tìm thấy sự khác biệt trong cách thức hoạt động của trí nhớ của đàn ông và phụ nữ sau khi thiếu ngủ, Moira nói rằng chúng ta không thể sử dụng nghiên cứu này để xác định cha mẹ nào nên thức dậy qua đêm.
Thay vào đó, cô tin rằng, khi có nhiều hơn một phụ huynh, họ nên chia sẻ tải trọng trong khi xem xét các yếu tố, chẳng hạn như ai có ngày đòi hỏi khắt khe nhất phía trước, ai cần ngủ nhiều hơn và đối phó với chứng mất ngủ tốt hơn.
"Một số người thực sự đối phó rất tốt với năm hoặc sáu giờ ngủ, và một số người cần chín hoặc mười và đó là một thảm họa nếu họ không có được nó."
Vì vậy, có vẻ như có rất nhiều cách chúng ta có thể giúp tìm ra cha mẹ nào nên thức dậy qua đêm - nhưng điều đó, mặc dù nghiên cứu này, chúng ta không nên thực hiện cuộc gọi đó dựa trên giới tính.