Spaghetti đứng đầu với dầu ô liu tỏi và mảnh tiêu

NộI Dung:

{title}

Trong bài viết này

  • Thành phần
  • phương pháp
  • Thông tin dinh dưỡng

Món mì Ý truyền thống này gói một cú đá từ tỏi và ớt băm nhỏ và sự tốt lành của dầu ô liu. Hãy thử món ăn Ý đơn giản, nhanh chóng này như một thực đơn trong tuần!

Thời gian chuẩn bịGiờ nấu ăn25 phút10 phút
Phục vụ
2 người

Thành phần

  • 1 pound mì Ý khô
  • 1/2 chén dầu ô liu Colavita ngoại
  • 3 tép tỏi, bóc vỏ
  • 1 muỗng canh (muỗng canh) bột ớt đỏ, và nhiều hơn nữa nếu muốn
  • 1/4 chén rau mùi tây xắt nhỏ
  • 1 muỗng canh lá húng quế tươi xắt nhỏ
  • 1 muỗng canh lá bạc hà tươi xắt nhỏ

phương pháp

Bước 1

Trong một nồi lớn, đun sôi 2 lít nước muối. Thêm mì ống và nấu cho đến khi al dente, khoảng 6 đến 8 phút.

Bước 2

Để ráo mì ống trong một cái chao, chỉ cần dự trữ 2 muỗng canh nước mì ống để tạo ra nước sốt.

Bước 3

Không rửa mì ống với nước để giữ lại tinh bột tự nhiên của mì ống để nước sốt sẽ dính.

Bước 4

Trong một chảo nước sốt lớn, làm nóng dầu ô liu trên lửa vừa. Thêm tỏi và xào cho đến khi màu nâu nhạt và thơm.

Bước 5

Hãy cẩn thận để không đốt cháy tỏi nếu không nó sẽ trở nên đắng. Tách và loại bỏ tỏi nâu; nếu có.

Bước 6

Thêm mảnh ớt đỏ và xào trong một phút. Từ từ thêm nước mì ống dành riêng và khuấy để kết hợp.

Bước 7

Đặt spaghetti vào chảo và trộn đều trong 1 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và đầu với các loại thảo mộc tươi.

Bước 8

Thưởng thức món Spavita Spaghetti ngon tuyệt của bạn với gia đình hoặc bạn bè.

Thông tin dinh dưỡng

Phục vụ Kích thước 1 cốc = 140 gm

280Calo từ chất béo13515 g 22, 5%Chất béo bão hòa1, 3 g 6%0, 0 gCholesterol7 mg 2%1 mg 0%Kali61, 9 mg 1, 8%43, 2 g 14%Chất xơ2, 5 g 10%0, 8 gChất đạm8, 1 g0%Vitamin C0%1%Bàn là10%
Calo
Tổng số chất béo
Chất béo trans
Natri
Tổng lượng carbohydrate
Đường
Vitamin A
Canxi

* Dựa trên chế độ ăn 2000 calo
Chi tiết dinh dưỡng là một ước tính và chỉ nên được sử dụng như một hướng dẫn cho xấp xỉ ..

Bài TrướC TiếP Theo Bài ViếT

KhuyếN Nghị Cho Các Bà Mẹ‼