Sức khỏe tâm linh - Có một tinh thần khỏe mạnh bằng cách thực hành tâm linh
Trong bài viết này
- Sức khỏe tâm linh là gì?
- Tâm linh tăng cường sức khỏe của bạn như thế nào?
- Làm thế nào bạn có thể cải thiện sức khỏe tâm linh của bạn?
- Làm thế nào để bồi dưỡng tâm linh trong bạn?
Các nền văn hóa và tôn giáo cổ đại đã tuyên bố tầm quan trọng - hết lần này đến lần khác - về cách thức tâm trí, cơ thể và tinh thần của chúng ta được kết nối với nhau. Bất kỳ sự mất cân bằng nào trong dòng chảy giữa những điều này khiến chúng ta không cảm thấy các phiên bản tốt nhất của bản thân và biểu hiện các giới hạn vật lý. Những người tâm linh đã được chứng minh là có cuộc sống khỏe mạnh hơn, ít bị cờ bạc và lạm dụng ma túy hơn và có mức độ hài lòng cao hơn trong cuộc sống của họ.
Đây có phải là một sự trùng hợp? Chúng tôi nghĩ là không. Chúng tôi thảo luận về các whys dưới đây.
Sức khỏe tâm linh là gì?
Không có cách cụ thể để xác định hoặc giải thích sức khỏe tâm linh bằng các thuật ngữ có thể đo lường được, nhưng nói rộng ra, sức khỏe tâm linh gắn liền với cảm giác linh hồn của chúng ta được kết nối với vũ trụ và hơn thế nữa. Là những linh hồn, chúng ta là một phần nhỏ của vũ trụ và sức khỏe tâm linh của chúng ta ảnh hưởng đến mục đích, sự tồn tại của chúng ta và cách chúng ta nhìn vào những trải nghiệm và mối quan hệ của chúng ta trong cuộc sống.
Tâm linh tăng cường sức khỏe của bạn như thế nào?
Tinh thần xây dựng dựa trên hệ thống niềm tin của chúng ta và xây dựng ý chí và sự hài hước - những phẩm chất cần thiết để vượt qua những trở ngại khó khăn trong cuộc sống. Có những lợi ích liên quan đến sức khỏe nhận thức và cảm xúc. Thanh thiếu niên và người trưởng thành tâm linh đã được chứng minh là thực hiện tốt học tập và có cuộc sống năng suất tổng thể. Nghiên cứu cho thấy rằng trong một số trường hợp, tâm linh thúc đẩy quá trình chữa lành và làm sạch sâu hơn, khiến bệnh nhân cảm thấy tốt hơn.
Tóm lại, vì tâm linh là một thực hành cá nhân của nhiều người, làm thế nào nó tăng cường sức khỏe của bạn sẽ phụ thuộc vào phương pháp, tần suất thực hành và triết lý tổng thể của bạn.
Sức khoẻ thể chất
Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu mối quan hệ giữa tâm linh và sức khỏe và ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy nó giúp ích. Đây là cách nó ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn:
- Cải thiện khả năng miễn dịch
Đi dạo trong tự nhiên và cầu nguyện được biết đến để tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại bệnh tật. Tiến sĩ Kelly Turner, Tiến sĩ, tác giả của bài thuốc cấp tiến: Sống sót ung thư chống lại tất cả các tỷ lệ nói rằng khi bạn cầu nguyện hoặc thiền sâu, cơ thể và tâm trí của bạn thư giãn và giảm căng thẳng. Phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay của cơ thể lắng xuống và các tế bào của cơ thể chuyển sang chế độ nghỉ ngơi và sửa chữa. Điều này cho phép hệ thống miễn dịch chữa lành toàn bộ cơ thể của bạn. Do đó, thiền và cầu nguyện rất có lợi cho việc chữa bệnh, và cũng ngăn ngừa căng thẳng hoặc bệnh tật.
- Thúc đẩy tuổi thọ
Thực hành tâm linh cũng có nghĩa là khắc sâu những thói quen tích cực như ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Những điều này đã cho thấy để cải thiện chất lượng cuộc sống và thúc đẩy tuổi thọ. Theo một nghiên cứu bao gồm hơn 191 người tham gia nam bị suy tim sung huyết, nguy cơ tử vong giảm 20% ở những người thực hành tâm linh vài lần một tuần.
- Điều hòa huyết áp
Tâm linh làm giảm mức độ căng thẳng và kích hoạt phản ứng thư giãn trong cơ thể. Điều này kết thúc việc hạ huyết áp của bạn bằng cách cho phép các mạch máu thư giãn và cải thiện lưu lượng máu.
Sức khỏe tâm thần
Tâm linh và sức khỏe tinh thần được kết nối với nhau. Đây là cách thực hiện:
- Nhịp đập
Chúng tôi cảm thấy chán nản khi cảm thấy mất mát hoặc thiếu định hướng. Tâm linh giúp bạn kết nối với cốt lõi của bạn và thấm nhuần ý thức về mục đích. Thông qua suy tư, thiền định và khám phá sự bình yên và tĩnh lặng, trầm cảm tan biến.
- Giúp bạn giao tiếp
Tâm linh cho phép bạn ra khỏi nhà, tham dự các nhóm cầu nguyện và gặp gỡ những người mới. Bạn sẽ khám phá mọi người từ mọi tầng lớp kết nối và điều này giúp bạn giao tiếp. Giao tiếp với những người khác giúp cải thiện tâm trạng của bạn, thúc đẩy cảm giác gắn kết và khiến bạn hạnh phúc hơn.
- Loại bỏ tắc nghẽn cảm xúc
Những người đã trải qua chấn thương, đau buồn hoặc những điều không may trong cuộc sống bị để lại sẹo. Nhưng tâm linh giúp họ làm việc thông qua những cảm xúc đó và cho phép họ tha thứ cho chính mình. Điều này loại bỏ tắc nghẽn cảm xúc và thúc đẩy suy nghĩ tích cực, cả hai đều cho thấy có tác dụng sâu sắc trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.
Làm thế nào bạn có thể cải thiện sức khỏe tâm linh của bạn?
Bạn có thể cải thiện sức khỏe tâm linh và chữa bệnh theo những cách sau-
1. Thực tập chánh niệm
Từ từ cắt giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử và tiếng ồn từ cuộc sống của bạn. Khi bạn ngồi xuống bàn ăn tối, hãy đảm bảo dành một vài phút để thực hành lòng biết ơn và ăn uống chánh niệm. Đừng xem TV khi ăn và dành thời gian cho gia đình.
2. Tạo nghệ thuật
Vẽ, vẽ nguệch ngoạc và phác họa là những hoạt động sức khỏe tâm linh không chỉ cải thiện khả năng trực giác của bạn mà cả chánh niệm. Nó giống như thức ăn cho tâm hồn.
3. Tham dự khóa tu Thiền
Thiền tĩnh tâm là một cách dễ chịu để kết nối với những tâm hồn cùng chí hướng và học cách kết nối với thiên nhiên.
4. Thường xuyên đi du lịch
Đi du lịch rất nhiều cho bạn thấy những quan điểm mới và cách sống khác nhau. Nó thay đổi bạn đến cốt lõi bằng cách giúp bạn phản ánh và gắn kết với người khác. Bạn có thể tạm thời im lặng trong chuyến đi của mình để trở nên quan sát hơn và kết nối với chính mình.
5. Đọc sách về tâm linh
Cho dù bạn muốn khám phá các tôn giáo hay chỉ tò mò về các khía cạnh của tâm linh, đọc sách cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc, làm trẻ hóa tâm trí và cung cấp cho bạn sự hài lòng. Nó mang lại hòa bình, một cảm giác hạnh phúc bên trong, và cũng cung cấp cho bạn kiến thức về các nguyên tắc của tâm linh.
6. Ghé thăm nơi thờ cúng vào cuối tuần
Dành thời gian với một cộng đồng tâm linh bằng cách tham dự Nhà thờ, Nhà thờ Hồi giáo hoặc những nơi tương tự là một trong những cách dễ nhất để nuôi dưỡng ý thức về tâm linh và kết nối với tâm hồn của bạn
7. Dành thời gian một mình
Dành thời gian trong ngày để dành một mình và ghi lại những suy nghĩ của bạn. Điều tốt nhất để làm trong thời gian này là không làm gì cả. Bởi vì hư vô cho bạn sự rõ ràng trong những khoảnh khắc yên tĩnh.
Làm thế nào để bồi dưỡng tâm linh trong bạn?
Dưới đây là một vài cách để nuôi dưỡng tâm linh trong gia đình và trong bạn-
- Tránh uống thuốc / rượu và thói quen không lành mạnh
- Thực hành kiêng quan hệ tình dục hoặc độc thân cho đến khi kết hôn
- Bắt đầu cầu nguyện mỗi ngày
- Tập các bài tập tâm linh như Khí công, Thái cực quyền và Yoga
- Ăn tự nhiên và loại bỏ thực phẩm chế biến để cải thiện sức khỏe cảm xúc tinh thần của bạn
Trở thành tâm linh là con người và kết nối với tâm hồn của bạn. Tâm trí và cơ thể của bạn là những công cụ mạnh mẽ có tiềm năng lớn chưa được khai thác. Thực hành tâm linh giúp bạn khám phá sức mạnh bên trong đó và bộc lộ bất kỳ tài năng tiềm ẩn hoặc bị mất. Một khi bạn bắt đầu thực hiện đức tin của mình, bạn sẽ ngạc nhiên.