Mẹ ở nhà? Giảm cân khó hơn!
Trong bài viết này
- Lý do tại sao các bà mẹ ở nhà không thể giảm cân
- Hướng dẫn tập thể dục và giảm cân cho mẹ ở nhà
Ở giữa tất cả các hoạt động xung quanh chăm sóc em bé và ngôi nhà của bạn, bạn sẽ nghĩ rằng cân nặng khi mang thai sẽ biến mất trong nháy mắt. Không phải vậy! Có thể có những thứ khác chơi. Tìm hiểu các mẹo giảm cân cho các bà mẹ ở nhà và khám phá cách khắc phục sự phình ra.
Như thể giảm cân nói chung là không đủ khó, cân nặng sau khi mang thai dường như thậm chí còn khó giảm hơn. Bạn đang làm việc cả ngày để hoàn thành công việc, thay đổi một dòng tã vô tận và chạy việc vặt. Nhưng trọng lượng đó không đi. Bạn đang làm gì sai? Bạn sẽ bao giờ lấy lại được một con số mảnh dẻ?
Lý do tại sao các bà mẹ ở nhà không thể giảm cân
Các cuộc đấu tranh của một người mẹ ở nhà là rất nhiều, và giảm cân là một trong những người lớn hơn. Tuy nhiên, trước khi bạn từ bỏ và trang điểm rằng 'ở nhà mẹ không thể giảm cân', chúng tôi mời bạn hãy xem những lý do phổ biến này đằng sau việc mẹ ở nhà không giảm cân.
Ăn vặt
Các bữa ăn nhẹ thỉnh thoảng, thậm chí là một bữa ăn nhẹ hàng ngày, là ổn. Những gì không phải là ăn vặt thường xuyên và thực phẩm không lành mạnh. Là một người mẹ ở nhà, bạn vô cùng bận rộn và khó có thể dành thời gian để ngồi xuống và ăn những bữa ăn phù hợp. Thực tế là, nếu bạn không ăn uống lành mạnh và đúng giờ, bạn có thể thấy mình vô tình tăng cân.
Bạn mẫu một chút quá nhiều!
Lấy mẫu trong khi nấu là một trong số ít niềm vui của việc chuẩn bị thức ăn. Tuy nhiên, thật dễ dàng để quên dừng lại đặc biệt là khi bạn đang làm một cái gì đó xa hoa. Lần tới khi bạn đang nấu ăn, hãy nhắc nhở bản thân đừng ăn vặt. Bạn có thể có một trái cây hoặc một bát nhỏ các loại hạt để vượt qua bạn.
Bạn ăn những gì trẻ em ăn
Trẻ em có thể đốt cháy calo khá nhanh những gì với tất cả các hoạt động và chơi. Tuy nhiên, bạn không thể, điều đó có nghĩa là bạn cần ngăn bản thân ăn những gì họ ăn. Cố gắng chuẩn bị các món ăn khác nhau, 'thân thiện với người lớn' cho bạn và chồng nếu những đứa trẻ muốn ăn mì ống hoặc bánh sandwich câu lạc bộ.
Hướng dẫn tập thể dục và giảm cân cho mẹ ở nhà
Chuck chế biến, thực phẩm rỗng calo
Một gói khoai tây chiên hoặc thịt xông khói cũng tốt miễn là bạn không lạm dụng nó. Nếu bạn muốn giữ cân nặng của mình trong tầm kiểm soát, hãy tập trung vào việc ăn các lựa chọn lành mạnh hơn như khoai tây nghiền với nước sốt ít béo và rau hấp ngon chỉ với một chút bơ. Yum!
Phần giám sát
Thực phẩm lành mạnh đôi khi có thể có một khía cạnh không lành mạnh nếu bạn ăn quá nhiều. Nếu bạn có tội vì ăn quá nhiều, hãy dừng lại. Kiểm tra các phần để giữ cho trọng lượng của bạn xuống. Thay vì một đĩa chất đống với thức ăn, hãy ăn những bữa ăn nhỏ cách nhau hơn bốn hoặc năm lần một ngày. Điều này làm tăng sự trao đổi chất của bạn và giúp cơ thể bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
Giữ cho mình kích thích
Bạn có thể không có nhiều thời gian để thưởng thức những sở thích yêu thích hoặc ra ngoài tiệc tùng, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không nên giữ cho mình sự kích thích. Sự nhàm chán có thể dẫn đến việc ăn uống có thể dẫn đến tăng cân - KHÔNG phải là điều bạn muốn khi cố gắng tìm ra cách giảm cân tại nhà! Nếu bạn ở lại, bạn sẽ ít có khả năng tiếp cận với một bữa ăn nhẹ.
Tập thể dục
Không có gì đáng ngạc nhiên, tập thể dục giúp giảm cân. Ngay cả khi bạn không thể đến phòng tập trong 30 phút tập thể dục, thậm chí 15 phút vào buổi sáng đi bộ nhanh, chạy bộ, chạy bộ hoặc nhảy dây có thể trở thành những bài tập tốt cho các bà mẹ ở nhà. Chỉ cần cố gắng giữ cường độ của hoạt động vừa phải đến cao.
Đừng tập trung vào việc giảm cân. Tập trung vào lối sống lành mạnh. Ăn uống lành mạnh, kiểm soát các phần và tập thể dục có thể mang lại cho bạn kết quả mà bạn mong muốn.