Uống Vitamin B12 khi mang thai

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Vitamin B12 là gì?
• Bao nhiêu Vitamin B12 được khuyến nghị trong thai kỳ?
• Bổ sung vitamin B12 khi mang thai
• Lợi ích của Vitamin B12 khi mang thai
• Thiếu vitamin B12 khi mang thai
• Rủi ro và biến chứng
• Thực phẩm giàu vitamin B12

Dinh dưỡng hợp lý trong suốt thai kỳ rất quan trọng đối với sức khỏe tối ưu của mẹ và em bé. Mang thai là thời gian nhu cầu trao đổi chất lớn hơn do sự thay đổi cơ thể của phụ nữ mang thai và nhu cầu của thai nhi đang phát triển. Cung cấp không đầy đủ các vitamin thiết yếu khi mang thai có thể gây bất lợi cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Một chất dinh dưỡng ít được biết đến nhưng quan trọng như vậy là Vitamin B12. Khi mang thai, chất dinh dưỡng này rất quan trọng vì nó có thể thúc đẩy sự phát triển bình thường của hệ thần kinh và não ở trẻ sơ sinh. Một nghiên cứu được thực hiện cho thấy rằng chế độ ăn uống không đạt yêu cầu giống nhau khi mang thai có thể gây mất ngủ và hành vi khóc cực độ ở trẻ trong những tháng đầu sau khi sinh. Một nghiên cứu mới tiết lộ rằng sự thiếu hụt của nó trong thai kỳ cũng có thể dẫn đến các khuyết tật ống thần kinh có thể xảy ra ở trẻ sơ sinh.

Vitamin B12 là gì?

Đây không là gì ngoài một loại vi khuẩn được tạo ra bởi các vi sinh vật chủ yếu được tìm thấy trong cơ thể người và động vật. Nó bao gồm coban làm cho nó có tên hóa học là cobalamin. Nó có thể xảy ra ở nhiều dạng như hydroxocobalamin mà cơ thể chúng ta có thể xử lý dưới dạng methylcobalamin và adenosylcobalamin. Gan của chúng ta có thể lưu trữ nó trong một thời gian nhất định. Tuy nhiên, sự kém hấp thu của cơ thể con người do các vấn đề về dạ dày có thể dẫn đến sự thiếu hụt của nó.

Bao nhiêu Vitamin B12 được khuyến nghị trong thai kỳ?

Nhu cầu ăn kiêng của chất dinh dưỡng này có thể làm tăng đa dạng trong thai kỳ vì thai nhi đang phát triển có thể yêu cầu nó cho sự phát triển tối ưu. Câu hỏi có khả năng một bà bầu có thể hỏi là tôi có thể uống Vitamin B12 khi đang mang thai hay bao nhiêu b12 là an toàn khi mang thai? Các bác sĩ thường khuyên nên cung cấp 3, 5 ugs mỗi ngày khi mang thai để ngăn ngừa thiếu hụt. Do đó, một phụ nữ mang thai có thể cần một liều 250 đến 500 ug mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu hàng ngày. Điều hợp lý là giữ mức liều ở mức cao hơn một chút để phục vụ cho tốc độ hấp thụ của cơ thể con người.

Bổ sung vitamin B12 khi mang thai

Có hai cách chủ yếu để có được vitamin B12. Một là bằng cách tiêu thụ các mặt hàng thực phẩm giàu vitamin và thứ hai là bằng cách bổ sung.

Họ có an toàn không?

Nhiều phụ nữ có thể muốn biết liệu có ổn khi uống vitamin b12 khi mang thai không? Câu trả lời là có thể cần phải bổ sung trong khi mang thai nếu thiếu hụt được giả định để tránh bất kỳ tác hại có thể xảy ra cho người mẹ và thai nhi đang phát triển. Nhưng tránh cực đoan và duy trì sự cân bằng là rất quan trọng trong thai kỳ. Do đó, trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ có thể xác định đúng liều lượng cho bạn. Bác sĩ có thể đề nghị tiêm hoặc gel mũi để điều trị thiếu hụt b12 trong thai kỳ.

Trong mọi trường hợp, cẩn thận trong khi mang thai nên là tiêu chuẩn. Quá liều có thể không phải là một điều mong muốn. Một nghiên cứu chỉ ra rằng các biện pháp không hợp lý của vitamin B12 khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ rối loạn phổ tự kỷ ở trẻ sau khi sinh.

Là một chất dinh dưỡng hòa tan trong nước có thể được đào thải ra khỏi cơ thể bằng nước tiểu trong trường hợp dư thừa. Có thể an toàn khi nói rằng bổ sung phù hợp là bảo vệ và tác dụng phụ tiêu cực của việc bổ sung vitamin B12 là rất khó xảy ra.

Khi nào nên dùng?

Hầu hết phụ nữ mang thai có thể nhận được nguồn cung cấp cần thiết từ chế độ ăn uống dinh dưỡng và vitamin trước khi sinh. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai theo chế độ ăn kiêng hạn chế như ăn chay hoặc ăn chay có thể cần bổ sung. Ngoài ra, nếu sự thiếu hụt đã tồn tại tiêm vitamin b12 trong khi mang thai có thể được đề nghị bởi bác sĩ.

Lợi ích của Vitamin B12 khi mang thai

Một số reasin quan trọng tại sao bạn cần chất dinh dưỡng này bao gồm:

• Nó có thể giúp hấp thụ thức ăn, tiêu hóa và trao đổi chất thích hợp do đó ngăn ngừa các vấn đề về dạ dày khi mang thai.
• Nó có thể hỗ trợ cho hoạt động tốt của hệ thống thần kinh và chức năng não khỏe mạnh của một phụ nữ mang thai.
• Nó có thể thúc đẩy sự phát triển thần kinh, cột sống và não khỏe mạnh ở thai nhi đang phát triển.
• Nó có thể giúp hình thành máu có thể ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu ở phụ nữ mang thai.
• Tầm quan trọng của vitamin B 12 trong thai kỳ có thể được hiểu bởi thực tế là nó có lợi cho việc tăng cường hệ thống miễn dịch, do đó bảo vệ phụ nữ mang thai khỏi bị con mồi mắc bệnh.
• Nó có thể giúp chống lại các triệu chứng mang thai khác nhau một cách hiệu quả như mệt mỏi, suy nhược, thay đổi tâm trạng, táo bón.
• Nó cũng giúp sản xuất DNA (phân tử chứa mã di truyền cho mọi tế bào trong cơ thể chúng ta).

Thiếu vitamin B12 khi mang thai

Điều quan trọng là phải điều trị thiếu hụt này khi mang thai.

Làm thế nào để kiểm tra sự thiếu hụt vitamin B12?

Trong trường hợp một phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng cực kỳ yếu, thở nhanh và nhịp tim, da nhợt nhạt khi mang thai, cô nên kiểm tra với bác sĩ có thể muốn kiểm tra tình trạng thiếu vitamin B 12. Bác sĩ có thể đề nghị một số xét nghiệm máu để xác định số lượng hồng cầu và sự hiện diện của axit methylmalonic. Nồng độ axit methylmalonic cao hơn có thể chỉ ra mức vitamin B12 thấp hơn trong cơ thể. Trong trường hợp xét nghiệm máu cho thấy sự thiếu hụt, bác sĩ có thể tiến hành các xét nghiệm bổ sung để thiết lập loại và nguyên nhân như xét nghiệm kháng thể, xét nghiệm Schilling.

Rủi ro và biến chứng

Thiếu vitamin B12 khi mang thai có thể gây ra nhiều rủi ro và biến chứng cho cả mẹ và bé.

Cho mẹ

Một số rủi ro có thể xảy ra cho mẹ có thể là:

• Thiếu hụt có thể gây ra thiếu máu megaloblastic có thể dẫn đến suy yếu hoặc mệt mỏi nhiều hơn ở phụ nữ mang thai.
• Mức độ không đủ trong khi mang thai có thể gây ra các vấn đề về dạ dày như táo bón, axit.
• Thiếu hụt khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ sinh non.
• Mức độ thấp trong khi mang thai có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh tiểu đường sau này.

Dành cho thai nhi

Một số tác động tiêu cực có thể xảy ra của việc thiếu vitamin B12 đối với thai nhi có thể là:

• Các khuyết tật ống thần kinh

Thiếu hụt trong thai kỳ có thể kích hoạt dị tật ống thần kinh ở thai nhi ảnh hưởng đến tủy sống và não. Khiếm khuyết ống thần kinh liên quan đến tê liệt một phần và chứng suy nhược (hộp sọ và não kém phát triển) là một tình trạng gây tử vong.

• Ảnh hưởng đến quá trình DNA

Vitamin b12 thấp trong thai kỳ có thể tác động tiêu cực đến quá trình tổng hợp DNA cho thai nhi.

• Cân nặng khi sinh thấp

Mức độ không đạt yêu cầu trong khi mang thai có thể dẫn đến việc em bé được sinh ra với trọng lượng sơ sinh thấp có thể dẫn đến các biến chứng như cần phải ủ bệnh.

• Bệnh tiểu đường

Thiếu hụt trong thai kỳ có thể thúc đẩy một số rối loạn chuyển hóa ở em bé như bệnh tiểu đường loại 2.

Thực phẩm giàu vitamin B12

Dưới đây là những thực phẩm giàu vitamin B12:

• Sữa
• Phô mai
• Phô mai Thụy Sĩ / Emmental
• Sữa chua
• Trứng
• Thịt
• cừu
• Thịt heo
• gà tây
• gia cầm
• Thịt bò
• Cá như cá hồi
• Động vật có vỏ
• Ngũ cốc ăn sáng
• Men dinh dưỡng
• Sữa đậu nành tăng cường
• Thực phẩm tăng cường làm từ đậu nành hoặc gluten lúa mì
• Đồ uống gạo
• Nước tăng lực yến mạch hoặc hạnh nhân
• Feta, gruyere, gouda, phô mai brie
• Bánh burger đậu nành

Phụ nữ mang thai phải đảm bảo rằng chế độ ăn uống khi mang thai của họ bao gồm các loại thực phẩm có hàm lượng vitamin B12 cao. Phụ nữ mang thai ăn chay không tiêu thụ sản phẩm động vật có thể lựa chọn bổ sung sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để giảm nguy cơ biến chứng liên quan đến thiếu hụt.