Một chủ đề cảm động: mát xa tầng sinh môn
Massage thân mật ... Dầu dừa và hạnh nhân là tốt nhất để mát xa tầng sinh môn.
Khi thai của bạn gần kết thúc tự nhiên, việc bắt đầu suy nghĩ rất nhiều về việc sinh nở là điều bình thường. Có lẽ bạn sẽ bắt đầu tự hỏi liệu có bất cứ điều gì bạn có thể làm để làm cho nó dễ dàng hơn, và, tốt, không đau đớn như nó có thể. Đây là nơi mát xa tầng sinh môn đi vào.
Đáy chậu là da và cơ giữa âm đạo và hậu môn, và là khu vực kéo dài để cho em bé của bạn đi qua khi sinh con. Trong một số trường hợp, nó có thể rách tự nhiên trong khi sinh; những phụ nữ khác cần phẫu thuật cắt tầng sinh môn, đó là nơi bác sĩ hoặc nữ hộ sinh cắt nó.
Vậy ý tưởng đằng sau massage đáy chậu là gì? Người ta tin rằng bằng cách mát xa khu vực trong những tuần trước khi sinh, da sẽ căng ra và được chuẩn bị tốt hơn để chuyển dạ, giảm nguy cơ rách hoặc cần phẫu thuật cắt tầng sinh môn.
Tất nhiên, mát xa tầng sinh môn không đảm bảo rằng bạn sẽ không bị rách - hoặc mọi người sẽ làm điều đó! - nhưng nó có thể làm giảm cơ hội của bạn, theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sản khoa và Phụ khoa Hoa Kỳ năm 1998. Nghiên cứu được thực hiện bởi một nhóm bác sĩ người Canada do Tiến sĩ Michel Labrecque thực hiện, cho thấy 24, 3% bà mẹ lần đầu thực hành Massage tầng sinh môn đã sinh ra với một đáy chậu còn nguyên vẹn, so với chỉ 15, 1% bà mẹ không thực hiện massage. Tuy nhiên, lưu ý rằng massage dường như chỉ tạo ra sự khác biệt cho các bà mẹ chưa sinh con trước đó.
Chúng tôi khuyên rằng massage đáy chậu bắt đầu khi bạn mang thai khoảng 34 tuần và bạn nên thực hiện một hoặc hai lần một ngày. Và nếu bạn hơi khó hiểu về tất cả, bạn có thể tranh thủ sự giúp đỡ của đối tác!
Như mọi khi, nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc quan tâm về bất cứ điều gì liên quan đến thai kỳ của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn.
Trước khi bạn bắt đầu
- Hãy chắc chắn rằng móng tay của bạn (hoặc đối tác của bạn, nếu anh ấy là người mát xa!) Được cắt tỉa gọn gàng.
- Một số phụ nữ thấy rằng sử dụng gương để họ có thể thấy những gì đang xảy ra giúp họ có ý tưởng tốt hơn về những gì đang diễn ra. Gương chiều dài đầy đủ cho tầm nhìn tốt nhất.
- Sử dụng hạnh nhân hoặc dầu dừa, hoặc chất bôi trơn gốc nước như KY Jelly, trong khi massage. Không sử dụng chất bôi trơn dựa trên dầu mỏ.
Cách mát xa tầng sinh môn
1. Ngồi trong tư thế thoải mái. Có thể mất một lúc để tìm vị trí tốt nhất cho bạn, nhưng một số phụ nữ thấy rằng ngồi lên giường với hai chân dang rộng và uốn cong, lưng được hỗ trợ bởi gối, là tốt nhất. Nếu bạn đang có đối tác thực hiện massage, bạn có thể thử nằm nghiêng với chân trên cong hơn một chút so với chân dưới.
2. Để làm quen với cảm giác, bạn có thể bắt đầu bằng cách sử dụng ngón tay cái và ngón tay của bạn để xoa bóp dầu hoặc chất bôi trơn xung quanh khu vực đáy chậu của bạn.
3. Tiếp theo, đưa ngón tay cái của bạn vào âm đạo của bạn càng sâu càng tốt. Từ bên trong, áp lực vào đáy chậu của bạn, xuống phía trực tràng và dọc theo hai bên. Tiếp tục làm cho đến khi nó bắt đầu râm ran hoặc thậm chí bạn cảm thấy bỏng nhẹ,
4. Khi bạn cảm thấy cảm giác nóng rát, hãy dừng lại và thở sâu, tiếp tục giữ áp lực bằng ngón tay cái của bạn. Một khi cảm giác ngứa ran hoặc cháy qua, bạn có thể kéo dài khu vực thêm một chút, tiếp tục thở sâu. Lặp lại một lần nữa.
5. Khi thời gian trôi qua và bạn tiếp tục massage, sẽ có nhiều áp lực hơn để bạn cảm thấy ngứa ran hoặc nóng rát. Sau đó, thay vì sử dụng ngón tay cái của bạn, hãy sử dụng hai ngón tay - rồi ba và bốn.
Quan tâm đến việc nói chuyện với các bà mẹ tương lai khác? Tham gia thảo luận trong diễn đàn mang thai.