Hiểu tâm lý của khả năng sinh sản

NộI Dung:

Một trong sáu cặp vợ chồng Worldn bị ảnh hưởng bởi vô sinh. Nhưng ngay cả số lượng lớn đó không phải là bức tranh đầy đủ về các vấn đề sinh sản mà phụ nữ và các cặp vợ chồng gặp phải.

Bức tranh lớn hơn về khả năng sinh sản bao gồm tới 25% phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ bị ảnh hưởng bởi hội chứng buồng trứng đa nang và khoảng 10% bị lạc nội mạc tử cung.

Đó là rất nhiều phụ nữ đấu tranh với những tác động vật lý của những gì thường làm mất cân bằng nội tiết tố.

Trong khi đây là những vấn đề về thể chất, một số học viên đang xem xét khả năng kết nối giữa cơ thể và tâm trí - đó là cách trạng thái tâm lý của bạn có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và hormone của bạn.

Cath Corcoran, người tự mô tả mình là một nhà tâm lý học sinh sản, đã làm việc nhiều năm với tư cách là một nhà tâm lý học trong bệnh viện và thực hành tư nhân, nhưng đã chuyển trọng tâm khi cô bắt đầu làm việc với những người sử dụng IVF.

"Những người đang trải qua IVF cần phải suy nghĩ về việc trải qua trải nghiệm căng thẳng này, " Corcoran giải thích. "Tôi cảm thấy vẫn còn một lớp khác cho vấn đề thụ thai và khả năng sinh sản của họ, vì vậy tôi bắt đầu giúp mọi người giải phóng một số móc nối tâm lý đằng sau một số vấn đề này."

Một trong những yếu tố lớn nhất mà Corcoran thấy phụ nữ phải đối phó là căng thẳng. "Rất nhiều phụ nữ tôi thấy có chức năng cao và họ thực sự không biết rằng sự căng thẳng đang tác động đến cơ thể và khả năng sinh sản của họ", cô giải thích.

Tất cả chúng ta cần chăm sóc bản thân tốt hơn, cô ấy gợi ý. "Khi bạn không dành thời gian cho bản thân và khi bạn làm việc ở mức 7 đến 10 trên 10 lần, bạn sẽ không nhận ra mức độ căng thẳng và mức độ cortisol trong cơ thể bạn cao đến mức nào", Corcoran nói . "Điều quan trọng là dành thời gian cho bản thân và có một chút thời gian."

Ngoài ra còn có các yếu tố tâm lý khác có thể gây ra vấn đề. Chúng bao gồm các đối tác ở một trang khác (chẳng hạn, một người muốn có con một cách tuyệt vọng trong khi người kia thì vô tư), hoặc ai đó có những lo lắng dựa trên mối quan hệ trong quá khứ hoặc hiện tại của họ với cha mẹ của chính họ.

"Một số thứ nằm ở đó một cách vô thức và tạo ra một khối, và ngay khi bạn nhận thức được nó và bắt đầu có các cặp vợ chồng tư vấn hoặc thảo luận, nó thực sự có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều", Corcoran nói.

Nghiên cứu về lĩnh vực này vẫn chưa theo kịp, tuy nhiên giai thoại là tích cực. "Tôi có bằng chứng trong phòng khám của riêng mình rằng mọi người có thể mang thai sau khi thực hiện các chiến lược tâm lý kết hợp với bất cứ điều gì họ đang làm cho khả năng sinh sản và thụ thai của họ", Corcoran nói.

Đây chắc chắn là một lĩnh vực thú vị để xem, với hy vọng chúng ta có thể học cách kết hợp các quan điểm toàn diện an toàn để giúp nhiều phụ nữ và các cặp vợ chồng có vấn đề về sinh sản.

Ý tưởng thiết thực để quản lý sức khỏe tâm thần khả năng sinh sản của bạn

• Quản lý căng thẳng của bạn. Tất cả chúng ta đều có nó và tất cả chúng ta đối phó với nó khác nhau, nhưng căng thẳng có thể là một cái gai ở bên cạnh đối với nhiều người. "Khi bạn không có một chu kỳ đều đặn, nó có thể liên quan đến căng thẳng", Corcoran nói. "Sự căng thẳng có thể đánh bật hoóc môn của bạn ra khỏi đòn đánh, vì vậy hãy xem các công cụ quản lý căng thẳng của bạn."
• Giao tiếp tốt với đối tác của bạn nếu bạn đang cố gắng thụ thai. "Các cặp vợ chồng cần đảm bảo họ ở trên cùng một trang và bạn cần nói lên bất kỳ nỗi sợ hãi hoặc mối quan tâm nào của bạn, ngay cả khi họ còn nhỏ", Corcoran nói.
• Đi sâu vào quá khứ của bạn. Có lẽ đã đến lúc phải đối phó với bất kỳ vấn đề nào trong quá khứ, như nỗi sợ hãi từ lần mang thai đầu tiên hoặc lần sinh nở, mối quan hệ của bạn với cha mẹ hoặc những điều bạn lo lắng về việc trao lại đứa con tương lai của chính mình. "Tiếng nói và ghi lại những điều này, vì vậy bạn không cố gắng đẩy cảm xúc xuống và phớt lờ chúng", Corcoran khuyên.
• Ngủ! "Nếu bạn không ngủ đủ giấc, thì cortisol và insulin của bạn sẽ đạt đỉnh trong khi dopamine và serotonin của bạn không hoạt động", Corcoran nói.
• Luyện tập thể dục đều đặn. Corcoran nói, "Tập thể dục là để giữ sức khỏe, nhưng cũng là để có được hormone của bạn đồng bộ, bởi vì nó sẽ đốt cháy cortisol và adrenalin."