Bạn muốn đốt cháy những calo đó nhưng quá bận rộn cho phòng tập thể dục? Chúng tôi biết 5 cách đơn giản có thể giúp!
Trong bài viết này
- 5 phút tập luyện cho những cô nàng lười biếng
- Mẹo giảm cân nhanh và dễ dàng
Tự hỏi làm thế nào để giảm cân một cách lười biếng? Với thời gian dài ở phòng tập thể dục và các kế hoạch ăn kiêng nghiêm ngặt là không nên đối với bạn, rõ ràng bạn đang tìm kiếm những cách khéo léo và thông minh hơn để loại bỏ những cân thừa đó, phải không? Chỉ cần lướt qua những lời khuyên và giảm cân mà không có mồ hôi.
Bạn có muốn đốt cháy những calo dai dẳng đó nhưng không có thời gian cho việc tập gym hay lên kế hoạch cho chế độ ăn uống nghiêm ngặt? May mắn thay, đôi khi, những nỗ lực nhỏ nhất làm việc kỳ diệu. Nếu bạn thực sự muốn biết cách giảm cân nhanh chóng - đây là bí mật! (Gợi ý: Đây là cách tốt nhất cho những cô gái lười biếng!)
5 phút tập luyện cho những cô nàng lười biếng
Mẹo giảm cân nhanh và dễ dàng
1. Chế độ ăn kiêng Low Carb -Just hai lần mỗi tuần
Theo một nghiên cứu, phụ nữ tăng 1500 calo mỗi ngày (trong cả tuần) và những người có chế độ ăn ít carbohydrate hai lần một tuần, đã giảm tới 9lbs cân nặng. Tại sao phải đi một cách khó khăn với chế độ ăn kiêng không tự do khiến bạn phải chịu đựng cơn đói và trượt chân? Một trong những cách dễ dàng để giảm béo là bằng cách chịu đựng cơn thèm ăn của bạn chỉ trong vài ngày mỗi tuần, mà không cần nuông chiều bất kỳ cách nào trong những ngày 'ăn uống bình thường'.
2. Dễ dàng tập luyện
Các chuyên gia giúp bạn làm thế nào để giảm cân một cách lười biếng cũng là ý kiến cho rằng tập thể dục với nhiều cường độ, mà không cho bản thân bất kỳ thời gian phục hồi, gây hại nhiều hơn lợi. Đi chậm, để hoóc môn căng thẳng của bạn, hoặc cortisol, không cho phép hệ thống của bạn giữ cho mỡ bụng khó coi. Chúng tôi cũng khuyên bạn trong khi thực hiện các bài tập cường độ cao, bạn nên tặng máy theo dõi nhịp tim (HR). Nhắm tới 60 đến 70 phần trăm nhân sự tối đa trong quá trình phục hồi và 85 đến 90 phần trăm trong các khoảng thời gian.
3. Giữ bút tiện dụng
Tuy nhiên, một cách lười biếng khác để giảm cân là bằng cách ghi nhật ký tất cả các thực phẩm đi vào đường tiêu hóa của bạn. Để tránh sự nhàm chán khi cài đặt, hãy viết ra ăn hai lần mỗi tuần và một lần vào cuối tuần. Theo một nghiên cứu, trong đó 220 phụ nữ ghi nhận tất cả những gì họ tiêu thụ ít nhất ba lần mỗi tuần, điều đáng lưu ý là cuối cùng họ đã mất trung bình 11 lbs trong 18 tháng. Thật tuyệt phải không!
4. Chỉ cần 30 phút thời gian tập thể dục là đủ
Tiểu thư, chúng tôi chắc chắn rằng bạn cũng sẽ đồng ý rằng đây là cách giảm cân lười biếng nhất. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Copenhagen nói rằng những người làm việc 30 phút mỗi ngày một cách thường xuyên trong ba tháng nặng hơn 8 pound. Ngược lại, những người làm việc một giờ mỗi ngày đã giảm quy mô thấp hơn chỉ sáu pound. Vì vậy, chỉ cần cắt giảm thời gian tập thể dục của bạn, dự trữ nhiều năng lượng hơn cho các hoạt động khác và đốt cháy nhiều calo hơn. Thay phiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng em bé của bạn cũng đang giúp bạn giảm cân.
5. Siestas đốt cháy Calo quá
Những người tránh những khoảnh khắc nhắm mắt thường ăn những thứ có hàm lượng calo cao để tỉnh táo và tỉnh táo. Những cách dễ dàng để giảm lượng calo bao gồm ngủ trưa ngắn và không cắt giảm giấc ngủ hay giấc ngủ đẹp của bạn. Thèm ăn sườn, sô cô la và món tráng miệng bắn lên trời cao mà thiếu ngủ làm phiền con đường của não bạn. Vì vậy, hãy ngủ khi bạn cần!
Những lời khuyên để có được vóc dáng cân đối mà không có bất kỳ bộ phim truyền hình nào đi một chặng đường dài trong việc giúp bạn trở lại cân nặng bình thường mà không cần cố gắng quá nhiều. Áp dụng những cách giảm cân này mà không cần cố gắng - bạn sẽ không thất vọng.