Làm gì khi mang thai để có con thông minh?

NộI Dung:

Di truyền là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến trí thông minh của bé. Tuy nhiên, môi trường của em bé đang phát triển là một yếu tố quan trọng không kém có ảnh hưởng lớn đến trí thông minh của em bé. Chế độ ăn uống, thể dục và trạng thái cảm xúc của người mẹ mang thai có thể ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của em bé.

Có một số điều mà một bà mẹ tương lai có thể làm để tăng chỉ số IQ cho bé và đảm bảo bé có bộ não thông minh hơn.

Những điều cần làm khi mang thai để có một đứa con thông minh

1. Ăn thực phẩm lành mạnh: Ăn thực phẩm lành mạnh bao gồm nhiều trái cây và rau quả là rất quan trọng cho sự phát triển lành mạnh của thai nhi. Não của thai nhi cũng cần axit béo Omega-3 để phát triển. Vì vậy, bao gồm các loại thực phẩm chứa axit béo Omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như cá, quả óc chó, đậu, rau xanh, hạt cây gai dầu, dầu mù tạt, ghee, hạt lanh, hạt chia và rong biển.

2. Tập thể dục: Giữ dáng và năng động khi mang thai giúp em bé phát triển trí não thông minh hơn. Tập thể dục giải phóng endorphin, đó là những hóa chất tạo cảm giác tốt cho bé, giúp phát triển trí não. Tập thể dục cũng khiến cơ thể tiết ra hormone cortisol. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một lượng vừa phải cortisol thúc đẩy sự phát triển của não bé. Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu đến tử cung và điều này tốt cho sự phát triển khỏe mạnh của em bé.

3. Ăn trứng: Trứng rất giàu choline là một loại vitamin quan trọng của gia đình phức hợp Vitamin B. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ thực phẩm có chứa choline trong khi mang thai rất tốt cho em bé đang phát triển và có tác dụng lâu dài đối với trí nhớ của trẻ.

4. Bao gồm Iốt trong chế độ ăn uống của bạn: Iốt là một khoáng chất quan trọng cần thiết cho hoạt động đúng của tuyến giáp. Sự thiếu hụt Iốt trong ba tháng đầu tiên đã được tìm thấy để làm giảm đáng kể chỉ số IQ của em bé. Những đứa trẻ được sinh ra từ những bà mẹ có lượng hormone tuyến giáp thấp được phát hiện có nhiều khả năng có IQ thấp. Do đó, điều quan trọng đối với phụ nữ mang thai là bao gồm iốt trong chế độ ăn uống của họ. Iốt có trong sữa chua, sữa và muối iốt.

5. Bao gồm Folate trong chế độ ăn uống của bạn: Axit folic, hoặc folate ở dạng tự nhiên, thuộc họ vitamin B và rất cần thiết cho sự phát triển đúng đắn của não và tủy sống của thai nhi. Các nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng những phụ nữ bắt đầu bổ sung axit folic ít nhất 2 tuần trước khi thụ thai và tiếp tục dùng chúng cho đến tuần ^thứ 8 của thai kỳ có cơ hội sinh con tự kỷ thấp hơn nhiều. Axit folic được tìm thấy trong các loại rau lá xanh đậm, đậu lăng, các loại hạt và bơ.

6. Lấy chút ánh nắng: Vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển xương và trái tim khỏe mạnh của bé. Thiếu vitamin D ở phụ nữ mang thai cũng có liên quan đến việc con cái họ mắc chứng tự kỷ sau này. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn có đủ ánh nắng mặt trời, vì cơ thể bạn tổng hợp vitamin D khi da bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Nếu bạn bị thiếu vitamin D, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung.

7. Tránh rượu, thuốc và nicotine: Các chất như rượu, thuốc lá, thuốc và caffeine có thể gây ra các rối loạn phát triển nghiêm trọng ở trẻ đang phát triển. Chúng cũng ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi. Do đó, điều rất quan trọng là tránh tiếp xúc với các chất có hại như vậy khi mang thai.

8. Nói và đọc cho bé nghe: Thai nhi có thể nghe từ tuần 20 trở đi. Đến tuần 25, hệ thống thính giác hoàn toàn hoạt động. Vì vậy, đến tháng ^thứ 5 của thai kỳ, em bé của bạn có thể nghe thấy giọng nói của bạn và thậm chí có thể phản ứng với các cử động tăng lên. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thai nhi có thể phân biệt giọng nói và có thể nhận ra giọng nói của người mẹ rất rõ ràng. Vì vậy, nói chuyện, hát hoặc đọc sách cho em bé trong bụng mẹ có thể giúp phát triển trí não của bé.

9. Xoa bóp bụng và không căng thẳng: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng em bé có thể cảm nhận được cảm giác khi chạm vào. Vì vậy, nhẹ nhàng xoa bóp hoặc xoa bụng của bạn có thể giúp kích thích não của em bé và khiến em bé phản ứng với kích thích với hoạt động tăng lên. Căng thẳng có thể gây hại cho sự phát triển não bộ của em bé và cũng có liên quan đến sinh non trong một số nghiên cứu. Bé càng ở trong bụng càng lâu, não càng có nhiều thời gian để não phát triển tốt. Vì vậy, điều quan trọng đối với người mẹ là tránh căng thẳng và giữ bình tĩnh trong suốt thai kỳ.

10. Tránh tiếp xúc với nhiễm trùng và độc tố: Tiếp xúc với các độc tố như chì, cadmium, thủy ngân, biphenyls polychlorin hóa (PCB) và thuốc trừ sâu có thể gây ra các khiếm khuyết nghiêm trọng về phát triển ở thai nhi. Hải sản từ vùng nước bị ô nhiễm có thể chứa độc tố như vậy. Các bà mẹ tương lai nên tránh ăn cá thu vua, cá kiếm và các loài cá đại dương khác. Nhiễm trùng cũng có thể gây tổn thương cho não bộ đang phát triển của thai nhi. Nhiễm trùng như sởi Đức và bệnh toxoplasmosis, do ký sinh trùng vi khuẩn tìm thấy trong phân mèo, có thể gây tổn thương não ở trẻ đang phát triển. Do đó, phụ nữ mang thai nên tránh xa những đứa trẻ bị bệnh có thể truyền nhiễm và tránh những hộp đựng mèo.

Những lựa chọn mà người mẹ sắp làm có thể quyết định sức khỏe và sự phát triển trí não của bé. Do đó, điều tối quan trọng đối với bà bầu là ăn uống lành mạnh, uống vitamin trước khi sinh, tránh các chất có hại và không bị căng thẳng. Làm theo những lời khuyên trong bài viết này khi mang thai chắc chắn sẽ tăng cơ hội sinh con thông minh và khỏe mạnh.